【www.gbppp.com--健身运动】
【2015世界精神卫生日演讲一】
同志们、朋友们：
下午好!
在世界精神卫生日来临之际，卫生部、XX市卫生局和全国残联的有关部门在此隆重集会，精神卫生工作者、精神疾病患者及其家属、普通市民800多人汇聚在美丽的朝阳公园，共度世界精神卫生日。
今年我国确定的世界精神卫生日主题是健身健心，你我同行，强调身体健康和心理健康的和谐统一，提醒公众在追求身体健康的同时，不要忽视对心理健康的追求，号召全社会支持精神卫生工作，为提高国民的精神健康水平不断努力。只有身心健康的统一才能认为是真正的健康。
社会发展，科技进步，极大地影响着我们的衣食住行，影响着我们的生活方式和心情，影响着我们的健康。据推算，我国每年新增数以百万计的高血压、糖尿病和肿瘤病人;局部地区近年调查，各类精神疾病总患病率在14%至17%，主要以轻性精神疾病为主。专家认为，完全的精神健康与精神疾病是人类精神活动的两极。多数相对精神健康的人在一生中几乎不可避免会出现精神卫生问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长与发展、妨碍人际关系、妨碍潜能的发挥，陷入心理困扰和痛苦。预防慢性病，我们提倡不吸烟，少饮酒，管住嘴，迈开腿的健康生活方式。要做到身心健康，我建议再增加调心情三个字，就是要正视精神卫生问题的危害，积极调适情绪，有问题不讳求助，保持愉悦的心情。健身健心，你我同行强调了身体健康和心理健康的统一。2008年我们将迎来北京第29届奥运盛会，全民健身热潮已经遍布神州大地，世界精神卫生日健身健心，你我同行主题宣传活动提醒大家：追求身体健康时，别忘记与心理健康同行。
今天，现场到处飘动的绿丝带寓意了健身健心，你我同行的另一层涵义。绿色代表健康，使人对健康的人生与生命的活力充满无限希望;绿丝带寓意爱心，既是社会和公众对精神病人的理解与爱心的表达，更是一种倾力支持精神卫生工作和不断完善自身精神健康，共创和谐社会的行动标志;轻盈飘动的绿丝带，象征着快乐和愉悦的心情，这是我们实现生命价值、创造美好生活的生生不息的源泉。飘动的绿丝带表达出社会和公众对精神卫生工作的支持，对精神病人的关爱，对自身精神健康的关注。飘动的绿丝带体现了社会和公众与精神卫生工作者一起同行，为提高国民精神健康水平而不断努力;体现了正常人与精神病人一起同行，积极为精神病人重返社会创造适宜的环境;体现了广大精神科医务人员与精神病人一起同行，以科学的精神和服务帮助病人实现对生命的不懈追求。
个人的精神健康历来与社会的精神卫生发展水平和国家的精神卫生工作是分不开的。精神卫生工作是我国卫生工作的组成部分。做好精神卫生的各项工作，关系到人民群众的身心健康，关系到社会稳定和人民群众生命财产的安全，对社会、经济发展也具有重要意义。当前，在我国社会发展的新形势下，精神卫生面临着新的发展机遇。今年，《国家十一五规划纲要》提出了加强精神卫生工作的要求，中央财政继续支持在全国60个示范区开展精神卫生项目并加大资金额度，为贫困的重性精神病人提供免费的药物治疗和紧急住院治疗，基本精神卫生社区服务已经列入了社区卫生服务的内容等等，精神卫生的各项工作正在进一步得到
加强和提高。为做好精神卫生工作，卫生部今年在疾病预防控制局中设立了精神卫生管理处，同时加快了《精神卫生法(草案)》的立法进程。
同志们、朋友们，良好的精神健康状态，无论对于男女老幼，都是个体身体健康、家庭和睦、成功社会交往的非常重要的保证。在创建人与人的和谐关系、维护精神健康的路途中，需要你、需要我、让我们一起同行。
谢谢大家!
【2015世界精神卫生日演讲二】
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
早上好!今天是世界精神卫生日，我国精神卫生宣传活动的主题是承担共同责任，促进精神健康。 1991年，尼泊尔提交了第一份关于世界精神卫生日活动的报告。在随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。我今天的题目是《请关注你的心理健康》。
心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视心理健康。
现代社会，竞争激烈，学习或工作负担重，生活节奏日益加快，人与人的交往日渐增多，人际关系复杂。越来越多的人由此产生了心理问题，心理健康受到极大地威胁或损坏。有的程度轻微，有的程度严重，学生中有，教师里也有。在我们的周围，有的人情绪反复无常，时而热情奔放，时而沉默寡言，闷闷不乐，常常无端发火，因琐碎小事而耿耿于怀，甚至与人争吵，拳脚相加;有的人感到孤独寂寞，意志消沉，悲观失望，整天无所事事，迷恋网吧，常常迟到旷课，厌学情绪严重;有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人，承受不起挫折或失败;有的人自负，目空一切，惟我独尊，对人苛刻，别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受，逆反心理强，与同事、老师、同学、父母对立情绪严重。
所有这些都与人的心理是否健康密切相关。心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负;大而言之，影响着人的工作、学习和生活，影响着班级、学校的和谐，社会的安定。
我们怎样才能拥有健康的心理?
首先，要正确认识自己，不要自卑，不要自负，要自信，相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点，不存在只有缺点的人，只存在有特点的人，不存在差学生，只存在有差异的学生，要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有尽头，再绝望的事总有希望，要相信失败是成功之母，饱经风霜、历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。
其次，要正确与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心，来自于对别人的尊重。把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐;把你的意见
与别人沟通，你会得到许多有益的忠告;与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芬香，多尊重别人，多体谅别人，多听取老师、父母、同学的意见，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，经常真诚地对人微笑，真诚地微笑充满着你的自信，表示着你的礼貌和对别人尊重。
我校心理咨询室自成立以来，受到了不少同学的关注。同学们反映出的问题除了学习、与父母沟通的障碍以外更多的还在于与同学交往、自我认识等方面。心理咨询本着助人自助原则，即通过启发、疏导等方式引导同学们走出心灵的困境，当遇到问题除了学会主动求助之外，更重要的是要学会如何自救，因为每个人救世主只有一个，那就是自己。只有改变自己、战胜自己，最终才能超越自我，达到理想目标。毕竟，无论是心理咨询还是其他形式的心理健康教育，最终的目的都是让大家能拥有良好的心理素质，这样在面对各种压力和困惑时，能适当有效地帮助自己脱离困境。在咨询中，我们将会做到：对所拥有的学生来访记录及其它相关资料档案履行保密的义务和责任。
老师们、同学们，让我们在关注身体健康的同时，一起来关注心理健康，做一个全面健康的人，共同营造健康而又和谐的校园.
【2015世界精神卫生日演讲三】
尊敬的各位来宾、女士们、先生们：
今天，非常高兴参加卫生部举办的世界精神卫生日主题宣传活动。在此，我谨对此次活动的开展表示热烈的祝贺，并向今天出席主题宣传活动的中外来宾表示热烈的欢迎。
今 年的主题宣传活动，继续围绕从去年就开始的主题：身心健康，幸福一生。我们的政府和公众已经越来越认识到，健康是人类的基本要求，是生产力的基本构成 要素，是全面实现小康社会的重要标志。精神健康是健康中非常重要的组成部分，是需要一生都来关注的问题。精神健康，应该是每个公民终身追求的目标之一。
我们经常这样宣传：精神卫生工作既包括防治各类精神疾病，也包括减少和预防各类心理及行为问题的发生。精神疾患不同于其它慢性疾病，它同时具有公共卫生问题和社会问题的双重特性。也可以说，精神卫生问题是一个需要全民重视的问题。
当 前，心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病、肿瘤和艾滋病等疾病与精神活动中间的关系、综合性的治疗方案等越来越被关注。临床医务人员不仅治疗患者的躯体疾病， 他们关心严重的、特别是慢性躯体疾病与精神活动之间的关系，尤其关注与抑郁的关系。据我所知，北京大学精神卫生研究所举办的各类针对综合医院医生的精神卫 生知识与技能培训，已经吸引了各科医生的积极参加。同时，在综合医院举办的各种继续教育培训中，也有越来越多的精神科医生受到邀请，共同探讨临床工作中身 心健康的整合。
身心健康，意味着没有躯体和精神疾病，我们不仅需要主动预防躯体疾病，同样还要积极预防精神疾病。不仅需要积极治疗已经发生的躯体疾病、勇敢面对患病后的生活，还要用同样的态度和勇气来面对精神疾病。同时，政府和社区居民都应该帮助精神疾病患者早日回归社会。
2004年9月20日，国务院办公厅转发了卫生部、教育部、公安部、民政部、司法部、财政部、中国残联等七个部委的《关于进一步加强精神卫生工作指导意见》。这是政府在新形势下指导我国精神卫生工作的重要文件。
《指 导意见》立足于我国国民经济发展的实际水平，重点突出，目标明确。强调了加强精神疾病防制体系的建设，逐步拓展精神卫生服务范围。要整合资源，努力将精神 卫生工作的要素纳入到医疗卫生、预防保健、学校教育、大众健康教育、新闻宣传等不同系统的日常活动之中，综合应对精神卫生问题。
卫生部今年初启动的中央转移支付地方项目中的重性精神疾病防治项目，就是配合《指导意见》的精神开展的。目的就是探讨新形势下以病人为中心的精神卫生服务模式。
同 志们，我国目前正在深入进行医疗体制改革。我们要为广大人民群众提供更好的医疗服务，为大众的健康提供更有力的保障。精神卫生工作和其它卫生工作一样，要 勇于改革，扩大服务范围，改变服务模式。要从单纯的医院服务逐步延伸为医院社区一体的全程联合服务;把单一的精神专科机构服务扩展为综合医院和专科机构结 合的联络会诊服务。同时，还要把对公众的健康教育工作摆在和医疗工作同等重要的位置上。
2003 年的精神卫生日宣传活动中，我讲过如何将精神卫生工作整合到突发公共卫生事件应对当中、关注灾难后的心理社会干预，是我们面临的挑战。今年，国家的自然灾 难救援工作中，已经开始尝试把灾后的心理重建作为社区重建中的重要组成部分，在向灾区提供物质援助的同时由精神卫生工作者向灾区人民提供心理社会干预。这 是政府以人为本执政理念的具体体现。
今年世界精神卫生日的口号，就是要让我们每个人都意识到，在生命的每一个阶段都健康、心理生理全面健康，才是整体健康，才能幸福一生!
让我们积极推行以病人为中心服务理念，为我国精神卫生服务模式的转变多做有益的尝试和努力。把医学的科学精神和人文精神结合起来，为广大人民群众的身心健康，为中国的精神卫生事业做出更大的贡献!
最后，预祝活动取得圆满成功。
谢谢大家。
世界精神卫生日宣传总结
2015年10月10日是“世界精神卫生日”，今年活动主题是“心理健康社会和谐”。我科室积极响应中心的号召，组织开展系列宣传活动，以促进公众对居民精神健康的关注，呼吁并提倡人人都要讲究心理卫生、人人都要维护精神健康。 10月10日，我科室在步行街南头举办宣传活动。宣传活动中，摆放精神卫生科普知识、发放宣传资料、散发宣传单、现场咨询等多种形式，向过往群众宣传有关精神卫生知识，科室工作人员为群众宣传精神卫生日主题的意义，讲解心理卫生知识，义务进行心理健康咨询，为精神疾病患者及家属讲授治疗和康复方法以及预防知识，受到人们的热情关注。本次活动横幅标语一幅，展板2张，共发放宣传资料200余份，接待咨询群众数180余人。
通过这次活动提高了全社会对精神疾病的理解，普及了精神卫生知识，使大众有了防病意识，同时也极大地消除了人们对精神疾病的偏见，使社会各界对精神残疾人不再歧视，并能对他们给予更多的关注、理解和支持；将为百姓心身健康的发展起到积极促进的作用
一、开场曲：背景音乐《童年》
a：也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰;【精神卫生日】
b：也许你想成为大树，可你却只是一株小草;
c：也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪;
a：于是，你很自卑。
b: 其实，人何必这样：欣赏别人的时候，一切都好;审视自己的时候，却总是很糟。
合: 和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵阵虫鸣
c: 做不了太阳，就做星辰，——在自己的星座发热发光;
a: 做不了大树，就做小草， ——以自己的绿色装点希望;
b: 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，做最好的自己。
c: 不必总是欣赏别人，也欣赏欣赏自己，你会发现：
合:天空一样高远，大地一样广大，——自己与别人一样活法。
走向实现，走向超越，全靠自我!走向成功，走向辉煌，全靠自我!
a：大家下午好,今天是2011年12月2日，星期五，野徐中心小学红领巾广播站关注心理健康特别节目开始广播了!本期节目由我们三(3)中队主办。
a：我是播音员
b：我是播音员
c：我是播音员
二、新闻袋袋裤 (背景音乐《命运之夜》)
a：风声雨声读书声，声声入耳
b：家事国事天下事，事事关心
c：关注校园生活，盘点一周新闻，首先，让我们一起走进《新闻袋袋裤》栏目。
a:上周四，我们野徐中心小学在高新区中小学广播体操比赛中发挥出色，获得小学组第一名。让我们大家为野徐中心小学喝彩，也为我们每一个人的精彩表现欢呼吧!
b：上周五，我们学校的李桂芳老师在塘湾小学举行的高新区小学英语高级段赛课活动中取得了第一名的好成绩。让我们为李老师的精彩表现鼓掌!
c：另外，我们学校网站上的内容现在越来越丰富了，大家有机会一定要经常去看看哦~ 友情提示：只要在百度里输入野徐中心小学就可以找到我们的网站了。
三、正文(背景音乐《和兰花在一起》)
a：同学们,你们知道吗?每年的10月10日是世界精神卫生日,是由世界精神病学协会在1992年发起的。
b：世界卫生组织(who)关于健康的概念最新提出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上处于很好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。
c：它涉及四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。
a：联合国预言家预言：21世纪没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。
a：心理健康的标准：智力正常，情绪健康，意志健全，人格完整，自我评价正确，人际关系合谐，社会适应正常，心理行为符合年龄特征。
b：心理健康有八大特征：
c：1、具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识;
a：2、能调节控制自己的情绪，使之保持愉悦、平静;
b：3、能承受挫折;
c：4、能较正确的认识周围的环境，适应环境并能改造环境;
a：5、人际关系协调，具有合群、同情、爱心助人的精神;
b：6、具有健康的生活方式与生活习惯;
c：7、思维发展正常，并能激发创造力;
a：8、有积极的人生态度，道德观、价值观和良好的行为规范。
b：我们每个人在生活或学习中都会出现这样或那样的烦脑，面对烦恼应该有良好的心态。我们的口号是:(ab c齐)有了烦恼不用愁，听听广播能解忧。所以，请收听我们的广播吧，让我们在轻松愉快的气氛中自觉培养积极健康的心态，愉快地生活、学习。
c: 是呀，月有阴晴圆缺，天有不测风云，人生在世，有这样那样的烦恼很正常。但请不要人为地扩大自己的烦恼。如果你有烦心事时总老想着，放不下。这个烦恼就会占满你的头脑.。一件事到底是好事，还是坏事，是我们的烦恼，还是我们的收益，有时取决于我们的想法。
(a): 取决于我们的想法?难道想法不同了，坏事还能变成好事?
(c)：不信?是的，你们也许不信，请听几个故事：
(故事一：)一位考试没考好的年轻人来到一座寺庙前，坐了下来长长地叹了口气。庙里的主持见了，指着地上斑斑驳驳的树荫问：年轻人，这是什么?他回答：阴影。主持大笑：哈哈，错了，年轻人，这是阳光啊!年轻人似乎明白了什么，露出了微笑。
(b)：哦，有阴影说明有阳光，年轻人注意到了阴影，却没想到阳光。
(c)：是呀，再给你们讲个故事。
(故事二：)那是暑假里我们一家人在武夷山游玩一线天的时候，我们头顶上有许多白色的蝙蝠，还不时地散发着难闻的气味。有的游人在走出来的时候，身上还沾上了蝙蝠的粪便，大家心里都挺不舒服的。但导游说：其实难闻一点没关系，那可是‘福气’哦!粪便更珍贵，说明你有‘福分’了!这样一说，大家都愁云散尽了。
(a)：哈哈，真有趣，这倒使我也想起一个故事：
(故事三：)有一对双胞胎，哥哥整天愁眉不展，口头禅是太糟啦!，弟弟每天都笑容满面，他的口头禅是：太好啦!。父亲看在眼里，想试着改变一下，想让哥哥能露出笑脸，弟弟也生一次气。一天，父亲趁兄弟二人不在家，在哥哥的房间里，放上一盒玩具，在弟弟的房间里放上一堆小狗的粪便。不一会儿，兄弟俩回来了。父亲坐在客厅里，等待他们的反应，你们猜，结果怎样?
(bc)：怎么样?
(a)：只见哥哥哭丧着脸跑了出来，对着父亲嚷嚷起来：太糟了!是谁进了我的房间?!接着弟弟也急匆匆地跑出来了，兴奋地问爸爸：太好了，爸爸!我们家是不是添小动物啦?是小狗还是一匹小马?我怎么找不到呢?在哪儿呢?
(c)：同学们，听了这三个故事，你们是不是受到了一点启发呢?乐观是使我们生活幸福的法宝。烦恼时不妨换个角度看问题，说不定从烦恼中我们还能得到意外的收获呢!
(b)：我还补充一点，如果有了烦恼别空烦恼，只在那儿发愁、沮丧甚至伤心、流泪是没【精神卫生日】
用的，不如主动去解决烦恼。就像一个结在那儿，不管再难解开，我们动手去解，都有解开的希望，如果只看着结叹气那结就永远在那儿了。
四：趣味心理测试(背景音乐《安妮的仙境》)
a：那么，同学们，你是怎样性格的人呢?你是一个乐观的人吗?还是一个悲观的人呢?赶快进入趣味心理测试板块吧，请听题：
一艘船在大海上漂游，船上只有一个疲惫不堪的船员，突然船员发现了前面海域出现一个很大的弧状的东西，他开始判断了，这是什么呢?
有五个答案提供：1，大陆;2，太阳;3鱼群;4，另一艘船;5，风浪。
如果你是船员，你会选择哪个答案呢?请大家都在心里选一个自己的答案吧。
b：在你思考时，一声轻轻的问候，会让你感受到晨曦第一缕阳光的温暖;一句真挚的祝福，会让你触摸到夕阳最后一抹嫣红让我们一起欣赏一首歌，名叫《蜗牛》，蜗牛虽然背着重重的壳，看起来显得那么笨重和渺小，但却永不放弃，执着的往前爬着。请大家用心聆听：
(播放歌曲《蜗牛》)
c：下面公布趣味测试的答案，(继续播放背景音乐《安妮的仙境》)
选择大陆是稳重性格，他不敢冒风险，但不悲观，只求平安过日子;
选择太阳，很自信，很乐观，敢于追求理想;
选择鱼群，幻想型，梦想多于实干;
选择另一艘船的，是愿意寻求合作的人。
选择风浪的人，是悲观型的人，对前景总是有过多的忧虑。
b：怎么样?同学们，现在知道自己是哪种性格的人了吧。不过，如果你发现自己是一个有点悲观的人也没有多大的关系。因为我们小学生还处于一个性格慢慢形成的阶段，还没有定型，只要我们从现在开始，注意培养乐观的心态去面对人生：改变考虑问题的方式，凡事从好处着想，以太好了的心态面对一切事物。遇到自己确实一时想不开的事情时，可以找位自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉，使自己解不开的心结得到放松。学会用微笑和快乐去面对人生，将来我们一定会成为一个乐观开朗的人。
五、关注其他心理问题(背景音乐《和兰花在一起》)
(a)：是呀，有学习方面烦恼的同学，你可以通过老师、家长帮助，了解自己的问题出在哪儿，是学习技巧不足，还是学习情绪不稳定。找准病因对症下药，才能解决问题。为自己
记忆力不好烦恼的同学不妨学点记忆方法：有目的记忆，理解记忆，分步记忆，对比记忆，特征记忆，联想记忆，协同记忆，谐音记忆记忆的方法不少吧。加上平时的训练，不愁记忆力练不好。
(b);有交往方面烦恼的同学，不妨学习三个词：尊重、理解、宽容。要做到这三点可不容易，但也只有做到了才能拥有友谊的甜蜜，共同进步的喜悦。
(c)：有亲子关系方面烦恼的同学一定要加强与家人的沟通。你为大人们的有些做法、说法感到烦恼时，而他们可能根本没意识到，要把自己的想法及时、主动地与家长交流。对于有些大人们之间我们个人力量无法改变的事不妨不去过问。人人都希望拥有幸福、温暖的家庭，如果不幸你的家庭不够幸福，请不要难过，这是给你的一个小小考验。生活要求你更加自力、自信、自强，不妨换个想法，战胜困难，也许你可以练就比别的同学更强壮的翅膀，比他们飞得更高、更远。
(a)：为自我形象烦恼的同学，我们送上一个词：自信;送上一句话：天生我才必有用。每个人都有自己的优点，也都有一定的不足，千万别为自己一方面的不足把自己全部否定掉。
(b)：同学们，每个人成长的道路都不可能一帆风顺，勇敢坚强的你一定不会轻易地被小小的烦恼压倒。不是有这么一句歌词吗，阳光总在风雨后，相信战胜了困难我们可以看到更加美好的明天。 下面就为大家带来这首歌《阳光总在风雨后》：
(播放歌曲《阳光总在风雨后》)
合：阳光总在风雨后，请相信有彩虹。三(3)班全体任课教师携全班同学祝全体老师们身心健康、工作快乐!愿全校同学活泼快乐，幸福成长!
a: 同学们，老师们，在动听的乐曲声中。
b: 在真诚的祝福声中。
c：我们的节目也已经接近尾声了。
a：交出你的真心
b：付出我的真情
合：让我们相会在电波中;
c：倾诉我们的烦恼与欢乐，
a：描绘我们的未来与成长，
合：愿红领巾广播伴你走过金色童年!让我们为你献上最后一首歌，在音乐声中结束本期为大家特别制作的关注心理健康的广播节目。
2014年精神卫生日健康教育讲座
主题：沟通理解关爱 心理和谐健康
宣传口号:
（一）儿童青少年:赞扬鼓励 快乐成长。（儿童心理健康成长和教育方式对儿童思维的影响）
（二）职业人群：坦诚互信 惬意工作（职场人群亚健康心理状态阐述即改变）。
（三）社区人群：理解关爱 邻里和谐（社会关系日趋发杂化，人与人之间如何相处论述）。目标人群:
儿童青少年及其家长和教师、职业人群、社区居民（他们之间的相互联系）。
世界精神卫生日的由来
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2001年是世界卫生组织（WHO）的精神卫生年，2001年4月7日世界卫生日的主题为"精神卫生"。
引起抑郁症原因的两大重点
有关专家指出抑郁症的致病原因可以分为非心理原因和心理原因两种情况。
1.引起抑郁症的原因之非心理原因：
1）药物的副作用。药物可以治病，也会对身体造成损害，甚至引起忧郁症。服用治高血压、心律不齐和其它类固醇药物，如果发现有忧郁症状，应立即请医生诊断
2）甲状腺问题。甲状腺不正常是引起忧郁症的主要原因之一。
3）经前综合症。许多妇女都有经前综合症，但其中只有5％患严重忧郁症影响日常生活。主要症状有：强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
4）缺乏运动。研究表明，缺乏运动会导致忧郁症。
2. 引起抑郁症的原因之心理原因：
人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。
帮你认识睡眠恐惧症
睡眠恐惧症是恐惧性神经症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时
间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说，睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多，因为他们已经不能用“数羊群”的初级阶段方法让自己入眠了，而必须向心理医生 求助。
睡眠问题虽说看上去不算什么大问题，但是千万不要因此忽视了它的“杀伤性”。睡眠不好对人体伤害是非常严重的，它可能导致很多身体器官的超负荷。但也不要对此有太多负担，顺其自然，平和的心态对于睡眠是有很大帮助的。坚持以健康的生活原则来要求自己，对于调解睡眠恐惧症很有益。
更令人担心的是，许多交通事故都是由于司机过度疲劳，注意力不集中而引起的。有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”，从而导致恶性循环。还在该怎样自我调节呢？为了更好地说明问题，专家建议说，白天应当进行适量的体育活动；遇到难题时要以积极的态度设法解决；做任何事情都要保持乐观的态度；如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。
神经衰弱的几种表现类型
1.兴奋型：这类神经衰弱临床表现最明显的就是睡眠障碍症状，如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。并且，患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制，时候又觉后悔，常常落泪不止。常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱，遇到小小的意外则忐忑不安，心跳加剧。
2.忧郁型：此类神经衰弱临床表现的特点是思想忧郁消沉、对外界不感兴趣，多忧多虑，遇到问题喜欢钻牛角尖。睡眠障碍以早醒为主；植物神经系统障碍已怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等。
3.混合型：此类神经衰弱临床表现是兴奋型和忧郁型表现之和。因为随着病情的发展，如果不加以治疗的话，兴奋型和忧郁型可以相互转化，两种症状兼有者就称为混合型。
4.衰弱型：此类神经衰弱临床表现为睡眠多、睡眠质量不高、多梦，导致白天困倦，精神萎靡不振，反应迟钝，情绪低沉，对任何事情都不感兴趣。并且，患者多性格孤僻，记忆力很差，思维能力低下，还常有食欲不振、性欲减退的表现。
5.兴奋衰弱型：此类神经衰弱多由兴奋型治疗不当迁延发展而成，临床表现以睡眠减少、神倦无力，疲惫不堪，自觉难以坚持工作为主要特征。患者急易急躁，常因小事而大发雷霆，事后更觉疲倦，悔恨不该；感知觉灵敏，对疼痛、寒冷、炎热等缺乏耐受性；注意力不集中，记忆力减退。
6.衰弱抑制型：此类神经衰弱临床表现与衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得较
深，但醒后仍然头昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用脑力，就感头昏、头胀、头麻，处理问题能力很差。
7.迁延型：此类神经衰弱临床表现各种各样，症状可轻可重，并不雷同。主要是由于神经衰弱不能得到及时治疗转化而成，其症状会随着工作强度、环境及身体状况而波浪式地变化。
自测是否得了抑郁症
请在符合你情绪的项上打分 （没有0，轻度1，中度2，严重3）。
1．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2．泄气：你是否感到前景渺茫？
3．缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者？
4．自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人？
5．内疚：你是否对任何事都自责？
6．犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8．对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣？
9．丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力？
10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11．食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？
12．睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡？
13．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死？
测试结果评判标准：
0－4分，没有抑郁症
5－10分，偶尔有抑郁情绪
11－20分，有轻度抑郁症
21－30分，有中度抑郁症
31－45分，有严重抑郁症
世界精神卫生日宣传资料
2015年10月10日是第二十四个世界精神卫生日，今年宣传的主题为“心理健康，社会和谐”，意在表明每一位公民的心理健康与社会和谐息息相关，号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康，创造和谐美好社会。
世界精神卫生日的由来
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动，至今已先后举办了15届活动。 近年来世界精神卫生日的宣传主题：
2005年：身心健康、幸福一生
2006年：健身健心，你我同行
2007年：健康睡眠与和谐社会
2008年：同享奥运精神,共促身心健康
2009年：行动起来，促进精神健康
2010年：沟通理解关爱 心理和谐健康【精神卫生日】
2011年：承担共同责任，促进精神健康
2012年：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
2013年：发展事业、规范服务、维护权益
2014年：心理健康，社会和谐
2015年：心理健康，社会和谐
心理正常与异常的区分
心理正常与心理异常有以下几种区分方法。
一、常识性的区分
由于至今没有公认的统一判断标准，所以，非专业人员区分正常与异常心理，依然是依据日常生活经验。尽管这种做法不太科学，但也不失为一种方法。这种方法可以归纳为如下四点：
（一）离奇怪异的言谈、思想和行为。比如一个人披头散发，满脸泥垢，满街乱跑，即使不是精神科医生，你也可以做出判断，此人的言行是异常的。
（二）过度的情绪体验和表现。如一个人终日低头少语，行动缓慢；与人交谈十分吃力；对生活悲观失望，失去兴趣，觉得一切都是灰色的等。
（三）自身社会功能不完整。如一个人怕与他人的眼光相对，不敢见人。
（四）影响他人的正常生活。
二、非标准化的区分
李心天（1991）依据人们看问题角度不同，粗略地将非标准化的区分，归纳为以下几种：
(一)统计学角度，将心理异常理解为某种心理现象偏离了统计常模。例如智商在70以下是智力缺陷，属于异常范围。
(二)文化人类学角度，将心理异常理解为对其一文化习俗的偏离。
(三)社会学角度，将心理异常理解为对社会准则的破坏。
(四)精神医学角度，将心理异常理解为古怪无效的观念或行为。
(五)认知心
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