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小学生如何进行足球训练
向 东
一、少儿足球训练的基本原则
少儿课外足球训练是一个完整的教学过程。它的目的在于提高少儿足球队员打下良好的基础，它应当在不影响少儿文化课的前提下，利用课余进行科学系统训练。训练大致可分为三个阶段：
第一阶段为初期训练阶段（7-12岁）
第二阶段为基本技能学习阶段（13-15岁）
第三阶段为高水平运动训练阶段（16-18岁）根据学校的具体条件，第一第二阶段的训练完全可以独立完成。
二、技术、战术、身体训练、心理机能之间的联系
其中，应特别注意到身体素质与技术、技术与战术、身体素质与战术，心理素质之间的互相影响。例如:身体素质发展与技术的提高是互相促进的，在训练过程中是一个统一的、完整的实践过程。两者的提高是互相制约的，只有身体素质达到一定的阶段，足球技术才能取得相当高的水平。如果在训练过程中忽视了某一项训练，少儿足球运动技能则得不到全面的发展。因此，在少儿足球训练中要注意全面发展各方面的技能，有时会在某一训练阶段出现一种或几种因素的不平衡，教练员应及时改变方法，恢复各项因素的协调性，使得少儿足球运动技能得到同步的发展。少儿足球运动最主要的教学训练的手段就是采用各种形式的活动练习。一般身体联系和保健措施是少儿学习基本技术全面发展身体技能的先决条件，专项身体练习是发展足球运动所需要的专门身体素质，为掌握足球专项运动技能打下良好的基础。技术和战术训练的主要方法是练习法，也就是多次重复完成动作的练习。重复练习又分为完整动作练习、分解动作练习、竞赛练习和游戏等。一般不复杂的技术动作和战术配合可以用完整动作练习，较复杂的技术动作或者全队的战术配合要采用分解动作练习。比赛练习在少儿训练中占有显著的地位，它的实质就是提高和巩固在复杂条件下完成技术战术的能力。少儿身体训练要借助于多种形式的联系，包括有复杂的、变化的、间歇的、匀速的、快速的、监督式的、极限式的、最小强度的、大强度的、竞赛式的、游戏式的等等练习方法。总之，少儿最训练应当建立在自觉性、积极性、系统性、循序渐进性、直观性、深入性和主观能动性等一系列相辅相成的教学原则的基础上的，缺一不可。
三、训练指导思想要明确
少儿足球运动员应该以促进身体素质全面发展为主，在运动负荷的运用上，必须坚持循序渐进的训练原则。只有这样才能做到既可以保证少儿运动员的身体健康发展，又能为以后的高水平训练打下良好的基础。
四、加强基本功训练
正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨练而逐步形成的。人在少儿时期的可塑性极大，模仿能力强，再加上他们还没有形成技术动作定性，此时进行基本功训练是最好的时机。相对于青少年，成年时期的训练来讲，前者可取得事半功倍的效果。
五、足球技术训练的方法
（一）积极引导、激发兴趣
在足球启蒙的开始阶段，对象一般以小学生为主，教师一般根据儿童年龄段生心理特点，利用玩玩练练、练练玩玩、以玩代练的方法，让儿童了解足球，喜爱足球活动，教师可以自编多种无球和结合球的游戏，让儿童尽情玩耍，以培养他们对足球的强烈爱好，提高他们积极参与足球活动的浓厚兴趣，并能从中观察了解儿童的协调、灵敏、速度等素质。这项活动有二个优点：
1、有利于形成学校开展足球活动的良好环境氛围。
2、有利于教师有目的地进行足球队队员的选拔工作。
（二）足球技术启蒙训练的过程与方法
1、单个技术动作的启蒙训练
一般情况下，对运动技术的教学过程，采用简单动作以完整法、复杂的技术动作以分解法进行，然而，根据儿童的生心理特点，在单个足球技术动作的启蒙训练时，应该注意几点方法：
① 对每个单个足球技术动作的应以分解法练习为主，让儿童了解每个技术动作的要点，如：支撑脚的位置、踢球脚的部位、接触球的部位等。
② 启蒙训练要在慢速的状态下进行，让儿童充分体验脚的各个部位对球的感觉，以熟悉球性，养成正确的动力定型为主，为以后持续发展创造有利条件。
③ 每堂训练课时间内，尽可能地让儿童增加接触球的次数，减少无效的时间消耗。
2、单个技术动作的熟练化训练
单个足球技术动作的熟练化训练是在启蒙训练的基础上，把在慢速中完成的技术动作向快速中完成的转换过程。通过对技术动作的强化练习，加大对儿童大脑皮层的刺激深度，使正确的技术动作定型从不熟练向熟练化、自动化发展。
熟练化练习要适应儿童身心理特征，尽量减少某一单个技术动作的重复刺激对大脑皮层的抑制作用，可采用多种多样、丰富多采的训练方法来达到熟练化训练的目的。
① 循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的“即刻恢复”
② 竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛。互相鼓励。相互讲评。共同提高。
③奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，举行评“星”级活动，激发队员练习的积极性。
④趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。
（三）几个技术动作的组合串联练习
在单个足球技术动作熟练的基础上，运用掌握的动作，结合实战模拟，进行技术动作合理的组合练习。（例如：手抛高球胸部停球—— 脚前掌停趟球——曲线运球——虚晃脚外侧拨球——射门）
（四）对抗性练习
足球是一项对抗性强的体育运动，经不起对抗的技术动作在实战中是无实际意义的。因此，必须把熟练的技术动作从无对抗中完成，向有对抗性、强干扰性中完成的过渡练习。
1、以一对一方法为主，可以教师指定练习动作，也可学生自主选定练习动作。
2、几个技术动作组合串联的对抗练习。
3、对抗强度应从弱到强，逐步提高，让学生有施展技术动作的空间。根据熟练程度直至发展到强对抗。
（五）对抗中技术动作合理应用的训练
对抗中足球技术的合理运用是一个难题，它涉及到学生个人的综合能力与比赛的经验，但是在儿童足球训练中，教师还是能够对学生进行简单的技术动作在对抗中合理运用的辅导。
1、教师示范并向学生说明在一般情况下为合理的技术动作，在特殊对抗情况下所具有的非合理性。并在在训练中让学生体验。
2、在对抗中使用技术动作必须与护球相结合，应该把控球权放在首位。
3、在对抗中，合理应用技术动作，要选择简练实用的技术动作，不要有多余动作。（学生易犯的错误）
（六）技术训练中要重视“两力”的培养（自学能力、创新能力）
1、充分利用传播媒体的作用，让学生了解国内外足球发展趋势及足球技术的发展，让学生自己
点评其精彩之处，起到潜移默化的作用，以提高自学能力，使其终生受益。
2、在学生中提倡“有创新能力的队员，是最有价值的队员”的观点，在训练与比赛中，队员偶然出现的“即兴发挥”非常规技术动作，无论成功与失败，教师都应给以表扬与鼓励，使之行成其个人特点的技能。培养具有随机创造能力的足球队员，应是教师或教练员的最高训练目标。
运动技术的训练是一项较深的学问，足球运动更是集技术、体能、团队配合意识为一体的运动项目。通过以上发现,足球训练应从娃娃抓起，注意少儿训练应以游戏与技术训练为主，注意少儿足球训练要以身体素质、心理素质全面发展为主，在少儿足球训练中应注意创造力、想象力、自信心以及意志力的培
小学生足球训练方法
足球训练计划——基础技术的训练方法
第1课：
用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
第2课：
用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课：【小学生足球达成技术】
球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。
第4课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第5课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。
第7课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。
第8课：往返跑动进行。这组练习是基本练习。
第9课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第10课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
足球训练方法——青少年足球训练方法
顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。
为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。
由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。
发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习
南堡小学训练课程
1、球置脚下，左右脚交替点球上部（跳跃）。
2、球置于两脚之间，左脚拨给右脚，右脚拨给左脚。跳跃进行。
3、将球置于脚下，用脚掌前后左右拉动，并确保球不脱离脚。（另一只脚同时跳动）
4、用脚弓踢球，用脚掌停球。交替练习。两人面对面站立练习。
5、用脚弓踢球，用脚外侧停球，面对面练习。
6、高抛停球。将球抛起，高于头部，直上，等球下落时用脚背接住，并向下置于地上，卸掉较大的重力。
7、面对墙体（平整的墙体）距离3米左右，用脚弓将球贴地踢出借墙壁反弹回来，用脚背停住，反复练习。
预备热身练习
先慢跑500米然后做动作
1、 头部左右摆动，身体保持直立两个八拍；头部绕圈，两个八拍
2、 肩部运动，两手屈肘，指尖对准锁骨部位，先从前往后用肘画圈，然后反向进行。
两个八拍
3、 振臂：全身直立，右手直上举，左手直下，同时向后振两次，交换练习。各两个八
拍
4、 扩胸运动：身体直立，双手屈肘向后，再平举向后。两个八拍
5、 髋部运动：双手叉腰，两腿分开与肩同宽，髋部顺时针转动，然后反向。两个八拍
6、 膝部运动：两腿并拢，双手置于膝盖上，顺时针环绕运动，先逆时针，后顺时针。
两个八拍
7、 弓步：左腿弓步，右退蹬直，双后置于前膝盖上，随节拍向前下压两个八拍，然后
反向练习。
8、 脚腕手腕活动：双手交叉，上下拉动，左脚脚尖触底，用脚跟画圆。两个八拍，然
后换脚。
9、 放松：蹬腿，揉腿、拍打肌肉。
机动灵活性练习
1、两人面对面站立一人做动作（随意）另一人模仿
2、策移动;眼睛看老师手势，随手势方向移动身体，要求迅速敏捷。
3、前后变向移动：听哨音向前跑，然后第二次哨音发出，立即改变方向。
4、高抬腿侧开：先将右腿抬高，到最高点时迅速向外跨开下落，左右腿交替练习；然后向内侧，做同样的练习。
足球类游戏
Part 1 足球基本活动类游戏
1、推人出圈
游戏目的：提高学生的对抗能力，使学生了解和掌握足球技术中的合理冲撞技术。
场地器材：小足球场一个
游戏方法：画若干个直径2-3m的圆圈，每个圆圈内站两名学生，教练发出口令以后，2人互相用肩膀撞击对方，将对方撞出圈外者为胜。
游戏规则：
1）不许打或踢对方，不许用手拉扯或推对方。
2）若一只脚踏线时，不算出圈，还可以继续争斗。
教学建议：
该练习是提高学生合理冲撞能力的一种练习方法，在练习过程中，教练要向学生讲解足球比赛中合理冲撞技术运用的时机和要求。
2、斗鸡
游戏目的：提高学生的腿部力量，提高单脚支撑的能力。
场地器材：小足球场一个
游戏方法：在场地上画两条相距6m的平行线，两线中间画4个直径2m的圆圈，将学生分成人数相等的两个队，分别站在两边线后。游戏开始，在每个圆圈内的每队各站出一人，相向单腿站立，另一腿屈膝抬起，两手放在背后互握。教师发令后，两人一边用单脚跳动，一边用肩去冲撞对方，以将对方撞得单脚站立不稳而双脚落地或将对方撞出圈外为胜。
游戏规则：
1）不许用手推或拉人，不许用头或膝顶人。
2）可用假动作。
3）屈起的腿落地，被撞出圈外、踩线以及手掌地均算失败。
教学建议：
“斗鸡”游戏流行的一种做法，是一腿在体前弯曲，用两手抱住，用膝去顶对方，这种做法易将人顶伤，不宜采用。
3、骑马打仗
游戏目的：提高学生的腿部力量，提高协同配合的能力。
场地器材：小足球场一个
游戏方法：将学生分成人数相等的两个队，各队每两个人组成一组。两人互相背起，教练发出指令后，两队开始战斗，背在上面的人努力将对方上面的人拉下“马”。
游戏规则：
1）只许拉扯对方的手、肩部、不许打、顶头部或肋部。
2）被拉下的“马”，要退出游戏，不许重组再参战。
教学建议：
根据学生的具体情况安排练习，注意安全因素，学生由于腿部力量较差，一般不要安排这样的练习。
4、跑向安全岛
游戏目的：使学生了解9.15m距离的概念，以及假动作练习。
场地器材：小足球场一个
游戏方法：
画一个直径9.15m的一个大圆，大圆内再画一个直径为3m的小同心圆，大圆外为安全区，小圆内为安全岛，大圆与小圆之间的区域为追逐区。选2~3人追逐者，站在追逐区内，其他学生分散站立在大圆之外，游戏开始，圆外的学生可以通过追逐区进入安全岛，但在通过追逐区时，如被追逐者追拍到，即与追逐者交换。
游戏规则：
1）学生进入安全岛或大圆外的安全区，追逐者则不能再追拍。
2）学生不能站在安全区或安全岛内部移动，如出现这种情况，追逐者可以“读秒”，数到3秒，如果其间无人换区，则可任意指定一名学生与其交换。
教学建议：
追逐者运动负荷较大，教练要选择体力较好的学生担任，并注意经常调换。
5、模仿追逃
游戏目的：提高学生的奔跑能力和急转、急停以及假动作的能力。
场地器材：小足球场一个
游戏方法：
学生分散站在半个足球场内，选出1-2人做追逐者，追拍其他学生，在追逐中，如果被追者站着不动，追逐者就不能追拍他，也要模仿他原地不动；如果被追逐者在原地做各种动作，如拍手、转圈、前滚翻等，追逐者也要模仿其做同样的动作。这时，被追者就可趁机逃跑。在追者拍击到逃者时，逃者就成为新的追者，再去追拍其他人。
游戏规则：
1）追逐者只需模仿逃者在原地做得动作，行进间的动作不必模仿。
2）逃者不能在原地持续停留5秒，碰到这种情况，追者可“读秒”，即一边模仿他做的动作，一边数十件，数过5秒即可抓人。
3）逃者不能做触及追者身体的动作，如用手将追者推开等。
教学建议：【小学生足球达成技术】
在练习时，根据学生人数，可以科学地布置场地，人少时可以用四分之一的场地，1人做追逐者。人多时，可以用小足球场地，2人做追逐者。
Part 2 运球游戏
1、运球追铺
一、少儿足球训练的基本原则
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