【www.gbppp.com--产后知识】
促使我写下这篇文章的动力，是因为我大学的一个漂亮的小学妹。
她人很漂亮，家庭学业都好，每次学校里遇见我都礼貌的打招呼，我认识她是因为学校的歌手大赛，我得了第六名，她得了第一名，后来，她参加了话剧社，那时候我当了一阵子剧社演员部长之类的职务，因而与她有了不少交集。她漂亮有礼貌，我身边与她有接触的人都很喜欢她。
她因为抑郁症自杀了。在宿舍，用衣物上吊自杀。
那应该是冬天的十一月左右，青岛的海风已经十分寒冷，收到消息，我久久无法平缓。
我最后一次见到她，是在学校的路上，匆匆打了招呼，随口问候最近是否都好，她顿了顿，说姐姐我休学了。当时我应该大学三年级，她应该大二，我当时退出了所有的社团，所以彼时和她的联络确实不多了。匆匆告别后，我让她有空找我聊聊。因为我这个时候，隐隐意识到，可能是有些情况。
我没有想到，这是最后一别，愧疚之心无以复加，我也许本可以和她聊聊，本可以帮到她。如今，将近十年过去了，我亦时常无法释怀。是她，鼓励我让我想要写下一点东西，去帮助那些可能需要帮助的人。
我曾经把抑郁症比喻为摄魂怪，吸走你所有的快乐，光和热，只有无尽无止的绝望。刚刚我搜索了一下，原来这就是哈利波特的原作者罗琳，根据自己患抑郁症的经历，写下的真实感受。
我之所以了解这些，是因为我高中时曾经得过抑郁症，因该算是中度的，幸运的是，我早已经从恶魔的阴影中走出来，抑郁症在我的生命中已经渺茫无声无息。我今天站出来，说出这些，是因为我知道，有更多人，包括抑郁症的患者家属，正在经历这种煎熬，他们需要了解更多，也需要更多的帮助。
在我患抑郁症的时期，应该是2000年初，这个时候抑郁症在群众眼里有时候还等同于精神病，得了会很没面子，那时候大妈眼中的同性恋就根本是“变态”了。我当时应该买了两三本讲抑郁症的书，来研究自己，包括这之后的很多年来，我对抑郁症的理解，就像我上条转发的微博一样－－＂抑郁症绝不是一时想不开导致的情绪低落，或者自暴自弃，而是有着深刻的生理与生物学根源，它与糖尿病一样真实。＂
以下，是我给抑郁症患者和抑郁症家属的一些小建议，因为我不是专业人士，我只能从我自身的经验出发，期望这些可以对你有所帮助。
一，患了抑郁症是什么感觉：
如果刚刚那个关于摄魂怪的描述，还不够具体的话，请参见我上一条微博，那里有对抑郁症感受的完整描述，我在此引用如下“就人类疾病而言，很少有疾病像抑郁症那么糟糕。它是弥漫性的，瘫痪性的，抹杀一切快乐、希望、愉悦的能力。
癌症患者有时候会感激自己的疾病，因为它唤醒他们，给他们新的人生视角，帮助他们重建生命中重要的人际关系。但抑郁症并非如此。抑郁症最根本性的特征是让一个人失去愉悦的能力。在最艰难的情况下也能derive快乐、希望、意义，是人最让人惊讶的一种能力，从这个角度来说，还有什么比抑郁症更可怕？” 我引用这些，并不是想让你更绝望，我只是想告诉你，抑郁症的感受确实很糟糕，如果你感到无边的难受痛苦，一时战不胜它，也没有什么好羞耻的，你们不是因为软弱，你不是因为自己不够坚强，实际上它就是很凶残的，任何人碰上了都会一样痛苦。
对于抑郁症的家属来说，我希望你们可以更多的了解到，抑郁症的真实感受，而不是忽视它，认为是抑郁症患者不够坚强，挺一挺就能过来。
二，为什么会得上抑郁症：
抑郁症绝对不是“情绪病”，它完全不是因为情绪低落，想不开导致的，在我理解，抑郁症实际上是身体调节情绪的机制出了问题，你感受不到快乐，因为让你快乐的多巴胺和血清素分泌失常－－“摄魂怪吸走了你所有的快乐，只有无尽的绝望”。
而实际上，女人在三个时期最容易患上抑郁症，青春期，孕期和更年期，因为这三个时候体内激素变化非常大，更加证实抑郁症实际上生理机能的问题，不仅仅是心理问题。
所以怀疑自己患上自己得了抑郁症，千万不要讳疾忌医。关于如何选择医生，以及如何配合用药，我推荐一毛不拔大师的文章。
三，抑郁症患者家属和朋友如何对待抑郁症患者：
首先是，要劝说他去看靠谱的医生，这个还是挺重要，因为我觉得国内很多这方面医生都不靠谱。
其次，不要总是劝他们，训他们，要坚强，以及去操场跑十个一千米肯定好之类的。因为抑郁症不是靠自己坚强就能治好的病，抑郁症就是人体自身的调节机制出了问题。
实际上，抑郁症患者本身已经充满了压力，焦虑，负罪感，要他坚强点这种训斥只会加重他痛苦的感受。
其实抑郁症患者家属本身的煎熬也未必比患者本人更少，需要很多的耐心，更多的知识和了解。
四，我是如何从抑郁症中康复的：
其实我自己也不清楚，反正就慢慢好了，我也认真看了两本相关的专业书。
首先通过看书我了解到，自己不是精神病，不是怪物，不需要因此而愧疚和羞耻，而且我发现，抑郁症其实相当普遍，就像感冒一样，每个人都有可能遇上，只是程度有轻重。没有了负罪感，我已经放下了一块大大的石头。
其次是青春期慢慢过去了，身体激素没有忽上忽下，身体也就慢慢恢复了情绪和压力的调节机制。
再有，是在我高三休学一年复课后，发现我在新年级颇受欢迎，有很多人暗恋，然后每隔几天都会收到情书，这也给了当时青春期敏感不自信的我很多的鼓励。在我没有了负罪感，也发现了自己的优点后，加上度过了青春期，上了大学，整个人就都基本都好了。
然后，其实我觉得宗教对我的帮助也很大。比如有一次，我读到弘一法师解释什么是禅，他说“禅，就是自然而然” 我心中豁然开朗，懂得让情绪自然而然的顺势流动。而我现在信仰基督教，信仰的力量，让我总是保持饱满的好心绪。 至于现在我，在朋友群中或许是出了名的内心强大和自信吧。即使以后遇到了生小孩，或者更年期之类，我也不太担心，一个是我整个人的情商好了太多太多，更了解自己，懂得和自己的情绪做朋友，接受自己所有的优点和缺点，它们是构成我的全部，没有这些优点和缺点，就不再是完整的我。而且现在的环境也和过去不同，过去的年代大家对抑郁症的了解讯息都少得可怜。【关于抑郁文章】
所以，相信各位都最终都可以战胜抑郁症，最重要的是迈开第一步，了解自己，接受自己，不要讳疾忌医，尝试着与了解这方面知识的朋友恳谈，我曾经在大学试着这样靠我了解到的一点知识，和两三个疑似抑郁症的朋友聊过天，据他们的反应，确实还是有帮助的。
也许是现在的社会趋势的原因吧,很多人都觉得郁闷,头痛.(现代中国人的"魂"哪去了，人为什么会变成现在这个样)其实做起来真的不容易,就慢慢来吧,先知道原因出在哪,在帮助自己解决.不如看一下,下面的文章吧,很有道理的哦,嘿,有些是我在网上找的.
郁闷不是病，但闷起来真要命。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的。讽刺，而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落的心态去积攒，当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
直面烦闷，惟一切实可行的办法就是树立自己的精神志向。鲁迅先生说过:“人是要有点精神的”。“穷且益坚，不坠青云之志”是一种精神;“志者不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”是一种精神; “奋发图强，励精图治”是一种精神;“三军可夺帅，匹夫不可夺志”也是一种精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，关键在于自己，因为长期的心灰意懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态，将生活安排得充实紧凑，到那时你再也不会感觉郁闷了，生活的充实会使你没有空余时间去烦恼。
没路的时候，死等，这是不幸;有路的时候，瞎走，这也是不幸。整天嚷嚷着自己郁闷却又丝毫不去改变什么，这是不幸;自己已处于深深的烦闷却还很麻木，这是更大的不幸。让自己成为哪一类人完全取决于你的选择。踮起脚尖就更靠近太阳，绕开烦闷就更接近成功。【关于抑郁文章】
虽然“郁闷”这个词现在很流行，却很少有人能把这个词诠释的很明白。那么，到底什么叫“郁闷”呢?“郁闷”，这个词没有发明者，也无所谓专利，只是一种朦胧却又实实在在的“流行曲目”词典上的解释是“烦闷”、“不舒畅”，然而，这毕竟是词典的解释，显得原始而又不太通俗。时下流行的“郁闷”，就是人们常挂在嘴上的那一套—— “工作吧，没意思;不工作吧，也没意思。有钱吧，没意思;没钱吧，也没意思。谈恋爱吧，没意思;不谈恋爱吧，也没意思„„”不管怎么样，都是没意思，归结起来“活着吧，没意思;不活吧，
也没意思”。噢，原来世上的一切，都是那么无聊、没意思，这怎么能不使人感到“郁闷”呢?【关于抑郁文章】
“郁闷”到底是怎么来的?其实，全都是心态所使然。一个人怨天怨地，怨东怨西，觉得事事不顺心，事事不如意，那他肯定要加入“郁闷”一族。然而，如果说有一个人，他认为生活很无趣，所以老喊着“郁闷”，那倒还好，因为那只是一个人的苦恼。可偏偏“郁闷”具有强烈的传染性。几个人聚在一起谈“郁闷”，那郁闷的影响力就难以估量了。时下一般的年轻人原本对生活，对人生，对社会就没有太多正确的认知，再经这种气氛一渲染，就更会产生思想上的偏差了。这也不是，那也不对，从而浑浑噩噩地游戏人生，再也摆脱不了“郁闷”的纠缠。
还有些人的“郁闷感”，是根源于一种不平衡的心态，总是觉得社会对他不公，觉得自己是英雄无用武之地，虎落平川被犬欺。这种人相当普遍，个人有多大能耐，自己也说不清，社会需要什么样的人，心里更不清楚，总觉得自己是社会的“弃儿”。就像悬在半空中的“风筝”，你让他飞高些，他也上不去，让他回到地上踏踏实实地做人，又不甘心。什么原因所致?说到底是摆不正个人与社会的关系，只图社会迁就自己，而不肯改造自我，欲我行我素而到处碰壁，冤无头债无主，只会落得个“郁闷”。也有一些人是为“郁闷”而“郁闷”，觉得“郁闷”很时髦，不“郁闷”一点就体现不了时代气息。其实，他压根儿就不知道何谓“郁闷”，只是跟着别人起哄罢了。
能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新审视自己，摆正个人与社会的关系，以积极的态度去面对生活，如此就会发现，生活原本就是丰富多彩的，而非如想像中的“郁闷”。社会是一块调色板，每个人都可以从中找到适合自己的颜色，从而实现自我。但实现自我，并不是那么容易的，你需要做许多的努力，但最关键的是，你必须要先使你自己融入社会，与社会格格不入，什么都看不惯，在那儿自命清高、孤芳自赏，是不可能得到社会认同的。
关于“郁闷”，我说不出太多深奥的道理来，因为它毕竟只是一种感觉。世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢?不是的，事物是客观的，好与坏都只是世人的评说而已。一件事物对于一部分人来说是好事，对另一部分人来说，就可能是坏事。有没有社会标准?当然有，问题是“郁闷”的人不承认社会标准，他就信服他那个自我，那份感觉。生活中那么多有意义的事情他感觉不到，或者感觉恰好相反，这能不“郁闷”吗?我想，感觉毕竟代替不了理智，我们应当学会理智地看待问题、分析问题。再说，感觉是由个人的价值观念决定的，你的价值观念是否正确?光凭个人的意志不行，个人的价值观念若脱离了社会的价值趋向，就会产生错误。因此，修正个人的价值观念是摆脱“郁闷”的理智选择，与社会分庭对抗，怎么能正确认识社会呢?
我想，“郁闷”并不是什么不治之症，只要你有心脱离“郁闷”，于否定自我、超越自我，你将会发现一个灿烂的新天地。
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