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关于保养：
1.早上醒来先喝两杯水，预防结石（ps：要喝温水，第一杯小口喝、第二杯像吃药一样大口喝）
2.不跷二郎腿，以免压迫神经
3.远离可乐等碳酸饮料
4.不带单肩的短带挎包
5.经期不喝茶类的东西，多吃补血的
6.读书后洗掉手上的油墨
7.睡觉前三小时不吃东西
8.穿运动鞋一定要穿袜子
9.睡半硬的床铺对颈椎好
10.每天一袋纯牛奶
11.不吃火锅
12.午休做健身运动
13.空腹不要吃番茄
14.一定要吃早餐
15.吃下去的东西就坚决不再吐出来、所以吃之前要想清楚、恋爱也是
16.多享受早上8-9点的阳光
17.不吃刚出炉的面包
18.收到甜言蜜语的短信，记得微笑、然后删除【关于保养,】
19.觉得可以再吃半碗饭时、离开餐桌【关于保养,】
20.不要吃小吃
21.经期不吃巧克力、会加重痛经
22.浴室保持干净、以防霉菌滋生
23.多吃木瓜
24.睡前按摩小腿
25.不吃口香糖
26.不要常吃寿司、最好不吃、要吃的话就吃冷掉的
27.每天走路至少2小时、爬楼梯也算（1节楼梯=在平路上走8步）
28.午饭过后不进食任何东西以及含糖类的饮料（也就是过午不食、一周大概能减掉10斤肉）
29.晚上睡觉前喝一杯脱脂牛奶
30.经常捏鼻子（鼻梁和鼻根）
31.每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中。持久后会变双眼皮，原本双眼皮的会加深
32.眼袋，多做眼保健操最后一节就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那个（一定要坚持）。
33.游泳，身材会匀称很好，但是要长期坚持（要注意防晒，坚持游会变得手长脚长，瘦腿也最好去游泳，游泳会导致肩膀变宽。已经宽肩膀的mm要小心背部变厚）。
34.拔牙戴牙套，对改善脸型，嘴型那是相当的有帮助，起码好看三倍（过程很痛苦，结果很美好）。
35.经常性收腹可以减小腹。每天躺在床上，双腿在床边下垂，缓慢抬腿，超过平躺的身体，然后缓慢放下，坚持下来，可以瘦小腹。
36.早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸，皮肤比以前更白嫩啊（无化学添加剂的醋）。
37.揉颧骨可以改变脸型（需要很长时间）。
38.比如放松的时候看蓝天白云，花草树木啊，看着鱼游泳眼睛就跟着它走，有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的（放风筝最练眼神啦）。
39.早睡（拉筋可以令你睡得更熟，也可以改变形体，拉筋后要注意按摩小腿），早睡对减肥也是有帮助的。
40.喝柠蜜水，坚持出门擦防晒，就算不出门对着电脑也要擦点隔离。
41.带隐形眼镜后，眼睛看起来越来越大（ps：只是透明的）
42.指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形（非常漂亮）。
43.每天把白醋加到清水里洗脸，用矿泉水当爽肤水搽脸，然后再继续平常的护肤步骤，会变白嫩。
44.洗澡的时候，就用毛巾擦一些香皂伸到耳朵里洗耳廓，时间久了，耳朵很白亮，非常干净（到目前为止还没有人质疑这条）。
45.多冷的天，洗脸后都要用冷水再洗洗，会紧致很多，还有收缩毛孔的功效（总的说就是，每次用温水洗脸后都用凉水再洗洗）。
46.火重长痘痘的买清火栀麦片，三块八一盒的里面有两板的那种，很有效（如果是因为油脂多而长痘的买clean clear的湿纸巾，很好用）。
47.用完电脑马上洗脸，保持喝茶（长时间上网时隔一个小时洗一次脸，用清水就可以）仙人掌并不能防辐射。
48.洗完脸不用毛巾擦脸，用柔软的纸巾轻轻蘸干脸上的水分。
49.晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部，可以加速淋巴循环，排毒并且减轻水肿。但是一定要轻，力度大了会比较容易产生皱纹。
50.用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，手会又纤细又白嫩。
51.拿豆渣洗脸可以去除油脂。【关于保养,】
52.用醋加在温水洗头发，很柔顺（用橄榄油涂头发，头发会变细变幼）。
53.黑眼圈用脱脂牛奶敷（要冰的牛奶在化妆棉上敷）。
关于女人保养
女人的“养”，包含了营养、调养、修养三个层次的内容，实则是“内养”和“外养”两个方面。内养的养分是“形而下”的，是学识、阅历、见识、品行、饮食、养生等，这些“养分”能透过一根根血脉，一条条经络浸润着女人的容貌。
外养是美容、护肤、化妆等“形而上”的保养方式。女人要美，需要内养外养兼顾。只有内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄，缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出长久的风情、风韵和品位。
女人应该从什么时候开始进行皮肤的保养？这是许多人都不太清楚的问题。甚至许多人对此存在着许多错误的想法，认为等到年龄大了，产生皱纹了的时候再开始用眼霜等保养皮肤，我听到过有两个大概25岁左右的女生的一段对话，有点哭笑不得。
A：得去买眼霜了，又用完了，你不去买吗？
B：买它干嘛，还没长皱纹用什么眼霜啊！
可见，B的观点就大错特错，虽然这时候的肌肤有着傲人的资本，就算不保养也会看起来神采奕奕，但千万不要以为就可以忽略保养的重要性。想办法延缓老化的速度，阻断皱纹生成的机会，远比解决皱纹来得容易。所以这个时期对肌肤的保护绝对可以决定肌肤的未来！ 女人从15岁就要开始人生的首次保养了。
保养从什么时候开始？有人说从25岁开始保养就可以了。其实，在身体完全发育后开始保养，会让肌肤延长“保鲜期”，15—17岁正是一个好时机。
20岁就要做眼周护理了
这时候的眼周还没有印痕，但是干燥、血液循环不畅依然可能造成困扰。选择清爽低油的眼胶类产品可以让眼部肌肤更加舒适。
25岁，去皱护理
很多人觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般都25岁左右就结束了，25岁是肌肤年轻与老化的分水岭。所以，25岁开始，你的抗皱工程应该开始了 27岁，开始抗老化
这个时期，老化还没有人和症状，所以很多人会认为“我还年轻”，不需要使用任何与“老”有关的保养品。实际上，从这个时期就开始使用防老产品，相当于为肌肤储蓄未来的抗老能量，从而大大延缓老化的速度！
女人如何保养皮肤、延缓衰老是每个女人最关心的话题。皮肤对于女人来说是至关重要的，皮肤就代表着女人的颜面，同时也从不同程度上暗示着女人的年龄特征，所以，如何拥有一个好的皮肤，便成为了每个女人的必修课之一。
女人年轻的时候，可以肆无忌惮的对皮肤说NO，可以整天熬夜，可以不用任何护肤品，因为年轻，所以可以为所欲为，可是随着年龄的增长，皮肤问题使不断显现，随之出现的就是皱纹的增多，小细纹的不断出现，皮肤变得越来越粗糙，失去了当年的细嫩……
那么如何拥有一个年轻的肌肤呢？如何来使自己的皮肤看起来像少女般嫩滑呢？下面就来为大家介绍一些常用的方法：
1、好的睡眠质量。相信很多女性朋友们都知道，如果想要有一个完美的肤色，就一定要有一个好的睡眠，这样才能让自己的皮肤有一个很好的休息，随后才能更好的来吸收不同的养分，使自己的肌肤看起来年轻十岁。
2、食补。一些富含高蛋白的产品，如猪蹄等，长期坚持食用，会让自己的皮肤保持弹性不
松驰，但有些朋友又害怕长期吃这些东西，会让自己的身材走样,随着女性年龄的增长，体内的胶原蛋白也会不断的流失，而皮肤中最重要的物质就属胶原蛋白了，所以一定要注重胶原蛋白的补充，而胶原蛋白的作用就在于保持肌肤的弹性，并为肌肤补充不同的养分，使肌肤看起来光滑无瑕。
骨骼中的胶原蛋白流失的时候会让骨中钙量也降低，这个时候只增加钙摄取量的话，也不容易改善这种骨质疏松的现象，由于钙没有办法在骨中保住，多吃钙也会流失，主要是因为胶原蛋白量已减少。因此要保住骨本，但是因为食物中摄取或是以胶原蛋白来补充。 真皮中胶原蛋白和弹性蛋白含量比例为45：1左右，但是骨骼中胶原蛋白含量大概占20%，在皮肤和骨中胶原蛋白都是主要蛋白质成分，以骨中总蛋白质量来计算的话则有80%是胶原蛋白。由于含有胶原蛋白，因此骨骼和牙齿在坚硬中同时还带有弹性。
骨骼和肌肉可以相互联接也是靠胶原蛋白，但是此处的胶原蛋白特称为肌腱。骨和骨相连接部分，比如膝盖、关节等软骨组织主要成分也是胶原蛋白，运动的时候筋骨会保持柔软而具有弹性。
如果及时、足量地补充优质胶原蛋白,修复受损软骨、恢复软骨弹性及软骨对骨骼的保护性作用,就可以有效预防关节病痛,预防骨关节炎的发生。而单纯补充氨基葡萄糖,由于没有胶原蛋白的“网罗”作用,它会随着人体的正常代谢而流失,这就是单补氨基葡萄糖不能修复关节的主要原因。
肌肤如何抗氧化：
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素e的102倍。
每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘。
三种食物 女人吃了能保养卵巢
食物一：参鱼瘦肉汤
鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用清水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。
食物二：二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。 将羊肉切片，放砂锅内加清水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内，文火煮羊肉至熟烂，入佐料即成，食时去药包，食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。
食物三：哈士蟆炖冰糖
枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛入瓦钵内，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸2小时，取出，去掉姜、葱，沥尽水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞入大汤碗中，将清水180毫升及冰糖盛入大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗内，撒入枸杞子、青豆即可。
参考资料：恒美
本文来源：http://www.gbppp.com/sh/478861/
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