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吃什么清理血液垃圾？
1. 竹笋是清理血液垃圾的好帮手，中医养生认为，竹笋具有清热化痰、润肠通便、消食等功效。竹笋当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助分解食物残留，减少血液中的胆固醇，长期食用还有预防肠癌的功效。竹笋具有低脂肪、低糖的特点，所以高血压、高血脂的人也可以长期服用。
2. 竹笋的好处这么多，如果在配上一些同样具有清除血液垃圾的食物，可以很有效果的清除血液垃圾，来看看这款蘑菇竹笋排骨汤。蘑菇排泄毒物的能力非常强，是净化血液的高手，配合竹笋味道鲜美。要准备的材料不多，从名字中我们就可以看出来了，排骨300g，竹笋300g，蘑菇10个。做法很简单首先处理排骨，把排毒洗干净后用沸水焯到半熟，把排骨放在一边备用。下面处理竹笋，把竹笋清洗干净去掉外壳，切成一段段的，蘑菇也同样洗干净用冷水泡三个小时，这样可以让蘑菇的功效发挥到最大。
3. 这道蘑菇竹笋排骨汤的材料准备齐全了，下面就是怎么做了。首先要在锅里放上水，把排骨、竹笋、蘑菇放入锅中，先用大火把水煮到沸腾，调成小火闷煮大概40分钟，差不多快熟的时候放入自己喜欢的调料调一下味道。这道蘑菇竹笋汤就做好了，在周末有时间的时候可以尝试一下，帮助自己的血液排毒，并且味道还是很好的。
4. 如果你的生活很忙碌没有时间做一些菜品，不妨试试每天饮用一些酵素液，酵素液具有很好的血液排毒功效。定期的服用酵素液是可以帮助血液维持正常的酸碱度的，可以加强人体对病菌的抵抗力，酵素进入到人体内会帮助身体消化、分解、吸收各种营养物质，帮助血液凝固，以停止流血，促进氧化作用，酵素也将有毒废物转变成容易排出体外的形式以保护血液。补充酵素液是清理血液垃圾最好的方法。佰纳吉酵素是来自于台湾的酵素液，具有细胞再生、细胞复活、解毒、血液排毒及促进新陈代谢等作用。
注意事项
血液里面的垃圾是我们不容忽视的，应该引起我们的重视，避免引发更加严重的后果，另外大家应该多多运动，这样也是有助于帮助清理血液垃圾的，血液里面干净还会有助于延缓
你好。从养生角度来讲，像木耳、海带、银耳、蘑菇等等一类真菌类的食物对血液垃圾有清除作用。平时要多食蔬菜，少食油腻、高糖的食物，多饮水。
饭后喝点醋 能软化血管 也能清理血管垃圾 记住饭后喝
我也听朋友说醋和红酒可以软化血管，她还向我推荐一种纳豆，也非常不错，说纳豆里的一种激酶不仅能有效清除血液中的毒素，让血液得到净化，而且能软化粥样硬化的动脉，让血管恢复弹性，更重要的是没有任何毒副作用。我到他们官网
戒烟限酒，不吃动物内脏和蛋黄，不吃动物脂肪和动物血液，少吃反式脂肪酸类食物，清淡饮食，多吃蔬菜，多运动。
血液毒素其实就是酸性体质，恢复血液碱性是需要一个过程的。
1,蔬菜：各种新鲜蔬菜含大量碱性成分,可溶解沉积在细胞中的毒素,使之随尿排出,是血液的最佳“净化剂”.
2, 海带：含有丰富的海带胶质,能促使体内的放射性物质排出.
3, 绿豆：有解百毒之功,煮汤饮用或做米粥时放入绿豆,效果甚佳.
4, 蘑菇：排泄毒物的能力强,是净化血液的高手.
5, 酵母：酵母含有丰富的铬,可加强胰岛素的功能,对糖尿病有治疗作用.早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,还可清除多余的脂肪和胆固醇.
6, 木瓜：含丰富的木瓜蛋白酶,可分解体内的废物和积累的脂肪,然后清除之. 7, 燕麦糠：含丰富的纤维素,与蔬菜,果汁混合具有清除胆固醇的功效,又能调节血糖.
8, 苹果：苹果富含果胶,可清除体内多余的脂肪,还有清胃肠治便秘的功效. 9, 猪血：血浆蛋白丰富,经胃酸与消化酶分解后产生解毒物质,对多种毒物有效,为清毒食品中之佼佼者.
10,黑木耳与茶叶：均含净化血液的成分,经常食用有助于血液纯净
还可以吃一些保健品来达到效果，比如纳豆和大豆磷之类的。
也可以服用有机小麦苗粉。
人体内的血液垃圾一般指体内物质的代谢产物，比如肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等清除血液垃圾，可以.多吃蔬菜、水果，少吃彭化食品、油炸烧烤食品，清除血液垃圾的食物可以服用海带，其中海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。
同时可以服用能清除血液垃圾的水果 1.樱桃： 樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。 2.苹果：苹果内含半乳醣荃酸，可以帮助身体排毒，其果胶能避免食物在肠内腐化。
人体内环境的主要污染源在哪儿----在大肠。人体垃圾滞聚最多的地方在大肠，产生腐败物和毒素最多的地方也是大肠，毒害生命之河的源头还是大肠。如果把肌体的生理活动过程比喻成一条河，那么，大肠是处于源头位置的，如果大肠受到污染，就像整条大河的源头受到污染，如果不首先治理源头，脏物就会殃及整个大河的中、下游。换言之，如果不首先清理肝脏，那么，结果怎样----大肠中的垃圾和腐败物形成的毒素就会进入血液中，这种“脏血”就会始终污染肝脏，并流经全身，肝脏的清理就会前功尽弃！所以，一切清理必须先从大肠开始。大肠相对清洁了，功能正常了，血液才能清洁，其他器官才有不被污染的保障，才有可能使患者恢复健康
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过量排毒反而会对身体造成负担。我认为只要多吃蔬果，杂粮，多做运动，保持心境舒畅就可以了。 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。 适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。
2.胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3.海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
4.木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
5.黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
7.绿豆
味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。
8.茶叶
性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。
功效：对醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极效。
1. 清理肠道最重要的一个步骤就是，早起一定要记得空腹喝水。早上空腹喝水对我们的肠道清理是很有帮助的。这也是必不可少的一个步骤。
2. 平时饮食方面我们应该以粗纤维的食物为主，像燕麦之类的。但是新鲜水果也是必不可少的，水果很有利于我们的肠道蠕动。
3. 在注意饮食的时候，我们也应该多做一些腹部运动，像一些腹部按摩操，在这边给大家推荐一款博仕专家介绍的腹部按摩操。具体方法是取舒适体位,两手搓热后叠放于腹部,意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位,
以鼻吸气而以口呼气,呼气时发出轻声“吁”字音,但声音不宜过大。每日练习2～3次,每次练习根据自身需要,大约10～30分钟即可。
4. 最后每天晚上睡觉之前，千万不要忘记给我们的肠子灌灌水哦，这个时候给大家推荐一杯蜂蜜水，或者是一杯淡盐水。【清除血液垃圾的方法】
下面小编就为大家介绍一些帮你清理肠道垃圾的排毒食物。
1、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
2、芦笋
含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。
4、糙米
含丰富的纤维，能清理肠胃。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳【清除血液垃圾的方法】
含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。
10、黄瓜
含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。
11、海带
含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。
12、薏仁
它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。
自然清肠3法
与那些物理和化学的清肠方式相比，以下的方式最具有广泛适用性，同时也是最自然，最健康的方式
1.纤维化饮食策略——不如自己清理门户
与其靠外力清理毒素，不如利用身体自身的清理功能。一个苹果从吞下到排出身体的旅程大致如下：9小时内到达结肠，停留16小时后经吸收水分排出， 24小时排出50%，48小时基本完全排出。如果食物的热量高，纤维素含量少，那么肠道往往需要更多的时间才能排出。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就
是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌。实验发现，纤维被细菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力。
各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。
2.扬善弃恶菌群之战——你的肠道几岁？
结肠内的细菌数以百兆计，其中有善有恶。某些细菌的代谢产物对结肠上皮有致癌作用，而某些细菌如双歧杆菌则可以吸附、阻断并消除某些有致癌作用的物质。其中有益菌和有害菌的比例，特别是双歧杆菌所占的比例代表着“肠道年龄”。例如，百岁健康老人体内双歧杆菌比普通老人高100倍。
可以选择含有双歧杆菌成分的奶制品，还有一些双歧杆菌生态制剂，如金双歧，丽珠肠乐等等。
3.爱上“结肠食物”—— 低聚糖
低聚糖食物可促进体内有益菌的生长，这类物质也叫做“结肠食物”，它调控脂肪和胆固醇代谢的能力也很出色，减少体脂沉积的作用也令人瞩目。北美人日均摄入 1～4g低聚糖,西欧约为3.2～11.3g，日本卫生部则建议每人每天口服10～15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。
清理肠道，除了鼓励自身的排毒机制正常运作外，还有很多其他的选择，比如—— 口服清肠的4种选择
1.保健类清肠产品。这类产品是最让人眼花缭乱的，以各种减肥茶居多。通便效果较快，其中有些中药成分还对人体的气血等有调节作用。但这些制品大多为复方制剂，某些含大黄、番泻叶、酚酞的制品如长期服用，对人体肯定是有害无益。这些物质会对肠道的蠕动功能造成不可恢复的损伤。许多便秘者在长期服用后其便秘反而会加重。尤其对那些致泻作用较强的制品，尽量避免长期使用。
2.以泻药为代表的药类。主要是用来治疗便秘患者的。含番泻叶、酚酞等强泻剂只能作为临时措施不得已而为之。这是全世界医生所公认的。缓泻剂可长期应用，比较安全的有两类：乳果糖和聚乙二醇。可以帮助便秘者建立排便规律。
3.以医疗需要为目的的一次性口服清肠方法。医生在给患者做诸如肠镜等检查时，需要清理肠道。硫酸镁、甘露醇等清肠效果强烈，但容易造成脱水、腹胀、腹痛等问题。不宜DIY。
4.用平衡盐配制的洗肠液，是将浓缩的液体稀释后快速饮入。可以将肠内容物一清而空，不会引起脱水，正常人也不会腹痛，安全度较好，可以DIY。但严重便秘者一次使用时，可能肠道清洁度差些。据说宋美龄之所以长寿与她每周用液体灌肠的习惯有关
灌肠清肠的2种方法
1.甘油类：如开塞露、甘油灌肠剂等，主要是靠快速注入，刺激结肠的压力感受来产生便意，甘油也兼具润滑作用。可DIY，但只能清理左半结肠以下的粪便。推荐仅在便秘明显，排便困难的情况下不得已而为之。
2.液体灌肠：家庭灌肠DIY很容易操作，无外乎以一根软管连接盛水容器，另一端接细头硬管插入肛门，人侧卧，容器吊挂，底部距肛门水平40～60厘米，水温39℃～41℃。有人还加些咖啡，或少量有机醋。液体总量可到1000毫升。灌入后尽量忍耐时间长些，效果才好。
许多名人如麦克尔·杰克逊、伊莉莎白·泰勒和英王妃戴安娜都曾接受过大肠水疗 1种更专业的清肠方式——大肠水疗
一招清除血管垃圾
美国《科学日报》日前报道的一项新研究提醒，健康的牙齿对心血管健康也大有益处。
当血管内有斑块沉积时，就会逐渐使动脉内膜增厚、管腔变狭窄，即“动脉粥样硬化”，这一过程也是导致心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的主要因素。美国哥伦比亚大学梅尔曼学院的研究人员，开展了一项名为“口腔感染与心血管疾病流行病学研究”的调查，对420名成年人进行定期随访。在3年研究期间，研究者观察到，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等，动脉内膜厚度就会减少约0.1毫米。而过去有研 究显示，如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍。
发表在《美国心脏病协会杂志》上的这项研究表示，该成果首次证实了“减少口腔细菌可直接减缓和预防动脉硬化的进程”。研究人员推测，口腔细菌可 能通过多种方式造成动脉硬化。一方面，口腔中的细菌，可能直接损伤血管；另一方面，口腔不卫生时，身体免疫反应加剧，体内的炎性因子增多，也会“攻击”动 脉内膜。因此，研究者建议，及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，也相当于“刷掉”了血管里的有害物质。
清理血管垃圾就靠它们了
2016年08月18日08:25 新浪博客 微博 收藏本文
如何清除血管垃圾
小白菜（保持血管弹性）
小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 菜花（血管清理剂）
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
芥蓝（软化血管）
芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
西兰花（血管清理剂）
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。 西红柿（抗氧化）
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
茄子（增强血管弹性）
茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
胡萝卜（排出毒素）
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
冬瓜（预防动脉硬化）
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
玉米（软化动脉血管）
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 洋葱（抗动脉硬化）
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。 大蒜（防止血栓形成）
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
黑木耳（排出有毒物质）
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
海带（防止血栓）
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
花生米（清理血管壁）
最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
文章关键词： 血管排毒血栓蔬菜
清理血管垃圾的10种食材
1.芹菜
控制血压
芹菜汁中含有丰富的芹菜素和钾，它们有利于控制血压，且芹菜中含有丰富的纤维，经常食用芹菜可以刺激身体排毒，过滤掉体内的废物，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可调节体内水分的平衡，改善睡眠。
西芹腰果
西芹腰果特别适合中老年人食用，腰果中的不饱和脂肪酸有利于心脑血管健康，西芹腰果是胃酸分泌减少、胃动力不足老年人的辅助食疗佳品，想要尽孝心的人儿可千万不要错过哟~
制作流程：
a.用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成块。
b.热锅后下入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。
2.胡萝卜
促进血液循环
胡萝卜素有“小人参”之称，现代医学已经证明，它是最有
效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且富含的维生素A和果胶，在与体内的汞离子结合后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，并加速其排出。
清炒胡萝卜
胡萝卜能消食、能防止血管硬化、能降低血压，素炒的胡萝卜丝因为少油所以更健康，是一道特别适合老龄人和需要减脂的朋友食用的菜肴。
食材：胡萝卜2根、小葱1根
制作流程：
a.胡萝卜去皮、切丝，小葱切段。
b.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火翻炒至软，加入少许盐和白糖调味。
c.加入1大勺清水，煮沸略微收汁后，放入葱段炒出香味即可出锅。
3.海带
Kelp
净化血液我最棒
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似于肝素的活性，既能防止血栓又有降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化的功效。海带不旦是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
#海带炖豆腐汤#
由于海带属于凉性，建议老人食用可以吃海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
食材：
海带、豆腐
制作流程：
a.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或切片。
b.豆腐切成小块。
c.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，再下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。
04坚果
Nut fruit
预防血管病我最棒
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
核桃、杏仁、开心果、腰果、亚麻籽等坚果和植物种子，是有益心脏健康的不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，能有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响“好”胆固醇(HDL)水平。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可以明目健脑。
#坚果酸奶#
坚果是植物的精华部分，配上能促进消化的酸奶，着实是一味适合老人食用又有滋有味的饮品。
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
食材：
原味酸奶、各类坚果
制作流程：
a.在任意量的原味酸奶中，加入爱吃的坚果即可。
b.再根据各人喜欢，加入水果，营养会更丰富噢~
05黑豆
Black soybeans
催化血液循环我最棒
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
#核桃黑芝麻黑豆浆#
核桃、黑豆、黑芝麻都是补肾防衰老的佳品，这是一款可提升气血、充盈肾气来滋养毛发，使头发变得乌黑亮丽的神豆浆，尤其适合因年老肾衰而导致脱发者饮用。
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
食材：
核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g
制作流程：
a.黑豆提前浸泡12小时左右。
b.将所有食材倒入豆浆机内，按下豆浆键。
c.最后根据各人喜好加入适量白糖即可。
06燕麦
Oatmeal
调节血脂我最棒
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
#牛奶鸡蛋燕麦#
牛奶、鸡蛋加燕麦，美味又健康~
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
食材：
牛奶、鸡蛋、燕麦
制作流程：
a.将鸡蛋打散。
b.将牛奶加入锅中，并煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌后加入冰糖。
c.最后加入燕麦片焖1-3分钟即可。(根据各人口感)
07荞麦【清除血液垃圾的方法】
Buckwheat
强健血管我最棒
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
#荞麦饭#
这是一道材料易得、做工简单的神米饭，经过合理的搭配，然后烹煮成的饭食，营养价值丰富，对于预防癌症、三高具有显著功效，适合各类人群，尤其是老年人。
清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜
食材：
荞麦、大米(荞麦是大米一半的量)
制作流程：
a.现将荞麦提前浸泡10分钟左右，这样老人吃起来口感不会太硬。
b.浸泡好的荞麦米洗净，加入大米，按正常的煮饭顺序准备即可。
08圆白菜
Cabbage
清理血液垃圾吃它最管用
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。 推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
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