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体育锻炼对大学生的意义
毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。
学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。
首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。
其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。
另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。
总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！
大学生对体育锻炼重要性的认知度及建议
摘 要：本文采用了文献资料、问卷调查、综合分析等一系列方法，针对大学生对于体育锻炼重要性的认知度以及其参与情况进行了调研分析。通过调查结果发现：对体育锻炼重要性的认知度上大部分大学生处于良好状态，近百分之九十的大学生都意识到了体育锻炼的重要性，但在实际中参与人数却不尽人意，仅仅百分之二十左右的大学生表示会经常参加体育锻炼，参与度过低，有待加强。通过调研分析，结合大学生的实际情况，本文从不同方面就提升大学生对体育锻炼重要性的认知度、参与度、加强体育锻炼、提升身体素质和促进整个民族体能健康发展，提出了建议与对策。
关键词：大学生；体育锻炼；认知度；参与度：影响因素；建议
1 引 言
伴随着社会科技的飞速发展，高素质的人才成了国家现代化建设的根本，国家与国家之间的国力竞争演变成了人才的竞争[1]。在劳动者的素质要求中，对基础素质即身体素质的日益升高。不久前出台的《全民健身计划纲要》在全国掀起了一波健身活动的新热潮。毛泽东曾经说过：“身体是革命的本钱。”在很早的时候，法国启蒙思想家伏尔泰也提出了“生命在于运动”的至理名言。由此可以看出，一个健康的身体对于一个人是如此的重要，但是强健的体魄要通过体育锻炼来获得。总而言之，体育锻炼对于我们每个人非比寻常的意义不言而喻，尤其是我们这些大学生[2]。我们大家都知道大学生涯是广大青年学子接受系统体育教育的最后一个阶段，更是形成健身意识、培养身体能力的非常关键的阶段[3]。莎士比亚曾经说过“学问必须合乎自己的兴趣，方才可以得益。 ”学生对于体育的兴趣会彰显出其对于体育活动的一种积极向上的情绪状态，只要学生对某一种体育运动产生浓厚的兴趣，就会自觉不自觉的接受并且非常积极的投入到这一种体育运动中来[4]。从而，他们会从中得到巨大成就感及喜悦，并渐渐养成终身参加体育锻炼的好习惯。对于大学生体育兴趣的提高，不仅仅有助于他们身心健康的增强，而且还有助于大学生乐观且积极向上性格的塑造。只有让大学生储备一定量的体育知识，才能让他们懂得体育锻炼对于个人以及社会的重要性[5]。越来越多的人们把体育锻炼视为现代社会文明的一种体现，认为体育锻炼是时代的需要，更是人身心健康的需要。只有当大家正确理解了这一点，才能够对于体育锻炼生出非常浓厚的兴趣来[6]。由此可见，对于大学生的体育兴趣的培养是非常重要的[7]。体育锻炼对于大学生有这么重要的意义，那么调查的目的和展开调查的意义自然就不言而喻了，我们会通过调查研究发现大学生目前在体育锻炼重要性的认知度方面的各种问题，并根据调查所得的结果去进一步的分析原因所在，最终结合实际情况有针对性的对现在存在的一些问题提出一些建设性的建议。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以成都及其周边的数十所大学的大学生对体育锻炼重要性的认知度及成因作为研究对象。
2. 2 研究方法
2.2.1文献资料法：为了给研究的顺利进行奠定一个良好的基础，根据调查的需求，广泛搜索并且查阅有关大学生对体育锻炼重要性的认知度方面的相关资料，了解目前的研究现状
2.2.2问卷调查法：针对大学生对体育锻炼重要性的认知度及影响因素设计相关问题，打印成问卷，到周边几所大学随机的发放给学生，回收后，整理统计并分析，以期了解到最真实的情况。
2.2.3综合分析法：在PC机上，运用SPSS11. 0应用软件和Office Excel 2007软件对文献、调查问卷所获的数据进行处理和统计[8]。并针对此选题所涉及的相关问题采用分别类比、综合分析等一系列的逻辑方法，进行更深一步的研究分析。
3 大学生对体育锻炼重要性的认知度分析
通过对大学生对参加体育锻炼重要性的认知度及参与度情况的调查研究,我们不难发现：大学生对参加体育锻炼重要性的认知度还是很高的，有近百分之九十的大学生认为体育锻炼是非常重要的，只有仅百分之四左右的大学生
认为参加体育锻炼不重要。但实际上，真正参加到体育锻炼中的人数却很不尽人意，仅仅百分之二十左右的大学生表示会经常参加体育锻炼，一大部分的大学生表示偶尔会参加体育锻炼，甚至还有相当一部分的大学生表示从来不会参加体育锻炼。参与度太过低下，必须有针对性的去进一步提高。究其原因，与大学生自身认知及家庭、学校、社会等各方面因素都息息相关。
3.1 大学生对体育锻炼重要性的认知度与参与度的调查结果
表1 大学生对参加体育锻炼重要性的认知度
重要 不重要 无所谓 人数 175 9 16 比例(%) 87.5 4.45 8.07 图1 大学生对参加体育锻炼重要性的认知度 图2 大学生对体育锻炼的参与度 经常 偶尔 从不 人数 42 119 39 比例(%) 21.05 59.64 19.31
图 2 大学生对体育锻炼的参与度
3.2 大学生对体育锻炼重要性的认知度分析
每个人都会有一个拥有一个健康的身体的愿望。对于当代的大学生来说，能够在学习好文化课的同时获得一个强健的体魄，将会是受益终身的大事。生命在于不止的运动，长期坚持参加体育锻炼，不仅可以获得强健的体魄，而且可以愉悦身心，更加可以预防各种各样的疾病。参加体育锻炼对于大学生有如此重大的意义，那么我们此次调查的目的和意义自然就不言而喻了。通过一这系列的调查我们不难发现，当前我国的大学生在参加体育锻炼方面的一些需求以及存在的一系列的问题，根据调查的结果，进行了进一步的分析，发现其原因所在，并且结合大学生的实际实际情况提出一些具有建设性的建议。通过对体育锻炼重要性的宣传，促使大学生养成终身参加体育锻炼的习惯和意识，并努力的让大学生们认识到参加体育锻炼的价值所在。
3.2.1大学生对体育锻炼有利于身体健康的认知度分析
经常参加锻炼对于人的身体健康有非常重要的意义。经常参加体育锻炼的人，肌肉体积比较大，肌肉的工作能力也较之要高，而且肌肉协调灵活、反应更加迅速。对于参加体育锻炼对身体健康的影响，每个大学生对此的了解程度都是不尽相同的，对于经常参加体育锻炼是否有利于学习、工作、生活，大学生们有他们自己的一些见解。调查结果表明，大学生对于缺乏充足体育锻炼对身体健康的影响程度的了解：一定会的147人（73.40%）；可能会的46人（22.87%）；不可能会的7人（3.72%）。调查了200名不同大学的大学生，有近一百五十名大学生认为体育锻炼是对身体健康有利的。一小部分人，七个左右，认为参加加体育锻炼并不会对身体有利，他们认为参加体育运动可能会带来一些伤病。这存在一定的偏颇，需要各方面做出正确且积极的引导。对于参加体育锻炼对身体有益的方面，大学生们还需要去进行更多的了解，这样才会让学生有一个正确的体育观念。
3.2.2大学生对体育锻炼有利于心理健康的认知度分析
经常参加体育锻炼，对于人的心理健康也有着非比寻常的意义。那些常参加体育锻炼的人，大脑的开发更加完善，更进一步的发展和提高他们的智力，并且可以更加集中神经系统的兴奋和抑制过程，使其对外的刺激反映更加讯准，经常参加体育锻炼还可以提高人的感官传导速度以及神经过程的均衡性和灵活性，使神经系统得功能得到加强。大学生在对体育锻炼对心理健康影响方面的认识是不同的，因为大学生参与体育锻炼的心态是不同的，有百分之三十左右的大学生认为参加体育锻炼可以缓解压力放松心情；有百分之三十左右的大学生把参加体育锻炼视为纯粹的娱乐；把参加体育锻炼视为强健体魄的仅有48人，约占了总人数的百分之二十左右；还有一少部分的大学生将体育锻炼作为与更多人交流的途径和谈恋爱约会的活动之一。经常参加体育锻炼可以使人的情感与情绪得到调节和改善，还可以将不愉快的情绪进行转移，使我们从烦恼和苦闷中走出来，及时的宣泄掉我们的不良情绪。经常参加体育锻炼还可以能培养人的情操并在长期的坚持中形成坚强的意志力。
3.2.3大学生对体育锻炼有利于学习、工作、生活影响的认知度分析
经常参加体育锻炼，可以提高我们的身体素质，强化我们的心理健康，从而使我们的学习状态得到提高，当然工作效率也会随之大大的提升。对于参加体育锻炼的好处，每个大学生的了解程度都是不同的。有107个大学生认为体育锻炼有利于学习、工作、生活；也有相当一部分人处于模棱两可的地带，他们认为体育锻炼可能会对学习、工作、生活产生有利的影响；当然，任然有一部分，大约百分之五左右的大学生认为参加体育锻炼毫无意义可言，属于浪费时间。这都需要各层面的循循引导。经常参加体育锻炼，会影响我们的身体健康，也会影响我们的心理健康，进而对我们的学习、工作、生活产生重大的影响。
3.3 影响大学生对体育锻炼重要性认知度的因素
3.3.1个体因素
体育意识和健康意识淡薄是一部分大学生的通病。随着生活水平的不断提高，本来生活质量也应该得到较大的改善，然而，事实却并非如此。许多的人仍旧没有把自觉的体育锻炼当做衡量生活水平提高的指标之一。在节假日，许多学生便呆在家里打游戏，不分昼夜，虚耗时间，从来不到大自然中去运动。一些家长同志也存在许多的坏习惯，这也给学生们带来了很多的不良影响，使学生们对体育锻炼持无所谓的态度甚至抗拒体育锻炼。有相当一部分大学生把吃好穿好作为身体素质提高的必要条件，认为只要吃好穿好，不用花时间去锻炼，就可以拥有一个健康的体魄。
这些意识上的偏见，以及行动上的误导和影响，大大的降低了学生参加体育活动的积极性。对精神或是感官刺激上的需要，是大多数学生对体育活动的需要。相比较做体育运动的参与者，许多大学生更加愿意做体育竞争的观众。接受教育的水平和认知程度会对体育锻炼的认知与健康知识的理解，产生一种自动驱力。这种自动驱力会逐渐转化为对体育活动的积极性和主动性，从而使人们将对体育行为的消极被动行为转变成自觉自愿的积极行为。而且认知水平越高，人的这种内在驱动力和自觉积极性就越大，当然，反映在主体身上，其体育行为就越加积极与持久。相反的，认知水平越低，内在的驱动力和自觉性就会越小，反映在主体身上，其表现就越是消极，而且短暂。另外，还一些常年参加体育锻炼的个体，他们经常参加体育锻炼，但是却不知道怎样的运动频率、强度、时间和适合自己的运动项才有利于自身的身体健康。这是一种盲目的实践，主体只知道锻炼，却不知锻炼的道理，很容易导致事与愿违，迫使锻炼没有效果甚至有碍于身体健康。
3.3.2家庭因素
父母是孩子的第一个老师。在日常的生活中，子女受其父母对周围事物态度的潜移默化地影响，反过来，子女的态度行为，又会传递给父母，影响着父母的行为。一个家庭中，若想要其成员对体育锻炼产生兴趣，如果很少或没有受过体育方面的教育及对其成员不能支持督促的话，这很难实现。单位同事、同学、同伴、朋友、邻里等，构成了一个群体环境。在群体环境中，每一位成员的个体体育意识，即对体育的热爱、认识水平、价值观念、生活习
[8]惯、文化素养等，都会逐渐带到群体中去并与其它成员相互影响、相互交流和相互模仿。对于群体中有威望成员，
当他们坚持体参加育锻炼并且取得明显成效时，群体中的大部分成员便会产生同样的想法和行为。当然，世间万物并不是一成不变的，健康的行为可能会随着社会环境的改变而逐渐变化，成为不健康的习惯，这就好比一个好赌的村子，村子里大多数人都进行赌博，剩下的少部分坚持健康行为的人时间久了也会受其影响进行这一行为[9]。相较于大学生参加体育锻炼重要性的认知度，二者有异曲同工之处。
3.3.3 学校教育因素
许多大学的体育课，上课模式一成不变，没有新颖性和创新性，教学手法与活动内容单调枯燥。好多大学体育课所学的内容都是以前学生在中小学课堂上学过的，基本没有什么太大变化，与以前体育课相似的内容频繁出现在大学的体育课堂上，使很多的大学生逐步丧失掉学习的兴趣，甚至厌烦体育课。上好大学体育课的关键在于教师自身的能力与素养。教师的语言艺术、组织能力、传授知识的准确性都会使学生对教师甚至包括体育课产生很多影响，优秀的体育教学工作者，会对学生产生一些列积极的影响，一个不合格的体育教学工作者，则会使学生对老师甚至是体育课产生一些不良的看法，最终对体育失去兴趣。受活动设施和场地限制的因素在影响大学生进行体育锻炼的所有因素中所占比例最高，对此男女生意见一致。
3.3.4社会环境因素
漫漫五千年，中国是一个有着悠久历史的国家，重文轻武的思想广泛流传在漫长的封建社会里，而且这种思想一直直接或间接地影响着着现代人的思想，现在又受到应试教育的影响，让很大一部分家长、老师认为体育学好学坏都是无所谓的，甚至很多家长反对学生进行体育锻炼[10]，久而久之，在体育课上，学生往往不思进取、能躲就躲，对于没有完成的学习任务，学生也缺乏应有的羞耻，培养起体育锻炼的兴趣就更加无从谈起了。在应试教育制度下，升学、高分一直作为学生的最大目标，使他们忽略了体育锻炼对于自身的重要性，时间久了，也就对体育失去了兴趣，对于体育课没有正确的理解，简单地以为体育课就只是简单地随便玩玩而已，不仅疲劳，而且又浪费时间，于是许多大学生也就逐渐放弃了体育锻炼。这一系列情况发展到最后，终会导致大学生对体育锻炼重要性的认知出现偏差，从而不重视体育锻炼，不参加体育锻炼。
4 建议
4.1 树立自我锻炼意识，养成良好的锻炼习惯
为了深刻认识到体育对于人体的非常大作用，积极主动、自觉地参加锻炼，也为以后参加社会工作以及社会生活能有良好的身体基础、并且养成锻炼自我的习惯与兴趣，让其一生受益[11]。自己要制定一些锻炼计划，比如每周工作日早上六点起床参加晨跑，并进行十五分钟的慢跑训练，然后做一些基本的伸展运动将四肢活动开，接着再记忆一下英语单词，这样既可以预防生病，也可以提升自己的肺活量。建议去上课时候坚持步行，记得提前几分钟出发免得迟到，尽量不坐车子去上课，这样可以达到到锻炼身体的目的。周末可以多休息，要充分保证睡眠质量也是一种提高身体素质的方法。工作日都要养成早睡早起的好的作息习惯。另外，可以顺便周末到学校周边的公园去踏
青，呼吸新鲜空气，放从疲惫身心。其次，记得按时吃饭，不要偏食，吃水果蔬菜的种类要多，才能提高自身免疫力，尽量少吃膨化食品，注重自己的饮食习惯，注意均衡营养，冬天天气干燥的时候，每天需要多喝水预防生病。最后，每天晚上没事的时候可以在宿舍楼下跳绳或者练健美操之类的，和同学一起练比较不会枯燥，这些事可以帮助快速进入睡眠，提高一定的睡眠质量，并且有益于第二天轻松学习，让第二天精力充沛。
4.2 提高家庭体育锻炼意识
很多家庭的健康意识和体育意识比较淡薄。现代社会的人们生活水平在不断提高，但并没有让人们的生活质量得到改善，大多数家庭并没有把自我锻炼看做提高生活水平的指标之一。家长们认为只要孩子吃得好穿得好，身体素质就会提高，不需要花太多时间去进行锻炼。因为意识上存在偏见，从而导致行动上对其进行影响和误导，因此学生自主参加体育活动的热情就大幅下降，很多学生对体育锻炼的需要只是建立在感官或者精神的刺激上，只愿做体育竞争的旁观者而不想参加体育运动。经过大家对健康知识与体育锻炼的深入理解，自动力会慢慢产生。这些自动力慢慢会转变成热爱体育活动的主动性和积极性，进而让其体育行为慢慢的转变为自觉和自愿的行为。同学们的认知能力越高，这种自觉性和内在动力就越大，体育行为就越持久，越积极。【体育锻炼的意义,】
4.3 对学校的建议
4.3.1 重视体育理论课教学
体育理论课教学一定要重视，更要对传授学生体育科学知识的高校体育理论教学重视，一定要改变过去单调的体育课内容，有针对性的授课，而且要选择体现科学与时代性的理论教材，正确的指导学生的体育实践。具备了各种体育实践能力的大学生，在毕业以后，就能够根据自己的特点及客观条件，在工作和生活中，选择或重新学习体育锻炼的内容，使他们终身受益。因此，要实现满足学生身心健康的需要，一定要加改理论课的教学。
4.3.2体育教学指导思想与休闲体育接轨
首先，要在学生的体育文化素养、身心健康和终身体育要素方面来扩展高校的体育教学的总体目标。大学生很多时候已经存在自己进行体育锻炼和学习的能力，为了使每个学生自己都能自觉参与体育项目当中去，就要选择优势项目，并且学生在参加的过程中可以逐渐形成自主锻炼的意识和习惯。其次，要通过面向一生受益、健康生活的角度充实和丰富教学内容，进而可以把学生愿意长期坚持下来的休闲体育项目加进来，如健美操、武术、游泳、舞蹈、网球等。要尽量让教学内容的游戏性、趣味性、时代性和健身性得到突出。那么课程设计应该根据学生的运动能力、兴趣爱好、身体基础的差异，进行区别对待，这样才能充分调动创造性和主动性，让学生的个性可以淋漓尽致的张扬和展现。
4.3.3改变传统的教学模式，采用灵活多样的教学手段【体育锻炼的意义,】
大学生的思想比较活跃，他们不只是能想到比较单一的体育技术，然而能想到的是较多地了解一些与科学有关的锻炼手段、方法。这个就需要体育教学的方法手段和手段不但要符合教学原则，而且要联合学生的不同心理和生理特点，灵活的安排多样的内容，指导学生慢慢形成坚持锻炼的好习惯。所以，在安排选修体育课时，要合理的考虑到学生的心理和生理特点，根据他们的兴趣爱好，让他们自主的选择运动项目。在课程编排上，可以打乱原有的班级组合，在教学时可以配备专门的老师进行教学辅导，让学生的需求得到很好满足，这样可以提高学生的体育兴趣，让其在兴趣爱好的运动中，慢慢养成体育锻炼好习惯，从而可以建立一生体育意识。此外，让学生能适应社会向前发展的需求，可以有条件的开设一些舞蹈、健美操、武术和一些比较康乐性的球类项目的教学，这些可以强化“大众体育”的项目，让竞技项目淡化，让休息体育与高校体育、社会体育一起发展。采用一些比较新鲜的教学方法，注重能及时消除一些避免学生产生运动厌倦心理的教学手段，这样能够让学生的直接兴趣和兴奋性得到提高，进而可以让学生的积极性得到锻炼，也让学生更方便接受。
4.4 加大体育锻炼宣传力度，形成良好的社会氛围
人们参加体育锻炼的意识很大程度上是受到社会环境的影响和制约的。通过一系列研究表明，社会环境的影响是影响个体参加体育锻炼的最主要因素，包括家庭环境、群体环境和物质环境。社会通过加强宣传体育锻炼的重要性和对人们的思想积极教育，来奠定大学生们终身进行体育锻炼的思想。人们对体育观念的错误认识，长期以来影响着很多人，进而导致一了些学生没有认识到进行体育锻炼的重要性，对体育锻炼淡漠。对此，加大对于体育锻炼重要性的宣传力度并积极开展好丰富多彩的体育活动非常有必要，这些举措都会让人们在活动的过程中对体育锻炼有一个更加积极向上的态度，并积极参与进来。
体育锻炼对大学生的重要性
青年人是祖国的希望，也是党和国家在未来规划中需要侧重注意的一个关键点。胡锦涛总书记在“七一”讲话中认为，青年是祖国的未来、民族的希望，也是我们党的未来和希望。中国共产党90年的发展历程，就是一部始终代表广大青年、赢得广大青年、依靠广大青年的历程。青年要“坚定理想信念，增长知识本领，锤炼品德意志，矢志奋斗拼搏”，可见，青年在党和国家的事业中将起到举足轻重的作用。
作为党和国家未来的希望，作为当代大学生的我们必须注重自身能力的培养，与意志品质的锻炼。当然，在大学生活中足够的体育运动有助于塑造青年人的人格品行还能帮助大学生锻炼强健的体魄，更益于在未来的生活工作中发挥自身的才能。
首先，体育有助于“自我意识”的发展。因为通过体育锻炼可以让我们正确的认识到自身的不足与优点，在自我意识形成的同时也能了解自己的情绪波动。体育运动是竞争性的活动，不论是个人单项运动还是集体运动，参与者运动水平的高低、素质修养的好坏、人格魅力的大小，都需要在竞争中通过自己的情绪表现体现出来，通过自己的喜怒哀乐，展示出人的独立、自主的本质力量，告诉观众“我就是我自己”, 以个性优势获得自身价值与社会价值。 其次，体育有助于“自我管理”的加强。控制自己情绪的能力，即自我管理。受人的身心发展规律制约，青少年时期人的可塑性大，青少年情绪相对不够稳定对外界环境敏感容易产生抵触情绪，寻求独立自主，但辨别力不强，情绪复杂多变。通过体育运动可以使参与者学会调节和控制情感，保持良好的情绪状态。可以通过大学生活中的体育竞技培养一个人的自我情绪管理的能力，通过成功、失败，这一次次的经验让大学生能够清楚的掌控自己的情绪波动，同时也能更好地认识到体育锻炼也能给自己的身心发展带来足够的优势。
第三，体育有助于“团队意识”的增强，大学生通常接触的体育锻炼如：篮球、足球等，这类体育活动均为集体运动，可以通过在运动中培养大学生的团队协作能力和一个人的集体意识。可以让一个人在集体中体现出自身价值的同时也认识到我们每一个小单位在大组织中的重要性，培养出团队意识更能够让我们在未来的工作生活当中如鱼得水。可以让一个人在团队的胜利中分享到自身贡献的那一份喜悦，也就是中国共产党党员们的思想，集体的利益高于一切。让我们团结起来为了集体也为了我们自己。
第四，有助于“社会意识”的形成。作为一种现代管理思想和方式，搭建多种形式的沟通平台，进行有效沟通，已被中央作为完善民主权利保障制度、建设和谐文化、提高社会管理水平的重要措施之一。要与人沟通，做好人际交往，就必须具有社会意识，了解别人的情绪。在目前我国的学校中，独生子女居多，他们渴望与同龄伙伴交往，但当他们聚集在一起时又常会有矛盾和争吵出现，正是这种矛盾和争吵, 使他们在那个对他们随心所欲的家庭以外的地方学会了实现自我和关心他人。体育运动恰恰可以有效加速这一过程。体育运动让人们学会了体谅与宽容，理解与互让。因此，擅长体育活动的大学生更善于为人处世，他们乐于奉献，极易融于社会，同时在未来的生活工作当中能够更融洽的处理好自己身边发生的一些事情。
第五，大学生活里面，‘宅’成了生活的主体，锻炼身体对大学生来说，有很大的重要性，不仅锻炼身体，同时还可以调节自身，养成良好的作息习惯，对生活和学习都有很大帮助，有了锻炼，就可以把一些空闲的时间充分利用起来，让大学生活更加充实更加完美，同时也避免一些同学把大把大把的空闲时间浪费在网络游戏中。
总而言之，大学体育锻炼对于我们当代大学生来说是极为重要的一件事情，我们在班内也极力倡导全班同学能够融入到集体大家庭的体育运动当中，使得班内同学之间的感情更为亲切，也极大地推广了大学生体育的运动，达到全班共同锻炼与培养自身能力的目的。
初一年级生物学科第二学期导学案
浅谈“阳光体育运动”实施的时代意义
作者：陈丽华
摘要：体育锻炼不仅能从生理角度锻炼学生的体质，同时也能较好的缓解、释放学生心理压力，帮助其解决心理困惑，纠正心理缺陷，促进学生的心理健康，健全其人格。“阳光体育运动”是当前我国学校体育工作的重点，文章对其概念进行了解释及就其提出的社会文化背景进行了分析，“阳光体育运动”具有重要的社会意义、教育意义及体育意义，既是学生个人全面发展的需要，也是全面建设小康社会的迫切要求，体现了社会对青少年发展的关怀。 关键词：阳光体育运动 生活方式 体质 意义
1绪论【体育锻炼的意义,】
1.1前言
党的十八大报告中提出的“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展”，是对未来我国体育事业发展提出的新的目标和要求。十六大以来的十年，中国体育事业繁荣发展，取得了巨大成就。十年来，我们在推动体育事业繁荣发展过程中，摸索创造出了很多宝贵的体育工作经验，走出了一条有中国特色的社会主义体育事业发展道路。在新的历史起点上，以十八大精神为指导，深入研究、认真总结有中国特色的社会主义体育事业发展道路的主要特点，认真总结十年体育工作的实践和经验，去伪存真，取精用华，使之成为促进有中国特色的社会主义体育事业发展前进的财富， “实施素质教育，提高教育现代化水平，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人，办好人民满意的教育。”实施推行“阳光体育运动”，就是要把青少年学生的体质健康问题放在我国全面建设小康社会的全局以及办好让人民满意的教育的高度，具有重要的时代意义。
1.2“阳光体育运动”的提出
2006年12月20日，由教育部、国家体育总局、共青团中央联合发文《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。明确提出了开展阳光体育运动的目的是“全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，从以下7个方面对阳光体育运动进行了有关
规定：在提高认识、运动目标、基础环节、体育课教学、课外体育、舆论氛围、组织领导等方面，对高校体育提出了新的要求：用3年时间使85%以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》，使85%以上的学生能够做到每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，至少掌握两项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。可以说，阳光体育运动的实施可以“有效地促进各级各类学校形成浓厚的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大青少年学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极参与体育锻炼，提高体育健身意识，培养体育锻炼兴趣，形成体育锻炼习惯，有效地提高学生体质健康水平。”阳光体育运动的提出，体验出一种崭新的体育理念，体育成为是一种习惯和一种生活方式。“阳光体育”倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，实际上就是倡导一种健康的生活习惯、一种终身体育锻炼的理念、一种积极、阳光、乐观、豁达的生活方式。对每一名学生来说，参加“阳光体育”，不仅是每天简单地投入一小时的活动，而是要让健康和运动的理念深入内心。帮助学生牢固树立“健康第一”的指导思想，使学生明确健康是生命的第一质量。让体育运动成为学生生活必不可少的一部分，与学生终身相伴。
1.3“阳光体育运动”提出的社会文化背景
自阳光体育运动实施以来，频频出现在报端，成为社会各界关注的焦点。阳光体育运动实施的主体是青少年，关于青少年健康的问题一直是党和国家工作的重心，“发展体育运动，增强人民体质”是几十年来共和国体育工作的基本指导方针。然而，随着社会的发展和人民群众的物质生活水平的快速提高，一些与生活方式相关的“文明病”相伴生在了孩子们的身上，青少年学生体质在整体增强的同时，出现了一些令人不安的问题。2006年9月，由国家体育总局、教育部等10个部门联合进行的全国第二次国民体质检测结果对外公布。结果显示：“在我国学生身高、体重、胸围增长的同时，超重与肥胖检出率继续增加，成为影响学生营养健康状况的一大因素。与2000年相比，大、中、小学学生视力不良率均有所上升。学生各年龄组的肺活量水平继续下降，速度、爆发力、力量耐力素质水平进一步下降。”同时，由于应试教育观念的影响，一些学校、家长片面追求孩子的学习成绩，忽视了体育锻炼，在学校体育中，体育课经常被无故取消、占用，再加之场地、师资等缺乏，从而导致孩子的身体健康每况愈下。在家庭方面，很多家长缺乏正确的教育观、健康观和成才观，重智育，轻体育，重营养，
轻锻炼。据《中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公报》发布的数据显示：中国青年人经常锻炼的仅占6%。青少年是祖国的未来，他们的体质健康状况直接关系到国家和民族的可持续发展。如果这种巨大反差不能得到有效的纠正，久而久之，对国家和社会带来的负面影响就会愈加强烈，如持续发展下去，就会达到不可收拾的地步。同样不可忽视的是现代社会生活方式的改变，改变了学生传统的学习、生活、饮食习惯，导致了许多负面影响。随着生活水平的提高，许多学生热量、脂肪等摄入量过多，营养过剩，食物结构不合理。同时，电视、网络、游戏等对学生的影响也越来越大，部分学生整日整夜沉迷于电子游戏和网络中不能自拔，这些行为都会让学生的听力、视力严重下降，高血压、小胖墩现象屡屡出现。因此，阳光体育运动的提出与实施对于推动青少年体质健康水平的提高，培养德智体全面发展，具有多方面综合素质的人才，具有重要的的时代意义。
2研究对象与方法
2.1研究对象
以彬县车家庄中学学生为研究对象。按照抽样调查方法选取了40名不同学生进行访谈。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过文献检索及互联网查阅国内近十年来有关在中学体育课中运用的教学方法的教学参考书籍作为本研究的理论依据.
2.2.2 访谈法
对研究对象进行访问调查。访问调查采用对学生询问了解的结果进行分析，并在与调查对象同质的人中进行预测，再对访问数据进行整理。
3 结果与分析
在调查的的这四十人中，几乎百分之百的学生称喜欢在快乐的，阳光的，积极的，有内容的环境中度过体育课，不喜欢应试教学，放羊式教学的体育课，因此阳光体育运动教学思想急切的需要注入体育课中。
3.1在体育课中注入阳光体育运动思想的必要性
如果当前的体育课仍然停留在传统的体育教学模式——看重老师的主体地位，在教学上注重技术技能的教学和教材、教法的研究这一层面上，那它肯定不能适应从应试教育转变为素质教育这一发展的需要。学校体育应顺应社会发展和时代的需要，全面实施体育素质教育，使之与社会体育接轨，为终生体育服务。
近些年来，学校体育得到了一定的发展，但学生喜欢体育却厌倦体育课的现象在当前学校体育中仍然很普遍。
3.1.1教学模式的一致性、单调性阻碍了学生的个性和兴趣爱好的发展
我国体育教学长期以来受传统教学的影响，形成了一种基本固定的模式，而这种模式的特点却是授课内容单调一致，因此学生们在上体育课时并不是心甘情愿的，而是被动的，他们只是为了上体育课而上体育课，因此这种被动的体育教学根本就无法全面的调动学生学习的积极性，学生也就根本不可能全身心的投入到学习中，如果这样也就根本无法将阳光体育运动和终生体育运动的理念落到实处。如果这样也许就会出现这样一种状况，在一节体育课上，几十个学生同时学习一种技能，有的学生兴趣高涨，有的学生却淡漠以对。但为了考试又不得不学，而且学校对学生体育意识培养也不够，学生对体育活动的价值认识自然也不够，久而久之就会厌倦，甚至由厌倦体育课进而厌倦体育运动这就与我们体育教学的初衷“强身健体，为终身体育打基础”越来越背离。
3.1.2学校的集体性教学方式无法满足学生的个性需求
长期以来，我们的学校体育课都存在一个这样的特点，那就是一个班四五十个学生，而有的学校甚至更多，比如一些重点中学，一个班有七八十个学生都是常事，而就是这样一个庞大的班却只有一个体育老师，集合在一起还基本能照顾到所有学生，一旦散开，满操场都是人，照顾了这个照顾不到那个，所以这种体育课不但对老师的协调能力是一个很大的挑战，学生的配合更是至关重要的，如果有三四个学生稍微一捣乱，那么能力再强的体育老师这节体育课也是很难成功的。在这种课堂上就算有的学生想学好，但不想学的学生一捣乱，想学的也学不好，想学其他的又学不了，所以就无法满足学生的个性需要，久而久之慢慢的也就会令他们失去了学习的兴趣。
3.1.3目前没有将学校体育带出学校进而与终生体育接轨
现在的人们基本上都是在学校学习并练习各种体育技能，但一走出学校基本就不再练习体育，致使走出学校那一刻成了自己体育生活的终点。其实这种对体育的认识是错误的。练习体育具有磨练人的意志，提高人的身体协调能力，并且通过一些需要合作才能完成的动作中锻炼人的合作精神，团队协作意识，而且练习体育还可以提高人的兴奋性，可以使人较长的时间保持良好的精神状态，进而可以更好的投入到工作之中。这就要求学校体育必须改变老的思维模式，立足于现实，着眼于未来，担负起学校体育为终身体育打基础的重任。在小学阶段，应
根据学生身心发展的特点，注重健康教育，培养正确的身体姿势，介绍各类技术的趣味点，努力使学生在认识体育的基础上，就对体育产生了浓厚的兴趣。在初中阶段，学生身体正处于发育阶段，也是多种身体素质发展的敏感期。因此，应注重全面发展体质教育，在掌握运动，增强体质中，选择一些学生有兴趣，便于进行自我锻炼的项目实施教学，增设一些生活体育的内容，使学生体验到体育活动不但有助于学业进步，生活质量的提高，而且无处不在最终使他们终生受益，很好的达到学校体育为终生体育打基础的目的。
3.2“阳光体育运动”实施的时代意义
事实上，青少年体质下降问题并不是我国社会特有的现实，它已经成为一个困扰世界各国经济和社会发展的严重社会现实。为此，世界许多国家都采取了相应措施，或者推行某种计划来改善和提高青少年学生的体质和健康水平。“阳光体育运动”的提出与实施具有深刻的社会背景，是中国体育政策的一贯延续，更是新时代对青少年体育状况的一种补充，具有极为重要的时代意义。
3.2.1社会意义
青少年的体质健康水平，与一个国家的综合实力的关系极大。党的十八大报告中提出的“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展”，是对未来我国体育事业发展提出的新的目标和要求。而青少年事关民族发展的未来，提高青少年健康素质，促进人的全面发展，阳光体育运动是顺应时代发展的必然趋势，具有重要的社会意义。“体育运动不仅能强身健体，而且可以培养青少年的爱国主义情感，凝聚民族精神，增强团队意识，弘扬拼搏精神，提高抗挫能力，对青少年陶冶情操、磨炼意志、启迪智慧有着重要作用。”早在古希腊，社会就流传着这样的格言：“青年人的胸膛，便是我们的国防”。中国历来提倡“以人为本”，人的尊严与价值是整个社会得以运行的基础与前提，没有个人的身体健全，便没有社会的可持续发展。要实现小康社会，必须有健康的国民，尤其是健康的青年。资料显示：“自实施阳光运动以来，全国青少年学生体质健康状况得到改善。2008年，全国近9万所学校的测试结果表明，及格及以上标准的学生达到85.94%。根据共青团中央有关机构对15所学校的调查结果，有93.56%的学生感觉现在的长跑能力比以前进步明显；对冬季长跑活动带来的益处，有91.95%的学生认为能够强健体魄，84.32%的认为能培养意志力，72%的认为能缓解压力。”从这个意义上讲，阳光体育运动的开展与实施便具有了重要的社会价值。
3.2.2教育意义
户外运动的意义
积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然
的生活。
户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉
重行囊，今夜将入住野外。
现代生活节奏的加快,生活压力的增加,人们在喧嚣的城市,更希望找到一种和谐,一种童年时的自由,无忧无虑的生活.这种生活随着时代的发展和年龄的变化已消逝殆尽,所以人群中出现了一种新的生活方式,去自然中享受抚慰,在自由中解脱烦恼,他们或许骑着自行车,或者有钱的王老五驾着爱车,或许是背着登山包去攀登一座又一座山峰.这种方式的可以说是一种运动,也可以说是一种旅行,但总
的来说,他们属于户外运动
户外运动的目的是在自然中找寻自我的感受,感受花瓣落下的刹那伤悲,感受河水潺潺流过对你的话语,感受一览众山小那宏伟磅礴的气势,这样,你才有了诗情,有诗情的人是常常被自然感动的.你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命的意义,会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谛,会在登上一座难以逾越的高峰感悟工作的压力实在是微不足道.在这同时,锻炼出来你坚强生活和工作
的毅力,挑战出你曾经软弱无力的勇气,磨砺出你坚韧不拔的性格.
有句话说:\"人在旅途中,不是在于目的地,而更在于旅途过程中的那些美景.\"你的收获来自你旅行的过程,而不是你的目的地,天涯海角何其之大,哪里
又是真正的目的地呢?
只有真正理解了户外运动的意义所在,你才能尽兴所归,而以为目的或者某种
利益去旅行,那我说你是个门外汉,是个不懂户外运动的家伙.
户外运动是种城市中的自我陶醉,也是自我锻炼的机会,希望山友们挽起彼此的臂腕,享受这山,这水,这小桥流水人家的美景.团结起来攀登一座一座高峰,\"众人合力,可以断金碎石\",相信今后一次次的徒步带给大家更多的自然的惊喜
和美不胜收的景色,让我们贪婪的享受这美丽的果实吧……
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