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冬天骑车注意事项
最重要的是安全，冬天衣着较为笨重，加上气压、温度、地面、风力等影响，冬天骑行时不如夏天体力好，反应灵敏，尤其需要注重安全。其次是保暖，衣服从里到外最好都是快干材料并弹性良好的，首选专业骑行服。尽量多穿件数来增加厚度保暖，可以随时视运动量大小增减衣物。切记内衣不能是含棉的，否则出汗后就等着感冒吧。手套很重要，一旦冻得麻木，或者手套太厚，就基本等于没有刹车，最好选择质优专业骑行手套。两条魔术头巾，一条戴头上防止感冒头痛，一条戴脖子上，可以防止领口进风，也可随时拉起防护冷空气直接进入口鼻。遇到光滑的冰雪路面，无论情况再怎么紧急，都不要刹车，因为此时刹车基本没有停止作用，只能是让你车轮打滑，反而影响到转向，让你对车辆失去控制方向的能力。松软雪地可以轻轻的试着刹车
（只供参考，是否有用在于个人。）
骑自行车有什么好处和害处
好处，例如：
1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
当然也有不好的地方：
美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。 所以应当注意：
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。 此外还有：
1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。 骑自行车的好处和骑自行车的坏处有哪些...
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更新： 2012-05-17 13:19
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标签： 自行车
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骑自行车的好处非常多，除了可以锻炼身体、预防疾病、减肥外，现在热捧的环保、节能事业也离不开它;随着春天的到来，天气会渐渐变暖，大家不妨组织朋友一起去户外骑行;不仅锻炼身体还陶冶情操。
环保、节能、减肥等等，都是骑自行车的好处，那您知道骑自行车的坏处有哪些吗?骑自行车久了，会让人养成懒惰的恶习，不喜欢走路，到哪儿都想有交通工具;会让人的思想一步一步走向堕落、不思进取;骑车的姿势还很容易让人驼背。
骑自行车的好处【冬天是骑车好还是走路好】
简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可
以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。
省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。
省油。一匹人力驾驶，无极变速，不用喝油，面对今年油价的不断窜高，骑自行车的人，偷着乐去吧。【冬天是骑车好还是走路好】【冬天是骑车好还是走路好】
省地。自行车停在哪里都行，只占一点地方，却要为汽车准备一个大停车场，时下，寸土寸金呀。
省存车费。自行车只要两毛，摩托车要5毛，汽车要五元，天长日久，很多钱的，朋友们，算算帐啊。
不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。
保持淑女风度。常常坐在车上听见平日的绅士淑女们因为别人的违章破口大骂，其情形惨不忍睹，有研究表明人在开车时会精神烦躁，离开车四个小时后才能恢复原状。
不怕警察。这是个最大的好处，你什么时候看过警察拦自行车么?
骑自行车的坏处
自行车的轻松会让你养成养尊处优的恶习，你的腿部肌肉会开始明显的退化，是直接导致逛街时体力不支的元凶，而且长期的退化下去也会导致自身的免疫力下降，而免疫力下降最可恶之处就是，患病几率提高，尤其是非典型肺炎。
自行车的便利会让你养成懒惰的丑习，你的思想会一步一步走向堕落，不思进取，是导致爱睡懒觉的最终病原体，而且长期的上班迟到会让你在公司的形象开始呈下降趋势，而公司老总对你形象的印象下降可直接决定你将来日子的度过情况。
自行车的长期存在会让你产生依赖性，对于任何事物不在有自己的观点，而是依靠别人的思维来支撑自己的生活。就象现在的计算机病，当有朝一日没有了计算机、自行车、电视还有灯时，你会发现原来你一直都是在靠别人才能够生存。
自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯，驼背的青少年就是最好的受害范例。本来很是养眼的MM，其骑姿却让人实在不敢恭维，这是为什么男孩总是要骑车驮女孩的根本原因，也是自卑的开始。最坏的结果?在大街上看到单身骑车的漂亮MM，而自己的车后却是空无一„物‟。 骑自行车的姿势
目视前方。尽量要伸直脖子，视线始终朝前方三至五米处，不要低头看下方或者远处。 放松背部。要保持自然放松的状态，不用紧绷背脊，稍微弯曲就行。
调整好鞍座。鞍座的高度要调节到适合自己的高度。让踩脚踏的时候，能否足够膝盖弯曲的位置。车座的高度以稍微低于手肘为最佳。
1、以前人多车少。现在是路宽车多了，想起我刚才看过的照片，我对照眼前的街道看着，一栋栋高楼大厦整齐的排列在街道两旁，人行通道上一排排四季长青的树，给来往的行人遮挡着太阳，不知不觉来到了超市，在蔬菜区，几百上千个品种的蔬菜，看得我们不知买什么菜好。听奶奶说：“以前什么季节就只能吃什么季节的菜，特别是冬天，就是以大白菜和萝卜做‘当家菜’。”现在好了无论什么时候想吃什么菜，就可以买到什么菜。
2、泥泞的小路变成弯曲的高速公路，贫穷的村庄变成了繁华的都市。邓小平爷爷的改革带放的政策为我家带来里变化。
3、这几年，人们的生活水平大大提高，但人们的生活习惯却还是那样，喜欢乱丢垃圾，使环境严重污染。原来美丽的平头岩上树木葱郁，绿草茂盛，但自从改革开放以来，越来越多的人们喜欢到平头岩上去开展各种活动，吃了的食品、剩下的垃圾，全都丢在山上，原来美丽的平头岩渐渐变成了“垃圾山”，而且垃圾种类繁多，要什么垃圾有什么垃圾；在平头岩旁边有一个半环山的湖，以前湖水清澈美丽，走在湖边，清水倒影，湖里的鱼也不时的向你问好打招呼，可后来许多人向湖里倒垃圾，清澈的水湖成了名副其实的“垃圾湖”，当你行走在小湖边，恶臭便一阵阵的向你迎面扑来；沱江河流水库的上游，人们不断的往河里倾倒垃圾，垃圾随着河水一直漂到水库，被水库大坝扣在了上面，时间久了，水库的水面上也建起了一坐结实的塑料袋“浮桥”；在居民区附近堆着的垃圾山，散发着大股的恶臭，这可成了成千上万的蚊虫的乐园，居民们深受其害。一但大风一吹，满天飞舞着塑料袋，又形成了一个“空中垃圾园”。
4、现在，人们的环境保护意思越来越强，街道旁边随处可见各种各样的垃圾箱，在山上、在河边都立有禁止仍垃圾的标志。我们的家乡的环境越来越美丽，再也看不见“垃圾满天”的情景了。我们的家乡的环境从山清水秀到被污染又恢复到山清水秀，希望家乡的人们明白，只有保护环境，才能使我们的家乡更美，保护环境，人人有责，保护环境，从我做起。
5、走进小楼房，我真不敢相信这是我的老家，推开那大门，只见那地板是用鹅卵石铺成的，脱掉鞋子，走在上面可舒服了！走到房间里，房间宽敞明亮，雪白的墙壁贴上了褐黄色的墙纸，优雅精致。厅前还摆放着一台25英寸的液晶电视，那茶具是用玻璃做的，美丽极了！
6、回到家乡的第二天清晨，我便约了儿时的伙伴骑车前往我日夜思念的白洋淀。一路上，林木茂密，鸟语花香，空气清新，柏油路宽阔笔直。来到白洋淀大闸，哦，这里万头攒动，人声鼎沸。这里有农民，也有城里人，有卖食品的，有租游船的。我惊奇地问：“这里怎么变得这么热闹了？”伙伴们告诉我：“咱这里已开辟为新的旅游点了！”我站在大闸上往淀里望去，只见水面上停泊着排排龙舟，十分壮观。伙伴搞来一条小划艇，我们向淀中心划去。白洋淀水清见底，成群的鱼虾在水中穿梭，五颜六色的水草浮在水中。远处大片大片的芦苇向水天相接处伸展着。伙伴告诉我，如今，芦苇塘承包以后，长势非常好。芦苇成了白洋淀地区人民发家致富的宝贝。
7、假期里，我和爸爸准备回趟老家。在我来之前，老家在我的印象里还是一副破落的样子：房子是用土柸建的，墙壁凹凸不你一平，认真找找，说不定还能找到蚂蚁洞和虫子洞呢。家里只不过是有一张红木桌子和五六把早已过时的椅子。晚上睡觉时，要好几个人挤在一张小床，如果你一翻身，睡床边的人可就倒打霉了！正当你睡得很香时，蚊子就会山洪奔泻似的向你扑过来，而且还在你的身边嗡嗡地叫。我一想到这里，我就怕得全身发抖。(
8、以前的火车站是一个穷乡僻壤的地方，只有一趟汽车到那，交通不发达。现在在邵阳的南部，高楼林立，我们的火车站就建立在这个交通便利，经济发达的地方。火车站的前方有一个宽阔的广场。那儿有绿草如茵的花草树木，一到晚上，广场的音乐喷泉响起了，水柱一瞬间像火箭一样冲上去，忽左忽右，忽上忽下，像一个淘气的小精灵。劳累一天的人们在广场上散步，跳舞……调皮的小朋友在津津有味地玩游戏，别提有多么开心了。
9、我站在桥上向南边极目远望，河水像镜子一样清澈，近的地方还能看到小鱼儿。河的两侧有一排排整齐的花草树木，一直通向碧水蓝天相接的地方。北面的河面真是风平浪静、美不胜收：左面是当湖公园，偶尔还能听见孔雀叫；右面是绿树成阴的丛林和一座座气派的小别墅。东边是一排排即将拆迁的农民房和刚造好的自然水厂。向西望去，马路很宽阔，一直向前延伸，右边的绿化带更是散步的好去处。
10、我的家乡在湖南邵阳，以前叫宝庆，是一个破旧的城市。但是经过几代人的辛勤劳动，我们的城市慢慢地变的美丽了。
11、人们的文化、休闲生活也有了巨大的变化。你知道我们村边上那片很大的仿古建筑群是什么吗？我告诉你，那是我们村建起的中国第一家姓氏博物馆，我们村上的老人在里面管理和活动，丰富了他们的老年生活，也丰富了我们这里的地方特色文化。傍晚，在那灿亮的路灯下，一群人在跳健身操，没有教练，教他们的是一台大彩电和影碟机，听说是大家集资买的。如果你到每一村去转转，你会发现都有一套健身器材竖立在村中的空地上，老人孩子在那玩得开心极了。这样的变化在几年前是不可想象的，人们最多的活动就是看电视，而且是看不到几个台的电视。现在人们的生活真是丰富啊！
12、“到了，到了！”迷迷糊糊中，我被小奇叫醒了。我赶忙往下一看，惊呆了，这是我的家乡吗？我还以为是哪座大城市呢！家乡已经完全改头换面了：一幢幢高楼大厦拔地而起，宽阔平坦的大道，各种各样的汽车在飞奔，每隔十多米就有一个天蓝加橘黄色的路灯，大街两旁的超市、商场、医院邮电局、休闲中心等等，排列得整整齐齐。人行道上有许多的游人。宾馆也变成了二十几层的建筑。还有绿草如茵的草地，花团锦簇的花坛，碧波荡漾的人工湖，高大翠绿的树木
13、与以往相比，变化最大的是路。记忆中以前的路坑坑洼洼，虽然四通八达，但感觉一点也不好走，特别是下雨天，路上到处是水坑和稀泥，走路变得很困难，一出门，鞋子、裤子都弄得很脏。 但现在可不一样了，简直可以说是天壤之别。你看，村村通上了宽敞的水泥路，路边上也种上了各种各样的美丽的花草，人们再也不会因为出行发愁了。傍晚，在路上溜达的人非常非常多，到处听到的是人们爽朗的笑声。
14、当你进入埭头镇，我想，首先让你感叹的是房子。 那边是埭头工业区，到处是高大的厂房。这边是排列有序的居民小区，每一幢楼房都统一的刷着奶黄色的墙漆，加上大红色的琉璃瓦，好美丽，好气派！商业街上一排灰白色的仿古建筑，让你感觉到这就是真正的江南！
小学生冬季安全承诺书
安全是家庭幸福，学习快乐的保证，更是一种珍爱生命的积极人生态度。为确保学生人身安全，加强学校安全教育，健全家校联络，明确教育管理责任，树立安全意识，做到防患于未然，杜绝安全事故的发生，根据《学生伤害事故处理办法》及有关法律规定，结合我校实际，特签定如下学生安全承诺书。
一、遵守学校规定，维护校园安全,建设和-谐校园。1、不携带公安机关明令禁止的管制刀具及不属于学习用具的一切利器或者铁条、钢管、木棒等易伤人的危险物品以及易燃、易爆、有毒、有严重腐蚀性的物品到校。
2、不在校内追逐打闹，不坐在走廊栏杆上、窗户上，不从楼上往下抛掷任何物品，打扫卫生擦窗户时一定要确保安全。
3、不攀爬翻越围墙、建筑物，不到学校建筑施工场地玩耍活动; 4、上下楼梯靠右行走, 不有意在楼梯走道制造堵塞和拥挤。 5、爱护校园内的电线、电器、电器开关、插座;有损坏现象的不触摸，不自行修理，及时报告学校或老师，由学校派人修理。
6、体育活动及集会严格服从老师指挥，严守操作规程，不擅自行动，严防安全事故发生，不在体育设施上做危险动作。
7、不在校园内骑自行车。
8、出入校园，严格遵守请假制度，不私自外出游玩、不逃学、不出走，放假期间不滞留学校，及时回家，按时返校。
二、遵守交通法规，维护社会秩序。9、遵守交通法规，不盲目抢道、强行抢道，骑行自行车时不并排而行;不在道路上相互追逐、赛车，步行时走右人行道。
10、校外不与不良分子交往，不参加小团伙，不与人冲突、打架斗殴，不义气用事做违法的事，不因小事鲁莽冲动而铸大错，不纠结他人在校园周围闲逛、滋事。
11、绝不离家出走，未经家长同意不在别人家过夜，不留别人在自己家 12、不进入法律、法规规定未成人不宜进入的营业歌舞厅等娱乐场所，不进营业性网吧，不喝酒、吸烟。
三、珍惜生命，不做危险的事。14、绝不私自到游泳池或下河玩水、游泳。
15、不从事各种冒险行动，不擅自外出郊游、野餐。 16、同学间发生矛盾时我能控制自己的情绪，绝不因冲动而动刀、棒、石头、火等能造成人身伤害的东西。
17、学会判明是非，不做其他任何妨害人身及财产安全的事情。
18、坚决做到：拒绝毒品，反对邪教，崇尚科学，建立正确的人生观和价值观。
上述承诺，承诺人将严格守约，请老师和家长的监督。
承诺人： 班级： 班主任签名： 家长签名：
小学生安全保证书为了保证自己有一个健康的身体,能够安心地学习,少让老师和家长操心,我坚决做到以下几点:
1、 注意交通安全,遵守交通规则,不闯红灯.
2、 不在马路上扒车、追车或抛物击车.
3、 不在马路上踢球、跳皮筋、打闹、玩耍.
4、 未满十二周岁不在道路上骑自行车.
5、 不用湿手、湿布擦电器,不随意玩耍电器.
6、 远离高压电器,不在高压线下玩耍.
7、 打雷下雨时,不在大树等易导电的物体下躲避.
8、 不在建筑施工现场站立、通行、玩耍.
9、 上下楼梯有序缓慢右行,不拥挤,不打闹.
10、 不在教室里追逐打闹,不翻越门窗.
11、 不带棍棒,刀具等危险品上学,不做危险游戏.
12、 正确使用剪刀、圆规、铅笔、钢笔等学习用具,避免伤害别人.
13、 正确使用体育器材,注意保护自己和他人.
14、 参加体育活动时要严格按老师要求去做.
15、 不看不健康的书,不进入网吧即娱乐场所.
16、 不私自外出,不与人口角斗殴.
17、 饭前便后要洗手,不喝生水,不吃腐烂变质食品.
18、 不带零食进校园,不到学校周边小摊买食品.
19、 不带烟花、炮、火柴、打火机等易燃物品.
20、 不吸烟,不玩火,防火防盗.
21、 不跟陌生人走,不接受陌生人的礼物,在校期间没有老师允许不得离开校园.
22、 不爬树、电线杆,不到危险的地方去.
23、 加强体育锻炼,不与传染病接近,积极参加预防.
24、 维护校园文明,确保校内外安全,做文明的小学生.
XX小学学生安全承诺书安全无小事，防交通安全、防溺水安全从我做起。为增强学生防交通、防溺水安全意识和遵守交通法律法规自觉性和提高抵御溺水能力，预防和减少道路交通、溺水事故，保障学生上学、放学路上的交通安全、溺水安全，我们愿意作出以下承诺：
家长承诺：
1、对孩子履行监护人的义务，保障孩子在校外的交通安全和溺水安全。
2、配合学校加强对孩子交通、溺水安全教育，提高子女防交通、防溺水安全意识。
3、做到“五不准”：不准子女私自下水游泳；不准子女擅自与同学结伴游泳；不准子女在不会水的家长或大人的带领下游泳；不准子女到不熟悉的水域或水情险恶的地方游泳；不准子女到危险的水旁渠边玩耍嬉闹。
4、密切与学校沟通共同教育管理学生。
学生承诺：
1、认真学习交通安全知识，遵守交通法律法规，提高自己的安全意识和防护自救能力。严禁骑电动、摩托车或其他机动车辆上学。
2、严格遵守交通法规，骑自行车时不要双手离把、攀扶其他车辆或者手中持物；不追逐打闹，不三五并肩行驶；严禁后座带人；严禁在校园内骑车；不违章骑车。
3、在道路上行走做到：走路靠右行，不违章过马路，“一停二看三通过” ；“红灯停、绿灯行”等。在没有交通信号的交叉路口或横穿公路时要慢行，注意观察、看清来往车辆。
4、严格遵守“五不”原则：不搭乘证件不全的车辆；不搭乘超载的车辆；不搭乘非客运车辆；不搭乘司机酒后、疲劳等的车辆；不搭乘危险驾驶车辆。
5、严格执行学校、家长的交通安全教育和溺水安全教育。
6、做到“五不”：不私自下水游泳；不擅自与同学结伴游泳；不在不会水的家长或大人的带领下游泳；不到不熟悉的水域或水情险恶的地方游泳；不到危险的水旁渠边玩耍嬉闹。
7、在见到有人落水而自己又无
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