【www.gbppp.com--饮食常识】

　　每个爱睡懒觉的人都会在起床前磨蹭那么几分钟，导致的结果就是早餐不得不在上学、上班的路途中解决。很多人认为在路上边吃边走不仅不耽误时间还不耽误填饱肚子，顺便有利于减肥。但事实并不是这样美好，那么边走路边吃早餐的危害有哪些？早餐最好不要吃哪些食物？导致发胖的饮食习惯有哪些？怎么在路上健身？

　　边走边吃早餐有什么危害

边走路边吃早餐有什么危害

　　1 影响肠胃

　　边走边吃早餐对于人的肠胃的健康是极其不利的，影响肠胃的消化功能，严重的话，可能会导致胃炎、胃下垂等情况。

　　2 影响消化和吸收

　　人在边走边吃时，会影响肠胃的消化系统，不利于食物的消化和吸收，有时会引起消化不良等症状。

　　3 容易打嗝

　　边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。

　　4 肥胖问题

　　边走边吃早餐会使体重增加，原因是人们在这个过程中会分散注意力，从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现，相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西，人们在走路时吃得更多。

　　5 卫生问题

　　城市的污染已经成了不可阻挡的趋势，在路上边走边吃早餐，使我们吃进去的不仅是食物，还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物，这样的早餐，不吃也罢。

　　6 形象不好

　　走路的时候吃东西，我们的注意力有时候不是很集中，也不太顾得上形象的问题了，可是一般这个时候吃东西比较急促，吃的姿势也不会好看到哪里去，所以为了保持一个良好的形象，还是尽量不要在路上吃了。

　　早餐不能吃什么

　　1 煎炸食物

　　当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。

　　2 煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　3 松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡店里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

　　4 面包圈

　　作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

　　5 油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

　　走路吃东西易发胖

　　在路上吃东西更容易导致身体发胖。正努力减肥的人群更不要“边走边吃”。为了研究饮食方式对体重的影响，

　　有边走边吃东西习惯的正在节食减肥的妇女，在之后很短时间内吃下的食物比其他妇女多得多，前者巧克力零食的摄入量是参照组妇女的5倍。

本文来源：http://www.gbppp.com/ys/543255/