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　　夏季太热冬天太冷对于很多想运动却又怕热和冷的老年人来说出门是一件很煎熬的事情，最近发现不少家庭里面都购买了一台跑步机，那么，跑步机适合老年人吗?一起来看看老年人使用跑步机注意事项吧。

　　刚买的跑步机老人可以用吗?可以哦。

　　跑步机几乎适合任何年龄段的人使用,老年人使用跑步机最好把速度调节为慢走,在晚饭之后,使用跑步机的这一速度有利于消化,还能锻炼心肺功能。但骨质疏松的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步机。而且一定要注意锻炼的时间和强度不能太过。使用跑步机的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。使用跑步机后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

　　老年人使用跑步机,年轻人应该为他们讲解清楚使用规则,并且注意防滑、防跌倒,最好能够陪同老年人使用跑步机一段时间。

　　老年人不要早上使用跑步机,尽量下午运动。因为清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61%。对于经常有失眠现象的人,要晚上睡得好,适量运动固然有帮助,但专家指出,下午进行运动,对睡眠帮助最大。这是由于大脑兴奋及机体疲劳程度不同的结果。

跑步机适合老年人吗

　　家里老人用跑步机要注意什么

　　1、糖尿病病人要特别注意别受伤,因为即使跑步中的一点小损伤也会感染。

　　2、老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。

　　3、关心脚,一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。建议大家购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。

　　4、注意做热身运动和整理运动,可以改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。在跑步前小心地热身和拉伸,以保护肌肉缺乏弹性和免于受伤。

　　5、老年人体力、健康状态都不比年轻人,所以运动量要适当。当运动时感到浑身发热、微微出汗和结束后感到轻松、愉快,食欲、睡眠比以前好,这说明运动量适度。如果运动中感到头昏、胸闷、心悸、气促,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,则说明运动量过大。如无发热感说明运动量过小。

　　6、预防跑步急刹车。应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿,活动四肢或按摩肌肉等,并不断做深呼吸,然后缓缓停下,使原来开放着的下肢血管有一个调节过程,不使回心血量骤减。

　　7、骨质疏松的老年人和有心血管疾病的都不宜跑步。

　　8、跑时要讲究心理卫生,排除一切杂念,保持愉快的心理状态。假如感到慢跑单调,可增加些快走,后踢腿跑,扩胸展臂,深呼吸等动作。

　　9、不要只是跑步,可以多种有氧训练方式交替练习,例如:水中跑步,骑自行车,游泳,滑雪等。

　　老人每天坚持跑步有什么好处

　　1、中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

　　2、正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

　　4、跑步者的血液质量好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

　　5、长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

　　家用跑步机买什么品牌最适合

　　NO. 1、舒华

　　( 舒华有限公司于1996年创立，是一家以产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作的规模化、多元化生产型企业。)

　　NO.2、乔山Johnson

　　(乔山所有产品均由欧美设计师精心设计具有国际性的风格，而且与欧美同步流行，产品通过ISO9001国际质量体系验认证，产品系统也得到日本安全协会(sg)认可，产品多次被美国消费者杂志推荐为“最值得购买”(best buy)产品。)

　　NO.3、汇祥

　　( 汇祥以“致力于为大众缔造快乐健康”为企业运营使命，以“专业创新、卓越品质、诚信服务、合作共赢”为核心价值观，结合国际健康产业发展趋势，针对社会健身机构多层次需求，全力开发中高档次系列健身产品，为中国全民健康工程努力奉献高品质产品和专业服务。 )

　　NO.4、万年青WNQ

　　(万年青秉承“创世界名牌、做健身器材中的F1”的经营理念。拥有一支技术力量雄厚的产品研发队伍和团结严谨的市场营销团队。 )

　　NO.5、英派斯

　　( 英派斯作为中国最大的健康产业集团之一，1991年成立至今，已率先构筑了从健身器材开发、制造、经营，到健身服务、健身培训和健康管理的完整健康产业链。)

　　NO.6、必艾奇BH

　　(BH集团(Beistegui Hermanos SA)总部位于西班牙的Vitoria-Gasteiz，为全欧洲规模最大、唯一提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的运动健身事业集团。 )

　　NO.7、好家庭

　　(深圳市好家庭实业有限公司创建于1994年，拥有多个自有品牌，拥有体育健身器材和体育用品的研发、设计、制造、经销等实力，一直秉承"传播健康理念，倡导健康生活方式,最大程度满足民众对健康生活的需求"的企业宗旨，以核心自主知识产权、现代物流、个性服务为基础运营模式，依托全国市场网络，全面服务于中国健身器材市场。 )

　　NO.8、ICON爱康

　　(美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标。 )

　　NO.9、澳瑞特ORIENT

　　( 山西澳瑞特健康产业股份有限公司是1991年9月从原长治自行车工业公司分离出一部分组建的国有企业，2001年12月进行了股份制改制，2011年全新入驻长治市漳泽新型工业园，被山西省人民政府命名为“山西省文化体育产业基地”。 )

　　NO.10、Sole速尔

　　( SOLE品牌于1994年成立于美国加州，是一家专注于做高端家用以及精品商用有氧健身器材的公司。SOLE以高品质、高性价比以及优质的售后服务而闻名于健身器材界，并成为行业的领军品牌。 )

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