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坚持运动能够减肥，好多妈妈都知道这一点。但是，运动方式那么多，哪一种对减肥最有效果呢？以下10大运动项目将明确你的选择。

      　1.最悠闲的减肥运动——散步

    　　散步也能减肥，这对不喜欢高强度运动的妈妈来说，一定是个好消息吧？没错，只要坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去5公斤左右的体重，一边走一边甩掉恼人的脂肪。

    　　2.最热辣的减肥运动——力量训练

    　　健美更具魅力。力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快，身体自然也苗条起来。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少5公斤左右的体重。记得在锻炼前后做伸展运动，以保持身体的灵活性。(烟花美文网阅读www.3lian.com)

    　　3.最有效的减肥运动——游泳

    　　游泳是最有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

    　　4.最酷的减肥运动——搏击

    　　觉得以上运动都太闷？那么就试试搏击操吧！它在健身操的基础上融入音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击项目的运动。一个体重60公斤的人，做1个小时的搏击操可消耗600卡的热量，而且这项运动对腰腹部的瘦身效果特别显著。

    　　5.最实惠的减肥运动——跳绳

    　　比起去健身房或买运动器械，对比较节俭的妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢？但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。

    　　6.最优雅的减肥运动——瑜伽

    　　瑜伽很优雅，做瑜伽的女人更优雅。优雅地减肥，白领妈妈们的最爱！

    　　瑜伽姿势练习可通过头、身、心达到减肥目的。虽然强度不大，但是减肥效果却给人惊喜。

    　　7.最动感的减肥运动——骑单车

    　　骑车时配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。1节课全程坚持下来可以消耗400—500卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

    　　8.最随意的减肥运动——慢跑

    　　在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。3天打鱼2天晒网，这样是不是没那么辛苦了？

    　　9.最耗能的减肥运动——羽毛球

    　　1个小时的羽毛球练习中，跑动的距离可达到3000米之多。如果让你在操场跑3000米，估计不是一件很容易的事。可在打羽毛球的时候，你可能在不知不觉挥拍跑动击球的时候已经跑完了。对那些觉得跑步单调的妈妈来说，不如约上好友，去球场上“厮杀”一回吧。

    　　10.最具美感的减肥运动——跳舞

    　　谁说减肥一定是痛苦的？跳舞减肥就可以使甩脱脂肪的过程变得愉快起来。街舞、肚皮舞、都是瘦身好选择。特别是，它是一种集合拉丁舞、伦巴舞的舞蹈。如果你是一位很有节奏感的妈妈，那就来跳舞吧！

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