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晚上的时候我们习惯在睡前喝一杯牛奶或者羊奶。不但可以安神入眠还能提高免疫力。有人最近问小编，最近发现喝牛奶上火了可怎么办呢？上火的时候能不能喝？换牛奶喝会不会比较不上火呢？预知详情请看小编为您详解。

　　一、平时喝牛奶会不会上火

　　人们由于饮食、睡眠受到天气的影响较大，容易不规律。这时更要注意补充营养。而喝牛奶正是均衡营养的好办法。

　　有的盆友担心喝牛奶会上火，这担心其实是完全没有必要的。中医认为，牛奶味甘，性微寒，具有润肺胃、补虚、解毒等功效;此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力。所以，喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。牛奶是主要饮食之一，营养尤其丰富，因此不能因为一些“疹子”、以及“大便干结”就将牛奶拒之饮食门外。因为牛奶中的蛋白质以及钙含量高，乳糖量少，因此大便会比较干，可能会出现一天排便1~2次，或者是1~2天才排便一次的情况，但其实这都属正常现象。由于牛奶中的糖分少致使大便干硬的时候，可以在喝的牛奶中适当的加入一些糖分或者是蜂蜜，问题就能够圆满解决了。

　　二、喝牛奶上火要是上火了怎么应对

　　牛奶富含蛋白质较多，蛋白质在体内代谢，需要同时补充较多的水分。同时，蛋白质的代谢产物从尿中排泄时，需要带走相当量的水分。还有，牛奶中含有较多的钠，肾脏排出钠离子时也会带走一定的水分，人体内水分不足，不能满足营养素代谢及排泄的需要. 就可能引起上火。可以多喝水，多吃水果、蔬菜，还可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。

　　喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦。在夏天吃比较合适。

　　多吃些水果，如柚子、梨，性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺。

　　多吃些清火蔬菜，如白菜，性微寒，有清热除烦，利二便的作用。芹菜，性寒凉，能去肝火解肺胃郁热。莴笋，性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。莲藕，性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。茄子，性寒凉，可以清热解毒。

　　三、本身已经上火了，再喝牛奶有什么禁忌

　　首先，人体为全面有效消化和利用牛奶中的动物蛋白，必须消耗大量水分。以一个人每天喝250克鲜奶为例，要消化和吸收其中的动物蛋白，就需要多耗费人体内几百克的水分，若水分没有及时得到补充，就会造成体内局部“脱水现象”，表现出口干、生眼屎等所谓的“上火”现象。

　　其次，喝完牛奶后，若不注意口腔卫生，牛奶就会残留在牙缝内，促使口腔内的细菌繁殖，造成口臭。

　　因此专家建议，喝牛奶后，尤其是在上火的情况下喝牛奶后，要用清水漱口，并有意识地多喝一些水。

　　四、喝羊奶比较不上火吗

　　喝羊奶后，人体为了全面有效消化和利用羊奶中的重要营养成份------动物蛋白，必须耗费人体内大量的水份。分解蛋白质其实就是蛋白质水解的过程，经过科学研究结果表明，我们人体中每消化吸收1g的动物蛋白，就会耗费人体内10倍以上的水份，如果一个人每天喝200ml羊奶，仅要消化和吸收奶中动物蛋白一项，就会耗费人体内200g甚至更多的水份，如果每天喝水量少于一定数值，几天下来，人体内就会出现水份供应不足，造成人体内局部“脱水现象”，外在表现就是口干、生眼屎、小便变黄等所谓的“上火”现象。

　　还有一点，羊奶中含有丰富的天然营养成份，人饮用完羊奶后，如果不立刻清理口腔卫生，羊奶就会残留在牙缝中，给口腔中的细菌提供丰富营养，促使其快速地繁殖，因此就会出现口臭的现象，这也不是“上火”。

　　而据《本草纲目》、《备急千金要方》等记载，羊奶性甘温，滋阴补虚，补五脏，被称为“完全均衡营养品”，对经常体虚上火之人更是有益。现代科学研究发现，山羊奶中含有丰富的ATP，可提高器官的活动能力，增强免疫功能，并具有维持机体组织代谢平衡功能;山羊奶中含有的超氧化物歧化酶可帮助清除体内自由基，并具有一定的抗炎作用。

　　所以说，喝羊奶不会上火。

　　五、喝牛奶对身体有哪些好处

　　1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定， 中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。

　　2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。

　　4、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。

　　5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

　　7、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。

　　8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。

　　9、牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。

　　10、牛奶中的维生素B2可提高视力。

　　11、牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。

　　另外根据科学家的研究发现：原来7～10岁的儿童，只要每天早晚各饮一袋牛奶，就已经可满足每日所需蛋白质的60%，对钙需求的75%，你还等什么，注意好时间，喝牛奶帮助身体吧。

　　六、喝羊奶对身体有哪些好处

　　1、容易消化吸收

　　据研究分析得出，羊奶的营养成分接近于母乳。相比起牛奶，它的营养成分不但要高，而且更容易被人体消化吸收。婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

　　2、防止便秘

　　羊奶中的脂肪粒比较小，蛋白分子结构也比较小，因此在肠胃中的停留时间也会相对缩小。对于吸收不好的老年人来说，喝羊奶很适合，防止便秘的发生。一般来说，喝羊奶之后的排便都比较稀。

　　3、补充更多钙质

　　羊奶中的钙、磷含量不仅比牛奶高，而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样，能有效预防骨质疏松症，促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对孕妇补钙和胎儿成长非常有用。

　　4、提高免疫力

　　羊奶中的富含ATP，可以增强人体的免疫功能，并对于机体的正常运行提供积极的意义。

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