【www.gbppp.com--健身运动】
一、选择题
1、无氧运动的锻炼方式有( )？（A） A短距离疾跑 B慢跑 C 游泳 D健身操
2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一？（A） A心血管系统 B 身体形态 C 身体素质 D耐力素质
3、正常成年人的血量占体重的（）？（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10%
4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜？（B） A 2 B 3 C 4 D 5
5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（ ）（B） A 心理咨询 B 健身运动 C音乐治疗 D社会交往
6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的？（B）
A合理营养 B身体练习 C体育竞赛 D学习
7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？ ( ) （A）
A学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育
8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（ ）
（A）A谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中 C 娱乐与游戏需要中 D 战争与掠夺需要中
9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？（）（C）
A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼
10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（ ）（A ）
A积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标
11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（ ）（C ）
A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要
12、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（ ）？（B） A 娱乐与游戏 B 战争和训练士兵 C 保健和养生 D 竞技和运动
13、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定？（ ）（B）
A 体育本身所具有的经济价值 B 体育与经济的相互促进作用 C 国民经济对体育的合理投资 D 体育促进了劳动生产力提高
14、体育的经济功能，最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（ ）？（C）
A 精神意志力 B 社会感染力 C 劳动生产力 D 政治鼓动力
15、我国高校体育的首要任务是（ ）？（B）
A 传授知识，提高技能 B 增强体质，增进健康 C培养品德，提高素质 D造就骨干，指导普及
16、课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门（ ）？（B）
A 学习过程 B 教育过程 C 比赛过程 D 交流过程
17、《大学生体质健康合格标准》是促进大学生德、智、体全面发展的教育手段，是大学生接受同样教育的个体评价标准，也是大学生能否毕业的一项必备条件？为了综合评定学生的体育成绩，主要依据内容是：身体形态、身体机能、身体素质、体育课和（ ）？（B） A 早操出勤率 B 课外体育锻炼 C 校运动会取得名次 D 参加社团活动的状态
18、肌肉的弹性成分是（ ）？（A ）
A结缔组织 B 肌纤维 C肌原纤维 D蛋白质微丝
19、经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应，保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪一项？（ ）（B）
A ATP增加 B 肌肉中毛细血管网增加 C 神经末梢增多 D 水分增多
20、快肌纤维的收缩是（ ）？（B） A 快而耐久 B 快 C 持久 D 慢
21、肌肉中慢肌纤维百分比含量与下列哪种能力成正相关？（ ）（C） A 速度 B 纵跳高度 C静力耐力 D 最大力量
22、制定运动处方的内容包括确定目标，选择运动项目，确定（ ）？（C ）
A 运动量和时间 B 运动强度、时间、密度 C 运动强度、时间、频度 D 运动强度和次数
23、制定运动处方前，首先要对实施锻炼的人进行（ ）？（D ） A 体力测定 B 肺功能测定 C 各种身体素质测试 D 健康诊断
24、每次健身运动的时间，一般控制在（ ）？（C ）
A 5—15分钟为宜 B 15-60分钟为宜 C 60-90分钟为宜 D 60分钟以上为好
25、下列按摩的注意事项中不正确的是( )？（C ）
A 按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免擦伤被按摩者的皮肤 B 按摩者的体位应便于用力，被按摩者的肌肉应充分放松 C 按摩的方向一般应沿着淋巴液流动的方向进行，淋巴结所在的部位按摩要用力 D 要注意顺序，用力由轻到重，再逐渐减轻而结束
26、在我国大学生体质测定中，确定的身高、胸围等基本指标是为了了解人体的（ ）？（A ）
A身体形态 B 适应能力 C 生理功能 D 反应能力
27、体重与身高的比例，除了可以辅助说明营养状况外，还可以说明（ ）？（D ） A 心脏发育程度 B 肺脏发育程度 C 肌肉发育程度 D 骨骼发育程度
28、反映呼吸功能的常用指标是（ ）？（A ）
A肺活量 B 1000米跑或800米跑 C 呼吸差 D 呼吸频率
29、运动结束时，应做些身体放松练习，这样可使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到（ ）？（D ）
A 兴奋状态 B 抑制状态 C 活动状态 D 相对的安静状态
30、大学生的心理变化是自己一生中最复杂、波动最大的时期，其主要心理特征是？（）（C ） A 成熟而稳定 B 稳定而平衡 C 集体性不成熟、不平衡、不稳定 D 自发性成熟而不平衡
31、准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的（ ）？（C ） A 思想准备 B 心理准备 C 身体准备 D 思维准备
32、运动中腹痛，一般采用的方法是（ ）？（B）
A 及时补充生理盐水 B 减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位以及弯腰跑一段等 C 服止痛药 D 停止运动
33、造成运动中“极点”的原因是多方面的，其直接因素是（ ）？（A ） A运动前准备活动不充分 B 运动情绪过于低下 C 大脑氧债不断积累，并达到一定程度时 D 空腹或带病进行剧烈运动
34、体育锻炼的主要目的在于（）？（A ）
A增强体质，追求身心健康的实际效 B 创造优异成绩，提高运动技术水平 C 增强体质。掌握知识和技术技能 D 丰富文化生活，娱乐消遣
35、（）是达到体育课程目标的手段？（D ）
A 锻炼身体 B 锻炼意志 C 发展身心 D 体育教学
36、下列选项中（）是通常情况下用来表示负荷量的？（C）
A 密度 B 时间 C 次数 D 距离
37、整理活动的目的不包括：( ) （B）
A 促进体力恢复 B 有助于肌肉温度的提高 C 加快疲劳消除 D 预防出现运动后的不良反应
38、经常参加锻炼的人，安静时心跳频率比一般人：( ) （D） A 快 B 相等 C 略快 D 慢
39、为改善健康状况所需的最小运动量叫：( ) （B ） A 锻炼阈 B 健康阈 C 乳酸阈 D 体能阈
40、不属于动作技能有关的体能？( ) （A ） A心肺耐力 B 平衡 C 力量 D 速度
41、下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法： ( ) （A） A俯卧撑 B 一次重复最大量（IRM) C 立定跳远 D 50M跑
42、准备活动的目的不包括： ( ) （C ）
A 提高肌肉的温度，增加工作肌的血流量 B 降低大运动量锻炼对心脏的压力 C 降低因运动而引起肌肉酸痛的程度 D 减少肌肉和肌腱受伤的可能性
43、“百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的？( ) （B） A 超负荷原则 B 渐进性原则 C 个别性原则 D 恢复性原则
44、近几年，随着社会的进步和我国体育水平的不断发展、提高，开始出现下列哪三个既有区别又有互为联系的体育内容？（B）
A 学校体育，健身体育和娱乐体育 B 体育教育，竞技运动和身体锻炼 C 竞技运动，社会体育和娱乐体育 D 竞技体育，健身体育和健美运动
45、学校体育作为国家体育事业发展的战略重点？（）（B ）
A 既是社会体育的前期教育，也是竞技体育的基础 B 既是健康教育的重要组成部分，也是全民体育的基础 C 既是娱乐体育的重要补充，也是社会体育的基础 D 既是学校教育的重要组成部分，也是全民体育的基础
46、学校体育在具体的实施过程中，只有通过下列哪三种组织形式？（）（D） A 理论教学，实践教学及课外辅导 B 体育课，课余体育训练及课外体育活动 C 体育讲座，课余体育训练及体育活动 D 体育课、课余体育训练及社团体育活动
47、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要？（）（C ）
A 生存和发展的需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要
48、根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）？（C ）
A 竞技体育 B 体育教育 C 健康教育 D 体育运动
49、学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心（）？（D ） A 培养竞技体育后备人才 B 提高体育意识 C 增强体质 D 增强体质
50、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定领域，也深刻影响着（）？（D ）
A 政治领域 B 军事领域 C 经济领域 D 整个社会
判断题
（1）现代健康观包括多个层面的含义，它已由原来单纯的“生物医学”模式发展为“社会—心理—生物”模式。（）答案√
（2）我国教育部门向大学生提出“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号。（）答案√
（3）心理健康是指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。（）答案√
（4）健康会受到许多因素的影响和制约，归纳起来主要有四个方面的因素：环境因素、生物因素、卫生保健服务因素即行为生活方式因素。（）答案√
（5）健康会受到许多因素的影响和制约，归纳起来主要有四个方面的因素：环境因素、生物因素、卫生保健服务因素即行为生活方式因素。（）答案√
（6）体育锻炼能够预防骨骼肌、韧带、关节等器官的损伤和退化，使运动系统功能得到改善。（）答案√
（7）体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。（）答案√
《体育测量与评价》作业07
第05章 身体素质的测量与评价
1、身体素质：是指人体在运动过程中所表现出的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调及平衡等机能能力的总称，是人体各器官系统机能在肌肉工作中的综合反映。
2、运动能力：是指人体运动中掌握并有效地完成专门动作的能力，这种能力主要体现在大脑皮质主导下不同肌肉的协调性。
3、速度素质指人体的快速运动能力，通常可分位移速度动作速度反应速度三种类型。
4、力量是指肌肉工作时克服内外阻力的能力，有绝对力量和相对力量两种测量形式。
5、在肌力测量领域，最大肌力通常是指静力性力量的最大值，爆发力通常是指肌肉在做向心工作时的最大输出功率。
6、耐力是指人体在较长时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。
7、有氧耐力又称一般耐力，无氧耐力有速度耐力和力量耐力两类。1500M跑测的是一般耐力，400M跑测的是速度耐力，引体向上测的是动力性力量耐力，单杠屈臂悬垂测的是静力性力量耐力。
8、从形式上讲，100M跑属定距计时12分钟跑属定时计距测量形式，俯卧撑属极限式测量形式。
9、柔韧性素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。
10、后屈体造桥试验以脐高-最大桥高为成绩，所以测的是相对柔韧性。
11、灵敏性素质：是指人体在各种复杂条件下，快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向的应变能力。
12、灵敏性素质测量的形式有三：一是跑方向的快速转换，二是连续跳方向的快速转换，三是身体姿势的快速转。
13、协调性素质：是指机体不同系统、不同部位和不同器官协同配合完成某一动作或技战术的能力。
14、反复侧跨跳测的是灵敏性柔韧性协调性素质。
15、平衡性素质：是指维持身体姿势的能力，是人体中枢神经、前庭分析器、本体感受器及视觉感受器等机能能力的综合反映。
16、鹤立测验测静态平衡性素质，平衡木行走测验测动态平衡性素质。
17、目前我国学生体质测评方案只包含形态、机能和素质三大类。
18、我国《国家体育锻炼标准》的测验单项分五类，分别代表位移速度、一般耐力下肢爆发力、上肢爆发力和力量耐力素质。
1
知识的力量是无穷的
七（10）班
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家下午好！今天我演讲的题目是：知识的力量是无穷的——我最喜欢的一本书——《假如给我三天光明》。
一个生活在黑暗中却又给人类带来光明的女性，一个度过了88个春秋，却熬过了87年无光、无声、无语的孤独岁月的弱女子，一个幽闭在盲聋哑世界里，却靠着一颗不屈不挠的心，接受了生命的挑战，终于在黑暗中找到了光明，最后又用慈爱的双手拥抱全世界的弱女子，却用自己的坚强向世人昭示：苦难，对于天才而言只是一块垫脚石”。她就是我从《假如给我三天光明》一书中读到的海伦·凯勒。
海伦说：“知识给人以爱，给人以光明，给人以智慧，应该说知识就是幸福，因为有了知识，就是摸到了有史以来人类活动的脉搏，否则就不懂人类生命的音乐！”。的确，知识的力量是无穷的，正是知识使海伦创造了人间奇迹！
海伦是不幸的，但她又是幸运的，正是因为有了知识，她才如此幸运。在她19个月失去视觉和听觉后，就与这个世界失去了沟通，失去了联系，这个的幼小生命不知道如何排谴与世隔绝的孤独感，她古怪、粗暴、无礼，直至莎莉文老师走进了她的生活，才使她张开了心灵的眼睛，愿意与人沟通。孤独的海伦意识到，只有知识才能铺就一条通向光明之路。当她感悟到“水”——这个她所认识的第一个字后，便开始了对知识、对世界强烈的渴求，也使她在常人难以想象的单调和枯燥中学会了德语、拉丁语、法
语等多国语言，阅读了多部文学和哲学名著，吸取着那些伟人和智者的思想精髓。她把学习比做攀登奇山险峰，跌倒了再爬上去，每得到一点进步，就有一份鼓舞，逐渐看到更为广阔的世界，直到璀璨的云端、蓝天的深处、希望的顶峰！我相信她一定是用心来感受这个世界，用心来享受生命。她远比我们这些正常人活得幸福、活得充实、活得有意义！是知识给了她生活的勇气，是知识给了她接受生命挑战的力量，使她能以惊人的毅力面对困境，终于在黑暗中找到了人生的光明。是知识使她产生了一种的信仰：现实环境固然可怕，但人类应该抱有希望，不断奋斗。
生命的意义何在，人生的价值何在？人的一生是短暂的，我们似乎从未想过或不敢想象未来的世界，每日懒懒地生活，懒懒地工作，遇到困难就怨天尤人，抱怨上天不公。我想，假如，我们每一个人，都用知识点亮自己心中的灯，我相信，这个世界将是一片光明！
海伦，用她艰难却幸福快乐的一生，诠释了生命的意义。她的一生是人类的奇迹，她的经历，使我汗颜，也使我警醒：在这个世界上，为什么只有聋人才珍惜失而复得的听觉？只有盲人才珍惜重见天日的幸福？
同学们，作为正常人，能看到阳光是多么幸福，能听到声音是多么愉悦,能开口说话是多么快乐!假如，我们每一个人，都能像海伦一样，在有生之年抱着对知识的渴求、对人生的追求，怀着友善、朝气、渴望去生活，我们的人生将会增添多少欢乐、多少幸福啊！
海伦的一生，是生活在黑暗中却给人类带来光明的一生，她用行动诠释了人类战胜生命的勇气，给世人留下了一曲永难遗忘的生命之歌！
《马克思主义哲学》第04章在线测试 剩余时间： 45:06
答题须知：1、本卷满分20分。
2、答完题后，请一定要单击下面的“交卷”按钮交卷，否则无法记录本试卷的成绩。
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第一题、单项选择题（每题1分，5道题共5分）
1、质和事物的存在是（ ）。【力量的量是几声,】
A、相互对立的
C、直接同一的 B、相互包含的 D、相互转化的
2、区分新、旧事物的根本标志在于( )。
A、出现时间的先后
C、形式上是否新奇 B、是否受到大多数人的拥护 D、是否符合事物发展的必然趋势
3、量变的复杂性是指( )。
A、量变的程度发展不同 B、量变形式的多样性和总的量变过程中有部分质变
D、量变有在度的范围内的变化和突破度的范围的变
化 C、质变中有量的扩张
4、只承认绝对运动，否认相对静止这是( )。
A、辩证法
C、形而上学 B、相对主义诡辩论 D、主观唯心主义
5、辩证法所说的矛盾是指( )。
A、人们思维中的前后不一的自相矛盾
C、对立面之间的相互排斥 B、事物之间或事物内部各要素之间的对立统一 D、事物之间或事物内部各要素之间的相互依赖
第二题、多项选择题（每题2分，5道题共10分）
1、正确处理部分与整体的关系，就要做到( )。
A、着眼于整体，要求局部服从整体
B、以局部利益损害整体利益
C、承认局部的相对独立性和特定的重要作用
D、片面强调整体利益抹煞局部利益
E、把整体利益与局部利益结合起来【力量的量是几声,】
2、可能性是潜在的、尚未实现的东西。它区分为多种情况，其中有( )。
A、可能性与不可能性
B、现实可能性与抽象可能性
C、好的可能性与坏的可能性
D、可能性量的大小
E、抽象可能性就是不可能性
3、下列各项属于唯物辩证法和形而上学两种发展观的对立、的表现的有( )。
A、唯物辩证法用普遍联系的观点看世界，形而上学则用孤立的观点看世界
B、唯物辩证法用发展变化的观点看世界，形而上学则用静止不变的观点看世界
C、唯物辩证法认为矛盾是事物发展的动力，形而上学则否认矛盾的存在
D、唯物辩证法承认发展是对立面的统一，形而上学则否认发展是对立面的统一
E、唯物辩证法主张全面地看世界，形而上学主张片面地看世界
4、下列各项正确反映矛盾的同一性和斗争性的关系的有( )。
A、斗争性和同一性分别存在于事物发展的不同阶段
B、斗争性寓于同一性之中
C、没有矛盾的斗争性就没有矛盾双方的同一
D、没有矛盾的同一性就没有矛盾双方的斗争
E、斗争性是绝对的，同一性是相对的
5、判断一个事物是否是新事物的错误观点是( )。
A、根据它时间上出现的先后
B、根据它的形式是否新奇
C、根据它的力量是否强大
D、是否符合事物发展的必然趋势
E、是否具有强大的生命力和广阔的发展前途
锻炼方法
一．选择题
1. 神经症患者最好参加（ A ）锻炼活动。
A.集体性 B.个人 C.竞争性
2 . 运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ A ）天。
A.3天 B.5天 C.6天
3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ A ）为主。
A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习
4 . 人体的发展遵循着（ C ）的生物学规律。
A .周期性 B.全面发展 C.用进废退
5 . 中国特色的养身之道把（ A ）作为人身之三宝。
A.精、气，神 B.阴，阳，五行 C.经络、脏、腑 6 . 康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（ B ），不出现肿胀为度的原则。
A.12小时 B.24小时 C.36小时
7 . 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（ A ）。
A.身体素质 B.体能 C.基本素质
8. 个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（ C ）次，才有利于心理健康。
A.2次 B.2次或2次以上 C.3次或3次以上
9. 从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（ C ）增大，提高氧耐力水平。
A.每搏输出量 B.肺通气量 C.心输出量
10. （ B ）的体育活动能取得较好的心理效应。
A.大强度 B.中等强度 C.小强度
11 . 爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ C ）降到最小限度。
A.疲劳现象 B.疾病现象 C.老化现象
12 . （ C ）是指头脑中形成的身体图象。
A.身体幻想 B.身体想象 C.身体表象
13 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ A ）的方法。
A.鼻子呼.吸气 B.嘴巴吸气,鼻子呼气
C .均匀的嘴巴呼吸气
14. （ B ）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。
A.4 B.8—10 C.10—12
15.速度练习一般应该安排在训练课的： ( A )
A、前半部分 B、任何时间 C、中间部分
16.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ C ），同时不要忘
记补充足够的水分。
A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物 C.糖类和蛋白质
17 . 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（ C ）或按
摩。
A.热身活动 B.调整呼吸的活动 C.放松肌肉的活动
18. 汗液中主要的电解质是（ A ）。
A.钠和氯离子 B.钾和钙 C.氧和氢离子
19 . （ C ）是减肥治疗中最为积极理想的方案。
A.控制饮食 B.大量运动 C.控制饮食和运动相结合
20 . 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（ B ）手段来发展力量素质。
A.等长性力量练习 B.等张性力量练习 C. 速度力量练习
21 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B ）。
A.动作速度 B.位移速度 C.反应速度
22. 健身锻炼是属于 （ C ）锻炼的范畴。
A.力量耐力 B .有氧耐力 C.速度耐力
23. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（ B ）。
A.50%～60% B.80%～95% C.75%～90%
24. 决定运动负荷的因素是（ C ）。
A.运动强度和运动频率 B.运动速度和运动时间 C.运动强度和运动时间
25. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（ C ）。
A.运动频率 B.运动时间 C.运动强度
26. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进
行观察和评定的方法是（ C ）。
A.全面体格检查 B.健康诊断 C.自我医务监督
27. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。( B )
A.大重量的极限力量练习 B.中小重量的快速练习 C.长距离的跳跃练习
28. 人类形态学把（ C ）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况
的整体指标。
A.身高 B.胸围 C.体重
29. 力量分最大力量，（ C ）和力量耐力。
A.绝对力量 B.最小力量 C.速度力量
30. 追求肌肉发达的锻炼可采用（ C ）重量而重复次数在7～12次的练习。
A.较小或中等 B.超大 C.极限
31. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（ A ）。
A；正比 B；不等 C；对等
32. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，
这个过程是通过（ B ）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。
A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经
33. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（ C ）体现。
A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法
34. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（ B ）毫米。
A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5
35. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ C ）以上，否则，会影响夜间的休
息。
A；15分钟 B；1小时 C；2小时
36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体
质的过程，其中的自然因素是指（A ）等。
A.日光 B.下雨 C.刮风
37. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（ B ）为锻炼周期。 A；一个月 B；一学期 C；全学年
38．坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（ C ）
①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④举重 ⑤游泳 ⑥跳绳 ⑦骑自行车
A．①②④⑦ B．②③⑤⑥ C．②⑤⑥⑦
39.在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（ C ）
A．每周1—2次 B．每周2—3次 C．每周3—5次
40．如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（ B ）
A．乒乓球 B．围棋 C．扑克
41．为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。不同的健身器材，锻炼效果是不同的。请问，关于各种健身器材的用途以下说法不正确的是（ C ）
A．天梯、单杠有助于增强上肢力量
B．平衡木、梅花桩能增强平衡协调能力
C．健骑机、漫步机可以增强腰腹肌力量。
42、下列适合参加剧烈体育锻炼的时机（ C )
A、饭后 B、饥饿 C、精力充沛
43、 行为矫正活动必须在特定的环境下进行。这一环境又称矫正环境，它由指导者、（ C ）、矫正时机组成。
A、矫正手段 B、矫正地点 C、矫正场所
44、 构成运动处方的要素不包括以下哪个( A )
A、运动技术水平 B、运动强度 C、运动时间
45. ( A ）在练习中能起事半功倍的作用。
A、意念 B、仰卧飞鸟 C、呼吸
46. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（C ）等原则。
A.适宜性原则 B.科学性量原则 C.自觉积极性原则
47. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（C ）等原则。
A.大运动负荷原则 B.对抗性原则 C.循序渐进原则
48. 决定运动负荷大小的主要因素是（B）。
A.运动成绩 B. 运动量 C.运动心率
49. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A ）。
A. 合理安排的锻炼间隔时间
B.只要有时间就要锻炼
C.一次锻炼后要休息几天
50.以下 正确的体育锻炼方法包括（C ）等。
A.技术锻炼法 B.战术锻炼法 C.重复锻炼法
51. 正确的体育锻炼方法包括（C ）等。
A.集体锻炼法 B.个人锻炼法 C.连续锻炼法
52. 负重锻炼法是使用（B ）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
A.铅球 B.杠铃 C.双杠
53. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A ）等。
A.力量 B.对抗 C.平衡
54. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A ）等。
A.耐力 B.免疫力 C.营养均衡
55. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（C ）。
A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量
56. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A ）。
A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统
57. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A ）和可见光。【力量的量是几声,】
A.红外线 B.X射线 C.热光波
58. 按空气的温度可把空气浴分为（A ）等3种。
A.热空气浴 B.凉空气浴 C.桑拿 D.冷空气浴
《潜能的力量》 （美）安东尼 罗宾斯（Anthony Robbins）著
安东尼 罗宾斯：世界级成功学，激励学领域顶尖大师，改变数千万人命运的潜能开发理论创始人。
以下是部分摘录：
1. 成功的四个步骤：1）潜能 2）行动 3）结果 4）信念
2. 改变生活的第一步是消除负面的想法，不要觉得自己什么都做不成，也不要觉得自己是无助的。你要记住，在我的一生中，我一次又一次的重复这句话----过去不等于未来，重要的不是昨天，而是你现在在做什么。
3. 没有什么问题是永恒的，没有什么问题可以影响我的一生，如果我大量的，积极的，富有建设性的行动起来，眼前的问题也会成为过去。
4. 人生没有失败这回事，只有结果。我们每个人都会遇到困难，失望和挫折，然而如何面对它们才是影响我们生活的关键。
5. 决定我们命运的终极因素不是我们生活的环境，也不是我们所处的境遇，而是我们的决策。你决定和谁生活在一起，决定相信什么，决定学习什么或不学习什么，决定放弃什么，或坚守什么，决定结婚或生子，决定自己是个什么样的人，决定自己能做什么------所有这一切决策才是指引和控制你生命之路的真正因素。我们如果真心的希望改变自
己的生活，就必须做出一些新的决定，我们支持什么，要做什么，要投身于什么事业。
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