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【遇见未知的自己I】读后思考
遇见未知的自己这本书在高三时候读过前几章，但是当时没耐心读下去，之后就不了了之了。没想到还有机会与这本书相遇。因为高三班主任是心理咨询师的缘故，他之前也给我们开过心理知识课程，对一些灵性的东西我有自己的见解。下面我来谈一谈在读完第一部分之后，自己从李若菱的经历中所得到的深切感悟。
“以上皆非”——我是谁
现实生活中，我们在追求功名、权利、金钱的过程中逐渐失去了对自己真正的理解，我们把自己的快乐都建立在自己的追求之上，为了追求而追求，永远活在迷茫的忙碌中，虽然我还在大学生阶段，但是我们在拼命提加权分数，拼命搞好成绩的过程中，从没有真正和自己内心对过话，也不知道自己追求的真正是什么，我们更多的是把自己的理想追求和别人的理想追求同化了。正如若菱所说，简单地说，我们是心灵体的统一。更深层次的领悟，我们每个人都被各种各样的面具和身份认同所装饰，于是我们的真我“爱，喜悦，和平”被深深地埋了起来，书中有讲喜悦与快乐的区别，喜悦是自己内心的感受引发，而快乐是客观事物所带来的。而且爱并不是男欢女爱而是无条件的很自然的爱。我终于明白在人际交往中，我为什么会喜欢某一种人，或者对某一种人深恶痛疾。我们的性格、情绪、直白的说还有潜意识都是一种特别的能量频率，我们和某一种人的频率相似，我们就会与他们更亲密。当我们有坏情绪时，即使我们没有表露出来，我们的负能量场依然会使别人感到觉察。通过感知他人的负能量场的变化我们可以更好地与他人交流，做到知己知彼。
潜意识——一个真实的存在
潜意识的力量真是伟大，我们的任何行为几乎都是潜意识的真实流露，而潜意识在梦中也发挥着重要的作用，弗洛伊德【梦的解析】中详细介绍了潜意识与梦的知识。有许多实实在在的例子，某次活动我们可能丢三落四，其实潜意识中我们并不想参加这次活动，我们很多的遗忘，其实都是潜意识操控了我们，在寻求真我的过程中，我们要尽量把潜意识提到意识层面，学会理解和寻找潜意识，才能离我们的真我越来越近。而在书中有一个很形象的概念—胜肽，情绪会令我们的大脑产生一种特殊的物质，用生物学的观点来说就是神经递质，书中叫它胜肽，胜肽是可以在细胞之间传递，当我们经常产生同一种情绪，我们身体的各个细 ——材料1407班 王岩
胞会对这种情绪，这种胜肽产生特异性，当我们不产生这种情绪时，我们的身体会推动我们产生这种情绪。其实这个也能解释打游戏上瘾，吸烟上瘾，各种上瘾行为。我们的细胞已将喜欢上了这种行为中带来的胜肽，如果想要改变这种，当然要经历一个很痛苦的过程，重塑自己的细胞记忆。、
对坏情况——臣服
若菱遭受了同事的欺骗，丈夫的背叛，几度崩溃。而面对自己的境遇，审视自己的情绪。老人给她的经验是臣服。其实对于身边的糟糕情况，我们不是与它一直抗拒，在我们无能为力之时，臣服是最好的选择。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不会徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才会发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物之上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。 自我理解的补充
我们要学会接纳或者是接受自己的不喜欢，因为在接纳中我们可以学会成长，对待一些事情不要过于偏执，对待各种关系也不要表现过于控制，控制欲和偏执永远制约我们人际交往的发展，当我们在做事之前，认真思考，挖掘自己的潜意识，善于和自己的内心小孩对话沟通，只有这样我们才能做出最好的选择。还有就是这个世界上只有三种事，上帝的事，你的事，我的事。没必要对事情锱铢必较，有时候放松会产生更加美好的效果。
最后，希望我们都能逐渐适应自己的小我，看穿自己的角色扮演，接受自己的的不完美，将潜意识带到表层意识，让爱，喜悦，和平的真我离我越来越近。
《遇见未知的自己》经典语录--张德芬 1.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
2.我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。
3.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
凡是你抗拒的，都会持续。
4.如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
5.用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。
6.所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。
7.如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都很生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦„„那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
8.人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
9.死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。„„这个内在真我不会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
10.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
11.天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。
12.我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
13.记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物！
14.我深信当你把你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。
15.所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再去应付外在可以改变的部分。
16.当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是去触动你情绪的那个人，这就是累积内在力量的开始。
17.真正的问题是在于你的“情绪”。一件事情发生了，你不喜欢的事情发生了，而真正为你带来的困难，真正阻碍你的能量流动，真正让你不能够每天开怀自在有那种解脱自在的感受是什么？是你的“情绪”。所以有位大师曾经说过：“你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。”
18.如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察。
张德芬《遇见未知的自己》经典语录
1.我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
——张德芬 《遇见未知的自己》
2.亲爱的，外面没有别人，只有自己。
——张德芬 《遇见未知的自己》
3.凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。
——张德芬 《遇见未知的自己》
4.我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
——张德芬 《遇见未知的自己》
5.痛苦是来自于你对事物的解释。
——张德芬 《遇见未知的自己》
6.所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
——张德芬 《遇见未知的自己》
7.亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
——张德芬 《遇见未知的自己》
8.记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以使一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
——张德芬 《遇见未知的自己》
9.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
——张德芬 《遇见未知的自己》
10.所有的人，事物，都是你内在的投射。当外界有任何东西触动你时，记得，要往内看。看看自己哪里的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的不可改变，不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
——张德芬 《遇见未知的自己》
11.爱、喜悦、和平。除此以外别无所求。
——张德芬 《遇见未知的自己》
12.恐惧，愤怒，悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。
——张德芬 《遇见未知的自己》
13.看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头 面临悲欢离合喜怒哀乐 唯有抱持关照内心并惜福感恩的心态 一切的真相才会自动还原 水落石出
——张德芬 《遇见未知的自己》
14.你怎样扮演你的角色，会影响到我的扮演方式。
——张德芬 《遇见未知的自己》
15.比方说你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。 看见它，接纳它，然后放下对它的需要。
——张德芬 《遇见未知的自己》
16.快乐是由外在事物引发的，那么一旦那个令你快乐的情境和事物不存在了，快乐也
随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生，是外界夺不走的。
——张德芬 《遇见未知的自己》
17.我们每个人不都是天天在演戏？扮演好员工、好朋友、好国民、好子女、好媳妇、好女婿、好父母，甚至好人！然而在戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因地因时地戴上一些面具，难道这就是我们看不见真我的 原因之一？【张德芬遇见未知的自己】
——张德芬 《遇见未知的自己》
18.我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。 我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动！
——张德芬 《遇见未知的自己》
蓝音久儿 2014年8月20日收集整理
张德芬 遇见未知的自己
之心得体会
职场达人刘同以150万字北漂纪录，跨度十年自我对话，给21世纪焦躁不安困惑迷茫的年轻人带来了自己的分享，《谁的青春不迷茫》。如果从18岁开始算青春，我的青春也即是从上大学开始。虽然修读的是心理学专业，但是我却觉得越来越力不从心，在热闹中寻找孤独，在孤独中寻找热闹，我的青春很迷茫。我想在刘同的书中找到让我心安的证据，但是我却机缘巧合“遇见未知的自己”。
这本书以一位都市白领阶级的女性若凌为主角，经由若凌与一位神秘老人的交谈，通过我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们的真我被各种外部因素团团包围，我们的小我主宰着我们的生活。“我是谁？”“我到底在追求什么”“为什么我不能拥有我想要的生活？”书中带着我们一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我们的身心。当然，书中也提供了如何解除这些模式的实际有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。
我也无数次问过自己到底是怎样的一个人，可是每次总是觉得有层层迷雾在眼前，让我看不清自己，就算有时能说
出答案，也只是片面的看法。有时候，我也会问自己，这么努力到底在追求什么？财富、权力、健康、爱和快乐都是我们想追求的，张教授告诉我们，人类所要追求的东西，也不过五个字就可以表达出来——爱、喜悦、和平。像权力啦、财富啦、健康啦，最终目的还是在追求喜悦与内心的和平。快乐是由外界事物引起的，而喜悦是由内向外的绽放，从我们内心深处油然而生的。一旦我们拥用了它，外界是夺不走的。真正的喜悦，那种感觉，我也曾经拥有，是什么又让它失去？张教授说我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。还有，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动！我们把真我、爱、喜悦、和平困在内心最深处，思想、情绪、身体、角色扮演、身份认同一层一层地裹在外面。我们失去了与真我的联结，但是人类还是得要‘自我感’，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人所谓的‘小我’、‘自我’（于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。”【张德芬遇见未知的自己】
我们如何突破身体、情绪、思想、身分认同这些障碍，达到与真我的联结，张教授提出自己的看法。我对这些办法都进行了实践，对我身心灵方面都产生了很大的影响。首先是身体障碍，心理学有一个冰山理论，我们的潜意识就是冰山水下的部分。我们对身体的认识也是如此，我们对身体的意识只有5%，有95%我们是一无所知的，我们可以通过对身体的关注，扩大5%的部分，可以是瑜伽、游泳、跳舞等方式，达到真我与身体的联结。我的条件有限，我选择了竞走。身体很独特，只要你去关注它，它就会回应你，你可以做到一些平常你不能做到的动作。我们的负面情绪使我们痛苦，我的气性很大，一点小事，就会让我窝一肚子火。唯一的办法就是臣服，不是向人臣服，而是向事情臣服，向已经发生的事情臣服。这个世界上只有三种事情：我的事、别人的事、老天的事。对于老天的事，例如堵车，无论你有天大的本领，也难以解决。这样的事情，只有臣服它，微笑地去面对它，它也就没有了反击的力气。对于已经发生的事情也是如此，已经发生就是事实，事实是不可能发生改变的。我自己也反思了很久，我经常为老天的事情而愤怒，对已经发生的事情也不能释怀，所以才造就了我如此大的气性。在这个时代，有很多人是孤独的，寂寞是一个人的孤独，而狂欢是一群人的孤独。虽然孤独，可是我们却很少把注意力放在身体内部和呼吸，我们的思想是未来和过去，而身体和呼吸是现在。
其实这一点是告诉我们活在当下，活在过去，是一种悲哀，活在将来，是一种负担。总为过去的事情耿耿于怀，为将来的事情忧心忡忡，却从不体会现下拥有的快乐。父母希望我们听话、孝顺，老师希望我们学习认真、刻苦，可是任何事情都有好的和坏的一面，再能干的人，再完美的人，也会有力不足以到的地方，我们把这些不足之处都压抑了起来，让我们的能量无法释放，我们也认识不到真实的自己。从小，我就和“别人家孩子”相比，我把我的缺点一点一点都隐藏起来，害怕别人发现，太过在意别人的眼光，从而迷失了自己。我进行了自我觉察，我找出我的缺点，我让我自己不再为别人的赞扬而活。通过联结、臣服、定静、觉察，我更好地认识了自己的真我。
这本书提到的能量观点，也让我感触很深。书中提到一个实验：一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：“我爱你，你
好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：“你丑死了，没人要理你！”一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二那么糟。我们的话语和意念竟然有如此大的魔力，对物尚且如此，何况对人！我们的正能量和负能量可以影响很多人和物。有一个“吸引力法则”：在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了！如果一个人老是抱着乐观，积极向上的态度去生活，那么他的生活也就会很幸福，这也就是心想事成了。因为我们的思想、情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频率相近的人、事、物呀！
我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西！这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。这就是胜肽的需求。这些天，我一直在找我的胜肽是什么？我在寻找什么痛苦感受呢？后来，我发现，我害怕被嘲笑，有时候觉
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