【www.gbppp.com--饮食常识】
1.秋季养生小秘诀：1、宜收不宜散，早睡早起收气养气。2、饮食上少食葱、姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合、银耳、秋梨等。 免费发送 复制
2.秋季养生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体；锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉；运动强度要适度，准备活动要充足。祝你健康！ 免费发送 复制
3.秋季养生要常笑，笑是一种健身运动，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳恢复体力，让肺吸入足量清气呼出浊气，加速血脉运行能使心肺气血调和。 免费发送 复制
4.秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。祝您旅途愉快，一路顺风！ 免费发送 复制
5.秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。 免费发送 复制
6.秋季养生重保肺，养阴防燥功加倍；起居出入添衣物，早睡早起去疲累；乐观情绪多栽培，舒畅胸怀少伤悲；饮食有度酸为好，辛辣食物少为妙；进补原则宜滋润，药物选择忌散耗；运动时刻不能少，坚持锻炼健康保！ 免费发送 复制
7.秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠；秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪；调整饮食防秋燥，清补为主；重在养肺、饮食应增酸少辛。 免费发送 复制
8.秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季！ 免费发送 复制
9.秋来临，养生保健要注意：秋季养生要保养体内阳气，可多食用芝麻、糯米等柔润食物，不妨多炖百枣莲子银杏煮粥喝，配山药、马蹄效果更佳。 免费发送 复制
10.秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；上班多饮决明子，不要老是看电脑；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！ 免费发送 复制
11.亚健康，莫着急，秋季养生提醒你：吃干果，多蔬果，恢复体能很神奇；吃鳗鱼，炒猪肝，眼睛疲劳可缓解；坚果类，健脑好，营养滋补不能比。愿你健康！ 免费发送 复制
12.养生有“八伤”：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。秋季养生避“八伤”，愿你快乐又健康。 免费发送 复制
13.一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥；七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。秋季养生很重要，养生不单只是凑热闹，锻炼休息不可少。小小短信提醒你：自己的身体，自己要关照！ 免费发送 复制
14.一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。 免费发送 复制
15.重阳已过深秋渐入，早晚愈凉切忌贪口，着装打扮要随气候，秋季养生锻炼为首，胸襟
开阔万事莫愁，心宽体健高枕无忧。短信关怀愿君快乐，秋天安康！
16.秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。 免费发送 复制
17.秋季养生开运要诀：收敛肺气多食酸，滋阴润肺防秋燥，蔬菜宜新鲜多汁，水果宜养阴生津，多吃豆类多饮水，盲目进补要防止，心情愉悦最关键！ 免费发送 复制
18.秋季养生勤梳头，对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。 免费发送 复制
19.秋季养生三忌：一忌贪凉，不宜吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。二忌过燥。秋季气候日渐干燥，多吃生梨、甘蔗、银耳、蜂蜜等滋阴润肺，三忌乱补。 免费发送 复制
20.秋季养生三坚持：一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。 免费发送 复制
21.秋季养生三阶段：初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。晚秋心肌梗塞发病率明显增高。饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。 免费发送 复制
22.秋季养生首选栗子，栗子中所含的不饱和脂肪酸，能有效防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，实乃抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 免费发送 复制
23.秋季养生四大攻略：精神调养务求内心宁静，勿悲；起居调养要早睡早起，勿劳；饮食调养宜多酸少辛，勿躁；运动调养注重保肺健身，勿懒。要记住哦！ 免费发送 复制
24.秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸；秋冻防过头，及时添衣；秋燥防皲裂，选用护肤品；食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体！ 免费发送 复制
25.秋季养生四防：滋阴润肺水果多吃，防秋燥；以祛湿化滞的膳食为主，防湿邪；注意穿衣、盖被，防贼风；参加有益身心的娱乐活动，防秋郁；祝健康不离！ 免费发送 复制
26.秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。 免费发送 复制
27.秋季养生贴士：多喝温性汤品，有助养胃和暖肾。进行登高和慢跑锻炼，有助通肺健脑和增强血液循环。偶尔洗洗冷水澡，能调节身体机能，提高防寒能力。 免费发送 复制
28.秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发短信，轻松愉快好心情。 免费发送 复制
29.秋季养生小动作：两眼睁开，眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力，防治眼病。
秋季护肤小常识
秋季护肤小常识一定要注意将脸洗净。不论肌肤如何干涩，只要脸部接触脏污的空气，就一定要卸妆洗脸。原则是洗脸时不要太过用力地按摩，并且选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，只要再用干净的毛巾吸掉脸部水分即可。 其次，要秋季护肤要兼顾早晚温差。白天应使用防晒霜、润肤蜜;晚上应选用滋润保湿的秋季护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以秋季护肤要重视肌肤角质层的保湿护理，不使用含酒精的化妆水、保湿乳。另外，干性皮肤者秋季护肤最好能多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜。油性皮肤者秋季护肤则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔两小时要喝一次水。学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害，晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢，因此秋季护肤还应在出门时擦防晒霜。还要注意合理膳食，饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；不要沾烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品;多饮滋补清润的汤水，防止喉干舌燥，并起润肤作用。学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
秋季护肤首先将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
二、西瓜——镇静皮肤、美白、保湿
补水的食物不能忘了西瓜。将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
三、柠檬——美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。喝对柠檬水巧去脂肪粒：将柠檬切成薄片，去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可，每天早上空腹用一杯冲泡好的柠檬水可以增强肠胃的蠕动，帮助消化。而柠檬有有效的杀菌功能，可以降低血脂，帮助身体排除毒素和多余的油脂，进而去脂肪粒，秋季护肤，让肌肤变的更美。学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
四、猕猴桃——消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，秋季护肤预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
许多MM在秋季护肤时做了半天保湿工作，皮肤却不见水嫩，其实主要原因是补水保湿不得其法，想要保湿一定要掌握下面三步骤。 学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
秋季护肤1：洗脸要温和。许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。 这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，如果洗得过火，再好的保湿都很难发挥最佳效果；充沛的水分。指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些秋季
护肤必备的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。足够的滋润。对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤 反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。所以，如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一个步骤，让肌肤保水性不受到更进一步的 伤害才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二个步骤对秋季护肤帮忙反而不大。学化妆，就到秦方影视化妆培训学校。
做好上述秋季护肤的三步骤，肌肤才能水嫩有光泽哦！
原文来自：.cn/Online_Classroom/show/id/1342.html
秋季护肤小知识
一、秋季护肤的重要性
二、秋季护肤重点呵护
三、秋季护肤注意事项
一、秋季护肤的重要性
• 夏天肌肤大量接触紫外线后，到了秋天便会觉得肌肤缺乏光泽、黯沉;随着气温下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降;气候转凉后，人体的新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭，汗腺皮脂腺的排泄减少。同时，皮肤表面上的油分也跟着减少。很容易会造成皮肤干燥或者敏感。
二、秋季护肤重点呵护
•洁好肤——洗面奶
•温水清洁，再用冷水轻拍。
•洗脸要洗得干净，一定要先选择与面部温度相近的水来冲洗，秋天气温下降，凉水会使毛孔收缩，无法彻底清洁皮肤内的污垢，最后再用冷水轻拍面部，达到收缩毛孔、加速血循环的作用。如油性皮肤可选择去污力强的洗面奶，重点清洁额部、鼻部、口周及下颌部位，而面颊部位只是一带而过即可达到综合清洁的效果。
•拍好水——柔肤水
•选择滋润型的柔肤水
•肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降；用清爽类的爽肤水皮肤的需求供应不上，需加强滋养，用滋润类的柔肤水更佳。
•按好肤——复方精油
•促进皮肤的血液循环和新陈代谢，避免皱纹过早产生。
•秋天风大尘飞，气候转凉后，人体的新陈代谢也随之减少，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降；肌肤易缺乏光泽、变得黯沉，面部按摩能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，避免皱纹过早产生，令肌肤红润有光泽。
•敷好膜——蚕丝面膜
•消除面部细纹，迅速改善皮肤的弹性，复活细胞，防止黑色素形成，增白肌肤，起到内净化外抗氧的作用；
•秋天气温干燥，造成皮肤严重缺水，这个时候面膜起到很好的防治与改善作用，蚕丝面膜也称
仿生真皮膜，结构与人体皮肤相似，1800个导入孔，令皮肤自由呼吸的同时快速渗透吸收，蕴含18种氨基酸，有效补充肌肤组织弹性蛋白与胶原蛋白质，消除面部细纹，迅速改善皮肤的弹性，复活细胞，防止黑色素形成，增白肌肤；保湿度是普通面膜的5－10倍 •
•集好营养——精华
•补水、保湿、润白、
•淡斑、紧致、淡化细纹
•秋季皮肤易干燥，皮肤易出现幼纹及细纹，血液循环缓慢，持续不断的密集滋润保养才能好好保护皮肤。每天使用精华胶囊，可全方面呵护皮肤，达到补水、保湿、润白、淡斑、紧致、淡化细纹等功效。
•锁好肤——乳液+霜【秋季护肤短信】
•选择滋润类，加强营养的乳液+霜【秋季护肤短信】
•乳液补水锁水，在皮肤表面形成一层保护膜
•霜加强营养，防止皮肤干燥脱皮，产生皱纹等现象
•建好网——防晒霜
•选择防晒霜以滋润保湿为主
•秋天的太阳虽不如夏天那般毒辣，但秋天的紫外线量其实是很大的，此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜，秋天肌肤易干燥，选择防晒霜以滋润保湿为主
三、秋季护肤注意事项
•一、频繁洗脸、洗澡，容易破坏皮肤角质层，易造成皮肤敏感、脱皮等现象。
•二、频繁按摩面部，易造成皮肤敏感等现象，时间 为10——15分钟。
•三、敷面膜时间过长，易造成皮肤反吸收，时间为20——25分钟。
•四、面霜不可代替眼霜，易造成眼部皮肤长油脂粒，眼部皮肤以眼部产品为主。
果茶妙效:喝杯佛手茶，胃好不胸胀；泡杯山楂茶，血压不升高；来杯红枣茶，健脾美容颜；换杯柠檬茶，减肥防感冒。果茶妙效莫忘掉，愿你秋季更健康!!
秋季健康饮食，短信送你贴心:多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢!!
【秋季护肤短信】处暑来临秋意浓，短信一则表关怀:饮食谨记多温补，睡眠时间要充足，衣服增减勿匆忙，身体锻炼勿忘掉。朋友关怀心中记，
秋来护肤注意:气候渐冷空气干燥，补充水分是个急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻尽量远离；体育锻炼莫要忘记，增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意!
朋友最近可好，周末祝福送到:适当锻炼、充足睡眠，可防[秋乏"；注意补水，多食果蔬，可防[秋躁"；多吃低热低脂食品，增加活动，可防[秋膘"。!
秋季到，气候干，提醒你，多喝水，吃果蔬，少辛辣，多喝汤，保健康，常运动，深呼吸，多休息，睡眠足，讲卫生，勤洗手，防腹泻。!
立秋到，气候燥，要养身，应趁早。莲雾汁，清肺火，鲜百合，去心热，山楂干，利肝肠，芦荟汁，益胆囊，多喝水，皮肤好，多散步，去烦恼!
太动听的是心不是旋律，太美丽的是记忆不是画面，最快乐的是动力不是压力，最幸福的是情谊不是少儿不宜，保持一颗童心做自己，坚持梦想，加油。!
一段旅程会让人看到很多风景，也会让人读懂很多道理，所以我祝你一路顺风，一段经历会让人成熟很多时间，也会让人相信很多誓言，所以祝你愉快，加油。!
没有过不完的春天，没有不炎热的夏天，没有丰收不了的秋天，没有不想念的冬天，朋友，希望你四季快乐，工作顺利，一切平平安安。秋季保健祝福短信。!
夏走秋渐临，丝丝凉意沁心脾。忽冷忽热季节里，愿你保重好身体。烦恼忧伤全忘记，时刻拥抱好心情。朋友关怀莫忘记，空时记得常联系。处暑祝你幸福!!
处暑时节暑未消，出门防晒要做好；室内通风病菌扫，夜盖薄被防感冒；饮食温补莫忘掉，新鲜蔬果不能少；生活细节很重要，身体健康是王道。祝处暑逍遥!!
秋风飞扬，遍地金黄，如你一样，丰收在望。春华秋实，快乐登场，好运伴你，成功翱翔。秋歌吟唱，祝君幸福，真情绵长，温暖心房。周末到，祝你逍遥。!
打开心灵，剥去春的羞涩；舞步飞旋，踏过夏的火热；凉风簌簌，迎来秋的萧瑟。在这金色的秋天，真诚的祝愿带给远方的你，愿你事事顺心、快乐相随。!
秋风乍凉，秋思绵长，轻语问声，近日怎样?换季之时，注意健康；多晒暖阳，锻炼加强；多喝开水，及时更装；身心愉悦，顺意吉祥!!
秋天止住了暑气，止不住你的运气；时间更替了天气，更替不了你的福气；愿友谊为你带来喜气，问候为你带来财气，祝福为你加大力气，祝你美丽更加洋气!!
秋天是收获的季节，抓住时机莫耽搁:携手喜欢的人，收获爱情；开创一片天地，收获事业；注意营养多锻炼，收获健康；接到我的秋季祝福，收获快乐!!
秋风未起，秋叶未落，秋季祝福随心漂泊；秋高气爽，秋色宜人，清爽心情切莫错过；春花秋月，望尽秋色，调解身心收获欢乐；祝幸福开遍生活中每个角落!!
走过桃花送走雪花的春，走过荷叶展开青霞的夏，走过树木寄走枯叶的秋，走过水面凝银冰的冬，愿你永远在快乐景色中踱步，让幸福的脚印注释人生的旅途!!
一场秋雨一阵凉，二分秋月气温降。秋季深沉低调的如期而至了，天冷莫忘多加衣，我托秋风捎去满心的祝福，愿你拥有开心快乐的秋季!!
一阵秋雨编织凉意，一瓣落花犹有余香，一分执着追逐梦想，一份真诚深藏心间，一条短信传递思念，一声问候回响耳畔:秋日来临，注意添衣!!
夏去秋来，倦意袭来；回忆往昔，美丽重现；聆听呐喊，倾心浪漫；晶莹泪珠，落入心怀；脚步徘徊，心扉敞开；忘记忧愁，等待未来；愿你快乐，幸福到老!!
秋防感冒有诀窍:冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不要着急，以免伤风受凉气。愿你秋季健康美丽!!
秋季养生，为你特供四菜一汤:红烧爱情、清蒸友谊、爆炒事业、水煮健康，还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张，全国通用!!
・少吃盐多吃醋，少吃浑多吃素，少吃肉多吃豆，多喝绿茶少饮可乐，多吃清淡忌食油腻!
・少肉多豆，少荤多素，少酒多茶，少盐多醋，要想身体欢，食物常新鲜，喝开水，吃热菜，胃肠健康少病害!
・厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，
・饮食不逾量，早餐吃个样；吃饭先喝汤，到老不受伤；做事不赌力，吃饭不赌气；择言则无祸，节食则无疾!
・喝水时别着急，吃饭时别生气；走路时不要吊儿浪当；吃饭时不要慌里慌张；赴宴莫要尽情，饮食确保均衡!
・快乐总与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴!
・大渴不大饮、大饥不大食，美酒不过量，好菜不过饱，吃饭把握的原则是:宁可锅里放坏，不可塞进肚里烂!
口中言少心中事少，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的调味品，若想百病弃，常带三分饥!
・无求是安心法，不饱为去病方，饭后百步走，吃饭减三口，裤带越长，寿命越短，节食用餐，益寿延年!
・吃饭莫饱，饱食莫跳，说话莫吵，处人莫恼，睡觉莫迟，起床宜早，热水泡脚，天天洗澡!
・吃饭先喝汤，苗条又健康，饭前一碗汤，气死好药方，三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙，冬天常喝羊肉汤，不找药方身自强!
・好菜不过饱，美食不过量，节饮食，动为纲，心境阔，吃杂粮，勤用脑，寿命长!
・常饮菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，饭后一杯茶，医生饿得爬，常喝茶，没病牙!
・宁吃鲜桃一口，不食烂梨一篓，宁可放在筐里放坏，不可塞进肚里烂。食物吃新鲜，体健容颜倩!
・进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健在于勤，稀汤粥饭不伤人!
・鱼过千滚，吃肚自稳，臭鱼烂虾，送命冤家，冬忌食生鱼，夏忌吃狗肉，会吃百顿香，乱吃一顿伤!
・不偏食，不暴食；少肉食，多素食；饮净水，吃鲜菜，身体健康少病害!
饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴!
・药能治病，饭能补身，粗茶淡饭能养人，粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱，多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病!
・一日三餐，不偏不弃，多素少荤，搭配合理，七八分饱，最为适宜，酒可少饮，烟不可吸，蔬菜水果，仔细清洗，绿色食品，对人有益!
・狼吞虎咽，吃饭大忌，细嚼慢咽，消化容易，病从口入，不可大意，饮食卫生，千万注意!
・早餐革命:早餐象贵族，午饭象平民，晚饭象乞
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