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二十四节气的饮食规则
24节气：立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
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立春——饮食原则
立春是一年中的第一个节气，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
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雨水——饮食原则
雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
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惊蛰——饮食原则
春回大地，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗，所以，梨特别适合在这个季节食用。春天肝气旺易伤脾，故春季要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。 -------------------------------------------------------------------
春分——饮食原则
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
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清明——饮食原则
清明节又称寒食节，即清明之日不动烟火，只吃凉的食品。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，多食瓜果蔬菜。在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
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谷雨——饮食原则
谷雨是春季的尾声，从中医养生来说，仍以养肝为主。此节气肿人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益的大好时机。但不能像冬天一样进补，而应适当食用一些具有补血益
气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。如香椿、菠菜、黄豆等。
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立夏——饮食原则
立夏，水果青菜一定要跟上。肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包括：梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)；温性的水果有：苹果(无论什么人都可以吃的一种最好的水果，营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃)；容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。【小雪养生吃什么】
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小满——饮食原则
小满节气气温明显增高、雨量增多，在南方地区，早晚会出现一定的温差，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。由于小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。
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芒种——饮食原则
芒种天气炎热，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果以香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
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夏至——饮食原则
此节气饮食应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物：像西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、莲藕、白粥等食物在夏天食用都比较有益，可以根据个人饮食习惯进行相应搭配。不少年轻人喜欢吃火锅、烧烤和涮菜等，这个时节最好忌口。
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小暑——饮食原则
小暑天里，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，应多吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
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大暑——饮食原则
大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。 -------------------------------------------------------------------
立秋——饮食原则
立秋时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。饮食调养时宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
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处暑——饮食原则
处暑时节，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。 -------------------------------------------------------------------
白露——饮食原则
在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性，哮喘病人不宜吃得过咸。
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秋分——饮食原则
秋分时节的饮食养生以清润、温润为好。多吃核桃、百合、银耳、红枣、山药、藕、糯米、芝麻等，它些食材可以滋阴润肺养血。但切记不能食的太多，以免造成胃肠积滞、脾胃失常。 -------------------------------------------------------------------
寒露——饮食原则
此时令首选的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等；首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。此外，中老年朋友和慢性病患者应当多吃些红枣、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食物。 -------------------------------------------------------------------
霜降——饮食原则
霜降季节的滋补重点在润肺健脾，市民要少吃冷食和刺激性强的食物，可以多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、银耳、山芋、栗子、山药、百合、蜂蜜、核桃、大枣、白薯等，这些食物都具有养肺健脾、补肾强筋的功效，是可提倡的进补佳品。
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立冬——饮食原则
立冬气候寒冷，在饮食养生方面，多吃点苦味的食物，这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。 -------------------------------------------------------------------
小雪——饮食原则
小雪时节饮食的营养特点就是增加热量。要提高糖类和脂肪的摄取量。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、
乳类、豆类、及富含碳水化合物和脂肪的食物。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
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大雪——饮食原则
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。
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冬至——饮食原则
冬至时节，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
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小寒——饮食原则
小寒时节，应在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等，属于温性的食物有糯米、高梁米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鲢鱼、虾、海参、酒等。
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大寒——饮食原则
大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化，食补多以固护脾肾，调养肝血为主。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物。宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食。食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
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一、王彤版本图书目录【小雪养生吃什么】
引言 顺四时、适寒暑 养生就是养四季 第一篇 春季养生法 一 立春助阳生发 阳气郁积易上火，立春养阳助生发 头痛发热伤于风，按摩食疗得健康 春来痔不来，春去痔无踪 立春水痘发病高，清热解毒是关键 【附录】 正月立春保健法 二 雨水谨防湿邪 雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害 早春“捂一捂” ，有量也有度 肝脾相利，养肝莫忘调脾胃 补肾兼健脾，五更不再泻 【附录】 正月雨水保健法 三 惊蛰顺时养阳 春天肝当令，惊蛰护肝正当时 背痛脚凉者，补足阳气以健身 惊蛰到，防“虫”扰 春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康 【附录】 二月惊蛰保健法 四 春分要防旧疾发 百草发芽，百病发作——春分防故疾复发 春季眼病高发，调补肝肾是关键 春分时节，如何铲除精神分裂这个“恶魔” 春分性欲旺，房事当有度 【附录】 二月春分保健法 五 清明当防高血压 阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹 清明高血压复发，调畅肝脏可减压 “女人味”上身，提醒您该清热去火了 春来困不醒，提神有妙招 【附录】 三月清明保健法 六 谷雨适时调情志 三月百虫生，风热感冒也流行 肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝 莫走“桃花运” ，谨防“桃花癣”伤身 走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 【附录】 三月谷雨保健法 第二篇 夏季养生法 七 立夏养心正当时 夏季心火旺，养心败火最安全 三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足
立夏起居养生，汤水先行防“上火” 【附录】 四月立夏保健法 八 小满除湿正当时 小满湿热重，当心风疹找上门 夏季人体多内热，千金难买六月泻 红豆薏米粥，除湿好帮手 情绪中暑的防治：心病还需心药医 【附录】 四月小满保健法 九 芒种谨防梅雨伤 黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤 中午眯一会，不怕“夏打盹” 防治空调病，多备藿香正气水 芒种时节，防止传染病 【附录】 五月芒种保健法 十 夏至日吃补 夏至气温高， “三高”老人警惕“热中风”来闹 痱子恼人，消除暑热痱毒 夏季清补：先清解，后补益 睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉” 【附录】 五月夏至保健法 十一 小暑避暑湿 谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键 减苦增辛，夏季也要养肺气 夏季多汗不正常，找心肾来帮忙 避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉 【附录】 六月小暑保健法 十二 大暑防中暑 大暑来临，如何打开您的胃口 大暑，怎样远离阳暑 大暑，冬病夏治的好时机 暑期湿气重，当心起脚癣 【附录】 六月大暑保健法 第三篇 秋季养生法 十三 立秋养脾胃 秋来“伏”不去，祛湿养脾胃 立秋胃口开，食补要讲究 立秋遭遇“秋老虎” ，体弱须防中“阴暑” 立秋养收，以顺应天地之气 【附录】 七月立秋保健法 十四 处暑防温燥 “早卧早起，与鸡俱兴” ，科学睡眠防秋困 处暑至，秋燥来， “少辛增酸”防秋燥 口干舌燥，叩齿生津以去燥
【附录】 七月处暑保健法 十五 白露当养阴 白露身不露，着凉易泻肚 秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道 薄衣御寒有讲究， “秋冻”应除足和头 莫让寒流“梗”住了血管，白露当防心血管病 【附录】 八月白露保健法 十六 秋分防燥凉 秋燥分温凉，疗法大不同 燥咳来袭，如何让它客客气气走开 秋季大便“不便” ，调肺即可治疗 皮肤干燥瘙痒，从护肺开始 【附录】 八月秋分保健法 十七 寒露防寒凉 寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足 肩周炎来袭，如何给肩膀松绑 秋季燥气旺，莫让“秀发去无踪” 重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游 【附录】 九月寒露保健法 十八 霜降宜进补 霜降进补，调养脾胃是关键 哮喘“拉风箱” ，御寒得健康 霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究 霜降多胃病，暖胃散寒方法多 【附录】 九月霜降保健法 第四篇 冬季养生法 十九 立冬养阳补肾精 吃饺子，羊肉大葱馅最适合冬季进补 “三九补一冬，来年无病痛”：立冬补冬，南北进补各不同 膏方是最好的进补药：慢性病要量身定做滋补膏 立冬后老年人要养阳护阳，预防突发病 【附录】 立冬十月保健法 二十 小雪温肾阳 小雪温肾阳，来年阳气长 小雪降忧愁，远离抑郁，别让天气左右心情 小雪易“上火” ，多食降气食物以清火 寒为冬令主气，警惕寒邪致病 【附录】 小雪十月保健法 二十一 大雪要温补避寒 大雪补得当，一年不受寒 大雪要防风寒，围巾别离身 预防冬季“风吹病” 多喝水以养阴，睡觉不宜多穿衣
二十二 冬至护阳气 暖身迎冬至，摆脱畏寒怕冷 睡不醒的冬三月，给身体来点清醒剂 冬至感冒，谁之过 冬至吃点啥，还要因人而异 【附录】 冬至十一月保健法 二十三 小寒宜养肾 寒冷冬季，打响“保胃”攻坚战 风湿病，寒风来临时，该怎么办 远离暖气病，暖出好身体 严寒冬天，教您轻松面对慢性支气管炎 【附录】 小寒十二月保健法 二十四 大寒润肺除恶燥 大寒进补，逐渐清淡是关键 滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流 夏病冬治让您悄然无斑 反季节蔬菜，该不该吃 【附录】 大寒十二月保健法 附录 孙真人十二月修养法
二、曾子孟版本图书目录
第一篇天人相应之道： 顺节气、养天年 第一章顺节气，适时调养之本 《黄帝内经》与二十四节气 二十四节气直接影响人体脏腑 二十四节气能协调精气神 第二章通经络，激活身体的“自愈系统” 开春了，给身体来一次大扫除 阳气旺盛之时，穴位按摩让你神清气爽 万物萧条，“秋收”也该开始了 寒气逼人，试试特效穴位的保健大法 第三章行气血，不生病的智慧 第四章修脏腑，让生命之树常青 万物生发蓬勃，养生重在养肝 繁茂秀美之时，养“心”为上 肃杀之气凄风冷雨，滋阴润肺正当时 万物蛰藏，养生需深藏于内 第五章调时令，保持健康的密码 “春困”是人体生物钟的反应 “消耗”的季节，保持良好的生物钟状态 秋意渐浓时，揭开生物钟的神秘面纱 寒冬时节，了解人体的“激素钟”
血虚体质——健脾胃、活气血是重中之重 气虚体质——补脾、健脾是关键 阴虚体质——养生重在滋阴降火，镇静安神 阳虚体质——阳气是生命之本，要重视养阳 第七章补后天，做自己的健康管家 年龄不同，养生方法各异 “男八女七”，养生需适宜 第二篇春季“发陈”： 向大自然要勃勃生气 第一章春为生发之季，养肝为先 春季养生要领 第二章岁首开年春意满——立春说养生 保护阳气，激活生命的原动力 立春起当吃芽菜 春天的第一道菜——春饼 食补草药，首选养肝之品 天天都有绿色好心情 提高免疫力正当时 第三章春回地暖草如丝——雨水说养生 肝脾同补，百病勿扰 古功今用，防病又健体 雨水时节防湿寒 房事宜慎重 乍暖还寒，“春捂”不能忘 第四章神州大地待惊雷——惊蛰说养生 惊蛰吃梨润肺又健脾 对付“春困”中医有妙招 增强体质，抵御流行性疾病 警惕肝脏疾病的侵袭 惊蛰节气，不同体质养生有方 第五章春来遍是桃花水——春分说养生 保持人体阴阳平衡的状态 春分养生首选节令之物 以肝补肝正当时 春分忌大寒大热 阳虚之体，警惕五更晨泻 第六章佳节清明桃李笑——清明说养生 清明养生，贵在与自然同气相求 “发物”不可多吃 清明踏青，让健康与你随行 寄哀思、要有度 饮一盏“明前茶” 顺应自然而起卧，以求做到天人合一 火形人要防高血压
小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也 随着冬季的到来，气候渐冷。“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。今年11月23日是小雪节气，是否会下雪，除了雪，你还想知道什么？让我们听听我省著名民俗专家朱世奎先生怎么说。 “中国农历中表明气候变化和农事季节的二十四节气之二十，每年11月22日或23日，视太阳到达黄经240度时为小雪。”朱老这样定义小雪节气，“这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。”朱老乐呵呵地解释。据了解，小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里，读者朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己。
以往青海人是如何过小雪的呢？过去到了小雪时节，青海人就开始腌菜腌肉了，而且一腌好几大缸。现在大家就会腌些雪里红、花菜、咸韭菜、酸菜什么的，但量不多。朱老介绍，因为过去的人住的是平房，有院子，腌好的菜有地方存放，而现在的人往往住的是楼房，没办法存放。另外，现在人们的生活节奏很快，许多年轻人没有时间和精力腌菜。
朱老回忆起年轻时候过小雪的场景，“青海的冬天本身就是个天然大冰箱”，朱老说，“长辈们会把鱼、肉之类的食物放在这个天然大冰箱里储存就行”。最漂亮的是冰鱼，鱼拿来后，吊在南面房屋的廊檐下，每天早晨，把温水浇上去，冻上一层冰。就这样，每天浇一遍，到后来，鱼被厚厚的一层冰包裹，看上去就像冰雕一样精美。这些鱼很少自己吃，基本上用在婚葬嫁娶等大事上。
青海有句谚语叫“冬不白，夏不绿”，意思是上一年的冬天如果不下雪，来年夏天的庄稼就长得不好。到小雪节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，
但此时由于“地寒未甚”，故下雪的次数少，雪量还不大。“如果小雪这天真下雪了，不仅能将一些害虫病菌冻死，而且大地银装素裹一片洁白，大家都会很开心。”朱老也期待着“小雪”这天能下小雪。从立冬后，白昼每天缩短1分钟至3分钟，一直到冬至就不再缩短了，所以大家会明显感觉到，每天好像什么活儿都没干，天就黑了。
节气基本上是适应黄河流域，对长江流域，就有些不太适合，所以，在一些地方淡出，也是必然的。作为在“新历”下成长起来的人们，没有必要完全照搬古人的纪念方式，但至少，作为一个中国人，不应该把关于节气的知识一并淡忘，朱老表示。(作者：马小玮 莫红婷)
小雪时节养生调理不可忽视
在世界各地，冬季的第一场雪往往被赋予了非同寻常的浪漫意义，小雪花从天空纷纷落下的美丽场景也俘获了不少男女柔软的心，些许兴奋，些许感动，纯净的雪花将人们心中的阴霾一扫而光。今年11月23日是中国传统二十四节气之小雪，小雪这个浪漫的时节，天已渐渐寒冷，寒未深而雪未大，故名小雪。 “在干燥的冬季，大家都期盼下一场雪，虽然雪量有限，但还是给干燥的冬季增添了一些湿润。”“小雪这个节气听起来很温馨，不过很容易被忽略，不知道这个节气有什么需要注意的地方？”在西海都市报QQ平台上，网友们打开话匣子议论起小雪这个节气。小雪时节应如何调理身体？饮食起居中有哪些需要注意的地方？为了让大家更好地了解小雪养生知识，本报特别推出《二十四节气养生之小雪养生篇》，邀请相关专家与大家共谈小雪养生。
冬季是呼吸系统疾病的好发季节，专家提醒，小雪前后温差大，养生保健十分重要。空气湿润对呼吸系统疾病会有所改善，但下雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖、防止感冒。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，更应该常常外出晒晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。因此，专家建议大家要学会“给点阳光就灿烂”，在光照少的日子里自找乐趣，把抑郁情绪一扫而光。
小雪后，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。上班族要注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，以免上班打不起精神。外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。探头看看窗外，室外寒风凛冽，室内温暖如春。小雪至，保持心情舒畅，笑对寒冬。(作者：莫红婷 马小玮)
有关小雪的谚语诗词
从古至今，人们习惯根据小雪有无雪来预测来年的年景，从一些有关小雪节气的谚语中，可以看出小雪时，如果下雪则表示年景好，不用长工，庄稼都长得好。
如：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。” “小雪雪满天，来岁是丰年”等。而许多诗词句也和小雪这个节气相映衬。
小雪日戏题绝句 唐·张登
甲子徒推小雪天，
刺梧犹绿槿花然。
融和长养无时歇，
却是炎洲雨露偏。
和萧郎中小雪日作 唐·徐铉
征西府里日西斜，
独试新炉自煮茶。
篱菊尽来低覆水，
塞鸿飞去远连霞。
寂寥小雪闲中过，
斑驳轻霜鬓上加。
算得流年无奈处，
莫将诗句祝苍华。
小雪 唐·李咸用
散漫阴风里，
天涯不可收。
压松犹未得，
扑石暂能留。【小雪养生吃什么】
阁静萦吟思，
途长拂旅愁。
崆峒山北面，
早想玉成丘。
(马小玮 莫红婷 整理)
食客们的小雪食补经
说起小雪时节该吃什么，怎么吃，省城食客各有各的“食补经”，大家七嘴八舌地推荐自己的食补菜单，希望和大家共享，共同吃出健康、吃出快乐。
社区居民刘女士：华中地区和北方大部分地区，大白菜是冬季的主菜。不久前，院子里有小贩拉来一车的大白菜都被居民抢购一空，我们家人最爱吃的就是白菜炖豆腐、炖粉条等，白菜是冬季必备的菜之一。
餐馆厨师吴先生：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季也是吃莲藕的大好时机，现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，所以对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。
上班族周女士：我给大家推荐一些清新不腻的食物，比如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、萝卜等。还宜吃温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、白果(注意适量)、核桃、黑芝麻、黑豆等。
医生马女士：这个季节，在食物的烹调上可以多炖食，保持营养较少流失，尤其适宜多食热粥，如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。(作者：莫红婷 马小玮) 雪花点点 情浓时分
“雪一片一片一片一片，在天空静静缤纷，拼出你我的缘分，我的爱因你而生„„”这是歌手范晓萱演唱的《雪人》，温情的歌词曾经打动了无数听众，“小雪”这个充满诗意的节气名称也勾起了许多人在下雪天的小情怀。下雪天，你有什么记忆深刻的故事？看到漫天飞舞的雪花，你当时的心情如何？网友与市民畅所欲言，晒出自己的下雪天情怀。
博友“暖暖”：下雪天和流星雨夜，是我觉得最浪漫的时刻。下雪时，抬头仰望天空，感受细腻的雪花慢慢落在我的脸庞，然后渐渐融化，虽然有些冷，心头却非常温暖。(作者：莫红婷 马小玮)
网友“川流不息”：我从小生活在南方，长到二十六岁都没有看到过下雪。直到来到西宁，我看到了漫天飞舞的雪花，当时的我好像变成了小孩子，捧着雪球满地跑来跑去，兴奋不已。那时我在雪地上堆了一个模样搞怪的雪人，然后用手机拍下来发给了我的女朋友，她一直留着那张照片呢。
二十四节气养生食谱 立春 虾仁韭菜（温补肝肾，助阳固精，健脾益胃）、蘑菇炒山药（补肾益精，健脾益气，滋肺养胃）；
雨水 猪肝菠菜粥（促消化，补血健脾，养肝明目）、红枣煨肘子（补脾益胃，滋阴养血，适用于脾胃虚弱，阴虚血虚之症）、清炖鲫鱼（健脾益胃，利湿消肿，适用于脾胃虚寒，食欲不振等）； 惊蛰 清炒苋菜（清热解毒，消肿止痛，脾胃虚寒者忌食）、党参黄芪粥（益气固表，增强体质，适用于体质虚弱，易感冒者）、葱豉豆腐汤（豆豉益气和中，生津润燥，健脾利尿）；
春分 菠菜豆腐汤（肠胃虚寒，腹泻者忌食）、玫瑰花烤羊心（藏红花3克，鲜玫瑰花50克或干玫瑰花15克，羊心串串蘸上玫瑰、藏红花汁，在烤箱中烤熟。理气解郁，活血化瘀）、大蒜烧茄子（凉血止血，消肿止痛，适用于便血、高血压、动脉硬化等）；
清明 枸杞苗汆鸡片（滋肝补肾，益精明目）杏仁核桃汤（将姜片、杏仁、核桃煮开后拌入蜂蜜，小火10分钟，补肾润肺，止咳定喘）、蘑菇炖豆腐（健脾开胃，补气益血，理气止呃，清热化痰，适用于慢性支气管炎，咳嗽痰多黄稠，肿瘤病人食欲减退，营养不良等）； 谷雨 田七佛手炖墨鱼（疏风散邪，活血通络，行气止痛，适用于肋间神经痛）、参蒸膳段（鳝鱼、党参，熟火腿，清鸡汤。温中益气，活血通络，强健筋骨。适用于风寒湿痹引发的腰酸腿疼。）
立夏 芹菜粥（清热除烦，降压降火）；酸枣粥（主治虚劳心烦，不得睡卧，有实邪慎服）、桂圆粥（补益心脾，养血安神，尤用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失眠，月经不调）。
小满 薏苡红豆丸（两种豆磨成面，加入蜂蜜、水做成丸状，蒸熟，健脾益胃，祛湿）。马齿笕粥（清热解毒，散血消肿，杀虫利尿）。山药薏苡煲泥鳅（补脾胃，祛湿热，止痒，对脾胃湿热型荨麻疹疗效尤佳）。
芒种 甘草绿豆粥（芳香开胃，健脾化湿，消热利湿）。西红柿炒鸡蛋（生津解渴，养心安神）。香菇冬瓜球（补益肠胃，生津除烦）； 夏至 八宝鸭（健脾开胃，补虚养身）。凉拌苦瓜（清热祛暑，养血益气，补肾健脾）。荷叶茯苓粥（清热解暑，宁心安神，止泻止痢）；
小暑 小炒羊肉（补虚劳，去寒冷，温补气血）。绿豆海带汤（清热解毒，防暑去火）皮蛋瘦肉粥（消暑宁神，补充水分。全年适用）； 大暑 藿香粥（芳香辟秽，化湿理气，治暑天外感而见恶寒发热，恶心呕吐，不思饮食）。莲叶绿豆汤（清热消暑，防治热痱）； 立秋 清蒸茶鲫鱼（茶叶装入鱼腹中，清热利湿，生津止渴）。 醋椒鱼（黄鱼，滋阴益胃，凉血生津）。五彩蜜珠果（苹果、鸭梨、菠萝、杨梅、荸荠、柠檬、白糖 生津止渴，和胃消食）；
处暑 姜汁菠菜（养血滋阴，润肠通便）。蜜蒸百合（除烦润燥，润肺止咳）。百合蜂蜜羹（清心安神，润燥除烦，用于神经衰弱，睡眠不宁）；
白露 莲子百合羹（清肺润燥，止咳消炎，适用于慢性支气管炎）鲫鱼红糖甜杏汤（杏仁，红糖，鲫鱼一并熬汤，健脾益气，滋阴润肺，用于慢性支气管炎，气阴亏虚症，形体消瘦，咳嗽痰多，气短、声低、喘促，咳剧或痰中带血）；
秋分 五汁饮（梨 鲜藕 鲜芦根 鲜冬麦 荸荠均去皮去核，榨汁，适用于外感热病，口渴，咽干，烦躁等症。脾胃虚寒者不宜多服）。马齿笕鸡蛋汤（清热利湿，杀菌消炎）。红枣炖肘子（生津液，补气血，养颜益寿）；
寒露 羊肉萝卜羹（滋阴润肺、补虚益气，胃下垂者慎用）；冰糖银耳羹（补中益气、和胃润肺、止咳、化痰。治疗秋冬季时节的燥咳，作为体质虚弱者的滋补品）；柚子鸡（不飞益气，化痰止咳。脾胃虚寒者不宜多食）；
霜降 当归生姜炖羊肉（温阳散寒，行气活血）； 葱白豆豉汤 （疏风散寒，宣通经络。风热头痛者不宜）；当归党参炖山鸡（补中益气，活血通络，湿盛中满、泄泻者忌食）。
立冬 人参粥（因脾胃气虚、运化失职所致的饮食不香，腹胀便溏，稍食寒凉则脘腹不适，甚至腹泻者。忌铁器，服粥期间忌食萝卜和茶）。黑芝麻粥（补益肝肾，滋养五脏。更适合于中老年体质虚弱者，并有治疗早衰之功效）。 炒双菇（香菇、鲜蘑菇 补益肠胃，散寒化痰，增强机体免疫功能。）
小雪 当归黄芪生姜党参羊肉汤（温肾补阳，活血行气）。 桂参粥（党参，桂枝，红枣，粳米白糖煎水取浓汁去渣，加入粳米。温补
心脾，化气行水。十一月心脾阳气亏虚所致的心悸、头晕、气短、神疲、胸脘满闷，形寒肢冷或小便不利。） 百合枣归汤 （甲鱼或精瘦肉，百合，红枣，盐。滋阴养血，益心肾，补肺脏。十一月心肾阴虚所致的失眠、心烦、心悸等，实热食滞者不宜）
大雪 桂圆生姜汤（养血壮阳，益脾开胃。重在温补，湿热泄泻者不宜）。木耳冬瓜三鲜汤（海米等 生津除烦，清胃涤肠，滋补强身） 火腿烧海参 （补血益精，养血充髓，最适合精血亏虚，产后虚羸，阳痿遗精，虚弱劳祛，久病体虚，衰老瘦弱。）
冬至 山药羊肉汤（补脾胃，益肺肾。） 胡萝卜炒猪肝 （补血，明目，养肝。适用于肝血亏虚所致的两目昏花，视力减退。）
小寒 红杞三七鸡（枸杞子、三七、母鸡，放入鸡腹，上笼蒸熟，补虚益血。其性温和，老年人及久病体虚，产后血虚者适用。）糯米阿胶粥（粥熟后放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，两三沸即可，晨起空腹用。养血补虚，止血安胎。） 素炒三丝（干冬菇、青椒、胡萝卜、鲜汤等。健脾化滞，润燥。）
大寒 鸡肠饼 （公鸡肠一副，面粉菜油等，将鸡肠用火焙干，粉碎，面粉倒入鸡肠粉，放调料，做成烙饼。补肾缩尿。若阴虚内热者，制饼宜用蒸制不用烙制。）芪杞炖子鸡 （童子鸡一只，黄芪、枸杞子、白术等文火慢炖1小时。补中益气，滋阴助阳，增强机体抗病能力，适用于体弱易患风寒感冒者。）糖醋胡萝卜丝 （放入姜丝，煸炒出香味后放入胡萝卜丝，下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏。）
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