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第一款
1、扎马尾 2、头发向左绕，用手把皮往上弄一点，省得埋在头发里找不到了，我的皮筋是黑色的，为了大家看清楚，所以用画笔描成黄色 3、头发再绕过来 4、头发绕到了皮筋的位置 5、把绕过来的头发塞到皮筋里面，等于用皮筋把它们捆住 6、捆过来的头发继续向左绕一圈，注意后面一圈的头发要在第一圈的后面绕，就是藏在第一圈的后面。注意我左手食指拿住的，是绕第二圈的头发，这时基本只剩个发尾了。 7、把这个发尾继续塞到这根皮筋里面，用皮筋把它捆住。 8、成品
第二款
1、拧头发。 2、将发簪插入头发。 3、将发梢绕在发簪上。下，发簪尾部向上翻，顺势将发簪插入头发中，成品。
第三款 4、将发簪尖向
第四款
第五款
由第四款改变而来，前面所有步骤如第四款前面一样
第六款
由第四款改变而来，前面所有步骤如第四款前面一样
第七款
第一款
1、扎马尾 2、头发向左绕，用手把皮往上弄一点，省得埋在头发里找不到了，我的皮筋是黑色的，为了大家看清楚，所以用画笔描成黄色 3、头发再绕过来 4、头发绕到了皮筋的位置 5、把绕过来的头发塞到皮筋里面，等于用皮筋把它们捆住 6、捆过来的头发继续向左绕一圈，注意后面一圈的头发要在第一圈的后面绕，就是藏在第一圈的后面。注意我左手食指拿住的，是绕第二圈的头发，这时基本只剩个发尾了。 7、把这个发尾继续塞到这根皮筋里面，用皮筋把它捆住。 8、成品
第二款
1、拧头发。 2、将发簪插入头发。 3、将发梢绕在发簪上。 4、将发簪尖向下，发簪尾部向上翻，顺势将发簪插入头发中，成品。
第三款
第四款
第五款
由第四款改变而来，前面所有步骤如第四款前面一样
第六款
由第四款改变而来，前面所有步骤如第四款前面一样
第七款
海林市第二中学校园足球训练计划
（2015年9月------2015年7月）
为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。
一、指导思想
为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。
二、工作目标
提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施
（一）训练时间
每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。
（二）训练原则
科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律
（二）全面提高队员的基本技术
为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
7、提高队员运控球能力。
8、掌握正确的传接球技术。
9、学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段：
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过一、三打二、二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术：
踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。
守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。
（五）战术：
小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。三过二配合；
全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。
防守战术：
个人防守：选位与盯人、断球、抢球；
局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；
全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。
（9月-12月）：
第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入，做好队员的注册工作。
第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平，班班组建校园足球队。
第5：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。
第6：及时总结，开好校园足球工作会议，及时解决出现的问题。
第7：校园足球教练员积极参加培训，及时整理有关资料。
（3月-7月）：
第8：按时开展校园足球训练工作，留好影像。
第9：开好校园足球工作会议
第10：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。
第11：进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛，积极参加牡丹江校园足球联赛。
第12：更新校园足球器材设备，做好总结。
海林市第二中学
2015年9月1日
发给公安干警的感谢信
尊敬的警-察叔叔：
您们好！
辞旧迎新，新年将至，在此，我们局直子弟学校全体同学，向辛勤工作的建三江分局二警区的广大公安干警叔叔们致以崇高的敬意和衷心的感谢！
尊敬的警-察叔叔，你们是平凡的，可你们的事业是崇高的，是伟大的，是艰苦而又神圣的。你们以高尚的人格，满怀对三江人民的深情厚意和对党的忠诚，无所畏惧，英勇顽强；面对急难险重，你们赴汤蹈火，义无反顾；你们舍小家为大家，捍卫一方平安；你们日复一日年复一年，服务人民无私奉献。为了三江人民的安居乐业，为了社区的长治久安，你们天天在付出、时时在流汗，用爱民、亲民、敬民、为民的衷肠柔情书写着人生最感人的诗篇。你们是三江人民利益的保护神，是我们最尊敬的人！
警校共建平安校园，是你们为我们撑起一片晴朗的天空。你们有求必应，热情接待，详细的询问体现着你们办案的一丝不苟和认真负责；你们言传身教，教育我们把安全牢记心中；你们组办助学岗，警车巡逻不怕疲倦，为我们的人身安全保驾护航；你们进行认真细致的治安检查，把学校安全隐患消灭在萌芽中；你们加强管理，努力整治学校周边环境……从而，为我们营造了温馨、安全、有序的学习氛围，使我们多了一份和-谐，多了一份宁静，多了一份平安，多了一份感动……
满天星辰，伴您不眠，万家灯火，知您心愿。人民-警-察爱人民，同样，人民-警-察人民爱，警-察叔叔，我们全体同学感谢您！
在新年即将来临之际，请收下我们最衷心的谢意，让我们再说一声：警-察叔叔，谢谢您！
并祝您工作顺利、身体健康、生活愉快、节日快乐！
此致
敬礼！局直子弟学校全体同学
年12月28日
发给公安干警的感谢信 [篇2]尊敬的融水县公安干警们：
您们好!您们辛苦了，我们白水泥大院职工生活区，融水县政府早在x年12月29日第十四届十九次常务会议研究，研究得出融政函[]15号批复，在白水泥厂生活区纺器大院各生活区新建经济适用房或廉租房，解决原职工居住问题。可是有关部门并没有按照批准方案组织实施，而是大搞“暗箱操作”，转手倒卖给开发商，心里只是千方百计捞钱，置广大职工的利益而不顾。
柳州正居开发商在x年7月1日召集社会上的闲散人员、民工，采取暴-力拆迁，群众及时报警才得以制止。7月4日又一次召集社会上的闲散人员，人数比前次有所增加，并且开发商的负责人亲自动手，强行踢烂宿舍房门，城南派出所及时出警阻止，否则就会发生流血事件。x年7月5日开发商把执法部门的合理劝告当作耳边风，再次变本加厉地召集社会上的闲散人员进行野蛮的行动。由于县公安局及时采取果断措施，制止事态的发展。
在此我们广大职工衷心感谢执法为民、保一方平安的忠诚卫士，人民好的警-察，谢谢您们，辛苦了。
广西柳州市融水县云深集团
全体下岗和退休职工
发给公安干警的感谢信 [篇3]尊敬的各级领导：
我叫杨娥，女47岁，是一位盲人，三十年前父母在世时，我随父母生活在新疆建设兵团农二师二十一团副业连。1979年正上中学的我突发脑病，在新疆做了两次开颅手术，术后双目失明，前额露骨缺损（当时医生语言我最多只能活5年）。同年母亲为了我能得到更好的照顾，把我送回了信阳市共和里胡同三号外婆家和外婆、姐姐生活在一起。一直到现在三十年，再也没有回过新疆。
在这三十年里，由于我的户口不在本地，我本人又无能力回新疆办理户口。人员的大量流动。有些单位都已经不在了，我的户口归属地*我自己的能力已无法找到。47岁的我虽然是一名中国公民可我从来都没有过合法的身份证明。国家对待残疾人的优惠政策以及城镇居民所应享受的政府给与的待遇，我从来未享受到。随着年龄的增长手术后遗症带来的病痛也时常折磨我，我真是痛不欲生。对生活前景失去了信心，我把自己的心完全封闭了起来，那时我只有一个想法“让我早点死去吧”。可就在我万念俱灰的紧要关头，党和人民的公仆——公安干警帮助了我。
那是在年12月20日“警民一家亲”的活动中，车站派出所的干警到了我的身边，向我伸出了援助之手。和蔼的张建所长，热情、乐于助人的户籍警官李芳，对我的情况非常关心。把他们的爱心付之于行动、特事特办。多次想法设法与新疆方联系又在本地多次走访。还纠正了我由于脑子不清楚申请户口时名字错误，又多花费很长时间多次往返于数千里之外的信函，寄托的是一份沉甸甸的爱，爱的果实给与了一个双目失明的残疾人。终于最后认定了我的户口所在地，那是一个全新的名称。到现在我对那地方只有模糊的概念，可见警官们付出的心血和汗水是无与伦比的，他们都从来没喝我一口水、吸一根烟。
年6月3日，是我终身难忘的日子。我有了户口，有了合法的身份证明。我也与正常人一样拥有了选举和被选举权。也可以享受到国家给与我们每个公民应享受的待遇。我的心情无比激动，我脸上洋溢着几十年从未有过的灿烂笑容。生活的希望重新点燃，感受到了来自于党和政府以及公安干警和社会对残疾人的无微不至的关怀，我的人生又重生了。为此，我由衷的感谢党和政府感谢人民的公仆——公安干警们。我衷心祝福公安干警们好人一生平安！
再次表示感谢！多谢了！！！
一位内心被温暖的残疾人
杨 娥
年7月
发给公安干警的感谢信 [篇4]灾难降临，因为你们，我们平安走过;因为你们，我们感受亲情的温暖;我们感知爱的温馨;因为你们，我们领悟生的意义…….
5月12日，不平凡的日子。初夏暖阳的平和大地突然一阵剧烈的颤抖，地震灾难瞬间降临，地动山摇!被隔离戒毒的我们惊慌失措地感到房屋在晃动，双脚站立的地面在不停的抖动。眼前,病室的铁门紧锁着，铁床也因震动而吱吱地发出异响。那一刻，我们害怕;那一刻，我们恐惧;那一刻，我们有着一种难以言语的绝望;那一刻，我们突然无比的眷念我们过去毫不在意，用毒品肆意摧残而未曾珍惜的生命;那一刻，生的渴望在我们心中油然而生……
急促的脚步声由远即近，一连串的开门声响在耳畔，铁门在一双双充满求生欲望的眼前开启，我们听到你们焦急的声音:“赶快集合到操场空地，那里安全，大家不要慌张,注意安全……”看着你们匆忙的身影，听着你们关切而略带沙哑的声音，站在操场聚成一团的我们知道从那一刻起我们的离开了危险，我们已平安。你们头顶上那闪亮的警徽就像黑夜里的明灯给我们带来光亮,指引我们走向生的方向。你们身上那藏青的警服就像坚实的墙堡保护我们的安全，点燃我们生命的希望之火。我们感动，我们感谢，因为在这危难的非常时刻，我们身边有你们,我们庆幸。
突如其来的地震使大地震颤，同时也深深震撼我们昔日麻木而扭曲的心灵。因为有你们，当余震来临是我们不再害怕惊恐。虽然余震让大地时而平静时而晃动，但有你们在身边，我们也感觉无比的安全。宽敞的操场上我们坐着，而你们却站着、忙碌着，用亲切平和的笑容和声音安抚我们。烈日炎炎中是你们送来消暑解渴的茶水;落雨纷纷里是你们搭起了挡风遮雨的帐篷。你们在危急中给我们真情与温暖，让我们感受爱的亲切。站在这时而抖动的地面上,我们却是由心而生的塌实，因为我们有你们相伴。我们和你们在一起,我们不再惊慌失措，我们歌唱，唱出内心对你们的感激，唱出对你们的感谢和祝福。你们的关爱和抚慰，你们的保护和鼓励让我们学会坚强，学会坦然面对和接受。因为有你们，我们笑着欢呼，失足的我们有你们在身旁教导，在前方指引，带领我们告别昨天，走向平安美好的明天……
风和日丽，一切归于平静。经历灾难后的我们开始正常而秩序的戒毒生活。这场突然的地震过去了，但我们的心开始了悄然地变化。我们怀着感恩的心重新审视我们昔日被毒品扭曲的灵魂,重新思量昨日因毒品堕落的人生。我们用你们给于我们的感动唤醒我们被毒品腐蚀得已麻木的灵魂,唤起我们逝去的善良,唤回我们迷失的心灵。
铁门、铁窗，蓝白条相间的戒服，初感是灰色和冰凉。因为我们是吸毒人员，我们另类的病人，我们被隔离在这里失去自由，远离亲人是为了摆脱毒瘾，告别过去，重塑生命，重新人生。你们，头顶闪亮的警徽，身着庄重的警服，却又像医生好似亲人，如同老师好比挚友……你们医治我们的毒瘾,你们关心我们的生活,你们教育我们的思想，你们给予我们做人的道理……你们用无私的关爱温暖我们的心,你们用温实的手牵着我们一步一步迈向明天。
感恩源自心底的真诚，感动来自心底的真情，感谢发自心底的真实，你们为我们所做的一切我们无法回报，更难以用言语描述，唯有用我们诚实积极的态度，踏实而实际的行动遵规守纪，接受教育帮助，听管服教，牢记戒毒信条，彻底的远离毒品，真正的重塑人生，走向光明。用我们崭新的生命、全新的信念回报你们为我们付出的关爱和辛苦，回报你们给予我们的温暖和帮助……
千言万语汇成最真诚的一句：“敬爱的警官们，你们辛苦了，谢谢你们!我们感恩天地，因为人生一路有你们曾经相伴!”
眉山市公安局强制戒所
全体戒毒人员
发给公安干警的感谢信 [篇5]尊敬的合肥特警，亲爱的战友：
当您们即将离开茂县的时候，茂县公安局全体民-警千言万语只汇成一句话：保重，亲爱的战友，让我们的战斗友谊地久天长！
我们相处得是那么的短暂，只共同战斗了短短的四十五个日夜；我们相处得又是那么的漫长，四十五个日日夜夜铸就了我们同生死、共命运的永恒的战斗友谊！今生不悔，我们将永远相伴。
感谢您们，合肥市公安局的领导们，是您们率先垂范的领导风范，才带出这么优秀的警队。您们在百忙之中，无畏艰险，无畏艰辛，风尘仆仆地来到茂县，看望慰问茂县公安和合肥特警。您们的到来，给了我们战胜灾害、夺取胜利的巨大勇气和无穷力量！
感谢您们，合肥特警队的带队领导，无论是年近花甲的尹书记，还是始终战斗在指挥一线的杨副支队长，从您们的身上，我们感悟到了合肥公安文明之师、威武之师的力量源泉。
感谢您们，合肥赴茂特警队！是您们冒生死，战天险，长途跋涉，带着安徽人民和您们父母妻儿对茂县人民的大爱无私，带着您们崇高的敬业精神来到余震不断、危险不断、困难不断的重灾区茂县，与我们——茂县公安一道，在伟大的抗震救灾斗争中经受磨难、考验灵魂！我们众志成城，我们同甘共苦，我们用实际行动，共同践行了我们的诤诤誓言：人民的利益高于一切！
忘不了您们，忘不了合肥特警崇高的精神，优良的作风，严明的纪律，过硬的本领。
忘不了您们，忘不了您们晨曦中不知疲倦设卡站岗的英姿，白日里走街串巷宣传法律、治安防范、维护秩序、为民服务的身影，夜幕下蹲点守候、治安巡逻、查缉罪犯的炯炯眼神。您们不远数千里来到羌山，顾不上高山反应、气候不适等困难，顾不上余震不断、山跨路塌等危险，一头扎进抗震救灾和维护灾区社会治安稳定的各项工作中。您们奔赴羌山村寨，维护灾区的治安秩序；您们深入灾区，搭房、搬迁、运物、救治病人。您们把爱带入孤儿院，让那些孤儿体会到人间的真情与温暖；您们走入帐篷，为失学的羌族孩子们办起了学习辅导班，托起了孩子们心中明天的太阳！羌族大妈眼中感激的泪水，羌族大爷用满是皱纹的双手高高捧起的青棵酒，羌族乡亲用颤抖双手捧着的腊肉，羌族姑娘手托着您们捐赠的慰问金和奉上的圣洁的羊角花，就是古老羌族人民对您们无私援助的无言的表达！大恩不谢，大爱无言，羌族人民将永远记住您们的这份深情厚谊。
感谢您们，合肥特警——我们亲爱的战友。您们的到来不仅给了我们战胜灾害、建设美好家园的信心和勇气，而且给我们树立了“天下公安是一家”的良好风范，使我们深深感受到了“大灾无情人有情”、“一方有难，八方支援”的时代精神。在我们共同战斗的日日夜夜，我们的合作是那样的紧密，我们的战斗是那样的充实，我们的生活是那样的融洽。您们的无私更是给我们留下了难以忘怀的记忆。白天，您们与我们一道守卡、站岗、巡逻、宣传、防控、打击违法犯罪；夜晚，在板房会议室的灯光下，您们还强忍疲惫，孜孜不倦地为我们传授宝贵的知识和经验。您们的刑侦能手不但为我们传经送宝，还与我们的刑警一道亲临现场，一起办案，有效地帮助我们提高办案水平。这就是您们——合肥特警的大爱无私！
感谢您们，合肥特警的父母妻儿们，是您们的大爱无私，成就了这支英勇的队伍！他们和我们共同践行了人民-警-察忠于党、忠于祖国、忠于人民、忠于法律的神圣誓言！
感谢您们，合肥人民，您们用伟大的情怀，让古老悠久的羌族人民感受到了中华民族的强大凝聚力，领略到中华民族之魂！
值得欣慰和自豪的是，通过我们艰苦卓绝的努力，我们共同实现了茂县治安防范网格化管理，我们建立了适合灾区实际的棚户户籍管理办法，我们严厉打击了趁灾打劫的违法犯罪，我们谱写了一曲曲可歌可泣的英雄篇章，我们涌现出了一批批先进集体和个人。您们的高风亮节，使我们全体民-警深受教育。在您们崇高精神的感召下，我们这支队伍的纪律将更加严明，作风将更加顽强，业务将更加精通，信心将更加坚定。我们将更加团结、更加坚强地迎接茂县的明天。我们共同的辛劳换取了茂县社会政治稳定、治安大局平稳。茂县人民正在党中央、国务院的关心和支持下，在县委、县政府的坚强领导下，翻开重建家园、建设茂县美好明天的新的一页。
亲爱的战友们，谁说男儿有泪不轻弹？血浓于水的生死战斗之情，使我们忍不住泪眼相视。君不见在异常艰难困苦的抗震救灾斗争中，始终青松般挺立的我们的局长、我们的政委、我们的局领导们，不也在这离别之时个个泪湿衣襟、相拥难舍吗？这将是永远镌刻在我们心中的战友之情。
合肥特警，我们亲爱的战友，十万羌族儿女等待您们再次回到您们的第二故乡——茂县，与您们同生死、共患难的百余名茂县民-警渴望与您们再度相聚，共同畅游九顶山、松坪沟，再度体验羌族人民的热情与豪迈。羌族古老的萨朗等着为您们而跳，羌族神圣的羌红等着为您们而挂，羌族悠扬的羌笛等着为您们而鸣！
一路平安，亲爱的战友
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