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论健康的重要性
都说身体是革命的本钱，没有好的身体就干不好工作，人人都懂得这么一个道理，可是真的到自己身上的时候又有几个人去在意呢？
健康，往往都是那么多的脆弱，很可能上一秒你很健康，下一秒就被检查出不健康了，为什么变化的那么的快？因为我们平常不去重视自己的身体，日积月累而攒出来的毛病。 随着生活节奏的加快，应酬的增多，高血压高血糖高血脂这一类的慢性病人群也在慢慢的扩大，试想，我们爷爷奶奶那一辈人，有几个听说过三高？癌症？这一系列的几乎不可治的疾病的？没有，有些人一辈子都不知道原来还有这些疾病的，然而现在，这些病就连小孩子都知道了。
为什么现在社会在进步，而疾病却越来越多呢？大多都是平常不注重自己的身体，等到发现的时候都已经晚了，所以说我们要保持健康的身体要从点点滴滴做起。
饭桌上，酒能少喝的话就不喝，油腻的东西尽量少吃，平常火气也不嗯呢该那么大，工作的时候尽量在工作时间完成，而不是加班熬夜工作，就算加班工作也尽量不要拖的太晚，毕竟熬夜是非常的伤身体的，长时间的熬夜身体会堆积大量的毒素垃圾。
现在很多人都是为了赚钱为了工作而伤害了自己的身体，然后随着年龄的增长，一切暗藏的都爆发了出来，然后拿年轻的时候转的钱去治疗，这样算的话得不偿失，钱都掉了还痛苦。所以说我们要有健康意识，拼命赚钱的同时也要关注自己的身体。
身体健康的重要性
目前，世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康高于一切。没有一个强健的身体，一切无从谈起。
（一） 从社会上看身体健康的重要性
随着人们生活水平的提高和生活方式的影响，给人们带来了一些“富贵病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，严重危害着人们健康。一是提前得病，30多岁提前得50多岁的疾病，使疾病年轻化；二是提前残废，由于不良生活方式的影响，致使一些男人生理上、心理上发生很大变化，丧失生理功能；三是提前死亡，有些人40多岁就英年早逝，给家人带来精神上的巨大痛苦。这三个提前目前是社会上较为普遍的现象，尤其是男性要高度重视健康问题。
（二） 从工作上看身体健康的重要性
每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有时工作任务还相当繁重。如果没有一个健康的身体，就不可能完成工作任务，还有可能被繁重的工作任务压垮。最近，国家有关部门公布专项调查结果，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。这个现象应引起高度重视。
（三） 从家庭上看身体健康的重要性
一个人如果身体不好，经常患病，特别是重症疾病，必然牵扯家人来照料，时间久了会把家人拖垮。一人健康全家幸福。所以身体健康十分重要，重于一切。应当采取多元化方法，保证身体健康。
微循环系统－生命的基础
血液是流动的、循环的，而血液循环最根本的功能是进行血液和组织之间的物质交换，这一机能就是在微循环实现的。人体的血液由心脏泵出后，经逐渐分级的动脉至微动脉，再进入毛细血管，然后由微静脉及各级静脉回流到心脏。这种在微动脉和微静脉之间的血液循环称为微循环。在医学上，微循环还包括淋巴液和组织液的微循环，但通常所说的微循环是指血液微循环。微血管只有一层内皮细胞，管壁极薄，约为一张普通纸的1/100， 血液中的小分子物质可以通过血管渗出、渗入，这就是说血液中的氧气、能量、营养物质是通过微血管向细胞供给，同时细胞新陈代谢后的有害物质如肌酸、乳酸和二氧化碳等又通过微血管带到静脉系统，经肾、肺等脏器排泄出。即微循环是血液和组织细胞进行物质交换的场所。人体组织细胞周转遍布微血管，每个人全身有10-40亿条微血管，总长度近10万Km，其表面积达6300m2，可以充分保证全身每个细胞能及时获得养料，清除废物。如果微循环功能发生障碍，组织细胞得不到充足的氧和营养，代谢产物不能及时清除，就会导致脏器功能减退、人体衰老和疾病的产生。所以说良好的微循环是生命活动的基础。
成功解码人体衰老之奥秘
一、探索人体衰老之原因：
我们人类为什么会衰老？哪些生物机能决定我们的肌体在不断衰退？能设计一种抗衰老的有效治疗方法吗？越来越多的科学家在寻找这些问题的答案。人类在面对衰老的过程中所表现出——恐惧、紧张、害怕、焦虑、失意、沮丧、痛苦、绝望而又无可奈何，久而久之，衰老给人类的神经系统造成了极大负担，使人们的心理承受了巨大的压力。具有关方面调查发现在大部分75岁以上的人死亡的原因是心肌梗塞、脑血管病或癌，但死亡的真正原因往往是我们肌体细胞的老化造成生理能力不可避免的丧失。
二、破解人体衰老之谜
自由基是导致人体衰老和退化性病变最主要的罪魁祸首，目前已知有近80余种疾病的生成同自由基有关。
什么是自由基？自由基即是氧原子外层有四对电子，当机体代谢时，能夺去氧的一个电子，这个氧原子就变成了自由基。自由基很不稳定，它要在身体组织细胞的分子中再夺取电子来使自已平衡，细胞失去一个电子后，也变成了自由基，又要去夺细胞膜或细胞核分子中的电子，又会产生新的自由基，如此一系列连锁反应，这一连锁反应又称为氧化作用，它能使细胞膜受到损伤和破坏，并能损坏细胞中脱氧核糖核酸DNA，从而使一系列致病因子进入细胞。例如：自由基破坏了细胞中的DNA，便会导致癌症的发生；自由基破坏了蛋白质，便会使体内的酶被破坏，从而导致炎症和老年化；自由基破坏了脂肪，最后
发生中风或心脏病、脑血管疾病；自由基破坏了碳水化合物，便会使体内的透明质酸降解，发生关节炎。
三、衰老与癌症
衰老和癌症之间有着很大的关系，在人的生命的后几十年中肿瘤的发病率急剧上升，达到每两个老年男子中有一人，每三个老年妇女中有一人长肿瘤。
如果衰老进程被阻止，很多癌症是可以预防的。前期、由联合国教科文组织、国际自由基研究协会、中国自由基生物学与医学专业委员会等7个专业机构组织和支持的第二届国际天然抗氧化剂（北京）会议上，如何使用抗氧化产品保护循环系统，防止过度氧化造成的血液系统病变和血管老化，是本次会议的热点议题。与会学者指出，氧代谢产生的“废物”氧自由基会对细胞造成严重破坏，损坏DNA甚至危害生命；氧自由基细胞的过氧化损害可引发心脑血管病变、多种炎症和恶性肿瘤，同时也是造成人体衰老的重要原因。学者们提出，过剩的活性氧（自由基）因缺乏抗氧化剂的保护，将引起大量的有害反应。抗氧化剂，尤其是天然抗氧化剂具有预防和降低疾病发展的作用，因而被广泛用于膳食补充剂（保健食品），甚至成为治疗某些疾病的潜在药物。会上，国外许多学者宣读了关于天然生物类黄酮对抗癌药引起的骨髓毒性及免疫功能的影响，对患者微循环、血小板功能的影响与心肌的改善等学述论文和实验报告。
我国著名营养保健专家陈仁惇教授在《营养保健食品》一书中强调：复方生物黄酮是天然植物和中草药中最具活性的植物精华素，
其生理功能极具广泛性是任何有机化合物所不具备的。生物黄酮是人类不可缺少，对维护人类生命非常重要但又不能自身合成，在体内存留时间很短，只能每天从外界不断摄取和补充的化合物，对人类生命进程中，血液循环系统的维护与保护和调整起到了非常重要的作用。 由于生物黄酮生物功能的广泛性，对人体功能性的药用价值极高，受到了各国科学家的高度重视。最早在1936年美国科学家圣．乔治，在水果中成功提取了生物黄酮，经过纯化后的产品为——黄酮糖苷，成功的运用于药用和保健功能系统方面、后来被法国、俄国家法定为维生素P、是人类生命进程中不可缺少的生命元素、黄酮类产品现盛行于欧美、东南亚等国家。
近年来，由于自由基生命科学的进展，使具有很强的抗氧化和清除自由基作用的黄酮类化合物受到空前的重视，黄酮类化合物参与磷酸与花生四烯酸的代谢、蛋白质的磷酸化作用、钙离子的转移、自由基的清除，氧化还原作用，螯合作用和基因表达，生物黄酮对健康的好处有：（1）抗炎症（2）抑制细菌、病毒（3）防治血管疾病（4）防治心与脑血管疾病（5）抗化学毒素（包括诱发肿瘤的化学毒素）
（6）抗过敏（7）抑制寄生虫（8）防治肝病（9）防治血管栓塞（10）抗肿瘤(11)美容、美体
目前，我国在治疗上诉疾病的各类医药上，也以生物黄酮作为主要成品原料，例如：脑心通，蜂胶等都含有7.14%左右的黄酮化合物，其治疗作用非常显著。
关注健康 呵护生命
沟通大纲：
健康对人生的重要性
健康与体检
健康体检的差异 中国人寿呵护客户健康
一、健康对人生的重要性从社会上看健康的重要性：
随着人们生活水平的提高和生活方式的影响，给人们带来了一些富贵病，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等，严重危害着人们健康。
一是 提前得病，30多岁提前得50多岁的疾病，使疾病年轻化； 二是 提前残废，由于不良生活方式的影响，致使一些人丧失自理能力；
三是 提前死亡，有些人40多岁就英年早逝，给家人带来精神上的巨大痛苦。
一、健康对人生的重要性
从工作上看健康的重要性 ：
每个人都在社会上承担着一定的工作任务，有时工作任务还相当繁重。如果没有一个健康的身体，就不可能完成工作任务，还有可能被繁重的工作任务压垮。
最近，国家有关部门公布专项调查结果，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。这个现象应引起高度重视。
一、健康对人生的重要性
从家庭上看身体健康的重要性：
一个人如果身体不好，经常患病，特别是重症疾病，必然牵扯家人来照料，时间久了会把家人拖垮。所以一人健康全家幸福。
身体健康十分重要，重于一切。应当采取多元化方法，保证身体健康。
10000000
1 代表健康
0 代表家庭、友谊、孩子、
金钱、梦想、财产。。。
一、健康对人生的重要性
健康高于一切！
没有一个强健的身体，一切无从谈起。
二、健康与体检
健康的定义
什么是健康体检
树立健康观念，做到定期体检
那些人需要每年体检不能缺席
健康体检的个体差异
1、健康的定义
能够实现愿望，满足需要，改变和适应坏境的状态。
健康是每天生活的资源，并非生活的目的。
健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。（世界卫生组织在1986年的进一步定义）
1、健康的定义
健康的分级：
第一级健康，即躯体健康：包括无饥寒、无病弱，能够精力充沛地生活和劳动，满足基本卫生要求。
第二级健康，即身心健康：包括满足基本的经济要求，日常生活自由。 第三级健康，即主动健康：包括能够主动追求健康的生活方式，调节心理状态适应社会和工作的压力，过着为社会做贡献的生活方式。
2、什么是健康体检
健康体检：是指通过医学手段和方法对受检者进行身体检查，了解受检者健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患的诊疗行为。【健康的重要】
3、树立健康理念，做到定期体检
定期体检是一种保障健康的有效手段。健康体检能有效地保护身体健康，提高生活质量，达到有病早治、无病早防的目的。
1、诊断疾病。高血压和低血压的患者，通过测量血压就可以诊断。
2、.指导用药。如高血压患者出现头晕，通过测量血压，低者就不能再使用降血压的药物，而血压高的头晕就需要用降压药治疗。
3、可以清楚自己的血压情况，对起居，饮食，用药，保健等等都有重要的指导作用。【健康的重要】
内科：
听诊触诊等，检查内脏是否有病变。
外科：
包括五官，听力，身体生长情况等。
4、哪些人需要每年体检不能缺席
第一类人——白领族
对4000多名31－60岁白领调查，发现脂肪肝发病率高达12.9％，肥胖症患病率达31.6％，高脂血症患病率为12.8％，冠心病患病率为3.1％。
据专家分析，白领的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比其他人群患病率来得高，可能是由于白领常有过量的摄食、进寒食、吃夜宵等不规律的饮食方式，扰乱了其正常代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。
若能每年体检一次，这些疾病就能做到及早发现，及时治疗。
4、哪些人需要每年体检不能缺席
第二类人——40岁以上的亚健康人群：
18至40岁的人随着年龄的增长，身心逐渐走下坡路，40岁以上，潜疾病状态的比例也陡然攀高。亚健康状态在中年以后也变得明朗化。肩负事业和家庭重担的中年人，切勿轻视亚健康状态，以免将来诸病缠身。
4、哪些人需要每年体检不能缺席
第三类人——慢性病人：
一些已患有心脏病、哮喘、高血压等疾病的人，他们在医生精心治疗下可能得到暂时的缓解，但“缓解”不等于一劳永逸。因此这些病人仍应定期对疾病进行复诊和检查。
4、哪些人需要每年体检不能缺席
第四类人——长期工作负荷过大的厂、矿作业人员：
繁忙的打工生活，也许每个人都在为自己及家人的将来打拼，但是殊不知身体才是一切的根本。当您在不知的情况下也许疾病开始的身体里蔓延。
适当体检可以：“自己少受罪，儿女少受罪，节省医药费”，不要等走到生命的尽头，那时已经晚矣。
三、健康体检的差异
不同年龄体检侧重各不同：
30岁以下人群，得传染病的机会多，肺部感染、泌尿系感染、上消化道等疾病高发，所以这个年龄段要查血常规、尿常规、胸部X光。
对于体重的变化也要高度注意，因为有些慢性病这时已经开始萌芽了，而且脂肪肝、高脂血症等病的发病率在这部分人中出现较高。
三、健康体检的差异
不同年龄体检侧重各不同：
健康的重要性
当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。生命是宝贵的，俗话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年”，生命对于人只有一次，人生没有回程票。要做到身心健康，养生之道则是一条重要的途径。时下有不少人辛辛苦苦为了美好的未来而拼命工作，惟独把自身的健康而不顾。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，这些荣誉、财富、地位、权力、成就能伴您有多久？生命一旦结束，你拥有的一切就随之消失。人生的所有财富和名誉是无数个“0”，只有身体健康才是“1”，如果没有这个“1”，人生也只是一个“0”，健康应成为大家安身立命之本。
俗话说：“兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就会滑坡。当您疏忽了健康，健康也疏忽了您。
身体是生活和工作的本钱，人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病，每个人的做法就不一样了，有的舍得花大钱购买各种各样的保健品，有的肯在住院保险上一掷千金，却不愿花几百元钱做一次体检，注射一针疫苗；许多疾病的发生，是与我们的愚昧、无知有着密切相关性，是由我们的不良生活方式、行为习惯、饮食嗜好和不健康的心理因素导致的。在人们生活水平改善以后，常缺乏健康生活观念的指导，忽视诸多的致病因素，导致被称为“富贵病”的慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花过早地凋谢，生命之树过早地枯萎。生活当中有许多有益于健康的科学常识，认识不到位就会酿成苦果。养生之计在于人，每个人的健康靠自己去争取。俗话说：“工欲善其事，必须利其器”，“磨刀不误砍柴工”。我
们恳请各位朋友，平常花一些时间学习一些保健知识，多懂一点医学道理，提高养生与保健意识。珍惜自己，珍惜健康, 珍爱生命, 活得舒心畅意，为社会、为人民作出更多、更大的贡献。世界上有些东西，当你拥有它时往往并不珍惜，而一旦失去了它，你就会感到它无比珍贵。俗话说：“临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟”，“防患于未然”总比落雨收柴效果好。健康的人们，要有“防未病”的观念，不要待到生命将结束时才体会到享受生命的味道。我们衷心祝愿人们精神饱满，精力充沛，拥有健康的体魄，享受现代社会的繁荣、祥和、文明、进步、幸福与快乐的生活，让人们的健康、长寿的美好愿望能够实现。
一、怎样做才能使自己的身体和心理健康，如愿以偿呢？ 怎样做才能使自己的身体和心理健康，如愿以偿呢？为此，提出以下几点建议供你参考：
1、树立明确的生活目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了„„
白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风.......，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。
2、凡事宽以待人。《心灵导师?情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的.......和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心
也就越加健康。
3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、
维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（.......、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
健康以及健康教育的重要性
各位聊友，在家好！很高兴今天来和大家一起探讨健康的话题。今天，我讲的题目是：《健康以及健康教育的重要性》。
1、什么是健康呢？联合国卫生组织是这概定的：健康就是生理的和心理的、社会适应的完美统一。健康究境有多重要呢？
（1）健康是1和0的关系。有人把健康比作“1”，把所有的物质财富比作0，也就是1和0的关系。0只有和1结合在一起的时候，才有实际意义，一旦没有了1，所有的0都没有了。
（2）健康与幸福的关系。幸福是什么？有钱就幸福吗？有钱只是延长痛苦的时间，健康才是福。
（3）健康与资本的关系。也有人把健康比作“资本”，你有多少健康就有多少资本。有再好的事业，没有好的身体，都是一句空话，眼看着钱也到不了手。
（4）健康与储蓄的关系。更有人把健康比作储蓄，存钱不如存健康。存款治病，今天存3000元，明天等到治病时可能要花5000到10000万，甚至更多。有资料统计，99%的医疗费都是用在生命垂危之时，简直是无价值的浪费。
（5）爱情与健康的关系。有一位伟人，是这么评价健康的：许多人对于健康，就像对待美丽的爱情一样，拥有的时候不懂得去珍惜，一旦失去，才知道她的可贵。殊不知，很多时候，爱情还可以重来，而健康却一去不复返。由此可见，健康是如此重要，她比爱情重要得多。对于一个人来讲，爱情也许有几次，而健康不管是谁，都只有一次。
（6）健康与和谐的关系。一个家庭，只要有一个重病号，全家人都不得安宁，影响工作，损失经济。这个家庭能和谐吗？家庭是社会的细胞，家庭不和谐了，社会又怎么能和谐呢？
（7）健康与美丽的关系。美丽是由内而外的完整统一。当你的身体机能退化的时候，怎么去做美容都是白白地浪费，因为你脸上的每一个地方都是体内脏器的反射区。
（8）医院以治病为主，但不是获得健康的唯一地方。
健康是资本，健康是和谐，健康是财富，健康是美丽，健康是幸福。有了健康就有一切，没有健康一切都等于零,健康是如此的重要.
我国卫生部统计；67%的人是吃药吃死的；12%的人是吓死的；7%的人死于自然灾害，剩下只有14%的人是自然死亡。从人体与五行关系的角度来看:饮食调理和养生走的是外相生的一条路。
总的来说，社会发展到今天，健康已经不仅仅是个人问题，它关系到一个家庭、国家和民族的前途和命运问题，关系到社会安宁的问题。现在的健康问题是健康教育滞后造成的后果，是政府的健康教育工作滞后。医院治病当然是重要的，如果健康教育这个漏洞不解决，病永远也治不完，新的病会越来越多。所以说，要提高全民健康素质，健康教育才是重中之重。在这里，我个人强列呼吁：政府再不能让各个保健品公司到处去瞎呼悠，坑害百姓；应该把健康教育纳入议事日程，作为一个基本国策。家庭是社会的细胞，个人是家庭的组成部分。每一个人都有一个健康的体魄，细胞健康了，社会才能和谐。【健康的重要】
2、当今社会的变化，我们的身体无法阻挡地受到侵害。
（1）食物中的毒素太多。吃：过于精细，缺少粗纤维。在吃的过程中，农药、化肥、激素都吃进身体里去了。还有五高两低：高热量、高蛋白、高脂肪、高精制的糖、高纳，低钾、低纤维，吃的过程就是在让自己的身体慢慢中毒。
（2）环境的污染：水、空气、辐射、噪音、重金属等。
（3）还有各种各样的精神压力，等等。这一切变化，我们人体就变成了一个解毒的加工厂，所以，我们的器官也越来越退化，免疫力普遍下降，血管越来越硬。
（4）滥用抗生素，造成很多人出现器质性病变；还有人的抗药性越来越强。 以上几方面的原因，造成人体毒素很多，有关资料证实：一个人平均每年体内吸收毒素4·5公斤。人体成了排毒解毒的加工厂，器官也有累的时候，所以，人的病越来越多。7岁的孩子患高血压，4岁的孩子患糖尿病，20岁的人心肌梗死······已是见怪不怪。
生命就是这样一个过程：健康——亚健康——生病——死亡。
总结以上两个方面，我国对全民进行健康教育的任务十分艰巨。健康教育是利国利民的大事，健康教育是振兴中华民族的事业，健康教育是让我们每一个中国人步入小康社会的基本保障，健康教育是历史赋予我们当代人的一个使命，健康教育是一场卫生革命。由此可见，健康教育不仅任务艰巨，也是一件十分光荣而伟大的事业，不是少数几个人能做好的，也不是光靠个别机关，要靠更多的团体，更多的朋友，靠党和政府来重视，靠每一个中国人来关注健康教育事业。
今天的课就讲到这里，谢谢朋友们的聆听！我也希望大家行动起来，多做一点利于健康教育的事情。
卫生部要求对乡村医生实行绩效考核
2010年1月14日，卫生部就乡村医生队伍建设工作下发通知，要求各地在确保和完善补偿机制的基础上，对乡村医生提供的基本医疗和公共卫生服务实行绩效考核。
根据深化医改方案相关精神，目前我国乡村医生的主要职责是向农村居民提供公共卫生服务及一般疾病的诊治。卫生部表示，乡村医生承担的公共卫生服务任务主要包括：一是提供国家9项基本公共卫生服务；二是协助专业公共卫生机构提供国家基本公共卫生服务以外的其他公共卫生服务，包括协助处置突发公共卫生事件等。
健康预防的重要性
在讲课之前问叔叔阿姨们一个问题，健康、财富、权利，三个只能选一个，选什么？（问大家）“健康！”，有了健康之后呢？再追求财富与权力是不是？没错, 健康不是一切，但失去健康，就会失去一切！因为人的生命只有一次，健康是与生命是息息相关的，所以显得非常重要，健康高于一切！有一句话说得好，金钱是身外的，名誉是过去的，地位是临时的，只有健康是自己的！有的人说金钱也很重要，没错。“我头疼的厉害 ”给你一万块钱帮我头疼吧！“我心脏病又犯了，随时有生命危险”给你10万块钱帮我得这个病吧，替我难受吧！行吗?所以有钱人不见得就是健康的人，穷人也不见得就是浑身是病的人，高秀敏有钱吧，傅彪有钱吧，可是都已经没命了，有钱又有什么用？！所以健康或者疾病与穷富没有关系，那到底与什么有关系呢？大家说与什么有关系？知道了与什么有关系之后，才能获得健康啊 ！（可以现场采访）。
那到底与什么有关系呢？与这儿（指指头），也就是与您的健康、预防的意识有关系，也叫HQ（健商），HQ越高的人越容易获得健康。在我们体验店，有一位杨爷爷，年轻的时候体质非常差，失眠，肠胃不好，肺气管不好，晚上睡觉前，在床头放一痰盆，一晚上不停的吐痰、咳嗽，就这样一位爷爷，现在健健康康的已经83岁高龄了，耳不聋、眼不花，没有任何的毛病，走路“嗖嗖”的，看起来就像60来岁的人，这是让人难以置信的。前几天，这位爷爷买了激光仪和红曲精纯片后给大家分享才知道，他的健康意识非常高，特别懂得养生之道，非常舍得为健康投资，跟我们讲家里的保健仪器没有10种也得有不下7、8种，不是说家里的保健仪器越多越好，而是说明一个问题，爷爷非常舍得为健康投资，虽然杨爷爷并不是多富有，但是身体确是非常健康的。
“健康是最重要的”不是挂在口头上的口号，是要通过各种各样的途径去获取的，是要真正的把它放在第一位的，今天刮风不来了，明天下雨不来了，后天七大姑八大姨有事不来了，大后天碗还没洗，屋子还没收拾不来了。这是把健康放在第一位吗?回家之后一定要认真想一想，“您这么多年以来是否真的把健康放在第一位”？只要答案出来了，您的身体为什么浑身是病，而您身边的某些人为什么这么健康就知道为什么了。
曾经在一篇报道上看见过下面这段话，给大家念一念吧！它说“健康是指躯体、心理和社会适应能力，这就好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念，而不仅仅指没有疾病或没有不舒服，更不仅仅是指体格健壮。对健康有四种不同心态的人：第一种人是智慧的人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值活到120岁；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，有很强的预防意识，结果健康保值平均90岁；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，麻木不仁，结果健康贬值，只能带病活到七、八十岁；第四种人是糊涂人，他们之中许多都是白领精英、企业老总，他们应酬不断，大吃大喝，透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩五、六十岁。四种态度，四种结局，因为健康面前人人平等，种瓜得瓜、种豆得豆，一分耕耘，一分收获！”健康意识的区别，竟带来身体如此大的区别，没想到，也从来没有想过吧，叔叔阿姨？！
在这个世界上自己才是最重要的。年轻的时候为父母活着，结了婚为孩子活着，老了又为孙子孙女活着，什么时候为自己活一把呀！有没有想过其实在这个世界上自己才是最重要的，您的身体健康，是一份
责任，是对老伴的责任，对儿女的责任，更是对自己的责任啊！也是一种爱，是对家人的爱呀！
也许有的人想已经活那么大岁数了，死就死吧！没错，死并不可怕，就怕死不了，有活受罪呀!从您倒下的那一刻起悲剧从此就上演了，孝顺的儿女呢,拿着你辛辛苦苦赚来的钱把您送到了医院抢救，就看那钱就像纸一样“哗哗”的流进了医院的小金库，这时才知道赚钱不容易，花钱真容易呀！从此您的儿女请假的请假，歇班的歇班轮流到医院来伺候您，靠在床边打盹。万一不幸留下个脑梗后遗症，偏瘫，那您的麻烦还在后头呢！孝顺的儿女还能耐心地照顾你，那不孝顺的儿女呢？您这一倒下，您的儿女因为出钱问题也许已经反目成仇，大打出手了。您在医院呻吟着，您的儿女已经打成了一团，真是人间悲剧呀！当然了，事情发生在别人身上是故事，讲来听听，一感叹就完了，难道这个故事只会发生在别人身上吗？只要您有糖尿病、高血压、心慌、气短、血粘度高、胆固醇高、血脂高、失眠等等，那这个悲剧就一定会慢慢向你走来！您已经排在了栓塞、中风、出血的长长队伍后面了！它就像一颗定时炸弹随时随地都有可能爆炸，也许正在睡觉，也许正在吃饭，也许正在打麻将，也许正在晨练，阎王想召见谁，可不会跟谁提前打招呼的！有这样一首诗，就是当今社会现象的一种最真实的反应，诗的内容是这样的：健康投资总没钱，有也没有；病到有时方恨少，没有也有；若要与君谈养生，有空也没空；阎王召见命归天，没空你也去。形象吧？连诗都写出来了。所以说，在这个世界上，若想身体好，没有别的办法，唯一的办法就是要有很强的保健预防意识，重视健康，舍得为健康投资、投资金钱、投资时间，防患于未然！！
那天有个阿姨听别人说我们的产品挺好，过来了解我们的仪器和红曲片，验了个血，还算可以，劝她过来做治疗，她说她没病身体特别好用不着做，她老伴身体不好脑梗刚出院，想让她老伴做，当时有我还有几位老师劝她也要过来做，她做甚至比她老伴做更重要，因为预防甚于治疗，她老伴还指望着她照顾，她更应该好好保健身体，老伴都已经得了这个病了，她更应该好好净血，防患于未然。但从她的表情我们可以看出来，她觉得我们说的话很可笑，“没病干嘛还要净血，干嘛还要预防！”真的！让我感觉非常遗憾，非常心寒。人们的预防意识，竟淡泊到如此程度！
世界上，最经济最有效来获取健康的方法，那就是“预防”啊！预防大于治疗，世界营养协会做了大量的调查，得出一个惊人而又真实的结论，预防和治疗之间存在着一个必然的联系。那就是：预防和治疗之间存在着一个必然的联系，那就是：预防和治疗之间存在着1：10的比例，也就是说：您在预防上投资一块钱，治疗上就会节省10块钱，您在预防上投资1000元钱，治疗上就会省1万块钱，您投资2000元钱，治疗上就会省2万块钱。没想到吧，这只是一个平均值，事实上，有很多人都超过这个比例，您看傅彪，换了个肝，花了那么多钱，受了那么多罪到头来还是去见马克思了！
预防是黑漆漆的夜中陷阱旁边的那盏灯，提示您“有陷阱别掉进去！”您于是就绕过去了；治疗是预防的那盏灯您没有提前点上，也许是怕麻烦，怕浪费时间，怕买个灯泡还得花几块钱，总之等等原因，这盏灯没了，您两腿一麻黑掉入陷阱，再把您救起来，是死、是活、是残，您说了就不算了，大夫说了算！把您送入医院，医院就像消防队，火是灭了，留下的只是一片废墟和后悔莫及的心灵！医院也许能治你的病，但是医院却不能保证你健康。
汽车用上几万公里都必须回4S店做保养，否则汽车就会过早的报废，何况是人呢？人得生命只有一次，保健和预防就更重要了。
比如：张阿姨、李阿姨一块儿去超市各自都买回了一个油烟机，张姨呢特别注重保养，还特别去超市买了保养和擦拭油烟机的东西，每天做完饭都不怕麻烦，都会擦拭和保养一下，而李姨呢，觉得新油烟机没必要保养，怕麻烦更怕浪费钱，看到张姨擦油烟机的时候甚至还讽刺两句“您可真仔细呀！真悠闲功夫啊！”就这样，在初期两个油烟机并无大的区别，但一年两年之后呢？舍得花钱花时间保养的油烟机还跟新的一样，没什么大毛病。但另一台油烟机呢已经送到修理厂或找专门擦油烟机的人去大修了，也许修好了，将就着再用个一年半载的，也许花钱太多还不如搭点钱换个新的呢！油烟机不懂保养能换新的，人能换新的吗？能换！您过去了，您老伴立马换个新的老伴！！所以，要明白，您花在保养上的每一分钱都不是浪费而是一种储蓄呀！有保健意识的人是世界上最智慧的人！可是智慧的人看的远的人能有几个呢？大多数人都认为住院大修之前花的每一分钱都是浪费，只有花在医院的钱才是最应该花的，因为您已经失去了主动保健的机会，在医院被逼无奈，只能砸锅卖铁拿出血本，否则命真的就这样没了。拿出血本就能换回命吗？就算换回来了还跟以前一样吗？
您现在的身体健康或不健康是由您10年或20年以前是否懂得保健决定的；那您10年、20年以后是否健康是由您现在是否有保健意识、懂得预防决定的呀！
净化血液，保护血管是一种趋势，也是一种品味的象征，特别注意生活质量的，品味高的人都有这种防护意识和习惯，因为他们知道这才是健康之本！只有我们身体中的血液干净了、血管畅通了我们才会得到健康、快乐和幸福！
正常情况下，15岁以上的人就应该开始净血了，千万别认为您的孙子、儿子的血就是干净的。您看学校门口都是卖什么的，年轻人都在吃些什么？油炸、烧烤、大鱼、大肉、夜宵、喝酒、零食，从小就受着这些食物的伤害，现在孩子们的血还不见得有在座的叔叔、阿姨的血干净，叔叔阿姨们还吃过几十年的纯天然食物了，而这些孩子们呢？甚至从母体中就开始受着各种各样的污染。所以，现在各种各样心脑血管疾病的发病率日益年轻化，最小的因为血脂高在医院输液的人知道有多大吗？（停顿一会儿）仅仅只有8岁呀！这是多么小的事实呀！先别说这8岁的，在我们周围三、四十岁、四五十岁栓塞、中风、出血的人多不多？（停顿一会儿）
所以，现在全世界的医学界都在呼吁：净化血液、保护血管要从小做起呀！年轻人科学保健更关键呢！让自己的身体健康不仅仅是一个人的事，是一家人的事啊！
在国外某些发达国家，他们的平均寿命非常的高。他们觉得把健康放在第一位是天经地义的事，不管多么普通的家庭，每个月首先都会预留出一部分资金专门保健、郊游、娱乐用。之后再把钱存起来留着孩子上学等家庭开销用。因为他们明白只要拥有健康，才会拥有一切，这是头等大事！
真的，希望通过这堂课能让叔叔阿姨们真正的把健康放在第一位，做一切对健康有益的事情，避免一切伤害健康的事情。让自己拥有健康，并且通过您的改变去影响您周围的人和您的家人，让他们跟您一起拥有健康的意识、健康的身体！当您去做善事、去影响他们的时候，您是最快乐的。
衷心的希望叔叔阿姨们能健康快乐每一天!好的，我的分享就到这里。谢谢！！
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