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　　对于女生来说，最容易肥胖的是我们的下半身。特别是在工作的白领女生们因为久坐于电脑旁边，日积月累，腿显得特变的粗，尤其是大腿。可是夏天来了，又不甘心带着自己的一双大象腿出去丢人。

　　作为健身教练的我，自己的老婆以前也是这样子哦!他跟个猪一样特别会吃，时间久了，胖的和什么一样。不过现在好了，基本算个苗条淑女了。

　　很多人曾近尝试过练习动感单车来瘦他们的大象腿，可是都是以失败告终，这主要是运动的方式不对。动感单车作为一种有氧运动，节奏性强，特别消耗我们多余的脂肪，其对于我们消耗我们腿部的脂肪以及塑造腿部的肌肉线条是其他运动器材所无法比拟的。

　　我 们都知道，运动一小时我们的体内才会开始燃烧脂肪，不过动感单车主要是瘦腿，关键在于坚持。我们需要制定一个练习的计划，不能盲目的没有规律的练习，这 样反而会产生相反的效果，就像有的人越练腿越粗，肌肉还拉伤，这都是有原因的。最标准是一星期里面抽出5天时间坚持每天20-30分钟的练习，其他时间可 以配合其他的一些运动强化练习。练习单车的时候最好把阻力跳到最低，最轻量级别，这样可以防止高强度的练习让我们的腿变得更粗。

　　那时候我是这样子和我老婆说的“如果你的腿不瘦，我倒着走路”。还好我不用倒着走路了。

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