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 　　男人怎么瘦腿

　　运动减肥和节食减肥不能成功瘦腿，只是由于它的原理并不能真正的减掉腿部的多余的脂肪，一旦停滞便会恢复的更加厉害;这就让有很多的男人苦恼了，这该如何瘦腿呢?

　　在手术减肥技术慢慢的流行起来之际，告诉男人一个好消息，那就是你们该如何瘦腿解决高招。此种瘦腿技术主要是运用器械，经过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再运用负压的吸力，然后在经过导管将脂肪碎块吸出，以达到小腿减肥的目的。此种抽脂减肥瘦腿的手术仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，而且术后局部皮肤有很好的回缩弹性，怎样，如何瘦腿实在很简单的。

　　电动抽脂和注射器抽脂以及超声波和共振抽脂瘦腿的方法，都适合不同的人去采纳，当然，也是有一部分人不能进行的，比如妊娠期不宜进行，以及患有心血管疾病的人也是不能采纳的。同时须要大家清楚，抽脂瘦腿后的腿型，会得到很好的改善，但也会有一定的疼痛感，但是相关于它来带的效果，所以十分的值得，男人也是可以忍受的。

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　　男人怎么运动才能瘦腿?

　　一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪

　　步骤：

　　1、平躺，双脚张开比肩略窄。

　　2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高，三、四静止，五恢复原位。

　　3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。

　　功效：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部更具有线条感。

　　适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙，可在睡觉前，在床上做这个减肥操。

　　坚持时间：记得坚持1个月哦，让你轻松小1号。

　　二. 美化臀部

　　步骤：

　　1、跪着，右脚往后上方抬腿。

　　2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。

　　功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。

　　适合地点：不限。

　　坚持时间：1个月后，你的臀部会更有形更有弹性，想拥有就坚持哦!

　　三. 消除大腿外侧赘肉

　　步骤：

　　1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。

　　2、左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气。

　　3、换往左侧躺，左手曲压在头下。

　　4、换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。

　　5、重复做10次。

　　功效：消除大腿外侧赘肉。

　　适合地点：不限。

　　坚持时间：直到你觉得自己腿完美了为止。

　　四 .消除大腿和臀部的赘肉

　　步骤：

　　1、站直，两脚张开与肩膀同宽。

　　2、双手往前平行伸直。

　　3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。

　　4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。

　　功效：消除大腿和臀部的赘肉。

　　适合地点：不限。

　　坚持时间：勾勒出了臀部和腿部的曲线为止。

　　五. 消除大腿前侧和小腿的赘肉

　　步骤：

　　1、跪着，右脚往后上方抬腿。

　　2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。

　　功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。

　　适合地点：不限。

　　坚持时间：你的大腿和小腿的比例匀称吗?不匀称的话，那就继续坚持哈!

　　六. 消除小腿萝卜

　　步骤：

　　1、身子往右趴在地上，下半身为侧躺。

　　2、左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。

　　3、身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆。

　　4、重复做10次。

　　功效：消除小腿萝卜。

　　适合地点：不限 。

　　坚持时间：改变小腿肚，今天开始，满意了结束。

　　七. 消除小腹

　　步骤：

　　1、平躺，双脚张开与肩同宽。

　　2、膝盖用力、脚尖抬起，左脚数一、二时往斜上方抬起，三、四时翅止。

　　3、数到“五”时放下，重复五次。

　　4、归回原位时脚踝不要着地，右脚同样动作也重复五次。

　　功效：消腹和锻炼大腿肌肉，拉伸完美线条。

　　适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。

　　坚持时间：2周，效果会逐渐明显，请根据自身情况来定时间。

　　八. 紧缩大腿

　　步骤：

　　1、脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。

　　2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状〔30次〕。

　　功效：紧缩大腿。

　　适合地点：可自定。

　　坚持时间：象腿变细了就ok!

　　九. 紧缩脚

　　步骤：利用脚尖一阶一阶轻松的上下楼梯。

　　功效：紧缩脚。

　　适合地点：利用楼梯。

　　十. 紧缩脚2

　　步骤：升降梯往上的时候脚跟稍微离开楼梯楼梯站立，然后将脚跟放下静止不动。

　　功效：紧缩脚。

　　适合地点：利用升降梯。

　　坚持时间：可自定。

　　十一. 紧缩臀部1

　　步骤：坐的时候腹部用力，整个脚底抬高5毫米。

　　功效：紧缩臀部。

　　适合地点：在车上。

　　十二. 紧缩臀部2

　　步骤：

　　1、仰躺，脚稍微张开，腿直立。

　　2、臀部用力，背部贴地，臀部上下移动〔慢慢进行20次〕

　　功效：紧缩臀部。

　　适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。

　　坚持时间：有S线条了就可停。

　　教你男生如何瘦腿

　　男生瘦腿相对于女生来还是比较困难的，因为男生比较喜欢运动，身上的肉比较结实。不过专家们已经研究出一套如何让男生瘦腿的方法了，下面就为大家介绍一下。

　　【如何男生瘦腿】虽说男生胖点没关系，但如果身材比例严重失调，例如出现典型的梨形身材，下半身过度壮实，显得人很笨拙，这时候男生也需要瘦腿啊!如何男生瘦腿就是一个最令人关注的问题。

　　如何男生瘦腿?男生粗腿藉以运动、按摩的手法瘦腿并没有很好的效果。最好的办法还是采用整形瘦腿。男生腿粗的原因大多是因为运动之后没有适当的放松肌肉，导致肌肉发达，肌肉线条不流畅，形成粗壮的腿。对付这种肌肉腿最好的办法是注射BOTOX瘦腿，针对肌肉腿有很不错的疗效。

　　如何男生瘦腿?有些粗腿还因为脂肪的过度堆积形成的。这时可以采用水动力个性环形吸脂术进行瘦腿，对腿部进行微创吸脂，吸出多余的脂肪，达到瘦腿的目的。

　　如何男生瘦腿?不管是哪种方法，最重要的是适合自己的。关于如何男生瘦腿这个问题最好还是到医院咨询专业医生，根据自己的实际情况得到最适当的瘦腿方法。

　　男人怎么瘦大腿快呢?

　　建议在上楼梯的时候最好抬着脚跟走路，这样脚部就可以很好的承担起身体的体重，大腿内侧和臀部的赘肉也可以很好的减少。平时在看电视的时候找一张椅子，坐在椅子上面，但是膝盖不要弯曲，先将自己的一条腿抬高，然后再慢慢的放下，重复这个动作大约10次左右，就可以很好的减掉大腿上面的赘肉。平时要多散步，在散步的时候尽量把步子迈的大一些。

　　男士减肥如何瘦腿呢?

　　不要说减肥只是女人的事情哦，男士更是逃不过肥胖的困扰，男士瘦腿的最快方法是什么呢，男士朋友们摆脱粗腿的妙招又是什么呢?男士腿部很容易出现肌肉，因此男士瘦腿的最快方法和女生的有些不一样，想要瘦腿改善这种现象，就来学习一下吧!

　　男士减肥如何瘦腿呢

　　1、有氧运动

　　男性瘦腿最适合采用运动方法，比如可以适当地有氧运动，像骑车、跑步、游泳、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。

　　2、创造走路的机会

　　不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，不如享受一下散步的乐趣，这会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。#p#副标题#e#

　　3、徒步代电梯

　　尽量不要搭乘电梯，为了健身锻炼，为了瘦腿，为了没有“啤酒肚”，不如自己爬上楼吧，为自己创造一点运动的机会。

　　4、散步

　　在休息的时候不要窝在屋子里，走出房间散散步，不但呼吸新鲜空气，为你提神，还能使你更健康。

　　5、“燃烧情绪”

　　利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。

　　一起来运动健身吧，这些男性瘦腿的最快方法能否给了你一些动力呢!那就赶快试试吧!这样的运动既健身有减腿!赶快试试吧!

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