【www.gbppp.com--人文百科】
一旦我们相信自己,我们产生好奇、惊讶、由衷的快乐或者其它一些能够显现出人类精神的状态。-爱德华·埃斯特林·卡明斯
许多年来，让我不敢去追求梦想的是害怕失败„和没有克服那种恐惧的自信。
某种程度上讲，我想这是很多人都面临的问题。关键问题是：如何去克服那种恐惧呢？ 那就不断增强你的自信和自尊吧。虽然没有真正是从这个层面去考虑，这却是我一直努力去实现的，也正是这些让我最终能够克服恐惧去追逐梦想。
毫无疑问，我还有这些恐惧，只是现在我知道我能够战胜它们，知道我可以打破恐惧这堵墙，并超越它。我已经战胜恐惧很多次了，那种胜利感可以为进一步的胜利提供能量。
我写这篇文章的原因是芬兰的一位读者Nick向我要一篇关于自尊和自信的文章。 人们所提倡许多事情可能让他们自我感觉良好，事实上也可能帮助建立自信。然而，我感兴趣的是你们关于这个话题的一般想法。对于缺乏自信的人来说,放弃工作去实现自己的计划和梦想，或者会采用异于常人的方法来完成一件事情，都是很困难的。
真相从来都不会被说出来的。如果没有什么自尊和自信的话，你几乎不可能会有时间去追求自己的梦想，不可能去打破常规，也不可能做真正的自己。
另外，我知道有些人会把自尊和自信很清楚的分开来，但是在这篇文章里它们是相通的，虽然我知道它们有细微但重要的区别„区别在于你是否相信自己值得别人尊重（自尊）和是否相信你自己（自信）。自尊和自信都将最终等同于同一样事物。最后，我所介绍的以下方法都能使你增加自尊和自信，
掌控你的自信
如果你缺乏自信，是否有可能做些事情改变这种情况呢？你能掌控你的自信吗？
如果你缺乏自信，我非常相信你能够做一些事情来增加你的自信，虽然表面看上去可能不是这样的。自信不是遗传的，你不必依赖别人来增加你的自信。如果你觉得自己不够能干，不够聪明，不够有魅力„这些都是可能改变的。
你可以成为一个值得尊敬的人，一个能追求自己梦想的人，即便有别人否定你。
你能够通过掌控自己的生活，掌控自信来做来这一点。通过采取具体的行动来增强你的能力，改善你的自我形象，你自己能够增加你的自信，而不需要别人的帮助。
以下，我列举了25条方法来帮助你增加自信。它们中没有一条是全新的，也没有一条会自己自动完全。这条清单当然也不是很全面的，仅仅是我最喜欢的、对我有用的一些方法。
你也不用做到所有的条款，你将它作为一个配方„挑选那些吸引你的，或许只有几条，然后试一试。如果它们对你有效，就再试试其它的。如果那几条对你没有用，也再试试其它的方法。
以下这些就是，它们并没有进行特别的排列：
1．装扮自己。这似乎看上去显而易见了，但洗澡或是剃胡须后给你自我感觉上带来的自信和自我形象上的改进却是很神奇的。一直以来，你就是通过这样一件小小的事情来彻底的改变自己的情绪。
2．穿戴好些。这是上面一条必然产生的结果„如果你穿戴好些，你的自我感觉会很好，你会觉得自己很成功，很得体，已经准备好来应对这个世界。这里，穿戴好对于每个人来说是不一样的„你不必穿500美元一套的衣服，但可以穿很好看也很得体的休闲服饰。
3．修改你的自我形象。自我形象对于我们来说意义重大，比我们认为的重要得多。我们在脑海里都有一个自我形象，它决定了我们自信的程度。但这个形象不是固定改变的，你可以改变它的。多使用你的脑海中的图像修改功能，用在你的自我形象上。如果你脑海中的自我形象不是很好，就修改一下吧。找到为什么你那样看待自己，并找个方法解决它。
4．积极思考。二年前，当我学习跑步时，我学到的一件事情是如何用积极的想法来取代消极的想法（见下一条）。如何通过这样改变自己的想法来使好的事情发生。就是使用这样一个小小的技艺，我在不到一年训练后就能跑马拉松。这听起来是如此陈腐，和诺曼.文森特.皮尔一样。但谢天谢地它很有效。真的，如果你还没有试过的话，不妨试一试。
5．去除消极的想法。这一条与上一条是连在一起的，但因为它如此重要，我把它作为单独一项列出来。你必须清楚自己内心的想法，清楚你自己是谁和你在干什么。当我在跑步里，有时我脑海里开始讲：“这太难了，我想停下来，去看电视。”当然，我很快就学会分辨这种内心消极的想法，并学会那个可以改变生活中一切的小窍门：我会想象消极的想法就是一个小臭虫，我会非常警惕的搜查这引起小臭虫。当我抓住一个，我就狠狠跺几脚（当然指精神上的），然后捏碎，杀死它。然后用积极的想法取代它。（“加油，我可能做到的，不过只剩一里而已”）
知己知彼，百战不殆。-孙子
6．了解你自己。在要打仗前，最聪明的将军会将敌人了解得一清二楚。如果你不了解你的敌人，你是无法战胜它的。当你试图战胜消极的个人形象，变得自信些话，你的敌人就是你自己。好好了解你知道，开始聆听你的想法，开始编写关于自己和自己想法的日志，分析你产生这些消极的想法。然后想想关于自己的好的方面，那些你可以做得很好的并且喜欢的事情。开始想想什么你的局限性，并弄清楚是否是真的局限了你，还仅仅是你允许摆放在那里虚假障碍。深深的挖掘自己的想法，最终你会更加自信。
7．积极行动。除了要积极思考，你还要付诸行动，事实上，这是发展个人自信的关键。积极思考是一回事，当你开始行动时，你又改变了，所以一次做好一件事情。你所做事情决定了你，当你改变你所做时，你就改变了你自己。用积极方式行动，采取措施而不是仅仅告诉自己你不行，积极一些。用积极的方式与人交谈，精力充沛的行动。要不了多久，你就会发现自己的改变。
8．友好且慷慨。噢，太老土了。如果这对你来说太老土的话，继续前进。但你应该知道，对别人友好，慷慨于你自己、你的时间和你所拥有的，是改善你自我形象的非常好的方
法。你遵从黄金准则行事，你将自我感觉良好，认为自己是个很好的人。相信我，它会对你的自信产生奇迹般的效果的。
成功的关键是自信，自信的关键是有所准备。-阿瑟·阿什
9．时刻准备好。如果你不知道你会做好某件事，那么自信会很困难。尽可能把自己准备好，来击退不自信的想法。想想正在考试：如果你没有学习，你会不相信自己有能力考好试。但如果你学好了，准备好了，你就会有信心多了。现在，你把生命当作考试，准备好你自己。
10.明白自己的原则，并实践它们。你的生活是建立在怎样的原则之上的？如果你不知道，就会比较麻烦，因为你的生将活毫无方向感而言。对于我自己，我一直遵从黄金准则（常常失败）。它是我最基本的原则，我试图遵从黄金准则来生活。我也有其它的原则，但大部分都和黄金准则有关的（“充满激情的生活”例外）。多想想你的原则„你可能有这些原则，但很少去思考它们。现在想想你是否遵守这些原则，还是仅仅相信它们，却很少采取行动。
11．说话慢些。很简单的事情，但对于别人如何理解你时，就有很大的区别了。领导和有权威的人说话比较慢，这显示出一种自信。那些觉得自己的话不值得听的人说话会很快，因为他们不想让别人等着听些没有价值的东西。即使你没有觉得那些说话慢的人自信，你也试几次，它会让人更加自信。当然也不要说得过慢，只要不像是在急冲冲的毫无考虑地说话就可以了。
12．昂首站着。我的站姿很难看，所以我给这种建设显得有些假惺惺日，但我知道它对增强自信有作用，我常常尝试。当我告诉自己站得直直的，昂起头来，自我感觉会好很多。我想象有一根绳子把我的头往上吊着，我身体的其它部分就跟着直了起来。另外，昂首挺胸站着的人更迷人。在我的书里，这无论在什么时候都一件好事情。
13．增强能力。如何才能让觉得自己能干呢？变得更能干。如何才能做到那一点？每次一点点，不继的学习和练习。比如，如果你想成为一个出色的作家，不要一次性就想全面应对那些专业写作问题，只要多写一点，多在杂志、博客上写些短小的故事，自由写作。你写得越多，就会写得越好。比如，每天花30分钟去写作，这种练习会不断增加你的能力。
14．设定小的目标，然后去实现它。人们总是想飞向月球，当他们失败后，就会感觉到挫折，人们在这里犯了个错误。相反的，人们应该争取那些更容易完成的事情。设定一个你知道你可以完成的目标，然后完成它，你会因此感觉良好。接着设定另一个小目标并完成它。你完成的小目标越多，你在这方面就越强，你的感觉也会越好。后来，你会设定更大的目标（但仍是可以达到的）并去达到它们。
15．改变一点小习惯。并不是说像戒烟这样大的改变，只是一些小小的改变，像记下一些事情，或是每天提前十分钟起床，或是早晨起来时喝一杯水，诸如此类的一些你知道你可能做到的一些小事情。坚持一个月，当你完成的时候，就会仿佛赢了一百万美元般高兴。
16．专注于解决问题。如果你是一个爱抱怨的人，或者总是想着问题的人，那么现在改变你的注意力。专注于解决问题而不是问题本身，这是能够增加自信和发展事业的最好办法。“我很胖，而且又懒。”那么你怎样才能解决呢？“我不能激励我自己！”那么你怎样才能解决它呢？“我没有精力！“那么你怎样才能解决呢？【个人的自信,】
17微笑。另一个陈腐的方法，却很有效。当我微笑时，我立即感觉好多了，也可以让我对别人更友善些。一些小事情之间有着连锁反应，对你的时间和精力来说都是有好处的。
18．参加志愿活动。和前面“友好且慷慨”那一项联系起来，但更针对性。现在是假日季节了„你可以花时间为好的事业做些志愿活动，洒播些节日的快乐，让他人的生活更加美好吗？那将是你最好的时光，产生的神奇的效果会立即让你自我感觉良好。
19．怀着感恩的心。我深信人应怀有感恩的，只要是长期看我博客的人都知道的。我把它写在这里的原因是，感激你现在所在的一切，感激别人给予你的一切，是一件非常谦逊的事情„这也是非常积极而有益的，它可以改变你的自我形象。阅读更多。
20．多锻炼。天啊，我几乎把这个列在每个单子上，但如果我把它从单子就去除，又好像在做一件伤害你的事情。锻炼身体成了我几年来感到精力充沛的事情，也一直让我感觉良好。
你只需要一周出去小跑几次，你就会收获其中的益处，开始这种习惯吧。
21．用知识武装自己。一般来讲，让自己更强大是建立自信的最好方式。你可以采取很多方式来武装自己，但最好的方式是通过掌握知识。增长才干和时刻准备着是同一条思路„变得越来越有见识，你会更加有信心„你能通研究和学习变得更有见识。互联网是一个很棒的工具，当然，也有你的周围也有很多人，他们以前做过你想要做的事情，书籍，杂志和教育机构也是你可以利用的。
22．做那些你一直拖延的事情。什么事情一直在你要去做的事情的表单上呢？那么在早晨首先完成，解决掉，你将感觉良好的。
23．活跃起来。做点事情总是比什么都不做要好。当然，做事情就可以犯错误„但犯错也是我们生活的一部分，这是我们学习的方式。不犯错误，我们就无法进步，所以不要再担心犯错误，去做些事情就好了。站起来，活跃起来„从行动上，或者采取步骤去完成什么事情。
24．做些小事情。每个人都害怕和畏惧去做一个巨大的工程或承担重要任务，即使最出色的人都如此。相反，我们要学会把这些大块事情打碎，一小点一小点的完成。小的成就会让你感觉良好，累积起来就是一个大的成就。一直要学着这样工作，不用多久，你就会变成非常自信的狂人。
25．清理你的桌面。这可能看上去是一件非常简单的小事（再整理一次对有些人来说可能就不是那么小的事情了）。它总能给我带来惊奇的效果。如果我的桌子变得乱七八糟，我所在世界也仿佛杂乱无章。清理我的桌面是我控制我生活的点滴的方法。这里是如何去做。
有时我会想，什么样的高度会吓退那些懂得如何将梦想成真的诀窍的人呢。对我来讲，这些特别的诀窍可以总结为四个C，他们是curiosity（好奇心），confidence（自信），courage（勇气），and constancy（坚持），它们中，最重要的是confidence（自信）。当你相信一件事情时，完完全全的相信它，直接的，毫无疑问的相信。-沃乐特·迪士尼
浅谈个人对建立强大自信和气场的一点方法。。。！
自信对一个人来讲有多重要不用我多言，或许大家都曾听过女人说这样一句话：当我们问她们喜欢什么样的男人时，她们多数会说喜欢有气质的男人！而这个气质很大的程度就是自信的表现。。。。
走在街上我随时都在观察眼前闪过的各种各样的人，我发现一个人的内在学识才华和修养等都是写在脸上的，同时一个人的成就也与这些内在特质高低是划等号的。【个人的自信,】
你注意看但凡一个有成就的人他们走路总是昂首挺胸，眼神坚定聚光，步伐也是稳健有力的，而那些走路拖踏，两眼无神的人多数都是无为之人!所以在这里我也强调看帖的男同胞在外面要注意自己的形象，穿着不能太随便，不要穿个拖鞋就街，走路不要弯腰陀背的，这样的男人女人见了基本就在心里已经把你PASS掉了，即使你长相不是很差的那种！
一个外表得体大方，有自信的男人走出去和一个猥琐的男人走出去和女人对视时受到的待遇是截然不同，这一点相信大家都深有体会！记得以前有个男同事，长得确实也尴尬了点，而且头发也弄得很长也没造型，穿的衣服也很不搭，整个人看起来就像那种流浪汉一样的感觉，偶尔我跟他一起走在路上，迎面走过来N个女人，我清楚的记得那些女人的表情：好几个看到他后就是不屑的翻个白眼，（这里我也不得不感叹中国的女人大部分都是势利眼和低素质！
外国女人很少会这样的眼神蔑视一个形象再差的男人的）然后一副得意洋洋的样子！但看到我后却没有这种表情，有的还不好意思低下头。。。。所以这就是区别！在这里我也想
说我不是来夸耀自己，我只是想跟大家说注意形象和提高自信心的重要性！
[可能有人会说建立自信的条件是需要在硬件好的基础上。。。。关于这点我以前也怀疑过这个问题，但后来我拿自己的经历做了个比较和测试——曾经有段时间自己情况很低迷，穿的衣服也差，皮肤又黑头发也没型，整体整体差极了，走出去也遭了不少女人的白眼！
此时我回到家后仔细考虑这个问题;我说，我现在走出去受女人白眼真的是自己现在形象糟糕的原因吗？还是自己精神不振的缘故? 于是我开始做了一个调整，我在家花了几个小时调整心态，通过一些方法的学习和自己自创的一点方法调整过后心态有了很大的恢复，精神状态也一下子好了很多，从先前的一个萎靡不振的人一下子变成一个充满力量的斗士一样！
同一天时间，同样的形象，当我再次走出去的时候感觉就像两个人，之前对面走过来一个8分美女就不敢跟她对视，美女快到面前了总担心自己形象不好受轻视所以总把目光移到别处！
而再次走出去的时候我就大胆的直视迎面而来的美女眼睛，眼神坚定有力，结果奇怪的发现没有一个女人再给自己白眼！再次走出去的时候我心里面则抱着一种无谓的心态，想想以前状态最好时候的自己，走出去是回头率百分之八十，想想自己打游戏总是强人一筹，短时间学一款新游戏就迈入高手行列，想想自己曾经工作过的地方何等高贵，一般人只能望尘莫及，想想自己自学成才的英语带给自己诸多的便利和殊荣等等
想到这些我就有种自信和信念涌上心头——我 是一个无所不能的人，只有给我足够的时间和机会，别人能办到的事情我也一样能办到！那些千万亿万富翁跟我现在比起来充其量只不过是比我运气好了点而已，如果哪天我有机会我也一样可以比他们更有钱更牛B!。。我时刻就是这样一种信念作为内心的动力！
现在的我走出去可以说一般的女人和我迎面走来多数都会投来爱慕的眼光的，豪不夸张的说！
还有一点，平时多看看悲剧片和恐怖片，看完后比较容易找到平衡感，然后再看看喜剧片让自己心情放松充满活力！光靠这点暗示法催眠自己恐怕还是不够的，我这个方法只是一个技巧，用好了当然还是能够起到推波助澜的作用！
拥有强大的自信心还是要靠充实的内在才能让自己散发长久而耀眼的光芒，平时多学各方面知识，精通工作技能，饱读诗书方能让自己才华出众气质卓越！
一一如何真正掌握和女人的互动、约会技巧？
当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。
而这些实用的技能，已经成功帮助10000名《舞步学院》的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。
同时，每天晚上9点在舞步学院直播间也会进行免费公开课，学习专业约会可以参加《舞步学院魔鬼训练营》课程，帮助你彻底从外到内的改变。
1为什么要做自信的中国人？
自信是生命生命中的阳光 你如失去了财产 你之失去了一点点 你如失去了荣誉 你就失去了很多 你如失去了自信 你就失去了一切 喷泉的高度永远不会超出源泉的高度 一个人的成就永远不会超出他自信所能达到的高度 拿破仑如果不相信自己能越过阿尔卑斯山 那么历史世界就令当别写 同样 美国如果不相信自己能战胜英国独立 那么世界上最伟大的独立宣言的思想可能永远也不会在人类社会实现 如果没有自信 连雄鹰都无法展翅飞向蓝天 如果一个国家失去了自信 那么这个国家必定轮为没有希望的奴隶之邦 这就是我们为什么要作自尊自信自强的中国人
2如何做自信的中国人
以祖国为荣，相信祖国是最好的，虽然我们并未跻身发达国家的行列之中，可我们有源远流长的历史，虽然我们军力不如德国，但我们够团结，国难当头，绝不会有懦夫。
3个人的自信是建立在民族自信心的基础之上的，只有把个人的命运与祖国的发展结合在一起，我们的自信猜有了坚如磐石的根基。那么，作为一个普通的中国人，我们在日常的生活中怎样表现出中国人的自信呢？
与各民族平等交往，用自己的行动维护祖国的尊严和荣誉。 4个人的自信与民族自信心之间有什么关系？
1.
2. 民族自信心是个人自信的强大基石。民族凝聚力的提升有利于个人自信的提升。 个人的自信组成民族的自信，民族自信心源自个人自信的提高。 民族自信心是指一个民族对自己自立于世界 民族之林的能力及其发展前途的信心。这种信心是建立在理性认识基础上的。 民族自信心是一个民族的肯定的、积极的自我认识和自我评价。一个民族由于认识到自己在世界民族之林中的平等地位，认识到自己对整个人类发展的崇高价值，因而产生的对于本民族进一步生存和发展能力以及光辉灿烂前景的确信。
我们南国的青山绿水 青山绿水中的我们的一座城 我们的小城之中的 一家外资企业的院内-- 这一天，外国老板 忽然暴跳如雷 喝令所有的中国工人 一律下跪！！ 下跪到同她的心一样的冰冷的 水泥地板 下跪到她那高跟皮鞋踩着的 地球的那个部位
沉默，沉默，沉默。 不在沉默中站出 就在沉默中下跪！
站出来了！站出来了！ 一个二十四岁的小伙子 站出来了-- 他的头颅昂得很高 他的脚站得很稳 向着外国老板
也向着全世界的山山水水 “我是中国人 我，不会，给你下跪！”
天，我们不跪！ 地，我们不跪！ 神，我们不跪！ 鬼，我们不跪！ 权势，我们不跪！ 美元，我们不跪！ 洋人，我们不跪！ 我们中国人 是顶天立地的人！ 我们中国人，是不跪的人
七（7） 赵艺璐
个人简历 充满自信的状态。想象着自己CS的一路走来，想象自己和SK对战时那弹无虚发的AWP，想象着赢得第一个ESWC浙江冠军的情景。还有那神奇的高考。(2)心如止水，心平气和的状态。想象着和妈妈爸爸一起生活的日子，和老婆一起走过的日子，好安心好平静。（3）积极向上，排除万难的状态。，用功学习的经历！
1。要获得彼此的信任，就要做到不玩暧昧，不玩消失，让彼此的行踪、朋友、同事都大大方方地透明化。（我们做的都很好） 2。在心爱的女人面前，越贱越快乐！3。两人吵完架后，可以互换角色再重复一遍刚才吵架的内容，保准你们笑破肚皮！（觉得这条很好用，哈哈，下次试试） 4。婚后一定要时刻把结婚戒指戴在左手无名指上！佩戴结婚戒指明确表明了你的婚姻状态，同时也明确表明了你拒绝外来诱惑的坚定态度。 5。两人一起出去参加饭局的时候，看到喜欢的菜又不好意思夹太多次的时候，可以互相夹给对方吃。 6。经常参加另一半的朋友聚会。这样可以扩大社交圈，也可以增加许多共同的话题。 7。单独在外要经常把另一半挂在嘴边。 8。从很久以前开始，谈话中“我们”出现的次数超过了“我”的次数。 9。男人工作再忙也要承担一点家务，这是对家庭的责任。像我，负责洗碗、洗衣服、倒垃圾、锁门、拿报纸这几项常规任务，还有许多临时任务，最多的临时任务就是找东西。 许多人都讨厌洗碗，而我特别喜欢洗碗。看着一堆油腻的脏碗逐渐被洗干净很有成就感。 10。在她洗澡的时候悄悄帮她把拖鞋换个方向，要刷牙的时候帮她把牙膏挤好漱口水倒好，一些平时生活上的举手之劳虽然小，但是能一直让她感到温暖和贴心。 11。和同事朋友聊天的时候（特别是异性），要经常把另一半挂在嘴边，亲身体会事实证明，可以与桃花绝缘。 12。有空不妨参与另一半的工作，比如帮忙上网找资料，整理整理东西。一方面可以两人合作做点事情，另一方面了解另一半的工作，可以增加许多话题。 13。夫妻之间不需要隐私！我们的电子邮件、msn、QQ、阿里旺旺的密码互相都知道，有时需要帮忙收发邮件很方便，手机也经常互相借用。心里坦坦荡荡，有什么不能让对方知道的呢 14。副驾驶的位子是老婆的专座，除非老婆批准，别的异性只许坐在后排。 15。和朋友聊天，得出这样的结论：女人喜欢给家里订下许多规矩。例如，每块毛巾的职责是什么；洗完澡一定要把水迹擦干净；上完厕所一定要把马桶盖盖上。。。一旦没有遵守，就会说：“和你说过多少遍了？！怎么又XXX？16。身为男人，应该有这样的自觉，如果安排有变，比如说要加班，或是临时有约，必须要打电话报备一下。 17。有觉得有趣的两人的对话或事情，不妨记录下来，日积月累，每隔半年或一年翻出来一起看看，重温一下快乐的时刻，乐趣无穷。
18。昨天堵在南北高架的时候听电台，话题是道歉。有个听众来信说每次她一生气，老公就装身体不舒服，弄得她也不好发作，老公接着道歉，气就消了。听了不禁笑了，我也做过这种事，还挺管用。不过不能多用。 19。还在单身的女人不要抱怨怎么总是找不到成熟体贴的男人，男人是要调教的。也许有天生就很体贴，很有责任感，善解人意的男人，但是那是极少数，被你找到的几率是很小很小的。大多数的男人是像我这样，脑子里少根筋的。是靠老婆从谈恋爱的时候就开始不厌其烦苦口婆心经年累月地教导出来的。所以，不妨眼界放宽，找个可造之材开始调教吧。 20。从小就被电视电影误导，觉得男主角如果事业未成，怕耽误了优秀的女主角而忍痛分手是很有责任感，特自我牺牲，特酷的一种表现。错！错！错！为了事业牺牲爱情才是自私。结婚誓言里不是写得清清楚楚吗？不论贫穷或富有，不论疾病或健康，都要在一起，这样的感情才经得起考验。如果等到你真的事业有成了，那看上你的人是爱你，还是爱你的财富和地位呢？ 21。有时候在msn的时候我帮她做了什么事，她说了句：“谢谢亲爱的。”我顿时警觉起来，怀疑老婆的账号被黑客盗用了，马上问一句：“你真的是XX吗？”老婆顿时怒：“滚！！”我这才放心。 22。要做一个有生活情调的女
人。生活情调不只是爱打扮，在家里点个熏香而已。是能够不断发现生活中的新乐趣，并且分享和感染周围的人。老婆一直能发现生活中的乐趣，例如新的好餐馆、咖啡馆，插花，装修，旅游，找到好书，认识新朋友。。。让我们的生活一直有新鲜感。 23。每天上班出门前（以前是我出门比她早，现在是她出门比我早）要和老婆吻别，这是一个好习惯。 24。介绍一个两人可以玩的小游戏。只要一支笔，一张纸。轮流画东西让对方猜是什么，但是要说明猜的东西的范围，是成语，人名，地名，还是事件等等。不要担心自己画画水平烂，这与画画水平无关，而是与联想能力有关。无聊的时候（坐火车坐飞机，平时在家也可以）玩，很有乐趣的哦！（这个我俩玩不了，我俩画画水平差太多啦，哈哈哈） 25。男人不要以为沉默很酷，两个人在一起还是要多沟通比较好。有什么想法，对对方有什么意见，不要闷在肚子里，说出来对方才会知道，才有机会去改善。一个人生闷气只会越来越气，看看对方一副毫无知觉的样子更气，对解决问题毫无帮助。26。谈恋爱，包括婚后，都是需要很长一段时间去磨合的，小到生活习惯，大到脾气性格做事方式，都需要慢慢调整适应，这个磨合的过程会伴随无数的争吵和眼泪，但是这个过程越到后面，苦恼会越来越少，而幸福感会越来越强。我们恋爱三年，结婚七年，头七年可能都算磨合期，直到现在偶尔还是有小小的摩擦，但是总体感觉非常幸福美满。 所以，恋爱和婚姻中，只要不是原则性的大问题，小吵小闹还是不要轻易分手，一定要有耐心，好日子在后头呢！ 说到以前吵架比较多的时候，经常是在深夜，因为关了灯，在黑暗中，精神就会集中在刚才发生的事情上面。但是我是个沾上枕头就很容易睡着的人，经常是老婆在愤愤不平和我算账的时候，忽然听到边上传来我香甜的打呼声，那叫一个怒啊！她就会凑到我的耳边，大喊一声：“睡吧！”（这个跟我俩很像，哈哈哈~经常我还在生气呢，等着他来哄哄呢，就听到人家熟睡的鼾声，相当郁闷） 27。介绍男士们一个道歉的方法。以前我犯了错，只会反复说“对不起”、“我错了”、“原谅我吧”。老婆很不满意。后来她教我道歉三步曲：第一步，陈述事实，今天我犯了什么错；第二步，说明理由，为什么会犯这个错；第三步，改正措施，以后有什么措施来确保不再犯同样的错。试验多次，效果不错。 28。想起以前看到一个国外的调查，老婆最希望老公承担的家庭责任，有一条排名很高的是“去查一下晚上家里传来的奇怪声音”。超有同感。 29。夫妻间最宝贵的东西就是信任。说信任是“镇家之宝”也不为过。一旦一方有过背叛行为，哪怕后来另一方原谅了，和好了，信任感也已经大打折扣了。猜疑、不安、疑神疑鬼就会开始出现在两人之间。要获得彼此的信任，就要做到不玩暧昧，不玩消失，让彼此的行踪、朋友、同事都大大方方地透明化。（我们做的都很好） 30。看事情不妨乐观点，遇到倒霉的事情心态也放平常一点。手机被偷了就想正好要换个手机；钱包被偷了就想破财消灾；感冒了就想正好可以休息两天；遇到堵车正好可以想想心事、听听广播、骂骂DJ；公司倒闭被遣散了就想终于可以开始创业，做自己喜欢的事了；创业不顺利就想之前的30年人生太顺利了，有点起伏的人生才精彩。 孩子的幸福感，取决于父母的幸福感。为了孩子，两人也要努力营造幸福的小家！ 31。喜欢两人开车去短途游，因为在路上，在一个封闭空间里，两人也不会看电视做家务，自然而然就会开始聊天。没话题可聊？光是路上看到的东西就有许多可聊的。路上乱开车的新手，奇怪的车牌号，不太见到的车子，前面车子屁股上贴的标语，后座上的绒毛玩具，从后视镜里看到后面车上的司机在挖鼻屎，都可以聊。还可以打开收音机，听DJ在那里胡言乱语，猜想他/她是什么星座血型。 31。这两天不太顺利，我和老婆会去庙里烧烧香。 以前我从小受***无神论的教育，一点也不相信宗教，宗教的书碰也不碰。近年来读书多了，觉得自己以前才叫迷信，你要批判一样东西，先要了解那样东西才有资格。接触了一些佛教的书籍以后，觉得佛教与其说是一种宗教，不如说是一种心态，一种信仰，教你看淡人生中的起伏，在虔诚祈愿的时候，坚定的信心也能帮助你达成心愿。要做成一件事，最重要的是自己要有信心，能坚持，不是吗？32。 再介绍一个两人能玩的游戏，什么道具都不需要。在心里想一个两人都知道的人物的名字，然后让对方提问来猜，提问只能是
“是”或“不是”的问题。例如，是男人吗？是中国人吗？是娱乐圈的人吗？轮流猜，然后看谁猜出来用的问题最少。（这个我们总玩，效果很不错哦） 33。老婆很爱喝红酒。我觉得女人可以适当喝点红酒。一、对健康好，有利于心血管，睡前喝一点还帮助入睡；二、可以美容养颜；三、懂一点红酒知识的女人会让人刮目相看；四、平时又多了样消遣，两人可以时常去泡吧听音乐；五、增添女人的爽朗气质。 34。以前刚谈恋爱的时候，每天晚上老婆要听着我讲的故事才能睡着。一开始还挺得意，后来老婆告诉我：“你讲的故事很无聊，所以很快就能睡着。如果故事很精彩，就睡不着了。”（可爱呀，呵呵） 35。我对老婆印象最深刻的记忆是，有一次夜里家里厕所水管爆了，我正手足无措，犹豫是关水龙头还是关总闸的时候，穿着睡衣的老婆已经一手提一个拖把冲进厕所来了。那个刹那，我脑子里就只有一个念头：“娶老婆，一定要娶这样的女人。” 36.两个人的性格、兴趣爱好、生活习惯不同都不是大问题，可以慢慢调整到彼此应对方，但是大方向的价值观是否一致决定了婚姻是否能幸福长久。你们能接受的道德底线是什么？为了事业能够牺牲些什么？为了家庭能够牺牲些什么？这些不一定要正式讨论，通过日常的相处观察也能看得出来。 “婚姻是爱情的坟墓。”这句话是送给不善经营婚姻的人的。如果两个人都用心浇灌爱情之花，它能够长成一棵参天巨树，不仅让自己得到快乐和幸福，也把幸福的绿荫带给周围的人。 今年，我和老婆已经认识十年了，三年恋爱，七年婚姻，仍然保持着恋爱的新鲜感，让身边的朋友羡慕不已。许多还在单身的MM和我们接触后，就有想快点找个人嫁的冲动。 许多朋友问我们怎么结婚七年了还这么好？于是开始总结一些婚姻生活中的点点滴滴。每对恋人或夫妇的性格和相处方式其实都不一定相同，以下内容可能适合，可能不适合。祝愿全天下有情人都能找到自己的幸福！
《自信心量表》
指示： 以下是一组有关自我感觉的题目，每一题的选项为（1很不同意——2不同意——3同意——4很同意），每一选项序号代表分数，带 * 的题目为反向记分（即1分记4分，4分记1分；2分记3分，3分记2分)，请根据您的实际情况作答。
1. 我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。 1 2 3 4
2. 我觉得我有很多优点。 1 2 3 4 *3. 总括来说，我觉得我是一个失败者。 1 2 3 4.
4.我做事的能力和大部份人一样好。 1 2 3 4 *5. 我觉得自己没有什么值得骄傲。 1 2 3 4
6. 我对于自己是抱着肯定的态度。 1 2 3 4
7. 总括而言，我对自己感到满意。 1 2 3 4 *8. 我希望我能够更多的尊重自己。 1 2 3 4 *9. 有时候我确实觉得自己很无用。 1 2 3 4 *10. 有时候我认为自己是一无是处。 1 2 3 4 ______________________________________________________________
总分：________
《自信心量表》使用说明
一．量表简介
《自信心量表》(Rosenberg Self-Esteem Scale)由美国心理学家罗森伯格(M. Rosenberg)制订，它是世界上最常用的测量个人自信心的量表。它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好坏程度。该量表具有简单易懂、操作方便、可信度高等特点。
二．计分方法
受测者在3点评尺上对测题作答：1非常同意(strongly agree)，2同意(agree)，3不同意(disagree)，4非常不同意(strongly disagree)。因此，其最低得分为10分，最高得分为40分。在10个条目中，第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的(即1分算做4分，4分算做1分；2分算做3分，3分算做2分)。
三．得分解释
10-15分：自卑者
你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。
16-25分：自我感觉平常者
你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。
26-35分：自信者
你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。
36-40分：超级自信者
你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。
第一单元 做自尊自信的人
第二课 扬起自信的风帆
第三框 唱响自信之歌
【教材分析】
本课内容主要帮助建立自信，课本从认识自我，重塑自我两个角度介绍了建立自信的基本方法，最后升华到民族自信，鼓励学生做一个自信的中国人。
【教学地位】
当代的大多数学生都是独生子女，正直青春期的七年级学生受自身认识水平的限制，往往会出现自我认识上的偏差，出现不同程度的自负和自卑的心态，因此帮助学生树立真正的自信显得尤为的迫切和急需。本节课的主要内容是如何培养自信，对七年级学生起着非常重要的作用。
【教学目标】
知识与能力目标：帮助学生掌握树立和增强自信的方法。
过程与方法目标：在生活中能运用正确的方法增强自信。
情感、态度与价值观目标：帮助学生树立自信，增强自信，悦纳自我，培养学生正确的人生观和价值观。
【教学重点】树立和增强自信的方法。
【教学难点】理解个人自信与民族自信的关系，将个人自信上升为民族自信，做自信的中国人。
【教学方法】情景教学法、启发诱导法
【学习方法】互助合作，
【教具准备】多媒体课件
【教学过程】
导入新课
多媒体显示：中国达人秀（最自信的瞬间）
教师：他们身份不同，年龄不同，性别不同，才艺不同，可是他们在舞台上展示的瞬间，都闪现出做人最可贵的品质？（自信）请问他们为何会那样自信？我们也能和他们一样自信么？本节课我们来共同探究这些问题。
新课讲授：
第三框 唱响自信之歌（板书）
第一模块：建立自信
通向自信之路一
1、从自信和成绩的关系来看（板书） 有自信才能有成绩，有成绩就会更自信（板书） 看到进步（板书）
教师：是的，增强自信，一定要看到自己的进步，那么怎样才能看到自己的进步?首先，我们要正确理解成绩，其实成绩并不仅仅指鲜花与奖杯，今天比昨天做的好一点，也是成绩，因为我们进步了。你说呢？其次，小小的进步，都是我们成长的足迹，印记着我们克服惰性、抵制诱惑、战胜自己的业绩。最后，我们要经常体会点点滴滴的进步与成绩，不断为自己喝彩，从而对自己充满信心。
我想和同学们分享法国心理疗法专家艾米尔·库埃的一句名言。在20世纪20年代的英国和美国，这句话被成千上万的人反复念叨，这句名言就是:‘每一天，在每一方面，我都越来越好’。（师生共同大声读出来）
活动一：认识进步的我
活动形式：以“今天的我全新的我”为主题，进行一分钟以内即兴演讲。
活动要求：学生可以从学习、交往、才艺、处事能力等发面说自己的变化与体会，也可以从其中任何一个方面说说自己的成长与收获。
准备时间：5分钟
学生准备：（略）
学生：演讲（略）（两个学生）
教师：还有很多同学想与我们分享自己的进步，说明我们有越来越多的同学从这个活动中感受到了自信，一定程度上增强了自信。然而自信的程度与全面认识自我也有着很重要的关系，接下来我们探究增强自信的另一种方法。（过渡）
通向自信的道路二
2、从自信和长处的关系来看（板书） 发现自己的长处，是自信的基础（板书） 看到长处（板书）
怎样发现自己的长处
教师：我们知道，在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。所以，我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找：“立体的我”，这样我们可能会意外地发现，自己就是一座宝藏，有很多的优点和长处。
活动二：认识立体的我
第一步：同桌间相互写对方在各方面的优点，送给对方作为礼物，写得越多越真实越好，可以“我欣赏你的......，祝福语。”的形式。
第二步：请一位平常感觉不是很自信的同学作为对象，鼓励学生从不同角度说出这位同学的有优点，不能重复，说的越多越好。
教师：学会看到自己的进步与长处，我们就会变得越来越自信，可是当我们一次次努力，又一次次受挫时，你还会自信么？（过渡）
通向自信的道路三
3、从自信和实力的关系看（板书） 实力是撑起信心的最重要的支柱（板书） 增强实力（板书）
怎样增强自己的实力
教师：有一种动物叫大黄蜂，它的身体肥大笨重，翅膀却十分短小。生物学家根据空气动力学原理，并经过周密计算，最后断言，大黄蜂是绝对不可能会飞的。但令人不解的是，大黄蜂不仅能飞，而且飞行速度远远超过一般的蜜蜂。你们说这是为什么？
学生：（各抒己见）
教师：是的，假如大黄蜂在很小的时候就听信了科学家们的善意劝告：“小黄蜂，你的肚子这么大，身体这么肥胖，翅膀却那么短小，你怎么可能飞得起来？你还是老老实实地在地上爬吧。”它这辈子恐怕只能像蜗牛一样在地上缓慢地爬行了。请问这个事例告诉我们什么道理？ 学生：（各抒己见）
教师：当一件事被认为是不可能时，我们就会为不可能找到许多理由，从而放弃努力，远离成功。自信不仅是在你得到之后相信自己能得到，更是在你没有得到之前就相信自己一定能得到的一种信念。有了这种信念，我们就敢大胆尝试，接受挑战。把注意力集中到完成的任务上，不断增强实力。而实力，才是撑起信心的最重要的支柱。所以，增强自信的根本方法是通过实际行动（实践），不断增强实力。
教师：（归纳）通过刚才的学习，我们知道了建立自信的基本方法是：看到进步与长处，增强实力。那么，同学们还有哪些好方法与我们分享？
学生：各抒己见
教师：（点评）石蕴玉而山辉，水怀珠而川媚。我们每个人都有理由自信，我们每个人通过努力都能建立自信，那么，我们光有个人的自信心就可以了么？（过渡）
第二模块：升化自信
4、从个人自信和民族自信的关系来看 民族自信是个人自信的根基 做自信的中国人
怎样做自信的中国人
教师：你是如何理解民族自信是个人自信的根基？
学生：（各抒己见）
教师：同学们说的很好，是的，祖国的命运与我们个人的情感是紧密联系的，我们只有把个人命运与祖国的发展结合在一起，我们的自信才有坚如磐石的根基。可以说，一个人如果没有民族自信心，他的自信就没有任何意义和价值。
活动三：祖国大家庭中的我
活动形式：全班同学分成两组，古今民族自信大PK
本文来源：http://www.gbppp.com/jy/470289/
推荐访问:个人的自信来源 个人文化自信