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坐月子期间腰酸背痛怎么办
作者：黄运绥
女人生产后，常常会腰酸背痛，这是一种正常的生理反应，不要有太多的顾虑。不过需要特别提醒的就是，产后多注意休息!通过适当的休息，有效地缓解腰酸背疼的症状。坐月子期间腰酸背痛怎么办? 大多数的产后腰痛都是孕期腰痛的延续，因为怀孕期间随着胎儿的逐渐增大，骨盆的前倾和腰椎前凸会越来越明显，即使孩子出生了，也需要一段时间的恢复。所以，以往的“坐月子”的习惯是不好的，长时间的坐姿只会加重腰痛的症状，不利于产后恢复，而且还会导致产后肥胖，甚至顽固性肥胖。坐月子期间腰酸背痛怎么办? 坐月子期间腰酸背痛怎么办?
1.让腰背肌肉得到适当的休息，因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织，引起血管及肌肉的收缩，造成新的疼痛，得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下去。
2. 坐月子期间腰酸背痛怎么办?尽可能的多利用时间平躺，使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。在进补的食品中，加进了许多中药材，用酒做药引，这些中药材起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效。
3. 坐月子期间腰酸背痛怎么办?仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿1--2秒钟，再回复平躺。也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式，请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢慢来。
月子里腰疼怎么办
作者：黄运绥
坐月子是一件很幸苦的事，女性在坐月子期间是最无聊的一段时间，要注意不能上网还有看电视等等。坐月子有时候难免会腰疼，如果在月子期间没有治疗的话，难免会导致得月子病，那么,月子里腰疼怎么办?
月子里腰疼怎么办?坐月子腰疼是由什么原因造成的?
其一是产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。
其二是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
月子里腰疼怎么办?缓解腰疼可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。另外我们给您推荐一套缓解腰部疼痛的运动操，仰卧平躺，屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝
下，进一步最大限度屈曲左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉，平衡脊柱两侧的肌力，矫正脊柱生理曲线。
月子里腰疼怎么办?月子期间的保养方法，尽可能地别坐着。休息好。注意保暖。千万不要受风。别着凉，一是风，二是水。不要只注意月子，要三个月内都注意好。当然这么热的天，出了月子就可以洗澡了，但是千万水温不要低了。而且洗完后别受风。空调肯定是不能用的了。如果可以忍受，那么做一个腰腹带，长期带着。
月子期间腰酸背痛怎么办
作者：黄运绥
产妇月子期间身体状况较虚弱，极易受到各种疾病的侵害。那么，月子期间腰酸背痛怎么办?
到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。
月子期间腰酸背痛怎么办产妇在产后恢复期感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。
生活中注意防护腰部，产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路;经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。【月子期间腰酸背痛如何调理】
月子期间腰酸背痛怎么办其实许多女人都知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。
月子期间腰酸背痛怎么办产妇月子期间出现腰痛，极易引发产后风湿等疾病，一定要及早对病情进行控制。
坐月子后浑身疼痛怎么办?详细信息请百度【月之安酒】经常有不少产妇朋友们在坐月子的时候由于饮食和睡眠作息等方面的原因患上了月子病，在询问救治的问题上，有些朋友就听说月子里得的病，必须在月子里治疗才能治好，但是在实际上却并不是这样的；
首先，刚分娩的女性为什么会容易患病呢？
这是因为女性在怀孕的后期身体的“负担”过重，行动不变所引起的，在临产之前，心情的紧张和在整个分娩过程中的休息不好导致了身体的异常疲惫，加上在分娩之后夜间要为宝宝喂奶、换尿布，白天又要照料宝宝，使得已经疲倦了的身体一时间很难恢复；
其次就是产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，局部伤口未愈，恶露未尽。在这种全身和局部抵抗力差的情况下，是十分容易患病的；
因此，月子病月子冶”应该是指月子里得了病要抓紧时间治疗，而不是传言的月子病只能在月子里治，过了月子期就不能再治了，或者说只能在下次月子里才能治好。
参考资料平【月之安官网】
坐月子如何根据产妇体质调理？
妈咪坐月子期间，使用中药方及药膳调理身体已成常态，但一味大补特补，不符合现代人的健康原则！本篇特别为您分析不同体质的差异，及阶段进补、特殊护理的用药时机及方式、民众常见用药疑问等等，文未还有美味药膳食谱，希望所有妈咪都能顺利坐月子、健康一辈子！
正确坐月子，健康新契机！
怀孕、生产的过程，是母体经历的一场重大变革，自古以来中医便认为：妈咪产后若能好好调养，对于身心状态恢复、哺乳，甚至是调理体质都有极大帮助！所以对于坐月子自有一套详细规划，而其中又以中药调理的部分最为重要。
长庚纪念医院中医医院中医妇儿科主治医师周彦均表示，一般健康产妇经过适当调养，身体都能逐渐恢复，倒不一定要用药。不过妈咪若因生产时出血过多、用力伤气，而致血不足；或因恶露未尽、瘀血内阻、气机不利，而致气血不通；或有外来之邪、饮食、房劳所伤，引起各种产后病症，则须适当的中药调理。
坐月子所用药方并非一成不变，为求正确施治，中医师会根据产妇体质、身体个别状况作调整，妈咪如能先作了解，亦可避免进补时发生问题。
初步划分为热性、中性、寒性体质
体质判断为中医一大特色，大家较熟悉的有热性、中性、寒性之说，严格来看，寒热还可细分到五脏六腑，而且寒热夹杂的体质也相当常见，唯有经中医师仔细辨别其虚实寒热，方能准确治疗及进补。
热性体质
台北市立联合医院中药医疗部医师廖丽兰表示，热性体质都常见症状包括：脸色或唇色较红、手心较热、喜喝冷饮、常感口干舌燥，容易心浮气躁、失眠，有些人会便秘、小便较黄等。
寒性体质
相较于热性体质，寒性体质表现症状为：脸色比较苍白、唇色较淡、怕冷且伴随四肢冰冷、频尿，甚至腰酸背痛等；肠胃功能不佳者，摄取冰品或寒性蔬果时，容易胀气、腹泻；妇女则常有经痛问题。
寒热夹难
即寒热症同时出现在不同脏腑，如原发性痛经者虽多偏寒症，不过若容易狂冒痘痘、嘴破上火、常感口干舌燥，则属上热下寒体质。
“辩证施治”照顾妈咪健康【月子期间腰酸背痛如何调理】
因怀孕生产的关系，妈妈体质也会出现阶段性变化。周彦均表示，怀孕初期妈咪们维持原本体质，到了末期为供给胎儿营养，新陈代谢会比较旺盛，血液循环的量也会增加，体质上属于多气多血，即热性体质。而刚生产完那段时间，因怀孕而增加的体循环量仍大，临床表现还是以热性体质居多，另伴随着不同程度的腰酸和水肿。
生产对母体是项极大的耗损，体内的热在产后一周左右(即恶露比较干净后)逐渐退去，便会再回到“虚”的状态，妈咪若在偏热体质还没退去的时期就一味大补气血，容易加重原有不适症状，这也是为什么许多产妇进补后出现问题的时间，多在产后一周或前半月的缘故。
月子里落下的腰疼怎么办
作者：黄运绥
月子里落下的腰疼病，多数情况下，是产后风湿导致的，建议患者早日明确病因，达到早期对症治疗的目的。产妇月子期间，身体免疫力下降，往往容易受到疾病的侵害，影响正常的工作和生活。那么，月子里落下的腰疼怎么办?
产后风湿典型的表现就是全身关节肌肉疼痛、怕冷、怕寒，同时部分患者还会伴有头痛、头晕、眉棱骨疼痛，且遇风加重。口不干、不喜饮水、舌淡苔薄白，脉多浮，而该病”，—般很难治疗，—部分患者可转为类风湿病，而大部分患者可终身带疾，有人可从35岁开始，合并骨质增生，给患者带来艮大痛苦。所以，对产后风湿病的早期治疗十分重要。
产后风湿其主要是因为女性在小产或是生完孩子以后，在日常的生活中不注意导致的这种疾病的出现，常常的会表现为、妇女产期被风吹或接触冷水所致的产后风湿，症状是长期肢体关节疼痛，手接触冷水时疼痛明显，受风着凉也是导致这种疾病出现的原因。
月子里落下的腰疼怎么办?可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一
下腰痛有无减轻。另外我们给您推荐一套缓解腰部疼痛的运动操，仰卧平躺，屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝下，进一步最大限度屈曲左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉，平衡脊柱两侧的肌力，矫正脊柱生理曲线。
月子里落下的腰疼怎么办?做月子落下的风湿主要是由于产后由于胞宫受伤出血，导致血脉空虚，元气大伤，经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪乘虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重，怕风怕冷，从而导致此病。在这里要提醒产后妇女在月子期间一定要注意保暖，不要过早劳累或使用冷水洗衣，房屋不要潮湿阴冷，在向阳的一面。 月子里落下的腰疼怎么办?若在月子期间有风湿病的症状，要及时到医院做检查，确诊病情，然后接受有效的治疗。以下便是做月子落下风湿的治疗方法。
十个产后妈咪有九个喊腰痛，这也被列为“月子病”之首。骨盆和子宫，是使宝宝出生的最大功臣，它们功高“劳苦”，经过妊娠和生产，已经疲惫不堪了。如果休息不好，当然会“抗议”了。
刚生完宝宝的妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时产后妈咪们如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带;同时，因久蹲、久坐，也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压，劳损引起酸痛。这种酸痛如果长此以往，将到来遗憾终生的后遗症。因此，产后腰痛不要不当一回事。腰痛该如何补救呢？
陈女士：我是剖腹产的，产后胀奶，宝宝又不肯吸，所以我只有自己用吸奶器吸到奶瓶，然后喂给宝宝吃，那时在医院住了九天，当时有中央空调，挤奶时，腰都露出来，当时也还不肯有那种意识，认为自己是女孩时身体好得不得了，不就是生个孩子吗，以至于产后严重腰痛，出去逛个街走一小会就酸，后来月经来前几天都会酸痛(以前从来不会)。哦，我从产后挤奶一直挤了三个月吧，白天晚上都挤，很痛苦。所以后来就腰痛，指关节痛。
方法一：后来，我找到一个腰痛治疗方法，那就是每次月经时，买猪腰一天一个(前四天)，生粉，姜片。做法：【月子期间腰酸背痛如何调理】
1、猪腰取净后用水稍洗切片。
2、放入少许生粉，酱油(可放可不放)，姜3片一起拌一下。
3、热油，将姜5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加点料酒快炒，放一饭碗水。开后就可。可拌饭可单独吃。大概两到三个周期就见效吧，后面就可减少到两天。以后也可常吃(一定要在月经期间食用)。
方法二：霏霏妈：这是一个小偏方，治疗产后腰痛蛮有效果的。要坚持每天吃，大概3天就会有效果的。我生好孩子以后2个月里几乎天天吃，现在腰不酸。
1、核桃一把(大约用手抓一把)，然后放在碗里捻碎，稍微压碎点就可以了。
2、把黄酒倒在碗里(一般的黄酒就可以了，不需要很贵的那种，比烧菜的好点就行了)，用吃饭的大碗，大约放1/3-1/2碗酒，然后把核桃肉放进去。再敲一个蛋进去(蛋不要捣碎)，最后再放4勺糖(烧菜的糖就可以了，4勺满的。如果觉得不甜，烧熟后可以再加糖)
3、以上隔水蒸，先开大火，水滚后小火蒸20分钟就可以了。
方法三：飞天小猪：我是通过自我按摩来治疗腰痛的。
1、用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。
3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。
4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
同时应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。治疗腰痛，还有不少其他的方法：
1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
提示：倒走鞋与腰痛的关系
为避免骨盆的过度前倾，那么前高后低的鞋和带跟的鞋是相反的，自然可以使重心后移，矫正骨盆前倾。用鞋来矫正人体姿态，也是医学界的常用方法，通常称为矫形鞋，或称为形体矫正鞋。
负跟矫正鞋可以在所有的正常行走过程中发挥作用，运动量有足够的保证，康复效果自然比倒走优越得多。负跟矫正鞋把康复锻炼和日常生活融为一体，对正常行走施加有益的强制性的影响，是倒走康复的替代方法，所以负跟矫正鞋也被称为“倒走功能鞋”。负跟矫正鞋(倒走功能鞋)好比是一个力学转换器，把人的正常行走转化为有益于腰椎康复的康复锻炼。站立和行走时都具有形体矫正和运动健身功能。
第一，可以强制人体重心后移，提臀收腹，强力矫正骨盆前倾，减轻腰椎应力，使脊柱变得挺拔。
第二，前高后低的鞋底，具有平地爬坡的功效，增加运动消耗，有助于减肥塑身，产后肥胖也容易造成产后腰痛。
产后腰痛是孕期腰痛的一个延续。孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后女性，腰椎仍然明显前倾，骨盆前倾不矫正，腰痛就在所难免。 下面介绍三种调理产后腰痛的药膳配方：
1、当归生姜羊肉汤
配方：当归30克，生姜30克，羊肉500克，黄酒少量。
做法：将当归、生姜用清水洗净后顺切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜，入沸水锅内焯去血水后，捞出晾凉，切成约5厘米长两厘米宽1厘米厚的条备用。取沙锅放入清水适量，将羊肉下入锅内，再下当归和生姜，加少量黄酒，武火煮沸去浮沫，文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可。 作用：当归性辛温，有活血养血补血的功效;生姜可以温中散寒，发汗解表;羊肉性温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。
2、益母草山楂粥
配方：益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大枣5枚。
做法：将益母草、生山楂放入沙锅，加适量水，浓煎20分钟，去渣取汁。取粳米、大枣加水用小火煨成稠粥。兑入前面的浓煎药汁，拌匀，继续煎煮几分钟即可。可加入少量红糖。 作用：益母草性质微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血调经，利尿消肿的作用;生山楂有活血化瘀止痛的功效。两者配合能促进恶露排出，减少恶露生成，使子宫尽早恢复。
3、杜仲山药栗子粥
配方：杜仲10克，山药30克，去壳栗子50克，糯米100克。
做法：先将杜仲洗净、泡透，然后沙锅内放入山药、去壳栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火炖成稠粥即可。
作用：杜仲甘微辛温，主要治疗腰脊痛，同时可以补中益精气，强筋骨，除白带及外阴瘙痒;山药甘平，具有健脾、固肾、益精作用;板栗在西方被称为“人参果”，味甘性温，具有健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效。杜仲山药栗子粥适用于产后肾虚腰痛的孕妇。
本文来源：http://www.gbppp.com/my/485610/
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