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阳虚体质表现 冬天怕冷：阳虚体质如何养生
阳虚的主要表现就是怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。为什么这么说呢？“天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。一个它是元阳所在的部位，另外一个这是盆腔。月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊？你老是这样，月经淤滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都会受影响。所以很多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实她都不知道，都是青春期、月经期的时候不注意保健，很有关系的。不舒服的时候，一定不要想到我马上要去治病，你要想一想，除了治病，我这个病是怎么来的。我为什么会月经不调，我为什么会乳腺增生，我为什么会有子宫肌瘤？我为什么会生斑？你听了这些课，你就会明白，哦，原来它的源头是在这，是自己的修为有问题。是发生在我日常生活中的，我不注意。实际上，什么样的生活造就什么样的体质，什么样的体质，就容易得这种病，一定要注意这个因果关系。阳虚体质是下边虚，所以它经常会表现为生机不够，头发都不茂密；另外养息不足，它蒸腾汽化就不行，水喝进去老师不能被利用，所以喝进去就尿出来，白天还不够，晚上还要起夜两三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是没有火力劲吗？大肠也是偏寒，这个时候就老拉肚子；更严重的，吃什么拉什么，因为人体没有热量，不会转化，所以吃什么就拉什么了；舌像特点：舌体胖大，比较娇嫩，脉相很沉细，阳气鼓动力不够嘛。
神方面：因为她阳气不够，所以性格比较沉静，情绪方面会有消沉。所以我们经常说抑郁症啊，抑郁症其实常见于两种体制，一个气虚，一个阳虚。气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向。
阳虚体质形成原因：
1、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
2、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
3、母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。妇女怀孕和产后，会产生180度的大变化，中医叫“产前一盆火，产后一盆冰。”完全是两种体质。产前一盆火，搀扶会觉得热，但是产后一盆冰。所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东
西，吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。
4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物（这个习惯在广东非常常见，清热解毒，爱喝凉茶，预防性的就要喝凉茶。这非常伤阳气）。
5、平时吃了太多冰冻的东西，西瓜啊，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚体质。
6、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。
7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里边；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到了中老年的时候就是一个阳虚体质，非常明显。
阳虚体质易感病：
1、发胖。因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。
2、脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。不足的话反应在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
3、容易睡眠不好。睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影响也非常大。治疗损美的医生有四大基本功。有四大问，就有四大基本功。四问是问月经，问大便，问睡眠，问情绪。所以四个基本功就是会调大便，调月经，调睡眠，调情绪。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很容易被惊吓。
4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。
5、慢性结肠炎。
6、素体阳虚的人非常容易得痹证。痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。得类风湿性关节炎的女性，体质都比较弱。主要是弱在气虚阳虚。所以治疗类风湿的时候你不能只对疾病本身治，一定要调整体质，补阳补气。
7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。他那个水不能被蒸腾汽化，被人体利用。他老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主。一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。这种就是素体阳虚的人，到了更年期的时候会有这种结果。
8、如果是女性的话，容易有月经不调。她的月经不调是以痛经为主。另外是月经推后，总是推后。甚至有的时候就不来了。
9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易见到阳痿早泄。
10、痤疮。痤疮反复发作，难以治愈，或者他的皮肤损害特别严重，囊肿型的，它不往外发，不起脓头，全部是往里长，在皮肤里穿孔打洞的，这种痤疮好了之后基本上百分之百是终身落疤的。它完全破坏皮肤的结构。痤疮囊肿的，最常见于阳气虚的人。尤其是下边阳气虚。下边阳气虚的表现是：经常有夜尿，喝了水马上要去厕所，月经来的是很痛经，要不就是小肚子是冰凉的。下肢特别冷，冷到膝盖上。他给人的感觉是上下脱节的，这叫“上热下寒”。但凡是身体表现为上热下寒，你要注意上热是假象，下寒是真相。你一定不能说：我喉咙痛啊，睡不好觉啊，有点烦躁啊，有点痤疮，口臭啊，就要吃清热解毒的，我要泻，我要清热，我要抗菌，我要消炎，你可千万不要这样。你一定要注意他下边的是真相，而是因为她下边的阳气太虚，飘上来了。所以就会有一种误区：一见到有热
就要清热，如果是反复发作的，你要注意他往往有下寒。中医术语叫虚阳上浮。这个时候你要暖他的下边，让她不痛经，没有夜尿，让她小肚子不要发凉，这个时候再局部处理一下，她的痤疮就不发了。这不是理论上的推导，而是实际临床中的治疗就是这种感觉。否则如果总是清热的话，上面的热没有去，下面的寒越来越伤，上面的热更加频繁地发作。所以这是需要大家特别注意的。
11、阳气虚的人也会有色斑。
阳虚体质如何调养：
体质是具有一定的稳定性的，它又有相对的动态变化性。有的人说我不是素体阳虚吗？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匮肾气丸，不行再吃点附子，你千万不要做这种笨事，补是补不上来的。你只能顺势而为，做到不伤它就行了。在这个基础上，再预防它易得的病。阳虚体质的养生原则是：当它出现明显偏颇的时候，适当地稳步一下阳气；他不是容易肿胀吗？不是喝水容易穿肠而过吗？这个时候注意温补阳气，温化水湿，让她不肿，不夜尿，不小便太多。人体的血脉有这样一个特点：“遇寒则凝，得温则行 ”。所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。为了防止它乱上添乱，再叠加一种淤血体质，就要注意防患于未然，注意经常畅达气血。所以养生原则总结起来就是“温补阳气，温化水湿，畅通气血”。
1、 饮食方面：
A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
D、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。羊肉比较温和，既补阳又补气还能补血，煲羊肉的时候里边放一些当归啊，白芍啊，所以对那些一到冬天手冷的，冷的发麻，你吃点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子。狗肉很刚燥，所以阳虚特别虚的人，他自我调节能力也差，吃狗肉很可能会把你的虚火给补上来了。所以狗肉只能是适当地吃一些。吃狗肉后可以稍微喝点凉茶，抑制狗肉的刚燥之性，或者吃点冰糖炖银耳那个甜品，
F、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西；还有一个就是天灸。天灸就是用一些温热的药物，把它做成膏，然后用脚步把它贴在穴位上。哪些穴位呢？如关元、气海、肾俞、命门、足三里。这些穴位本身就有补益阳气的作用，再加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，它一举两得。贴的时间就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一个调节体质的方法，调节气虚阳虚的体质。比如支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性的胃炎、痛经等等。但凡是发生在阳虚基础上的一些
慢性病，内科杂病，妇科杂病，都可以选择三伏天的天灸，来改善身体，一般是连续做三年。
G、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。
2、生活起居方面：
A增加户外活动，这样阳气就被调动起来，很多功能就是用进废退，阳气本身就有一个功能是卫外的，他要行肌表，你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，卫外的功能就越来越低，表阳会越来越虚。另外一个增加户外活动的目的是吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光。晒太阳的时候可以做些防护：一个挑时间，如十点钟以前，下午三点以后。还有冬阳可以晒，秋阳、春阳也可以晒嘛。或者还可以用一些防晒霜。如果是小孩子的话非常影响骨骼的发育。如果是中老年，骨质疏松。
B、如果是素体阳虚的小孩子，特别要选择一些能加强骨骼的运动。
C、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。
3、简易方药：
可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改善体质，还能治病。
中成药有：参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时吃几天。
4、经络穴位：
神阙、关元、气海、肾腧、命门热敷，或者把生姜个盐放肚脐里用艾条熏。灸好以后肚脐里一兜黄黄的姜汁。用这些穴位就是调动你自身的调节能力、平衡能力，把你的天然药库给调动起来。自己掌握一些简单的中医方法，最不好的副作用就是无效。好过药物，是药三分毒啊，治好病的同时顺带把你的正气伤一伤。
体冷则暖之 血贫则补之 很多女孩子都有贫血体寒的毛病，大多数都因为不懂得如何保养自己的身体，结果导致痛经，月经不调等很多症状，严重的会影响怀孕。下面小编就给大家介绍调养这种体制的方法
“体冷则暖之!血贫则补之!”
当归 ： 补血。血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，最宜使用当归。若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。 补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
1.主要以辅疗形式添加到粥，汤中。
2.补血宜用当归身，破血宜用当归尾，止血宜用当归炭，酒制可增活力之力;和血(补血活血)用全当归。
3.心肝血虚而见面色萎黄、唇爪无华、头晕目眩、心悸肢麻者，可与熟地、白芍、川芎配伍 ，补血之力更强。
4.月经不调，属肝郁气滞，经来先后无定期者，可与柴胡、白芍、白术等同用。
5.年老体弱、产后以及久病血虚肠燥便秘者，可与火麻仁、枳壳、生地等配伍。
6.当归有温通经脉、活血止痛的功效，所以也宜用于疼痛病证。
7.当归也常用于痈疽疮疡。因为当归活血化瘀，能起到消肿止痛、排脓生肌的功效。配以赤芍、金银花、炮山甲等同用。
8.当归还宜用于血虚肠燥引起的大便秘结，因为当归有养血润肠的功效。常与肉蓉、生首乌、火麻仁等润肠药配伍同用。许多补养气血的药膳名方，当归也是重要成分，诸如当归生姜羊肉汤、十全大补汤、药蒸旱鸡等等。
生姜： 驱寒除湿，从古到今，医书上以及保健书上都极力推荐生姜的保健功效。很多人都用生姜来养生!主要是因为寒气很湿气是引起身体众多疾病的主要原因，而生姜的驱寒除湿效果又相当棒，而且没有副作用!
生姜最适合在早上吃! 生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
暖宫，治痛经 由于饮食还是生活习惯的原因，很多女性朋友都会有宫寒。姜汤可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，这个效果是非常好的。 去除胃寒，暖胃 胃寒也是由寒气引起
的一种肠胃病。胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。
所以需养成良好的饮食习惯，还有胃寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。
推荐调理食谱：当归生姜红枣红糖茶(两杯量)
材料：当归片十片，红枣十粒，生姜一大块红糖一小块，枸杞子约20粒。水两碗。 步骤： 1 当归，红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。
2 大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。
3糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。
那些贫血体寒者是最痛苦的时候!严重怕冷，身上挂了重重的衣服还未能驱寒!仍能感觉寒意从脚底直钻上来!久坐小会，身体便感寒意浓浓!
怎样改变阳虚寒体体质，消除怕冷的感觉呢？ 最重要的是进行饮食调 理和耐寒锻炼。 吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭， 尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大 枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以 促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎 等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾 壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。 适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新 陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每 个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每 天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐 增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。 抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与 足部的保暖。着装的基本原则是“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要 宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。 对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人 参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为 主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发 生
“寒体质”的人，产热能量低，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。 体质属冷性，较怕冷，偏向贫血症，若食用寒凉性食物时，则将使其冷症更严重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循环不良，造成即使在天暑之际，仍有手足麻痹之感觉，一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。体质偏寒的人该多吃什么才好？养生专家表示：体质偏寒的朋友应该多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。体质偏寒的人该多吃什么才好？要注意随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。缓解体质偏寒应该还要保证充足睡眠，每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴
阳虚体质“阳气不足”把自己冷死了，怕冷的你一定需要！
2015-12-13
怕风、怕冷，尤其是腹部、下肢为主 |
面色苍白，无血色 | 小便频、尿清长、尿液很多 | 性冷淡 | 腹部、胃部遇冷则痛
看到这些症状，你是不是一边裹紧了棉袄，一边热泪盈眶：对哇，这就是冷酷的我！！
冬季手脚冰冷困扰了许多女性，它是气血不足、肾亏的症状，所以这些女性冬季应该补气补肾。除了进补之外，下面再给大家介绍几个“回暖方”，让大家在冬季手脚不再“冷冰冰”。
多吃阳性食物可以帮助肢体放松，使血液流动顺畅，消除疲劳。可以多吃的阳性食物有：
1.含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、榴梿、葡萄等。
4.生姜、香辛料。生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，它可以说是厨房里的良药。就寝前将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量红糖饮用，可以迅速温暖身体、尽快入眠。
5.其他如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃这些东西可以让身体暖和，手脚也不再冰冷。
特别怕冷怎么回事？中医食补暖冬 到了冬天，我们会发现一个现象：有的人特别怕冷，穿再多衣服都会冻得缩成一团；有的人穿得极其单薄，却面色红润，精神抖擞。这是怎么回事呢？
中医认为，一个人是否怕冷，在很大程度上和两种因素相关:阴阳平衡与体质。阴阳平衡、体质平和的人不太怕冷，而阴阳不协调、体质虚寒的人就比较怕冷。特别是阳虚体质的人，对寒冷的感觉尤为明显。
因而要想过一个“暖冬”，就得根据个人体质选择相应的食物，达到平衡体内阴阳，改善体质的效果。
食物和人体一样，也有阴阳之分。寒凉属性的为阴，温热属性的为阳。一般来说，阴性体质的人应该以摄取较多的阳性食品为原则，阳性体质的人应以摄取较多的阴性食品为原则。
不过，这并不是说阳性体质的人就要彻底远离阳性食品，而是说阳性体质的人，其饮食中阴性食品占较多比重会较好。这一点有很多人都误解了。到了冬天，即便是阳性体质的人，只要不是内热过大，也可以适当吃羊肉、狗肉等阳性食物的。
这里给大家推荐一道黄芪羊肉汤，冬季手脚冰凉、精神不振的人可食用。
黄芪羊肉汤
材料:羊肉500克，白萝卜500克，黄芪20克，红枣20克，葱姜适量。
做法:先将羊肉加水煮沸，撇去浮沫，再把其他食材一起放入锅中，文火慢炖即可。
功效:黄芪补气，羊肉补虚。
九种体质的不同养生方法
中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。
九类体质的不同特征：
一、 平和质：——最健康，要保持
如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。 饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。
体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。
饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。
二、 气虚质：——要防反复感冒
这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。 气虚质（瘦或胖乏力型）
体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。 饮食调理：
要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。
少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
推荐药膳：
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
三、阳虚质：——保暖最重要
这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。
阳虚质（白胖怕冷型）
体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。
饮食调理：
可多吃温补阳气（壮阳作用）的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、韭菜、生姜、核桃、栗子等。
少吃生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠等。
秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。
推荐药膳：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。
四、阴虚质：——不宜洗桑拿
这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。
阴虚质（形瘦怕热型）
体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。 饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。
可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，或瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品。
对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。还有羊肉、葵花子等性温燥烈之品。 其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
推荐药膳：
莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
五、湿热质：——适合高强度大运动量锻炼
这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。
湿热质（偏胖怕湿热型）
体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。
饮食调理：应以清淡为主，减少饮酒。
可选择甘寒、甘平的食物，食物有薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物。
少吃牛肉和羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛
温助热的食物。
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
推荐药膳：
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。
六、痰湿质：——必须控制体重
痰湿体质。他们体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。通常来说，这些人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。
这里要注意的是，并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。膏人，指的就是类似小刘这样的肥胖，腹部肥满松软，汗多且黏；脂人是类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适；肉人，是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。而需要减肥的只有第一种。
痰湿质（体肥痰多型）
体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。
饮食调理：要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。
更应多食花生、红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、海带、冬瓜、洋葱、枇杷、白果、大枣、薏苡仁等。
居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。
推荐药膳：
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。
赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
七、气郁质：——要防抑郁症
这种体质的人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。
应该说，气郁质的人少数属于先天遗传，其他人则可能是因过去一些不良经历造成，与抑郁症关系密切。
气郁质（面苍敏感多疑型）
体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁
寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。
饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆以及黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
此外，他们应尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。由于这类人容易失眠，睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
推荐药膳：
橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。
菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
八、血瘀质：——提防心脑血管病
这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。
血瘀质（偏瘦皮肤色暗型）
体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。
饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黄豆、香菇、玫瑰花、金橘等具有活血、祛瘀、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。
作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。
推荐药膳：
山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
九、特禀质 ——过敏体质最多
特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕，与西医所说的过敏体质有些相像。
特禀质（先天生理缺陷型）
体质特点：多具有生理缺陷，过敏反应，许多为遗传疾病。
饮食调理： 饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物。
禁忌辛辣油腻生冷食物。少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。
保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。
推荐药膳：
固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。
葱白红枣鸡肉粥：粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。
人的九种体质
科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。这一系列节目共分九集，讲了王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解，养生不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。要是风寒型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了！边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。
平和-健康
阳虚-怕冷【怕冷是什么体质】
典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子
容易痛经、关节痛、气管炎
卫阳不足-只是怕冷
胃阳不足-不敢吃凉的
肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷
问题：
您的手脚发凉吗？
胃部、背部、腰膝部怕冷吗？
衣服穿得比别人多吗？
讨厌冬天、喜欢夏天吗？
比别人容易感冒吗？
吃凉东西容易拉肚子吗？
小肚子一吹风就会不舒服吗？
（起码符合五条）
容易引起阳虚的：
长期吹空调损耗阳气
熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）
滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚
养生原则：温阳补气【怕冷是什么体质】
适合食物：
生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。
韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。 养生运动（生发阳气）：
用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）
补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：
阳虚的人应该得到更多的伸
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