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 　　不少人减肥选择转呼啦圈。它可以一边转一边看电视，这样就不会耽误太多的时间。很多人可能只知道转呼啦圈能减肥，对于转呼啦圈有什么好处与坏处就不是很了解。下面我们就来看看转呼啦圈的好处与坏处。

　　一、转呼啦圈的好处是什么?

　　二、转呼啦圈的坏处是什么?

　　三、如何避免呼啦圈带来的伤害?

　　四、转呼啦圈要注意什么?

　　五、呼啦圈什么时候转能减肥?

　　六、呼啦圈转多久才有减肥效果?

　　七、呼啦圈要怎么转?

　　八、呼啦圈转不起来怎么办?

　　转呼啦圈的好处与坏处有哪些?

　　转呼啦圈的好处是什么?

　　塑身减肥：转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。

你还在转呼啦圈减肥吗？

　　解决便秘：由于转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用。

　　健身作用：除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。

　　转呼啦圈的坏处是什么?

快来看看转呼啦圈的好处和坏处

　　脊椎压力大，血管裂的风险：呼啦圈这项运动，单纯依靠腰力运动，并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终导致血管破裂。

　　伤及内脏的风险：有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏。

　　如何避免呼啦圈带来的伤害?

　　1.健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

　　2.饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。

　　3.每次大约20分钟左右，且要坚持。

　　4.转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。

　　5.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。

　　转呼啦圈要注意什么?

　　时间要注意：呼啦圈这项运动不适合太长时间的转动，一般成年人在15到20分钟是最佳时间。

　　饭后半个小时、饭后一个小时转呼啦圈是最适宜的。

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