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高考生必看：缓解压力和焦虑的10种方法 高考的最终结果，在这96天里有着无尽的变数。希望与不确定性的交织使考生们压力倍增，怎么才能有效地克服焦虑感？这里为大家整理了高考前缓解压力和焦虑的10种方法，供大家参考。
1、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
2、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
3、呼出压力：感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
4、跑出压力：也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。
5、打出压力：如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。
6、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
7、甩出压力：开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。
8、唱出压力：喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。
9、坐出压力：学禅打坐也是可行的方法之一啊。
10、尽情大喊大哭，也是释放压力的好办法，不要不好意思，为了96天之后的胜利！
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑【毕业季学生释放内心压力的方法】
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。
3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。
7、忘却
如何帮助学生缓解升学压力？
许多孩子感到自己承受着巨大的学习压力。这些压力大部分来自学校老师和家长的高期望。心理学认为，过高的压力不仅不利于儿童成就动机的培养，还会因此影响孩子的心理健康。对孩子期望适中、教给孩子有效应对压力的方法，才能帮助学生缓解学习压力。
我是一个六年级的小学生，马上要毕业了，父母一直要求我上重点中学。老师布置的作业比我表哥初三布置的还要多，每天都要做到十点多，这还是我一整天上课都在写作业的结果。最近我妈还给我请了两个家教，一个教数学，一个教英语和语文，两个家教每天也是布置超多作业，背超多的单词，搞得我做什么都没有心思了。我要是没完成，就翻倍，五十个单词变一百个，一百个变二百个......我甚至都有离家出走的念头了！我也是因为这样跟我妈吵了好几次。我开始是和她讲我压力很大，她就说什么小孩子能有什么压力？然后就吵起来了......每次我都很难受......我快要崩溃了！！！
这是在网络上，看到一名小学六年级学生的日记。看后心中不免沉甸甸的的。十一、二岁的孩子。本该是无忧无虑、天真烂漫地享受他们快乐的童年，却走入了即将崩溃的境地，怎能不叫人心情沉重？
当走进他们的生活是，会发现不仅仅一个孩子处于这样的境地。他们美好的童年被升学带来的压力所吞噬。为了能够进入理想的中学，每个周末，他们在家长的带领下，去学习数学、英语、琴棋书画......参加各种各种的比赛，几乎没有个人可以支配的时间，没有玩耍的时间。他们的活动空间大量被占用，导致孩子们不能充分地享受童年的快乐，不能充分地参与各种有益的活动；没有更多的时间博览古今中外的名著，没有更多的时间参加体育锻炼......升学的压力让他们难以承受。
孩子的压力大，来自学校的要求，也来自家庭的期望。
在学校，老师希望个个孩子都很优秀，个个能被重点中学录取。这种高期望，使教师面对学生的问题时，有时不够冷静，教育方式不当，甚至于出现体罚，教师对学生过于严厉，较多的作业，频繁的考试，都给学生造成了较大的心理压力。
在家庭中，独生子女是家中的宝贝，于是父母望子成龙的心情特别迫切，非常重视早期智力开发，学业上更是对子女要求很高，认为孩子如果不能在一个好中学就读，将来就不能考上名牌大学，就不会有好的职业。这样的高期望，给小学生以非常沉重的压力。
J.W.Atkinson（1964）的成就动机理论指出，个体都有两种动机，力求成功的动机（也称成就动机）与避免失败的动机，而且对成功的概率估计为0.5时，个体所具有的成就动机就强；相反，如果希望成功的动机小于或等于避免失败的动机时，不论对成功的概率作何估计，动机的力量都很小。
由此可见，要想使儿童具有较高的成就动机，首先应着力培养他们力求成功的的动机，其中最重要的一点就是要培养学生的自信心。要培养学生的自信心，自然不能给学生施加过重的压力。我们不能想象，
一个每天被溺爱，很少感到压力的学生，将来也很难成为一个有用之才。根据成就动机理论，给个体设定的目标为中等难度，使其感受到中等压力（稍高于他们现有的水平）时，才有可能激发儿童较高的成就动机。
另外，人们还发现，具有高成就动机者往往倾向于选择中等难度的任务，并会全力以赴地获得成功。 因此，可以得到这样结论：压力过重或过轻都不利于儿童成就动机的培养，只有在中等难度目标的引导下，才有可能激发起小学生较强的成就动机，从而获取号的学习成绩。
社会支持因素，例如个体与家庭成员及同伴的亲密关系，或其他非正式的社会网络，都是个体应对压力、保持心理健康的资源。许多研究表明，在压力存在的情况下，良好的社会支持一方面可以帮助个体解决当前面临的危机事件，使得压力得以解除与释放，从而保护个体的身心健康，另一方面可以提高个体解决问题的能力。
由此可见，若使学生具有较好的成就动机水平，获得好的学习成绩，必须缓解过高的心理压力，促进学生身心健康发展。
一、调整对孩子的期望水平，遵循儿童身心发展规律
帮助学生缓解心理压力首先要从教师、家长做起。在对儿童进行教育时，要更新教育观念，科学地遵循儿童身心发展规律。家校双方都要调整自己的期望，使之与儿童的身心发展相协调，同时也要改变教育方式，切忌简单粗暴和专制，要保护儿童的自尊，让儿童挺起胸膛走路，自尊、自信、自爱。注意学习目的性和兴趣的培养，创设宽松的学习氛围，减轻学生过重的学业负担，使他们学得开心，学得轻松，同时促进其全面发展和个性的张扬。
活动：我们能得第几名
活动目的：通过参与游戏，了解孩子的实际水平，适当的期望能够调动孩子参与活动的积极性，获得成功的体验。
活动准备：背篓若干、沙包若干
活动场地：操场
参与成员：父（母）亲、孩子
活动过程：
1.如图所示，在操场的跑道上画好线。在起点、11米、22米、33米处各放10个沙包。
起点 1米 11米 12米 22米 23米 33米 44米 终点
2.孩子站在起点、父亲身背背篓站在1米处。孩子手持沙包投入背篓，投入最多者获胜。根据投入沙包数量排出名次，予以奖励。活动根据场地情况，多组共同参与，形成竞赛场面。
3.父子俩商讨：希望在这次比赛中取得第几名的成绩？俩人将如何配合？
4.进行第一轮比赛，统计成绩，宣布比赛结果，发奖。
5.父子间讨论：当对比赛结果有了期望后，参加比赛时、公布比赛成绩后的心情如何？对比赛结果满意吗？为什么？希望在下一轮的比赛中如何改进，取得第几名的成绩？
6.第二轮比赛：孩子站在起点、父亲身背背篓站在1米处。孩子手持沙包投入背篓；投完所有沙包，父子共同向前跑，父亲跑至12米处，孩子跑至11米处，继续投沙包；直至投完沙包，父子共同跑到终点，比赛结束，最先跑到终点，背篓中沙包最多者获胜。
7.父子间讨论：在这次比赛中，对比赛成绩的期望有什么改变吗？与第一次有什么不同的感受？如何才能获得成功？
8.参与活动者之间分享讨论内容。【毕业季学生释放内心压力的方法】
9.小结：能否获得成功与很多因素有关，但如果能在了解孩子能力的基础上调整期望，使期望是孩子经过努力能达到的，事实上孩子就已经获得成功。
良好的社会支持系统可以帮助个体解决所面临的压力，使得压力得以释放，从而促进个体的心理健康。研究者发现，同伴友谊可以有效地减弱同伴之间的伤害行为。
另外，在对父母教养方式采取以温情、引导、鼓励探索为特点的民主性教育方式的父母，培养出的儿童往往更加自信、同伴交往能力较强，并且容易形成高成就动机，因此往往学习成绩也很好 ，心理状态也更加健康。
二、教师、家长应努力成为孩子社会支持系统的核心
作为教师、家长应成为孩子社会支持系统中强有力的核心，在孩子成长过程中给予孩子鼓励与支持，使孩子获得安全感、信任感，他们才能充满自信地不断前进。教师还应帮助学生在学校构建良好的同伴关系，指导儿童与同伴进行良性互动，使同伴同样成为他们社会支持系统中强有力的成分，这样当孩子遇到挫折，承受较大的压力时，他们能够找到很好的倾诉对象，诉说自己心中的忧虑、烦恼、痛苦、悲哀等，从而缓解心理压力。
三、引导孩子掌握和运用处理内心压力的有效方法
宣泄，也可以帮助学生将内心的压力排泄出去，以促使身心免收打击。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一
份痛苦由两个人分担就只有半分痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。这里所说的宣泄并不是指有压力的时候，就去摔些东西、捶打毛绒玩具、枕头等。而是教师要交给学生一些合理宣泄的方法，如通过跑步、跳绳、散步等锻炼身体的方式进行。这样不仅能够缓解压力，还能锻炼身体，一举两得。与亲人、朋友倾诉可以帮助学生缓解心理压力，写日记也可收到异曲同工的效果。有的时候，很多的话和事情，由于某种特殊的原因，不便向他人诉说，但是，让这些积压在心理又实在难受。在这种情况下，就可以借助于写日记，将心中的不快写出来。教师可以引导学生记心情日记，以此宣泄心中的苦闷，缓解压力。
面对压力，转移也是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让人轻松快乐的事上来，如听一听喜欢的音乐，做一些手工作品、画些画儿、弹弹琴都能很好地帮助我们转移注意，释放压力。
引导学生在感受到压力很大时，进行积极的自我暗示也是缓解压力的好办法。当面对多项作业，感到烦恼、想发怒时，可以反复地暗示自己“沉住气，别冲动，慢慢一项一项地做，总会做完的。”来使自己放松；当我们未能取得理想的考试成绩时，要告诉自己“一切都会好起来的，只要继续努力；结果并不如现象的那么严重......”这样的话，可以防止学生面对压力时做出一些不冷静的行动。
压力无所不在，我们引导学生认真对待心里压力问题，并及时地、是当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害，就能使学生坚强地面对压力，迎接生活的挑战。
四、我们可以帮到您什么？
1.帮助确立学校心理健康工作的定位定向，掌握箱庭疗法的系统技术和操作方法；
2.明确箱庭疗法在学校心理健康中的使用方向，学习如何将其应用到团体咨询活动、个体咨询及增进师生关系的工作中；
3.利用箱庭疗法提升孩子的创造力、想象力及表达力等综合能力，提升综合素质；
4.融合了叙事疗法的沟通技巧，更容易地让师生之间建立良好的互动关系，有利于后续教学工作的有序开展。
京师博仁心众筹项目之箱庭疗法在学校咨询中的应用课程由有20年学校心理健康实践工作经验，山师大校外研究生导师温学琦老师带领箱庭讲解实操，强大的理论基础和丰富的教学经验成为课程收益的双保险；教学目标明确务实，深入学习箱庭疗法在学校咨询中的应用，旨在掌握操作技术，更融合叙事疗法辅助教学；体验式教学，理论服务实践，将箱庭如何应用于学校的步骤及要点一一讲解；应用范围广泛，不仅可以用于个体咨询，同样可用于团体带领、潜力开发等，箱庭的形式有利于降低阻抗，更有效开展工作；针对学校群体，具有明确的专业人群定位和实操性。
化解工作压力的方法
afypz9738 10级 分类： 社会民生 被浏览143次 2014.01.04
wnmgmk
采纳率：59% 11级 2014.01.05
1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。 2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。 4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。 6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 6.睡觉，看电视和吃 7.去做自己喜欢的事或游戏，运动 8.适当的性生活 9.每天睡觉前洗次澡（洗澡可以解乏） 10.可以去按摩（不要想歪了）
如何学会化解工作压力？
gp19930501123 11级 分类： 社会民生 被浏览450次 2013.04.11
y911031
采纳率：42% 11级 2013.04.12
1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。 2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。 3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。 4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。 5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。 6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心
里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。 7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。 9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。 10、在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦＝绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐 现代人怎样学会释放工作和生活带来的压力?
小巫婆变黑猫 11级 分类： 心理健康 被浏览351次 2013.05.05
wang19970417
采纳率：49% 10级 2013.05.06
如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，
释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：„太好了，还有一半。‟这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：„糟糕！只剩下一半。‟那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。 在百度帮你找的。。希望可以帮助你。
怎样面对工作和社会的压力，怎样调节心情，怎样学会对人微笑。
bzqe92y5 10级 分类： 心理健康 被浏览67次 2013.06.28
最近总是不爱说话，不爱笑，心情也暴躁..是因为压力大么？常常弄得家人以为我玩自闭。
kiki20344
采纳率：58% 11级 2013.06.29
缓解压力于焦虑的始终方法， 1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗 2 写出压力，当面对复杂却又无法逃避的 问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力 3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静， 4 跑出压力， 也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解 5 打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力 6 泡出压力 热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力， 7 甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来， 8 唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情 9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊， 10其他 包括尽情大喊大哭，
对于刚踏入社会的学子，如何面对工作压力
陈颖晨 2级 分类： 舆论 被浏览312次 2013.11.19
冀豫 来自团队: 关注民生
乐帮达人 采纳率：92% 40级 2013.11.19
首先要做好心理上的准备，学生刚进入职场大多是从基层工作做起，学会适应艰苦、紧张而又快节奏的基层生活。学生一般缺少社会经验，可能不习惯一些制度、做法，这时，千万要记得不要用自己的习惯去改变环境，而是要学会入乡随俗，让自己去适应新的环境。另外，做事要主动积极有耐性。从一个行业底层做起，不断地累积经验，提升自我的工作能力，才能为今后的职业发展打下良好的基础。 此回答由管理员 壘空 推荐为最佳回答。
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浅析毕业季学生撕书的举动
作者：张佑景
来源：《新课程·教师》2014年第10期
摘 要：高考给很多的毕业生带来了前所未有的压力，然而，当面对这一特殊群体出现的负面行为受到影响时，学校、家长与教师不要过分地指责，应该从教育制度方面进行思考，加以积极地引导，从教师层面进行思考，使他们获得健全的身心，从家长层面、学生方面进行思考，帮助他们顺利地迈进大学之门。
关键词：教育；思考；多元化
临近毕业的学生在晚自习期间做出了一个疯狂的举动，把自己的书本撕成碎片并伴随着一片尖叫声扔下教学楼。楼下有一片小树林，正巧还下雨，所以纸张都紧贴着树冠。第二天早上师生到校一看惊呆了：树冠上满是白白的纸张，煞是刺眼。本来春天的树是一片翠绿，此时仿佛一夜之间愁白了少年头。我第一眼看到此景，说心里话，心很痛。到底是什么原因让他们做出如此不堪的举动？对此我不由得陷入深深的思考。
一、从教育制度方面进行思考
高考仍然是衡量学生的一把主要的尺子，高考成功了，似乎前途一片光明。高考失败了，那预示着将要承受更大的社会压力，而这种压力往往家人不太注意有意识地去帮孩子释放，这必然最终导致孩子心理面临崩溃边缘。一旦有个诱因就随时可能爆发，我想学生这么做也许有这方面的原因。社会本来就是多元化的，以前为了几个精英教育忽视了平民教育，现在好像又要往为了平民教育的路子上走了，这是好事。但必须得承认，人的智力有差距，做到真正因材施教就最好。
二、从教师层面进行思考
教师都是从学生过来的，对学生的心理和情绪应该了解更多，并适时加以关注与疏导。有经验的班主任一定会预料到学生某时段可能出现的心理问题而加以疏导，实行积极的心理引导。有些班主任会尝试这么做，引导学生把自己的书作为珍贵的礼物送给下一届即将高三的学生或者自己的亲戚朋友，每一本书，每一张试卷都承载了我们的汗水、记忆、付出、失败或者成功，没有人不珍惜自己的劳动成果。如果我是高三毕业班的教师，我就会专门在高考前上一堂课，舒缓学生的压力，共同讨论如何可以更好地释放他们的紧张和焦虑情绪。
三、从家长层面进行思考
有的家长把几代人的梦想都寄托在孩子身上，整天盯着孩子的成绩。分数就像血压器，高了，血压正常；低了，血压马上上升。这种情绪一旦让孩子感受到，那孩子的心里一定会受很大影响。步入高三，随着高考的日子一天天接近，学校面对的心理压力越来越大。作为学生强
释放压力，矫正心理，自信迎接未来
——关于女性心理学的专题讲座
有人的地方就有心理学，很多社会问题都可以用心理学来解释和化解。所以我们从事妇女工作的同志了解一些心理学知识，学会一些用心理学理论辅导求助者方法是很有必要的，这个方面基本上达成共识，所以我们县妇联组织开办了这么一个学习机会，女性的心理发展也和其他事物发展一样，是一个各种矛盾不断变化对立统一的过程，其变化的总趋势是一个由量的积累到质的变化，再由新质代替旧质，不断循环，由弱到强，由小到大的发展过程，这是人类心理总的发展规律，除此之外，还有每一个自身的特殊性，所以今天我们主要对这几个问题，一是女性心理特征，二是从心理学的角度对女性常见心理问题的理解进行交流。
由于人类的心理特征有着明显的阶段性，所以我们就从少女阶段开始，直到老年结束，就女性的心理特征和常见的心理问题的理解两方面展开讨论。
一、少女期（12—18岁）
这一时期是儿童生长发育到成年的过度时期，是人性成熟为主的一系列生理、内分泌心理行为的突变阶段，这是一生中最重要的最困难的时期。埃里克森曾说过：“我们不认为青少年时期只是向成人的简单过度，青少年有着特定的性情与行为方式，他们需要在人生这一特殊的阶段内扮演特别的角色，完成特别的任
务，发展特别的技能。”他们首先要面临种种困扰：（1）由于身体上性成熟而带来的压力，由于对性知识的缺乏和对社会的禁忌，使她不知如何面对和处理自身的欲望。（2）由于学校与社会的要求，使她对日益繁重的课业与考试成败的压力感到苦恼。在求学时只模糊地知道求学成败关系着未来，然而对未来的方向自己又茫然无知（3）儿童时期的生活多由父母安排，很多事情都由父母决定（如选学校购衣服等），可是到了青年期，很多事情“你要靠自己做主”而且父母也期望他有能力去选择，然而从来没有锻炼过的青年们在抉择判断时感到彷徨无措（4）对自身的发展的适应，这一时期，女孩出现月经初潮，出现第二性征，身体各部分的发展不均衡，这些都暂时引起女孩心理上的困扰，例如青春痘，有的女孩夸大她对容貌的影响，远离朋友，回避恋爱，自卑焦虑感增强，又如女孩对青年期肥胖的适应，连标准体重都接受不了，拼命减肥，造成神经性厌食。（5）躯体的成熟，使少女们突然意识到儿童期的终结，对自己的身体产生兴趣，她们开始自我再认识的过程，一个表现是爱照镜子，照镜子是女孩成长中不可缺少的经历，当她们在镜子前端详自己的时候，观察的不仅是自己的相貌体形，也包括她们内心和自我感受和内心的自我审视，镜子可以使她们产生无穷大的幻想，面对着镜子，她们梦想自己会成为一名演员，歌星，作家，学者。。。。。。(6)青年女孩对自我很敏感，她们几乎生活在别人对自己的评价当中，别人一句好话可以使自己开心好几天，别人的一句坏话也可以使自己烦
恼好几天。她们缺乏对自我的信心，由于对自己过分关心，这也是自我意识过敏的时期，美国心理学家艾克德指出，青少年时期的一个特征是把自己想象成为众人关注的中心，如：她们又担心周围的人都在注意她们，议论她们。有的甚至采取躬腰的姿势尽量掩饰自己隆起的胸部，可能穿着宽大的衣服把自己突出的部位掩藏起来（7）少年时期的女性叛逆，易怒，脆弱的心理缺陷尤为突出。（8）盲目崇拜、理想丰富，好长立志，而非立长志；对偶像狂热的甚至让她们失去理智。青少年就是在这样的期盼与担忧，反叛中，慢慢学会认知自己及周围与社会的，她们处于一个独立性与依赖性，自觉性与幼稚性，狂热和消沉，清醒与迷惑错从复杂的矛盾时期，是成长过程中的“危险期”或“危机期”。
对处于少年时期的女孩面临的这些心理问题，解决的方法是：（1）多了解孩子，父母在忙于生计的同时，一定要抽出时间来多了解孩子的内心世界，比如在性的问题上，父母可与孩子进行性问题的讨论，帮助孩子了解性，但最好是母亲与女儿，女教师与女学生，同性之间探讨，才会觉得没有拘束，父母才能将自己的切身感受告诉孩好感，好奇也是这一时期的女孩子正常的心理反应，教会她正确子，告诉她月经初潮，胸部隆起都是生理的正常发育，对异性的处理和异性之间交往的尺度，以打消她的猎奇的不正常心理。（2）放下身段，耐心倾听，真诚的对待孩子。很多时候气急攻心的家长在面对不听管教的孩子时，最直接的反应就是破口大骂，显示自己的威严，用以上对下的态度对待孩子，
指责，命令，这些方式都容易造成孩子的反感，叛逆，甚至出走，这时我们家长，老师长辈们都要了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题，将孩子当做成人一样给予尊重，而是给孩子选择题，让孩子自己做决定，如果孩子的年龄足够大，也可以让他们自己提出解决方案或替代办法，甚至诚实的将自己的担心或情绪解释给她们听，让孩子了解她们的行为会让你担心，惧怕。（3）让孩子自己去体验，如果孩子老是听不进大人的话，那么在保证安全没有恶劣后果的前提下，家长也可以让孩子自己体会自食恶果的滋味。通过自身的切实体验，孩子将能深刻的体会到家长老师的教导是多么的重要。（4）自我认同感，培养孩子的自我认同感是最重要的，通俗的说指个人对自我的能力，爱好，性格特点，交友方式，职业发展等建立一个全面的，清醒的认识为今后的人生设计道路，如“我”适合从事什么职业？有什么特长，优缺点？应该怎么样塑造自我？将来想过什么样的生活？越深入思考这些问题，就越能认清自我的面目，及早确立生活的目标与职业的方向，找到理想自我与现实自我的最佳结合点，这样就会忽视其他的很多对自己来说并不是很主要的影响因素，（5）榜样的力量是无穷无尽的，父母老师，长辈都应该用自己对工作的热情，而对敌对之人的宽容等优秀品格来影响她们，在偶像的选择上，也应加正缺的引导和帮助，如果真正做到了这些，就能让青春期的女孩们心理朝着健康的方向发展。
二、青年期
随着年龄的增长，青年女性的集体主义情感，爱国主义情感，义务感，都明显的发展起来；自我意识已成熟，能正确地看待自己，面对自己在工作或学习上出现的过失与失败，能够检查动机和产生过失的根源，她们有理想有进取精神，有顽强的毅力（如张海迪，桑兰），随着性的成熟，在爱情问题上有了较深刻的认识和体会，能摆脱对性的闭锁状态，热烈，大胆的追求自己的爱情，并让它成为激励自己前进的巨大动力，在经济上独立事业上敢于与男性竞争，生活上要求和男性一样享受真正的平等和解放，要求和男性站在同一个起跑线上，接受时代的挑战，有的甚至成为某一领域的领军人物，成了社会的半边天，树立了新时代妇女的个性。
这一个时期，爱情，事业，家庭是主题，下面就最突出的爱情方面谈谈对女性的心理影响，
爱情方面：婚恋抉择常常出现情与理的冲突，情感是潜意识的，它有自己的选择，理性是利害支配，它常常战胜了情感，加拿大社会学家曾将爱情划分为以下6种形态：
1、情欲之爱，是激情爱（迷恋）的典型，重点在性的吸引及感官的满足。【毕业季学生释放内心压力的方法】
2、游戏之爱，把获得对方的青睐当做一种有趣的挑逗性的游戏，恋爱者往往表现的漫不经心，不关心承诺，避免感情的真实投入，关系不稳定。
3、友谊之爱，由友情逐渐转变为爱情，由于长期相处而自
目 录
1. 摘要„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1
2. 心理压力的含义„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1
3. 心理压力产生的原因„„„„„„„„„„„„„„„„„1
4. 心理压力过大产生的危害„„„„„„„„„„„„„„„2
5. 心理压力的应对方法„„„„„„„„„„„„„„„„„3
6. 应对心理压力的防御措施„„„„„„„„„„„„„„„4
7. 结论„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5
8. 参考文献„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6
摘要
压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生。外在的环境 出现了变化，或者自己的内心出现了变化，或者环境和我们的内心一同变化，压力就会产生，内心会出现不舒适的感受。这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理、行为上的改变；如果是持久的或者是爆发式的压力， 甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式对于感受到压力的个体而言至关重要。然而，我们必须要先了解心理压力产生的原因，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让人生向着更健康的方向发展。
关键词 心理压力 产生原因 应对方法
一、 心理压力的含义
心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们，现代生活中每个人都有所体验。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。每一个人的心理压力都有所不同，完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有心理压力本身就是一种压力，它的名字叫作“空虚”。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
二、心理压力产生的原因
从众多心理案件中发现，真正需要人们应引起高度重视的引起异常心理的原因主要有一下几个方面：
1 社会因素
社会变动因素，如严重自然灾害、居住条件差、噪音、交通事故等。面对这些变化，有的人便会出现失调和不适应，造成紧张情绪，对身体和心理健康产生影响。外部环境对人的诱惑，如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着人们，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，这也给人们造成了压力。
现代社会人际关系错综复杂，亲戚关系、朋友关系、领导与被领导关系等等，要处理好各种人际关系并非易事，尤其是对于性格内向、不善与人交流的人来说，要处理好人情关系更加困难。人际关系的不和谐导致他们对人情世故的处理产生恐惧、抵触心理，心理压力比较严重。
2 家庭因素
感情生活、婚姻生活不顺带来的压力，包括离异
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