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　　人们的生活忙碌而紧迫，有许多错综复杂的人事要面对，有许多的生活琐事要整理。有些时候突然就变得心浮气躁、心慌意乱，有不安有冲动。下面小编教大家怎么摆脱浮躁?有哪些方法让心静下来？顺便讲讲怎么缓解压力？

　　静心的10种方式

　　打坐

　　每天花半个小时或者一个小时的时间静坐，抛开周围一切，如果实在觉得无聊，可以放点舒缓的音乐，你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的，明天还要做什么等等，时间久了，会影响你平时的状态，免于冲动，遇事能静心思考。

　　发呆

　　心烦意乱，什么都不想做的时候，不如索性选择发呆，什么都不做，就安安静静地和自己的情绪待一会儿，这个时候，如果可以给自己冲一杯咖啡，或泡一壶清茶，更是美哉!

　　当身体与情绪彼此协调，而不是调用大量能量去抵抗“心烦意乱”的感觉时，身心自然会平静下来。

　　深呼吸

　　就是胸腹式呼吸联合进行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，排除体内残气，改善体内各个器官的功能;同时还能接触疲劳，放松心情，减轻心理压力，让心平静下来。

　　保持良好的深度睡眠

　　有一个良好的睡眠，是做这一切的基础。睡眠好了，疲劳也消除了，体力更充沛，心情也就更好了。

　　读书

　　如果有半天甚至更长的时间，莫名地心烦意乱，选择一本轻松安宁的书，慢慢读下去，在思绪随着作者的智慧游走的同时，心也会跟着平静下来。

　　静心瑜伽

　　静心瑜伽是一种通过呼吸来放松自己心情的瑜伽方式，可以让人平缓自己的心情。据瑜伽专家的介绍，静心是冒险，是人类头脑能承受的最伟大的冒险，静心只是存在，不做任何事——没有行动，没有思想，没有情绪，你只是存在，它是一种全然的喜悦。

　　当你什么事情也不做的时候——身体上的、心理上的，在任何层面上——当所有的活动都停止，你只是存在，就是在，那就是静心。你不可能做它，你不可能练习它，你只有去觉悟它。

　　心烦意乱的时候，给自己15分钟的时间练习瑜伽，深入感受自己，可以帮助内心恢复平静。

　　音乐

　　抚平内心的躁动和不安，音乐总是不可或缺的，推荐几首静心的音乐。

　　1、《The truth that you leave》

　　2、《Almost lover》

　　3、《诗遇上歌》

　　4、《清风徐来》

　　5、《岛歌》

　　6、《angel》

　　7、《perfect Day》

　　芳疗

　　芳疗就是芳香理疗的简称，实际上就是西方的草药学。采用不同的精油吸嗅或香薰，可以帮助人身心状态平衡。

　　推荐几款帮助静心的精油：

　　1、雪松：传统上，曾在西藏与尼泊尔被当作焚香使用(常与杜松一同使用)。

　　2、乳香：乳香是最古老、最广泛地被使用的焚香，它能加深我们的呼吸，使呼吸速度变慢。这能帮助进入平静与静思的状态。

　　3、意大利永久花：活化头脑的直觉性，能帮助观想、导引心像等的静坐。

　　4、杜松：是心灵净化剂，也是身体解毒者。非常适合于静坐前用来清洁房间。

　　5、 薰衣草：具平衡作用的精油。由于有镇静效果，最好能与其它精油混合使用，例如迷迭香，以避免在静坐时打瞌睡。

　　6、檀香：历史悠久的传统焚香。能适度地使人稳固，帮助触及生命本体并释放心灵。

　　绘画

　　在现代心理学的领域中，绘画艺术治疗被认为是一种行之有效的测评和治疗方法。在专业的心理咨询中，来访者与咨询师共同分析，解释画作也能让来访者对自己有新的认识和见解。一些研究发现，艺术治疗可以帮助慢性病患者等人群缓解压力与焦虑。

　　通过绘画的方式表达内心的想法，对疏压静心能起到很好的作用。如果担心自己绘画功底不足，选择喜欢的绘本做涂色，也能有助于我们从满眼屏幕的世界中解脱出来，在色彩中舒缓紧张的神经。

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