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 　　黑芝麻不仅香，且本身含营养价值也是很高的，含有对人体非常好的微量元素，还可以滋养容颜、修复秀发，因此受到很多女性的青睐，那么，女人常吃黑芝麻有什么好处呢?

　　在平时女人常吃黑芝麻的好处有哪些呢

　　1、美容护肤

　　常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

　　2、补钙

　　提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

　　3、降血压

　　黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

　　4、乌发润发

　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

　　5、提高生育能力

　　黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

　　6、减肥塑身

　　芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

　　7、增加细胞免疫、抵抗辐射

　　黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　日常易做的黑芝麻食疗方法

　　1、黑芝麻椹糊

　　用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

　　将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

　　此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

　　2、黑芝麻粥

　　将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。

　　每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。

　　3、芝麻蜂蜜羹

　　黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加入鸡蛋清一个，充分调匀，每日2次。

　　常服可降胆固醇，防治高血压、动脉硬化。

　　4、黑芝麻红枣粥

　　粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。

　　特点：芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。

　　5、芝麻杏仁蜜

　　黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。

　　每日2次，每次2～4匙，温开水配服。

　　能补肝益肾、润肺止咳，是支气管哮喘病人的食疗方，并有一定防癌作用。

　　6、黑芝麻蜜糕

　　将黑芝麻100克炒香，研碎后加入玉米粉200克、蜂蜜150克、面粉500克、鸡蛋液、适量发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5～2小时，上屉蒸20分钟即熟。

　　有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

　　7、芝麻核桃粥

　　用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。

　　此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。

　　8、芝麻木耳茶

　　取生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。

　　每次取5克，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。

　　9、芝麻首乌杞子丸

　　黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。

　　每次服l~2丸，每日服2~3次，空腹开水送服。

　　主要用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。

　　10、黑芝麻黄面

　　将黑芝麻100克炒熟，白面500克炒至焦黄。

　　每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。

　　黑芝麻黄面能固肠，美容、乌发，适用于肠胃不固、面黄肌瘦者食用。

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