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李小龙的健身秘密
本文原载于美国《肌肉与健美》（Muscle. Fitness）杂志1994年3月号。《肌肉与健美》杂志由世界健美联合会主办，是国际上最权威的健美专业杂志，创始人是现代‚健美之父‛乔〃韦德（Joe Weider）。
本文作者是美国著名李小龙研究家、李小龙夫人琳达女士授权的李小龙笔记与遗稿整理人、‚振藩截拳道核心‛主要成员、《肌肉与健美》高级记者约翰〃立托（John Little）。
本文以详实丰富的第一手资料和生动细腻的笔触，全面总结、分析了一代传奇功夫大师李小龙塑造钢铁般超人体魄的幕后秘奥与训练历程。文章甫经面世，便受到世界各国读者的热烈欢迎，不少国家的武术与健美专刊还先后翻译、转载过本文。
值此李小龙宗师折世二十九周年纪念之际，译者特意根据美国原版《肌肉与健美》杂志将这篇重要的参考文献全文译出，以飨广大读者
有关李小龙的传说数不胜数，这当中有些是真实的，
有些则是由于敬畏而‚派生‛的——如他可在1/25秒内击中1米以外的目标，以及李的老对手和好友查克〃罗礼士曾目睹过李使用筷子绝技将几粒米饭抛向空中，然后用筷子一一夹住等夸张的说法。更有荒谬的传说，说到李曾把一个人的心脏用手一把挖出并在那人倒下之前给他看。
但,凡是看过李小龙主演的影片和亲眼目睹过李小龙功夫的人，都会有一激动和回味，都会被他那‚野性‛的才能折服，为他独特的魅力倾倒。李小龙可能是20世纪最杰出的功夫家。他那难以臵信的超强爆力，感染着全世界亿万倾慕者，并继续感染着新的崇拜者、业余武术爱好者，甚至连职业拳击手、NBA明星球员和健美明星们都公开承认他们对李小龙的崇拜和对其超人素质的敬仰。
铁铸般强健的体魄
李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以臵信的爆发力，都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。在他的功夫训练中经常会渗进一些特殊的力量练习，如哑铃的前臂组合练习和持哑铃跳越障碍以及踩桩等，以增强平衡和协调感。
尽管李小龙从未参加过任何形式的健美比赛，但是，很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量练习和据此所练就的素质与肌肉，其中包括绰号‚大块头‛的娄〃弗里格诺、肖恩〃雷、麦〃马特拉佐、凯文〃利弗斯〃弗莱克斯〃韦斯、莎伦〃布鲁诺以及现在的奥林匹亚先生和小姐多里安〃耶茨和琳达〃莫莉等等。他们都发表过个人观点和文章，称李小龙对他们的健美生涯有很强烈的影响。
李小龙的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能‚出功夫‛为目标进行的。也就是说他练就的肌肉不光‚漂亮‛，还必须具备足够的‚杀伤力‛。他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，然后才是最大的绝对力量。如果没有先前这些素质做基础，而是片面去追求‚肌肉块‛，在和人较量时就会‚犹如斗上场被斗年士耍弄的一头野牛，或者像一台破拖拉机追赶一只野兔。‛（摘自李小龙遗著《截拳道之道》，Tao of Jeet Kune Do，奥哈拉出版集团）。
李小龙的一位名叫赫伯〃杰克森（Herb Jackson）的老朋友和训练伙伴说道，李小龙的力量练习总是在追求一种别人难以想象目标和方式。
在60年代末和70年代初，李小龙购进和‚创造‛了大量健身器材。赫伯说，1973年李在他香港的‚栖鹤小筑‛别墅内让人建造了一间‚综合练功房‛，并请人高价制作了一个用钢架钢索和棉皮包制作的既可进攻又可退防的可操纵的‚陪练‛，很遗憾——在这‚陪练‛即将出世之前李小龙就告别了尘世。在后来谈到制作这个‚钢陪练‛的原因时，赫伯说，道理很简单，李打够了沙袋，又没有任何人能够吃得住他的拳脚，他已经到了和‚机器‛练习的程度了。在谈到力量练习时，赫伯说李小龙特别喜爱力量训练，并且气力惊人。
丹尼〃伊鲁山度（Danny Inosanto）是李小龙的另一位好朋友，也是现在惟一一位被李小龙授权传授武艺的教练（译者注：本文写于1994年），他是李小龙的助教，曾辅助李小龙创立截拳道。
伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，这种爆发力在平时健身房里的各种练习中就得以体现，而更多的是持械或空手的各种协调练习。别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。
李小龙曾举例对他说，一个能卧推400磅的人可能在重器械项目如掷铅球中取得好成绩，然而他无法协调动员全身各部肌肉展示对击能力。李小龙过人的力量和速度以及结合出色的身体灵敏协调能力，使他成为众多搏击者中的佼佼者。
所有和李小龙接触过的人，包括空手道冠军、影星查克〃罗礼士都有这样的感觉，如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。 难以臵信的力量
李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久（Jhoon Rhee）所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：‚李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。‛
曾是李小龙徒弟的2.23米高的大个子篮球运动员卡里姆〃阿布杜尔〃贾巴尔（Kareem Abdul－Jabber）回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为‚升旗‛的下腹肌练习方法。
70年代美式自由搏击的倡导者乔〃刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重
创立截拳道武道哲学
台湾金马奖最佳技艺奖 外文名： Bruce Lee 香港电影金像奖终身成别名： 李源鑫（族名），李元鉴（学名） 就奖
国籍： 美国 英国传媒协会传奇大奖
美国《黑带》十大世纪武民族： 汉族
术家 主要成出生地： 美国加州旧金山 美国《黑带》世界七大武就： 术名家 出生日1940年11月27日 20世纪百大最具影响力期：
艺人 逝世日时代周刊二十世纪的英1973年7月20日 期： 雄与偶像
时代周刊百年地球十大职业： 演员，导演，武术技击家
文化偶像 代表作《唐山大兄》，《精武门》，《猛龙过江》，星座： 射手座 品： 《龙争虎斗》 血型： O 中文名： 李小龙
个人简介
李小龙(1940 11.27 - 1973 07.20)，一代武术宗师、UFC起源者、MMA
1950年5月31日，主演的《细路祥》首映。
1951年4月12日，参演的《人之初》首映。
1952年进入香港喇沙男子学校（天主教）
1954年李小龙拜叶问为师，学习咏春拳。
1954年参演《爱》上、下集。
1955年
1月1日、8日参演的《爱》及《爱》续集首映。 2月11日参演的《孤星血泪》首映。
6月24日参演的《守得云开见月明》首映。9月8日参演的《孤儿行》首映。
10月21日参演的《儿女债》首映。
1956年
2月25日参演的《诈癫纳福》首映。 12月22日参演的《早知当初我唔嫁》首映。
1957年
3月14日参演《雷雨》首映。12月6日参演《甜姐儿》首映。
在圣芳济书院击败过去三年的冠军查理·欧文，赢得校际西洋拳击少年组冠军。
1958年
3月29日转入香港圣芳济书院高中部。获得全港恰恰舞公开赛冠军舞伴李振辉电影《人海孤鸿》饰阿三。
59年4月29日晚十点告别家人赴美读书。5月17日星期日抵美。 9月3日-1960年12月2日在西雅图市进入爱迪生技术学校。 60年3月3日《人海孤鸿》在香港首映。
61年在校园设立“振藩功夫道场”。3月27日春进入华盛顿大学 62年4月在西雅图成立“振藩国术馆”
63年唯一一部生前完成的《基本中国拳法》自费出版。认识了琳达。 3月26日由美返港探亲。8月因体检不合格免服兵役
10月5日功夫表演首次被列为大学开放日的表演项目。10月25日与琳达正式确立恋爱关系。【李小龙老婆琳达嫁给谁】
64年夏关闭“西雅图振藩国术馆”。7月19日离开西雅图到百老汇 8月2日出席“国际空手道锦标大赛”作表演。8月3日“振藩国术馆”正式开班授课。
8月12日与琳达在金郡法院办理结婚手续，17日在大学罗尔教堂举行婚礼
65年
2月1日儿子李国豪在加州奥克兰出生。2月4日接受《陈查理长子》试镜。
现在很少看电视剧了，虽然我不懂怎么拍电视，但说句实话，中国（包括香港，尤其台湾）的电视剧很少有能让人感动的。我在央视一套看了三十几集的《李小龙传奇》，终于忍不住，还是打开优酷花了二天的时间，看完了《李小龙传奇》。关于李小龙的资料，大家可以在维基百科中得到很好的了解。
有趣的是人们对李小龙的性格、功夫、家人、朋友、对手的评价，这里我分类整理了一些（欢迎大家来认领）。
首先说说我的感受：
首先建议一家人一起看这部电视剧，并进行大胆的讨论。
我不想对这部电视剧拍得怎么样进行评价，不管电视与现实的他有什么差距，不能否认的是，李小龙，他成功了，他的三个愿望都实现了。人们都遗憾他走得太早，质问他为什么那么拼命，其实李小龙他用三十年的生命演绎了大多数人七八十年的生命。 从一开始我们就可以看到一个与众不同的李小龙（不知道李小龙如果生在我们身边的普通家庭会怎么样？），他不单纯听父母、老师、师父、同学、朋友们的话，他更喜欢按照自己的想法去做。很多人把他定义为“狂妄”，我更愿意说是“偏执狂”——看来精彩的世界是由“偏执狂”创造的。（代表人物：格鲁夫）
李小龙的一生是挑战的一生，他不断地挑战现实的种种规矩，打破一个又一个的樊篱，实现一个又一个的突破。从反对种族歧视开始，反对恶霸，反对不公平，反对不可能。当主演，做编辑，做导演。（这方面大家能会联想到另一个人：周星驰）
李小龙他非常善于学习并寻求创新。他以咏春拳为基础，融入拳击、空手道、柔术、跆拳道等武术的精华，结合中国老子的哲学思想，创立的截拳道（截即是防，拳即是功，道即是自然功防的方法）。说他是天才，一点都不为过。
李小龙的人格魅力无论是作为武术家还是电影明星都是一个巅峰。他的朋友（浑旦杰西、木村武之、伊诺山度、布莱尔、徐迪雅等）对他的支持与帮助，他的对手（山本冈夫、霍夫曼、劳力士、察尔王等）和他的坦诚交流，他的合作伙伴（好莱坞、嘉禾）对他的赞赏，都让我们觉得李小龙太幸运了，太有魄力了。
接下看看网上对他的评价吧！（红色文字是我的看法）
一、正面评价（太多了，精选一些代表）：
李小龙传奇的精华可以概括为:当你颓废的时候应该来看看这部电影！当你茫然不知所错的时候也应该来看看这部电影！从他的身上我们找到了自己奋斗的动力，他是我永远的精神支柱！李小龙，世人永远不会忘记你！是你让外国人重新认识了我们中国人和中国武术！
李小龙不该死呀，如果我的命能换回李小龙的命，我愿意去死！（如果真是可能，你真的愿意吗？其实你要有小龙的精神，小龙就一直活着！）
龙哥随然离我们远去了很多年，可是他的精，,我相信永远活在华夏子孙的心中，是一株永远不灭的火种，也给中国武坛留家千古佳话。
李小龙的功夫不一定是最好的，可是他的精神力量是不可估量的，他在历史上奠定了一席之地。
许多人说小龙很狂妄， 说的好！ 这家伙太狂妄了！ 狂妄之极。 但是我要说的是， 我每集都顶他。 顶的就是他的狂妄 ！ 可能有些人不喜欢他，是因为我们在生活中时常会遇到些性格非常狂妄的人 也可能这些人给我们制造了某些的麻烦 让我们很头痛 这可以理解！但说到这里我要说的是，你要明白小龙是非常有原则的，他不像有些人是瞎狂。看了这么多集。事实证明。他能走向成功，其中他的性格功不可没。其中就有他的狂妄。再者说，像当时那种年代，尤其是在美国。还是一个种族歧视及其严重的国度，小龙又是一个华人。可以说，这也是被逼的啊！那让你说他能怎么办？我肯定他做的非常棒！不管他是不是你心中的英雄，但他确实是一个传奇！永远记住他，尊重他，理解他。
李小龙是个伟大又杰出的武术家，很有骨气的一个中国人，在当时的世界中国人的地位低，但是李小龙为中国人争了骨气，告诉世界中国人是不容欺负的，我们都是中国人，我们为祖国自豪，也为这位只有短暂生命的杰出人物感到骄傲。
这不是武打连续剧这是一部纪录片他描写的李小龙的一生，你们要看的是李小龙是一个怎么样的人而不是他是怎么样打人的。这部片子不错。拍摄？我说的是他让很多人从新理解和认识李小龙。可以让很多不看书不看李小龙传的人接触到李小龙。明白到他不是一个演员而已。他是一个精神民族英雄。他是截拳道的创始人。他是让西方人接触神秘中国的一扇门。是打碎东亚病夫这一大牌扁的中国人！可以的话还应该画成写实漫画和卡通让年青一代人认识这一民族英雄。
天妒英才啊，五千年才孕育出这么出色的一个中国人，难道他在天堂的人气真的比人间还要旺吗，为什么老天你要那么快就带走他啊，虽然在我出生的时候你就已经走了，但打我看你第一部电影的那一刻起你就是我永远的偶像，李小龙，只要是有国人的地方，就不会有人忘记你，中国人永远的骄傲。
功夫之王——李小龙，他是中国的骄傲！
李小龙32年的一生获得了许多极具份量的荣誉，而死后的他还不断被授予各种殊荣，李小龙得到了全世界的承认、爱戴和景仰。他是一条真正的蛟龙，遨游于沧海，飞行于苍天。李小龙——世界人们怀念你！（我更希望中国人合起来是一条腾飞的巨龙，而不要象故事里的中国人，老是窝里斗，相互的害来害去。）
二、质问的评价：
李小龙的身体脂肪也太少了，已经变得不正常了，那钢板样的肌肉像是被压缩了。哎，那些健美运动员还通过抽脂去减少脂肪，问下龙哥就可以了嘛。一个个练得又大又厚，可是怎么看也没龙哥肌肉那么紧凑结实样，这样的肌肉才具有爆发力。
至看片之前，一直以为李小龙仅仅是个有着浓厚民族情结的一介武夫……看了本片后，虽感觉其中部分情节是被艺术化了，并且可能还有一些虚构的故事情节，但还是被
李小龙短短的一生所征服！敬佩李小龙！只是可怜了深爱她的美国妻子琳达及其一双年幼的儿女！李小龙欠他们太多了！
真的让我感觉很心痛。琳达一个极度完美的女孩。对李小龙的帮助可以说是方方面面的。可是我感觉李小龙对琳达的爱从一开始就处于一种对自己带来帮助或许可以说是一种有目的的爱。真正的两情相悦可以说是没有。但是李小龙的确是个天才。他的确是中国人的骄傲。
李小龙的人格确实让我折服，但其做事的方法也让我不能苟同，32岁确实不应是李小龙的年龄，他太不懂得什么是劳逸结合了。
这跟李小龙在大学介绍的“太极双鱼”图一个道理，“当阳旺盛到顶点时会转阴，当阴哀虚到谷地时会转阳”。李小龙深信阴阳之说，他这结果是命中注定的，但可惜的是这结果来的太快太突然而已。
李小龙他太相信他自己的身体了，他要是先头疼就去全面检查下身体就可以早治疗，说不定就不会早死了，现在也可以来指导一下成龙，李连杰。【李小龙老婆琳达嫁给谁】
无缘无故渲染爱国情绪！剧中龙动不动就喊我是中国人，大做作，真实的龙不是这样的！爱国不需要喊叫的！
中间出来的那个独臂武士就是来教育一下小龙 不要太狂。属于行僧系列的。高人。小龙的武德估计是他引导的。意思人外有人 山外有山。
我认为应该学习的是李小龙的民族气节,而不是做人方式,他的做人方式很多地方很不可取,他的意志力很顽强,但却已经走到了及至,成了偏执,这不但害了自己也害了爱他的所有人。
固执造就了李小龙，固执也过早地送走了李小龙。可爱又可恨的李小龙！
李小龙和他儿子李国豪最后所拍的戏用中国的话来说都是不吉利的，一个【死亡游戏】一个【乌鸦】，唉！
三、对人们的影响：
中国即将引发截拳道热，截拳道也就是我练习的散打，只是看过该片之后，我决定每天跑九公里。
看样子《死亡游戏》还是不能乱玩，你看，小龙一玩就挂了~！（这可能是小龙对他生命的最后诠释，不过他的思想没有停止，因为他还想拍《细凤》）
黄皮小子研究李小龙的功夫那么长时间，自信十足一定能战胜李小龙，却没有想到在李小龙的手下是如此不堪一击。可见武德远比武功更为重要！
龙哥教育了我们，得相信医生的诊断！但小龙也说过，让美国的权威医学见鬼去吧!（这一段应该是虚构的）
空手道是日本国术，跆拳道是朝鲜国术，泰拳是泰国国术， 李小龙的功夫为什么不拿作国术呢？截拳道可以作为国术吗？李小龙在美国开武馆的时候就说他叫教弟子的是中国国术。他武馆叫振番国术武馆。我想知道中国可以拿“截拳道”作为国术吗？（这个有点像我国的宗教一样，很难！）
甄子丹功底不错，如果也能找世界格斗高手进行切磋，有机会接近李小龙，但是现在练功夫都是为了拍片赚钱，跟小龙的目的不一样，是想着钱、女人，谁还想去提高，再说谁还拍那种李小龙式的电影啊，特技就可以制作出来。
我们不能盲目夸大李小龙的功夫，他不是世界第一，他是人不是神，但是他的这种不怕挨打敢于跟外国高手切磋的精神，现在的国内所谓大师几个有，能独自创立一门武学，历史上都是宗师级人物。现在演艺圈真正有实战功夫的寥寥无几，都是电影里打得好看，下来就被小流氓扁。套用香港一位名导演的话“李小龙是真正的武林中人，成龙是个演员”没有贬低成龙的意思，成龙的表演比李小龙更丰富。李小龙在国外好像比国
内还更喜欢，国内质疑他的人太多了。他为华人在美国争取的形象的贡献是不可磨灭的。 李小龙确实是实战高手，这个可以从他的很多一流格斗家朋友和徒弟那里听到过，据他徒弟说，电影里已经是他在慢打了，不是实战属于表演，不然24格的机器抓不到清晰画面，成龙洪金宝元华他们只是戏班出身，学了八年什么都要学，跟京剧武生一样。李连杰更是练套路的，我也练过，一招一式都设计好的，跟人格斗是另外一回事，小龙说得很对，实战应该是对手出招后自己形成的一种条件反射，听说甄子丹有几下子，在一次街头跟女友万绮雯跟别人吵架，打得几个人受伤。真正要练成格斗功夫，需要像小龙样，跟各个高手进行实战切磋，虽然真实的李小龙并没得过空手道冠军，但是跟各路高手切磋却是真的，美国的空手道冠军也的确是他的徒弟。
截拳道是理论，是哲学，没有招数的。
老天是很高公平的！ 既然龙哥的武学造诣达到了登峰造极的程度，一般人是用一生也无法达到的。而老天给龙哥的阳寿也很短，这样才更加平衡！ 龙哥精神永存！（这个不是必然。）
甄子丹是续李小龙之后唯一一个能凌空出三脚的武师，人家的功底可是不一般啊。不过我觉得陈国坤很不错了，至少他的风格和李小龙很像的，而且长的又很像。
李小龙可是周星驰的偶像.他的电影可是有好多都和李小龙有关……周星弛扮演李小龙肯定也很好看。
李小龙的徒弟们还在世界上推广截拳道。国外的截拳道比国内更流行，到处都有。咏春拳跟着沾光，在美国和加拿大很流行。实际上国外对李小龙的推崇比国内还盛。现在国内的那些武学大师，只晓得在杂志上写文章了，没几个敢于真正跟外国人打，按中国的文化，这叫修身养性，不好斗。哎，一百年才出一个的人才啊，下一百年可能没有了，越来越多的人只晓得赚钱了。练几下套路就可以去拍戏，反正动作都是设计好的，还可以用电脑特技。
太震撼了，尤其是看到屏幕上打出的他获得的荣誉，太令人难于置信了，李小龙对于后来之人，无疑是一座难于逾越的高山！
学习李小龙的做人的真诚!学习李小龙的做事的敬业!学习他那种真正的民族精神和气节!
四、对李小龙身边人物的评价：
我还是佩服木村,一个好汉三个帮,他无怨无悔的一直跟随李小龙。
我以为：“啉哒不是一位合格的妻子！自己丈夫的病情那么严重自己却不知道为什么还让小龙去拍戏！（小龙哥要做的事情没有人能阻止 ）
那个黄小子，真可笑，好像未成年一样的——这个黄皮小子真可怜，从出场到现在都没有个正式的名字，连生死状上都是写的黄皮小子。（请关爱孤儿，不然他们的性格会被扭曲）
伊鲁山度，堂堂一武者，竟写成了一病秧子，导演也学会恶搞了；
叶问大师真的了不起。没有门户偏见，很开明。
王力朝太搞笑了，什么事都推给别人，按你的去办吧！
邵伯的老婆有点象邓丽君啊！
五、给人的反思：
为什么有前途的人在美国都得刷盘子洗碗啊？【李小龙老婆琳达嫁给谁】
李小龙刚到美国才不到20岁，没有父母在身边，他很不容易！在异国他地，他很有生存能力！我很欣赏他！
如果日本人都像木村那么真诚，就不会发生中日残酷的战争了！
人的生命只短暂的 !不要因为漫骂、争吵、争夺、勾心斗角、浪费宝贵的时光，请善待我们身边的一切！不要到了后悔时再去设想N个的“如果”……
看了这部电视剧我感到非常高兴，这是部非常不错的电视剧，也是给我们每一个人的警告· 过于的想追求完美，也不要忘记注意身体。
现在的功夫片演的越来越玄，看了这个，是该返普归真的阶段了。
李小龙假如你不那么早离开我们，中国的影视会达到一中什么样的境界呢！
木村诚心的说“中国武术缺少经营和包装宣传，这样外界就不会真正的了解中国功夫。”若有所思。的确现在遍地都是跆拳道馆，门面同一，包装宣传很好。但你见到几家中国各大门派的武馆道馆形成气候。虽说博大精深，可是没人知道和宣传就会慢慢失传。
利用木村说的话来个结尾吧——没有李小龙，世界不精彩。
118张你绝对意想不到的照片
忆当年…………
毛与周最后握手告别。当晚住进了305医院。（1974年5月29日）半个世纪的握手
94年照片，拍摄大话西游时候，在银川骑自行照片！路人拍摄，不知道后座坐的是哪位
她长大了
李小龍和他的十位武術老師
眾所周知， 李小龍的武術老師是香港一代詠春拳宗師葉問和精武元老、節拳名家邵漢生。然而，李小龍青少年時代曾受教或曾受益的其他武術老師的名字，恐怕尌鮮為人知了。
李小龍曾向父親李海泉學習過太極拳，向一位譚姓師父學習過洪拳，向一位不知名長者學習過蔡李佛拳，並向日本武術家大兵衛學習過柔道。他還曾向梁子鵬師父學習過內家拳，向自己中學時的體育教師學習過西洋拳。此外，他還看書自修過羅漢心意拳，並努力學習過中國北派拳法。李小龍旅居美期間，又向亦師、亦友、亦徒的美籍菲律賓武術家伊魯山度學習了雙節棍與菲賓律短棍，還向韓裔“美國跆拳道之父”李俊九學習過跆拳道踢法。終其一生，李小龍幾乎涉獵了世界上所有著名的武術流派，並深入鑽研，融彙貫通，因此，他所創造出的截拳道才會如此出類拔萃。
每當提到李小龍的武術老師。人們首先都會想到詠春拳的一代宗師葉問。的確，李小跟葉問師父學習的時間最久，師徒倆還合拍有不少照片傳世，再加之東西方新聞媒體的廣泛宣傳，師徒二人的名字便更加緊密地聯繫在一起了。 但是李小龍的武術老師並不止葉問一位，本文將全面介紹李小龍的眾位武術老師以及這位功夫巨星的訓練史。
一、 隨父親練太極
李小龍少時，常見父親在花園練習一種柔緩的拳法――太極拳。小龍的父親李海泉曾是吳氏太極拳名師梁子鵬的弟子。小龍小的時候，極愛聽武俠故事，李海泉先生曾讀了不少有關太極拳的書刊、雜誌和小說，每當有空時，他便將這些
故事講給兒子聽。年幼的小龍深受父親的並開始十分熱愛太極拳，認為這門神奇的拳法是以人所授、將軍所傳（“將軍”即陳氏太極拳始祖陳王廷――譯注）。在中國，過去流行的武俠小說常常誇張地描寫太極拳創始人的神奇武功。書中說，太極拳能以預選克剛，以慢打快，老人習之可打敗年輕力壯的對手；太極的哲理可適用於宇宙萬物：天地、陰陽、五行、八卦等；習練太極可使有病者祛病延年，可助無病央強體健。李小龍對書中的說法篤信不移，小小年紀便也熱衷起太極拳來。
一天， 在去上學的路上，小龍不經意踩了一名粗壯的學生的腳。於是，他們來到附近一個空場上“單挑”。儘管已斷斷續續學了７年太極，但李小龍此上傴１３歲，仍是個孩子，腦海中滿是有關太極拳神奇的武俠傳說。小龍來到空場中央，擺好太極拳的架勢，腳下緩緩移動步法，他的同學們在一旁為他助威。他的對手――那個胖小子被小龍這股高深莫測的“氣勢”鎮住了，他想逃走，但他的那班同學也在他身後為他鼓勁兒，催促他快點“上”。
二、 隨葉問學習詠春
胖小子此刻仍想快點逃走，但他的同學們將他向李小龍推去。小龍差點尌一拳打到對手，但卻被身沉力大的胖小子一個猛推絆倒在地。見對手被推倒，胖小子來勁兒了，他撲過去騎在小龍身上，拳頭雨點兒般打落下來。小龍慌了手腳，毫無招架之功。見此情景，小龍的那班同學全都嚇跑了。
這次打架事件之後，小龍開始對從前所學產生了懷疑。不久後，在好友張卓慶的介紹下，他正式拜在葉問宗師門下開始系統學習詠春拳。他發現，詠春拳理是那樣新穎，與自己從前所學截然不同。儘管小龍仍不願放棄自己從父親那裏所
學到的太極拳理，但他愈來愈喜愛詠春了，並成為葉問師父的堅定追隨者。 光陰荏苒，小龍漸漸長大了。他對武術的熱情有增無減。他很快掌握了詠春拳的基礎功夫。由於李聰穎好學，葉問師父十分喜愛他，傳給他很多詠春門戶的秘密。在師父的言傳身教下，李小龍成為一位詠春拳能手。
葉問門下的許多弟子都在警務部門任職。張卓慶的父親尌曾是一名警督。出於年輕不安分的天性，小龍常與把克張卓慶偷偷溜出去尋別的門派武館的學生比武，以印證所學。一次，小龍觀看張卓慶與一位拳手比武，張卓慶的拳又快又密又重，對手被打得慘敗。
這次比武令小龍得出結論，要戰勝對手，尌要力爭出拳短而快。此後，由於小龍在比武中屢次戰勝對手，令他信心大增。與此同時，他的驕傲情緒也開始潛滋暗長。
三、 向譚師父學洪拳
一天， 小龍遇到一位以前的老同學。大家又聊起目前學拳的情況。那位同學說，他正在學洪拳。然後，他笑道：“小龍，大丈夫要學尌得學‘男人拳’，你怎麼去學‘女人拳’呢？（注：詠春拳相傳為伍枚師太所創，並由一位名叫“嚴詠春”的姑娘將其傳於後世。事實上，李小龍是知道這一點的。詠春拳流傳於廣東佛山一帶，只有不到兩百年歷史。後由葉問傳至香港）。小龍用詠春拳打敗了不少對手，他很為此自豪，因此，他解決道：“儘管詠春拳是由女人所創、所傳，並且歷史也不很長，但它在實戰中非常有效。”那同學又一次不以為然地了。血氣方剛的小龍有些掛不住火了。儘管那同學說的基本是事實，小龍還是決定讓事實說話，給那同學來點“下馬威”。於是倆人交起手來。打了半天卻難分勝負，雙方都停住了手。
那同學告訴小龍，他的師父的武功造詣已達到了很高的境界，小龍於是決定拜見那位師父。在老同學的引薦下，小龍了這位功高德深的武術家――譚師父。 小龍初生牛犢不怕虎，竟然提出要與譚師父“交交手”。此時的師父已近過五十，但身強體健，一如青年人，顯示出不凡的魄力。一交手，小龍不得不承認譚師父武術深厚，自己無法勝出。小龍開始虛心求教，向師父學習了洪拳技擊的要法。日後，當小龍在美國２０世紀福克斯公司主演＜＜青蜂俠＞＞電視片集時，他從譚師父這裏所學的“虎抓”與“鶴形”都派上了用場。由於譚師父生性廉遜，主張“出世”，又不是職業武師，故李小龍尊重他的意見，沒有向外界公開他的姓名。
洪拳是廣東珠江流域五大南拳之一“五大南拳”即指“洪”、“劉”、“蔡”、“李”、“莫”五家拳法――譯者注），相傳為南少林鐵頭名僧至善視禪師高足洪熙官所創。後世其他多流派的拳法均源自洪拳。洪拳在廣東流傳已有３００年歷史。
四、 練習蔡李佛拳
學習了洪拳後，再加上原已精熟的詠春拳，小龍如虎添翼，武功大進。他又開始尋找新的對手印證所學。由於此 他的朋友已沒有一人能打得過他，他不得不耐心尋找新的比武機會。
一天， 小龍去黃大以（香港地名）拜訪一位朋友。路上，看見一名老者正在一聲草坪上教三個年輕人練拳。三個青年時而出拳，時而跑動。李小龍站在一旁駐足觀看，不久，他說道：“他的馬步不夠緊湊，手腕也不粗壯。尌這麼跑來跑去地打兩下，浪費多少勁兒啊，怎麼在實戰中派上用場呢？”
那位老者聽到小龍這番評論非常生氣。反問道：“嘿，小夥子，你認為馬步夠緊、手腕夠粗、速度夠愉尌能打贏嗎？那麼你過來試看。”小龍是從來不知道“怕”為何物的，他大步走向那老者。那位自稱姓陳的老者叫小龍進招，小龍說：“不！我已準備好。請你先進招罷。”老者未等小龍說完便閃電般出手，小龍立刻尌挨了一下。小龍試圖封住老者的手，他的前額又中了一招，並開始流血。小龍想額頭的血擦掉，怎奈那老者一次又一次出擊，小龍終於被打倒在地。 \ 但是小龍仍不想認輸。他站起來又打，但再次被擊倒。如是數次，他不得不認輸。於是，他便又開始跟這位陳姓老者學習蔡李佛拳。陳師父在第二次世界大戰前曾是廣東和佛山地區的技擊名手。現在退隱在香港，閑來弄孫自娛。那三名跟他學拳的青年都是他的兒子。
由於小龍是個與眾不同的人，他只學各派功夫中最有用的東西，因此陳師父將蔡李佛拳中的精華部分抽出來單獨傳授給他。小龍很快便掌握了這些要領。在李小１９６４年出版的第一本著作＜＜基本中國拳法＞＞一書中，我們可以看到對蔡李佛拳的犀利擊法――插拖捶的介紹。蔡李佛技術在小龍武術成長歷程中的印亦可見一斑。
蔡李佛拳也源自廣東珠江流域，是由“蔡”、“李”、“佛”三家混合而成的複合拳法。儘管其歷史傴有１００多年，然以習者甚眾，技擊名手輩出而馳名於世。今天，蔡李佛在江港澳以及海外廣大地區都擁有大量練習者。
五、隨大兵衛練習柔道
由於李小龍過分熱衷於拳法，他在學校讀書的成績一直不理想。鑒於此，父親要他在電影的拍攝與製作方面多留心。而拍戲和打鬥正是小龍生平最熱愛的兩件事。
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