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　　很多妈妈们在怀孕期间孕吐都比较明显，所以熬到五个月的妈妈们都非常的注重自己的饮食，我们都知道怀孕五个月的时候宝宝都已经长的差不多了，那么怀孕五个月吃什么好呢?一起来看看5个月孕妇食谱大全及做法吧。

　　推荐几款适合孕妇5个月的每日食谱做法大全

　　食谱一 三色炒虾仁

　　原料：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

　　1.将彩椒洗干净，切成小丁。

　　2.虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。 3.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

　　4.起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。

　　5.加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

　　营养价值：三色炒虾仁肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。

　　食谱二 小芋头烧鸡翅

　　原料：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

　　1.鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。

　　2.小芋头去皮，切块。

　　3.锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。

　　4.再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。

　　5.倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。

　　6.最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。

　　营养价值：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。

　　食谱三 萝卜丝炒黄豆

　　原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

　　1.泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。

　　2.香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。

　　3.锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。

　　4.放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。

　　营养价值：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。

　　食谱四 凉拌西红柿

　　原料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

　　1.番茄清洗干净，切成厚一点的大片，放入盘中。

　　2.坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

　　3.撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

　　营养价值：准妈妈们多吃西红柿，不但但能给妈妈补充多种维生素。

　　食谱五 虾米粥

　　材料：三十克的虾米，一百克大米。

　　1、先将虾米用温水浸泡半个小时，其次将大米加水，就和平常煮粥的做法一样。

　　2、等到粥半熟的时候，就可以将浸泡过后的虾米加入，

　　3、直至等到米花粥稠的时候就可以食用了。

　　食谱六 海米拌油菜

　　材料：两百二十五克油菜，二十五克海米，香油一汤匙，盐二分之一汤匙。

　　1、先将油菜摘洗干净，并切成大约三厘米的长段。

　　2、然后将油菜放入开水锅中焯一下，捞出沥干水分，加入盐拌均匀，放入盘中。

　　3、最后再将海米用开水泡开，切成小粒放在油菜上，加入香油，拌匀就可以食用了。

　　食谱七 芥菜蜜枣咸鱼头汤

　　食材：芥菜，蜜枣，咸鱼头

　　1、油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，

　　2、变色后加料酒、姜片、葱段和酱油，

　　3、加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，勾芡收汁，装盘即可。

　　食谱八 番茄煎蛋

　　材料：三百克番茄，一百五十克的鸡蛋，一克鸡精，两克盐，二十克植物油。

　　1、先将鸡蛋打入碗中，稍微加点盐，调成蛋液。

　　2、而番茄的话，需要用开水烫过一遍，然后将上面的皮撕去，并切成片。

　　3、接着，将炒锅内倒入油，烧至六成熟的时候，

　　4、倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，加盐以及鸡精调味就可以了。

　　食谱九 三色炒虾仁

　　食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

　　1、将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

　　2、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

　　3、起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。

　　4、加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

　　食谱十 鱼头木耳汤

　　食材：草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油各适量。

　　1.将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳择洗干净。

　　2.炒锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，

　　3.用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，

　　4.放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，烧沸出锅装盘即可。

　　食谱十一 空心菜瘦肉粥

　　原料：籼米(100克) ，空心菜(150克)荸荠(50克)， 猪肉(瘦)(50克) 猪油(炼制)(10克)， 盐(2克) ，味精(1克)

　　1. 籼米淘洗干净，用冷水浸泡片刻;空心菜择洗干净，拍破菜梗，切成蓉;猪瘦肉洗净，剁成肉末;荸荠去皮洗净，切成碎粒;

　　2. 锅内加入约1200毫升冷水，放入籼米，先用旺火烧开;

　　3. 待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜，并调入猪油、盐及味精调味;

　　4. 继续煮至米烂肉熟即可。

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