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　　在日常中不仅女生追求完美很多男生们也开始注重自己的形象，那么，跑步可以瘦脸吗?一起来看看男生瘦脸运动图解吧。

　　一、每天坚持跑步可以瘦脸吗?跑步是可以瘦脸的

　　1.新人跑步瘦脸法

　　如果是刚开始跑步的话运动强度不用安排太大，每次跑步坚持三十分钟即可，在跑步的时候可以偶尔提高跑步速度，提速以后跑上个一分钟，接着恢复正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段时间以后，可以增加跑步的强度，即提速的时间和跑步的次数。

　　1.跑步+食疗瘦脸法

　　跑步的时候要是适量食用一些食物可以使瘦脸的效果更加好，提高体内血液的循环，也能改善脸部的浮肿现象。像是薏仁就是个不错的选择，因为薏仁有美白、排水、提高代谢能力;冬瓜和玉米也同样是不错的选择，因为它们促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人脸大不是因为脂肪多而是因为脸部肌肉比较发达，如果是这种情况的话，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要长期咀嚼的食物，因为咀嚼时间长的话脸部的肌肉得到了更多的锻炼，那肌肉就会更发达，脸也会变得更大。

跑步可以瘦脸吗

　　二、跑步后吃这些水果有助于瘦脸

　　1.香蕉

　　香蕉里面含有丰富的食物纤维以及维生素A还有钾元素等等，有润肠、利尿的效果，可以帮助我们排毒还有改善肌肤干燥的现象。

　　2.柠檬

　　柠檬其实在减肥方面的运用，其实是很广泛的的。柠檬中含有的柠檬酸可以有效的促进热量代谢，消除疲劳，除了可以促进肠胃蠕动之外还有美白的功效。

　　3.苹果

　　苹果中的果胶不仅可以有效的帮助我们排毒，并且可以帮助控制热量的吸收，此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。三日苹果减肥法好吗?

　　4.菠萝

　　菠萝中的蛋白分解酵素是相当强的，可以有效的促进肉类蛋白质消化，但是要注意的就是空腹吃会造成胃壁受伤，因此我们可以在餐后吃。

　　5.、番茄

　　番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

　　6.葡萄柚

　　对于葡萄柚来说，它具有特殊的酸味。对于哪些喜欢吃葡萄柚的姑娘们，她们应该都是喜欢那种独特的酸味，而这种酸味恰恰就是葡萄柚可以减肥的主要原因，酸性物质可以增强消化液，从而促进消化功能。

　　三、小仙女教你快速瘦脸的几个动作

　　Steps1：首先，用手指沾取适量的瘦脸霜均匀地涂抹在脸上。

　　Step2：要注意接近下巴的脖子处也要涂抹上一点瘦脸霜哦!

　　瘦脸的最快方法：

　　Steps3：把双手放在下巴的位置，从下巴的地方向脸颊处进行轻柔的按摩。

　　Steps4：用双手的食指放在下眼睑处，中指放在鼻翼的地方进行打圈按摩。

　　瘦脸的最快方法：

　　Steps5：别忘了鼻梁的地方也要加以按摩哦!这样才能够让小V脸具有立体感。

　　Steps6：接下来，将双手的食指和中指并拢在一起，沿着下巴的地方往脸颊处做提拉按摩。

　　瘦脸的最快方法：

　　Steps7：然后用指腹从鼻子的地方往脸颊的方向开始提拉按摩。

　　Steps8：最后，精致的小V脸就大功告成咯!

　　四、适合男生做的睡前瘦脸操

　　1.用中指和无名指，指从额头到殿开始摩擦一侧的位置。

　　2.继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按压数次。然后再从下颚向两边耳朵推动。最后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊。

　　3.用双手的拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓，反复轻捋几次。

　　4.轻轻抬起头，双手交替由下往上轻抚颈部到下颚的位置，这个动作可以消除双下巴。

　　五、长期瘦脸要注意这些

　　另外，还要注意多喝水。足量饮水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是，避免在临睡前大量饮水。因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱，这样就无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分，从而导致浮肿的产生。有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能，如海带、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建议经常食用。

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