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百米跨栏，上演速度与激情
运动会第二天，历年来备受关注的男子“110米栏”在新田径场精彩上演。比赛一开始就异常激烈，枪声响起，运动员们娴熟地起跨、过栏、落地，都拼尽全力向终点冲刺。最终来自数理与信息工程学院的孙胜洲以高出第二名0.25秒的微弱优势摘得甲组桂冠。乙组比赛中，来自体育教育121班的张志成一路领先，轻松地越过一道道障碍栏。以15秒04的成绩毫无悬念的蝉联此项目冠军。
“巾帼不让须眉”，女子组的100米栏也是精彩纷呈。女生们灵活自如，起落间配合完美。最后，来自教师教育学院的邵俊巧将女子甲组冠军收入囊中。女子乙组的比赛竞争激烈，体育教育2013级小将朱玉莲初战告捷，持续的强力攻栏将其他对手都甩在身后，以绝对优势斩获女子乙组第一名。
校新闻中心记者 薛再桦 何滔
实习记者 谭诗诺 胡依伟 报道
致女子百米跨栏
凌波微步动清风，战场苦练十年功。 勇当先锋夺桂冠，健步如飞疾如风。 百米赛程转瞬逝，人生跨栏强者赢。 笑傲群雄今朝势，生科健儿争英雄。
对女子１００米跨栏跑训练方法的研究
[摘要]跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术性比较复杂、节奏性比较强的项目。在女子100米跨栏跑训练时，必须重视过栏技术、节奏、栏问跑、平跑速度、身体柔韧性、协调性、力量等诸多因素的研究，讲究科学、系统、有效的训练方法，才能取得更好的成绩。
[关键词]女子100米跨栏跑 运动员 训练方法 技术 成绩
在田径比赛中，100米跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过lO个栏架的短距离项目，要求运动员要有比较好的柔韧性、协调性，比较好的100米速度，同时要求运动员要有勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。教练员必须采取正确的训练方法和训练手段。这样才能取得好成绩。我校女子100米跨栏跑这一项目在1992年、1995年、1998年的省中师田径运动会中和2006年的省大运会中获得了比较好的成绩，值得回味和总结。本文从以下几个方面对100米跨栏跑的训练进行研究，希望能与同行共同切磋，以便将来采取更好的训练方法和手段，对提高女子100米跨栏跑的成绩，具有深远的意义。
一、了解女子100米跨栏跑的阶段技术，建立正确的跨栏跑概念
观看图片能让运动员了解100米跨栏跑的三个阶段(起跑阶段、栏间跑阶段、最后冲刺阶段)和各个阶段的任务。
(一)起跑阶段：比赛时用蹲踞式起跑，一般跑八步到第一个栏，要求运动员确定起跑到起跨第一个栏的步点，从图片中观察起跑动作和跨第一个栏的动作，在头脑中形成概念，为以后的训练留下正确的印象。
(二)栏间跑阶段：运动员必须掌握正确的过栏技术和比较好的平跑速度，同时要有比较强的节奏感，才能取得比较好的成绩。由于我校所训练的跨栏运动员不是专业的运动员，一般在栏间步都采用四步的跑法，这样更要求学会左右脚都会过栏的动作，这更增加了一定的难度。
(三)冲刺阶段：运用正确的跨栏动作跨过最后一个栏，接着摆动腿积极落地，起跨腿积极前摆，以最快的速度冲过终点。
百米跨栏基本动作教学设计
一、指导思想【100米跨栏,】
依据《体育与健康课程标准》和《中学体育与健康教学大纲》的要求，针对学生的心理、生理特点，在充分发挥教师主体作用下，引导学生首先了解跨栏的起源及发展历程，使学生对跨栏产生浓厚的兴趣，激发学生掌握技能的欲望，以使在整个教学教堂中，师生共创轻松和谐的氛围，以使学生对体育产生兴趣，增强学生自信心。
二、教学目标
1、 认知目标：通过不同途径的教学方法，激发学生对跨栏的兴趣，掌握跨栏的动作要领及难
点。【100米跨栏,】
2、 技能目标：通过重复复习，使85%的学生掌握跨栏的规范动作，使同学熟练做出跨栏的重难
点。
3、 情感目标：培养学生团结协作的集体主义精神，提高学生自主学习能力，树立学生终身体
育的意识。
三、学情分析
本课传承了传统的教学精华，运用新的理念指导教学，中学生身体处在生长发育阶段，对难度大的动作比较反感，为使学生们对田径课产生兴趣，我们可以采取适合他们年龄的方法，如进行“听数结组”游戏，指导学生按路线进行慢跑，并讲解游戏规则，师生一起做游戏，以促使课堂氛围的融洽，激发学生对田径课及老师的印象，更调节对跨栏的兴趣，让同学在享受运动，并在此基础上实现身心适应三维健康目标。
四、教材分析
大多数中学生对田径上的运动不感兴趣，而跨栏对身体机能及协调能力要求都比较高，为使学生对此产生浓厚的兴趣，我采用容易接近中学生的办法，例如游戏法、竞赛法等不同的教学方法介入课题，然后加与跨栏有关的内容，逐步开始授课，以发展学生速度、协调、力量、身体机能等各方面体质，改善神经系统、心血管系统地功能，培养学生不畏困难、勇敢往前的精神，并健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。
五、教学重点、难点
依据教材的知识体系及动作机能形成的基本规律，本节课的重点在与栏间距中不伐，及跨栏腿、攻栏腿的确定；难点是跨栏时重心的稳定，及上肢动作与下肢动作的相互配合，以至于整个身体比较协调。
六、教学方法
中学生的身体处于敏感期，我们要按照学生的生理、心理的特点，以及学生的认知水平及需求水平和实际能力，本课采用重复训练法、示范法、讲解法、纠正错误法提高学生兴趣、设置疑问、加深印象，学生之间采用比赛法，促使学生对动作掌握的速度，使学生及老师之间互相帮助、互相提高、共同完成学习目标。
七、易犯错误动作和纠正方法
易犯错误：跨栏的攻栏腿特别弯曲，身体在攻栏是比较直，身体往后倾，栏间距之间速度太慢，中间步子大于三步。
纠正方法：在草坪上做攻栏时的动作，反复练习，要求攻栏时身体要稍微前倾，栏间距时候不幅要快要大，老师要“一对一”进行指导。
八、教学过程
准备部分：热身练习及课堂内容重点的讲解。
基本部分：采用游戏、比赛法将课堂重点引入课堂。根据学生的身体机能对课堂的量及要求进行调节。【100米跨栏,】
结束部分：对学的好的同学进行表扬，进行放松练习，布置课后作业及任务。
九、归纳总结
鼓励学生之间互相帮助、互相学习，语言鼓励同学提高学习兴趣，养成良好习惯。
田径女子100米跨栏教案
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