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平安夜吃苹果是中国流行开来的，那平安夜怎么吃苹果最健康?平安夜吃苹果有什么讲究?平安夜吃苹果什么好处?下面让我们一起来了解下平安夜如何吃苹果最健康。
平安夜吃苹果的营养价值
苹果，古称：柰。晋代学者郭义恭撰《广志》云：“柰有白、青、赤三种，张掖有白柰，酒泉有赤柰。西方(当时指印度)多青柰，以为脯。”汉末文人刘熙撰《释名》称：“柰，作柰脯、柰油。有称苹婆者。”到了明代学者王象晋撰《群芳谱》载述：“苹果出北地，燕赵者优。生青，熟则半红半白或全红。”始有“苹果”称谓。
传统医学以为，苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效，所以，苹果一向是大众水果。但是，对于苹果的进一步懂得，尤其是它的营养价值，还有赖于现代科学的剖析研究。现已知苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及钙、镁、磷、铁、锌、钾、硒、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、鞣酸、烟酸、果酸胶、纤维素等。这些营养成分究竟对人体有哪些好处，也是近几年逐渐熟悉的。 现代人最关心的是“肥胖”，于是很多人误以为水果含糖，是热源之一。实在，苹果是低热量水果，经剖析，每100克苹果发生热量58千卡;依品种不同，含糖量在10%～15%之间，包含6。5%～11。2%的果糖，2。5%～3。5%的葡萄糖，1。0%～5。2%的蔗糖，是减肥的理想食品;所含苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤柔润嫩滑;所含蛋白质是梨的4倍。由于苹果中营养成分的可容性大，很轻易被吸收。
苹果中含锌量很高，锌是人体中很多主要酶的组成部分，是增进儿童生长发育的主要元素，儿童常吃些苹果是有益的。锌还是组成核酸与蛋白质不可缺乏的元素，多吃苹果能增进大脑发育，加强智力与记忆力。
印度医学家有专题研究，人眼的正常视网膜含硒7微克，而鹰眼的视网膜含硒量是人的100倍，表明鹰的敏锐视力与硒含量高有关。有些人在薄暮时视物不清，是由于缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。苹果含有维生素A和微量元素硒，那么，常吃些苹果，可掩护视力。
平安夜如何吃苹果最健康呢?
法国医学家研究发现，苹果酸可下降胆固醇。苹果酸可在肠中与胆酸结合，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到下降胆固醇的成果。此外，苹果中所含的果胶、维生素C和纤维素也有下降胆固醇的作用。天天吃300克苹果，就可使原来偏高的胆固醇逐渐下降。苹果富含钾盐，进进人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而有益下降高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有掩护作用。苹果榨汁，每次服100克，一日3次，连服数日，为治疗高血压的验方。苹果中的可溶性纤维可调节血糖，也有益于糖尿病患者。苹果中所含维生素C及铁的成分也很高，无疑是贫血患者的食疗佳果。用苹果切片，加红茶、冰糖，开水冲泡，酌饮，是健身苹果茶。
美国《读者文摘》杂志曾载文解释了10种对健康最有利的水果，其中苹果名列第一。文中说，苹果富含纤维物资，可补充人体足够的纤维质，下降心脏病发病率，还可以减肥。很多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者和防治心血管疾病吃甜苹果;糖尿病人可以吃酸苹果;治疗便秘吃熟苹果;腹泻宜吃生苹果。试验证实：睡前吃鲜苹果，可排除口腔内细菌，并有益改良肾脏功效;生苹果榨成汁可以防治咳嗽和嗓音沙哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的极好验方。苹果营养丰盛，能健身、防病、疗疾。
加拿大《读者文摘》还解释，苹果中所含的苹果酸，对人体有七大好处：加强消化功效;下降有害胆固醇的水平;加强心脏功效;下降血压(坚持正常的血压);坚持正常的血糖水平;防止癌细胞的天生;使皮肤增白，坚持皮肤的光滑滋润，扫除体内重金属。此外，内含丰盛的果胶是一种可溶性的纤维质，它能与胆固醇结合，将体内多余胆固醇排出体外。
美国医学家的研究证实，苹果还可以治疗抑郁症。原因是苹果的香气对人的心理影响很大，它具有显著的排除心理压抑感的作用。临床证实，让精力压抑患者嗅苹果香气后，可使其压抑感消逝;失眠患者在睡前吃一个苹果或嗅一会苹果香味，对神经中枢有镇静作用，能较快地宁静进睡。
通过以上小编对于平安夜如何吃苹果最健康的介绍，希望对大家有所帮助。
苹苹安安
——“平安夜卖苹果”活动策划书
一、活动名称
苹苹安安 二、活动背景
平安夜将至，同学们都想为自己心底关心的那个人送去一份祝福。此外，在这个特殊的日子里，校园里也需要一个节日的氛围。 三、活动目的及意义
本活动旨在为大家传递对关心之人的那份祝福，以表达对对方的默默的关心，并为大家提供一个平安果的购买平台。对于举办方来说，这也是一个锻炼大家销售能力的机会。
四、活动开展 1.活动时间：
2013年12月23、24日 2.活动宣传词：
忙碌的大学生活，是否有个你关心的人被你忽视？平安夜将至，想为心底的那个TA送去一份属于你的祝福吗？平安果将会带着你的祝福，陪伴TA度过这个温馨的平安夜。 3.活动对象： 本校全体学生 4.活动描述：【平安夜的苹果】
由举办方购置苹果及包装，在校园内设置摊位销售苹果。苹果分为裸苹果、包装纸包装的苹果、包装盒包装的苹果、花样包装的苹果，价钱不一。同学们可以自己送，也可以由举办方代送。需要代送的同学要做好登记，以便苹果可以准确发放。在24日下午五点左右，举办方开始整理需要代送的苹果并代送。 5.工作人员安排：
23日上午、中午、下午，24日上午、中午、下午，共分为六个阶段，每阶段由四至五人负责销售。24日下午五点后，无课的成员都到安排好的教室整理苹果并分送。 6.善后工作：
由于种种原因，可能会有一些苹果没能送到。如有买家提出，举办方负责与买家协商来解决这一问题。 五、活动资源
苹果、包装纸、包装盒、便利贴等 六、活动表格
平安夜送苹果 寓意你都知道吗【平安夜的苹果】
2015年12月24日是圣诞节前夜，也就是一年一度的平安夜。虽说是西方的节日，但各大商场广场都精心布置，配上经典的圣诞歌曲，圣诞气氛十分浓烈。在中国过平安夜送“平安果”，已然成为一个既经济实惠又时髦的习俗。据说平安夜送苹果，只有在中国才有，因为平安夜的“平”与苹果的“苹”同音，在中国又特别注重谐音的寓意和祝福，所以平安夜送苹果的习惯就在中国发扬光大起来了。【平安夜的苹果】
其实平安夜把苹果当成礼物送给亲友，的确是一个明智的选择。因为苹果不仅寓意着“平安吉祥”，而且苹果中富含高纤维，同时还富含维生素C和低热量，吃了身体益处多多。根据美国密歇根大学的研究：研究人员观察了8399名美国成年人，对每日吃苹果的参与者与不吃苹果的参与者进行了比较。调查中，只有753人（9%）每天都吃一个苹果，而7646人（91%）不吃苹果。结果显示，那些每天吃一个苹果的人每年看好几次医生的几率少了9%。所以苹果享有“一天一苹果，医生远离我”的赞誉不是浪得虚名的。那么，怎么吃苹果才能发挥最好的功效呢？
1.苹果削皮吃
世卫组织称，清洗苹果并不能保证清除掉留存在表皮上的细菌或化学物质，因此食用前削掉外皮是有意义的。针对中国，世卫组织称，近几十年来，中国食品生产中的化学制剂和杀虫剂使用量不断增加，一些证据显示一些施用量远远超出推荐剂量，从而大大增加了水果和蔬菜表皮中农药残留的可能，这些农药残留会对食用者的健康造成伤害。
人们不习惯削苹果皮，主要考虑到苹果皮的营养价值。然而，“苹果的营养都在皮里”，其实是一种误解。苹果皮与苹果肉的营养成分有明显不同，前者有较多的水不溶性膳食纤维、维生素及矿物质，但膳食纤维的摄入并非越多越好，它会带来胃肠道的不适感，也会减少矿物质等营养物质的吸收，而从消化吸收率考虑，果皮中的维生素与矿物质的整体质量并不太高。所以为了安全苹果还是削皮吃的好。
2.早上吃苹果好处多
对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来最起码已经过了九个小时。而这九个小时我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体却依旧在维持运转，消耗了大量的糖类和营养物质。这时候，在早上就需要及时补充一些糖类和能量了。所以，早上空腹吃一苹果的确是很好的办法，因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量，是比较好的。
而且苹果中含有许多对人体有好处的营养物质，空腹吃苹果可以帮助消化，而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部，免受雾霾和污染的侵袭，对于一些经常感冒的人来说，常吃苹果还可以降低感冒发生的几率，增强抵抗力。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神匮乏和疲倦心慌之时，不妨吃个苹果恢复下体力吧。
3.巧用苹果清肠胃
苹果聚集有丰富的水溶性食物纤维，而且还有有机酸等物质。不仅能够通过刺激肠子蠕动促进排便，而且具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以是常用的清理肠道的水果性食物。由于苹果的功效和作用与清肠胃的食物的特点相符合，所以苹果是可以用于清理肠胃的。
虽然苹果对清理肠胃有好多，但是如果有胃病人群的肠道不痛、废物淤积的情形时，这不宜通过苹果的方式来促进肠道蠕动，进而排便。之所以这么说，主要是因为苹果中的苹果酸物质往往提高胃酸浓度，进而造成胃部不适，加重胃病，所以要特别注意。
小贴士：根据英国食品研究所一项研究发现，判断一个苹果是否富含营养不是甜度决定的，而是苹果多酚的含量，决定了每种苹果的健康程度。苹果多酚是植物中一种重要的化学物质，能预防老年痴呆、心脏病和高胆固醇等疾病。测试结果显示，总的来说，苹果味道越苦，所含的苹果多酚就越高，所以说苹果不是越甜越好，青黄苹果营养相对来说可能更高。
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平安夜送苹果的含义
各位都还不知道平安夜送苹果的含义吧，小编在这里给大家解释下，12月24日晚上是平安夜，希望朋友们都吃苹果保平安啊！
圣诞节前一天晚上，24日晚又叫平安夜，送苹果的意思有平平安安，团团圆圆的意思。个人认为有意义的，苹果是圆的，象征着祝福人家团圆幸福的意思。苹字谐音平，即平安的意思!有的人说要够24角买一个苹果给喜欢的人有表白的意思，也有人说苹果就是传说中的智慧果，在圣诞节送苹果是很好的。记得去年和同学一起逛中央大街的时候，有一个多年不见的同学送了我一个苹果，当时并没有在意苹果的真正含义．
如果现在还未恋爱或已经恋爱的朋友们，如果真的喜欢对方的话那么不妨送一个平安果哦
最早在中国有圣诞这个概念，缘于十九世纪，传教士把基督教引入中国。而在此后的百余年，由于基督教在中国的传播并不广泛，使得圣诞的庆祝也没有在中国形成气候。近十几年来，先是在中国工作的外国基督教徒增多，为了让他们有机会的场地度过这个节日，才促使圣诞节活动逐渐增多，随后，更多的中国基督教徒和非基督教徒也加入进来。
平安夜吃苹果的说法大致有三个起源。
一，从港澳台的留学生中传来的。时间大约是80年代初期，地点是广州或厦门，当时改革开放刚开始，从港澳台来的留学生不多，中国社会的物资也不是很多，他们中的部份人有过圣诞节的习惯，但没有火鸡，也没有圣诞大餐，有钱也买不到些什么东西。12月市面上只有苹果这种水果卖，于是他们就吃苹果庆祝。喻意有新年里，平平安安。
二，从卖苹果的小贩中流传开的。时间不清楚有说是90年代中，地点基本上遍布全中国，原因是外来的水果大量流入中国市场，价格便宜，本土生产的苹果泄销，于是贩卖苹果的商人就借平安夜卖苹果。于是这个平安夜吃苹果的中国传统就正式产生了。
三，从中国的大学生中流传开的。时间大约是80年代中，地点是广州或武汉。这些人是当时的天之骄子，他们有这样的学习机会，接触了部份的外国留学生，外籍教师，了解一些外国的文化传统，于是他们也过起了圣诞节，但是他们将圣诞节理解为外国人的新年，他们在这个节日里添加了中国的传统元素，平安夜吃苹果取意平平安安的意思。版本也有多个，有说要向24个不同姓氏的人要24个苹果。有说要去24个不同的地方买24个苹果。有说要6个苹果，其中3个红的，3个青的。等等……
有的人说要够24角买一个苹果给喜欢的人有表白的意思，也有人说苹果就是传说中的智慧果，在圣诞节送苹果是很好的。不过现在流行的情形是，女孩子在圣诞节送男友苹果，祝他平安，也祝愿她们之间的爱情平安永恒而对于男孩来说呢，要记得要回送女孩子橙子哦，这个的含义是诚心，对爱情的真诚。心诚则灵哦。
本文来自（好礼来） 原文地址：
平安夜义卖苹果活动策划书
漂亮的圣诞树，大红色的尖尖帽，欢快的圣诞歌.在温暖而欢快的氛围中，我们迎来了又一年的平安夜。然而，有那样一群小孩，身体智力有缺陷，生活贫困无法得到优质的教育，他们没有父母的陪伴，更无法感受节日的欢乐气氛。为了让他们深深地感受到我们的牵挂与关心，我们特地开展此次苹果义卖活动，送上我们的祝福，赶走那深藏于心的孤独，同时让在校大学生学会感恩，学会用一颗爱心来看待我们的社会，通过自己的社会实践所获，帮助别人的同时也帮助自己。 一、 活动目的：
举行此次圣诞节义卖苹果活动的目的是为了让更多的人能了解并帮助那些身体有缺陷，生活贫困而不能享受良好教育资源的学生，此次义卖的全部资金将全部捐赠给南昌市三联特殊教育学校的学生，同时也让大学生们在享受美好节日的时候不要忘记那些生活在困境中的孩子，增强大学生对于社会的责任感和感恩之心！ 二、 活动名称：奉献爱心，感恩义卖 三、 活动时间：12月21日—12月24日 四、 主办单位：生物科学与工程学院学生会实践部青年志愿者队 五、 活动地点：辅导员工作站（大本营），南北区食堂门口和地下通道（摆点处） 六、 活动流程： 前期准备
1. 与水果商商议好有关苹果出售的相关事宜，并购买包装盒，便利贴等物品； 2. 做好有关义卖的宣传工作（展板，横幅等） 3．有关义卖人员安排； 活动开展
1. 按时完成班级苹果订单统计，并组织人员采购苹果并做好苹果分配包装工作。 2. 做好定点摆摊义卖，义卖期间会进行一定的宣传；
3. 总结好活动所获得的善款并做好记录，按要求向院学生会和全体学生汇报所获得爱心善款。 七、注意事项
1.本次活动为实践部青年志愿者队进行的义卖活动，队内成员或其他人员不得以任何的名义进行其他方面的盈利活动；
2.在进行义卖过程中，志愿者成员要说明义卖目的，不得强迫他人购买，注意自己的言行态度；
3.在活动过程中任何成员都要听从该组负责人的指挥，不能私自活动，若是有情况可以向负责人反映，得到允许后私自行动； 4、注意各支队伍的交接工作，做到清楚无遗漏。 附录（人员安排表）
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