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 　　瑜伽的好处有很多，现在很多人因为工作压力大，早上起来身体都会有种倦怠的感觉。如果你在清晨练习瑜伽，就可以很好的解决这个问题。每天早上只需要花几分钟，就可以完美塑形瘦身。下面，小编就和大家一起学习清晨五招瑜伽动作。就让我们一起运动起来吧!

　　动作一

　　step1仰躺在地上，然后将两条膝盖弯曲，双腿分开一点距离。

　　step2吸气,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,与脖子成90度,眼睛看向天花板。

　　step3 呼气,打开肩胛骨,手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气,腰腹用力抬起臀部和背部,让大腿、臀部、身体在同一直线上,眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹

　　动作二

　　step1将两条腿前后打开，然后身体一定要站稳，并且抬头挺胸。

　　step2抬起手臂,双手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左脚脚尖。

　　step3吸气,屈右膝,让右大腿与小腿垂直,最退向下压,手臂伸直与身体垂直,眼睛看向正前方.恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：手臂、大腿

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