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 　　女人到了30岁以后。就会感觉自己的皮肤已经没有年轻人的那么好了，因此这时候一定要注意皮肤的保养，保养肌肤对于女人来说永远都是最重要的事情，那么，30岁后怎样正确的保养皮肤呢?

　　30岁的女人应该要如何保养

　　1、补水

　　女人到了30岁，就会发现自己的皮肤变得紧巴巴的了，而且还会有松弛的现象，这是因为皮肤上得水分流失的原因，皮肤缺水那么会导致皮肤变得干燥、粗糙，很难看，而补水的方式有很多，便捷的方式就是挑选自己适合的爽肤水和紧肤水，如果有一瓶矿泉喷雾的话，那样更加的好，随时随地可以喷一喷。

　　2、抗氧化

　　皮肤有一个很重要的成分就是胶原蛋白，充足的胶原蛋白能使皮肤变得有弹性和水嫩，但是人到了中年，胶原蛋白就变得不足了，其中一个原因就是氧化了，氧化会分解胶原蛋白，使皮肤变得松弛，甚至皮肤细胞会分泌黑色的色素，形成色斑，要要抗氧化的话，可以使用面膜和多吃水果。

　　3、排毒

　　如果肠胃不好，吃得东西太杂太乱，那么可能会在身体积累很多得毒素，毒素积累多了，对身体的影响很大，特别是皮肤中毒的话，那么很难用护肤品来处理，最好的方式就是排汗，可以通过运动蒸浴流汗使皮肤排毒。

　　30岁女性保养的日常小诀窍

　　1.睡前一杯牛奶

　　睡前喝一杯牛奶可以补充人体所需要的物质，特别是对于肌肤美白来说，是上好的食物。30岁的女人们在每天晚上临时前喝上一杯温热的牛奶，可以安抚睡眠，还能保养肌肤。

　　2.每天一个番茄美白淡斑，补充维C

　　30岁的女人胶原蛋白物质会渐渐的流失和减少，那么肌肤就会变得干燥，并且容易造成黑色素的沉淀问题。番茄中可是含有大量的维生素C成分，十足的美白养颜的食物。并且能够起到防止黑色素沉淀，淡化脸部皮肤上的斑点。

　　3.用淘米水洗脸净白肌肤

　　用淘米水洗脸也是可以保养肌肤的，很多人都会直接倒掉，其实十分的可惜。淘米水可是最经济又实惠的美白补水的护肤品。每天坚持使用淘米水洗脸，让脸部肌肤的黑色素无懈可击，30岁的女人经常用淘米水洗脸保养皮肤的效果十分好。

　　4.银耳，银耳糖水可以美白

　　世界上没有丑女人，只有懒女人。对于30岁的女人而言，一定不要忘记对肌肤的保养和护理。肌肤可是最容易暴露女人年龄的地方。想要一直年轻与美丽，HOLD住年轻的肌肤，那么就要多吃一些养颜的食物，例如银耳、枸杞、红枣等，银耳莲子羹可是有美白和养颜的效果。

　　5.每天一杯柠檬+蜂蜜水

　　每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以保养皮肤的。水的功效可是大过任何一种保健药品。多喝水可是十分的有利用健康，促进排毒，那么肌肤美白不是问题。每天早起后一杯每天一杯柠檬+蜂蜜水，通肠胃，排出毒素一身轻松，肌肤也不会出现暗黄等问题。

　　6.每天睡足八小时

　　睡足八小时其实是很基本的生活作息，但对于忙碌的现代人却是一件很奢侈的事。尽量去调整自己的睡眠时间和生活习惯，要有美丽的肌肤，睡眠是绝对不能少的。

　　7.不要忽略你的脖子

　　女人的颈部其实是最容易泄漏出年龄的部位，但很多人的保养都是注重在脸部而忽略了颈纹其实都诉说着岁月的痕迹。选择一些滋润性高的产品，让颈部能够保湿，外出的时候也别忘了防晒，就能让颈部肌肤也看起来光滑，不易产生小细纹。

　　8.涂抹眼霜是每天必要的工作

　　因为我们的脸部常常会有一些喜怒哀乐的表情或是习惯性的皱眉头或揉眼睛等等，而产生细小的纹路，尤其的眼周附近。一旦产生这些小细纹就很容易让肌肤看起来苍老，每天洗完脸后定时擦上眼霜，加上按摩，能够让眼睛细纹减少，黑眼圈变淡，眼睛也比较不容易浮肿。

　　9.开始使用抗老产品

　　有的女人会认为30岁就使用抗老产品有点早，其实是可以的，女人在30岁之后要注意保养，一周大约使用3-4天，变能够焕活肌肤，减慢皮肤的衰老速度。

　　10.选用保湿效果好的卸妆品

　　年轻的时候，总会因为懒惰而用卸妆纸巾来卸妆，其实卸妆纸巾很容易会将肌肤的水分一起带走。最好的方式是利用乳霜状或是胶状，含有保湿成分的卸妆产品，能够在卸妆的同时，保住肌肤所需的水分。

　　女人保养方法

　　1、补钙

　　女人在28岁后，身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性，每天至少要补1000MG的钙。若是怀孕或哺乳期则要增加到1500MG。

　　2、补叶酸

　　叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一，是可以缓解营养缺乏症的，特别是在怀孕时期更需要补充。

　　3、面膜

　　想要远离衰老，面膜不能缺，补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐。建议一周敷3到4次的面膜。

　　4、定期去角质

　　角质堆积在脸上，任何护肤品都不可能被肌肤吸收，所以，去角质的重要性一定要知晓。

　　5、定期去美容院

　　随着年龄的增长，一些面膜和护肤品的吸收效果会慢慢减弱，所以，是需要去美容院给肌肤做个深度保养。

　　6、营养均衡的早餐

　　早餐能够有效的促进新陈代谢，所以这一环不可缺少，早餐建议多吃谷类食物、水果和奶制品。

　　7、睡眠规律

　　女人的年轻肌肤可以说是睡出来的，每天保持早睡早起的习惯，时间达7-8个小时，能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素。女人最佳的睡眠时间在22：30。

　　保养食谱的家常做法

　　黄瓜粥

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

　　2、大米洗净拍碎，锅内加水淘洗干净，生姜约1000毫升，放火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可，一日二次温服。

　　黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

　　用法：每日早、晚餐后各一次。

　　功效：黑木耳可以养血驻颜，净化身体垃圾，红枣中含有丰富的维生素。

　　西红柿汁

　　西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿。

　　30岁女性的保养要素

　　1、睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的。

　　2、如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。

　　3、具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

　　4、在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

　　5、30岁的女性乐可以学习瑜伽，帮助你的身体新陈代谢，保持体重的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

　　6、必须保证睡眠。30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光。学会美容觉很重要。

　　7、坚持每周做一次去角质的磨砂护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

　　8、我们的肌肤从生理学上来讲，是非常容易受到情绪的控制的。比如，人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以我们一定不能忽视情绪给肌肤带来的种种问题，保持一个良好心情，比涂再多的护肤产品都来的管用。

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