【www.gbppp.com--生活常识】
1、运用语言和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四„„，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运功消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰聘。 7、看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8、嗅嗅香油。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。 9、吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
10、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
11、养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而达到因工作紧张而带来的精神压力。
化解压力的方法
缓解方法一：
1、运动法。有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。这是个可怕的信号，时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进行睡眠状态，久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。
2、旅游法。现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地，万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。
3、聊天法。压力大，但精力很充沛，就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语，可以在网上与网友发泄一下。
4、发帖法。心中有解不开的心结，可以在论坛里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，实属不错的缓解压力的方法。
缓解压力的方法二
沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。
首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。 再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
缓解压力的方法三
每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。
自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。
缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。但是任何事都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整/充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。
每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。
压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。
压力不能被压制。试图遗忘是不对的。试图以劳累麻木身心也不值得提倡，这就需要寻找合适的途径和方式。
缓解压力的方法七
1. 创造一种平衡———有时压力对你是有好处的。有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间,如果没有足够的压力,你将会变得无兴趣并丧失斗志,这不是一种好的状态。但是若压力过大,你会像盘紧的弹簧那样弹到医院的墙上。
2 .定期评估你自己和同事的压力水平———这能帮助你及早解决问题,也有助于缓解同事中的压力。
3. 将缓解压力的方法作为一种技巧来学习———专心研究每天工作中遇到的问题,得到解决这些问题的建议,试验摸索出哪种方法更适合你。
4. 提前做好缓解压力的计划———许多引起压力的事件是难以预料的,但对那些你能事先估计到的你的管理者也有责任向你提供支持。。
一些关于分手后的句子
面对失恋，可能只有极少数的人，才能坚强坦然的面对一切。相信对于大部分人来讲，失恋的伤心和痛苦，甚至是希望过后的绝望，会让自己难以自拔。
但是痛苦、悲伤和悔恨有什么用呢？
毕竟爱情已走远，无论你多么沉溺于失落中，无论你多么悲伤，都是无法帮自己挽回局面的。所以，还是让自己停止悲伤，感受一些失恋的句子，让自己多少有些慰藉吧。 失恋是痛苦的，失恋的心情是无比复杂的。但是当你走出失恋的痛苦，你会发现你变得成熟，虽然可能你有些悔恨和不舍，但是相信在失恋过后，能给你带来很多人生的感悟。 有些人，在失恋后，可能会对爱情失望，放出一些狠话——
“宁可高傲的发霉，也不卑微的恋爱。”
“幸福是一瞬间，而你给的只是一个概念。”
“阴霾消失在风中，而爱情消失在我的心中。”
这类失恋的句子，看起来非常决绝，甚至可以说有些绝情，但是哪个失恋的人愿意这样绝情呢？
绝情的背后，其实都是悲伤所带来的伤痛。毕竟从草履虫到人类，从单细胞生物到高等动物，谁都是会选择趋利避害的。失恋所带来的伤痛，可能让你在短时间内，不愿意再去触碰，这是很正常的事情。
虽然这些狠话能让自己好受一些，但是想让自己慢慢走出来，还需要让自己从内心上解脱出来，这才是失恋后最需要做的。
有些人，在失恋过后，由于悔恨等缘故，很舍不得对方，所以需要挽回对方的失恋的句子，比如——
“有时候，听一首歌，看一个电影，做一件事情，总是会无端的牵挂起一个人。” “虽然已经分手，但是我还是牵挂着你。我会一直等你，等你的电话，等你的短信，等你的出现，我会一直为你守候属于我们的小幸福。”
“玩累了，就回来吧，这里才是你的家??”
这些挽回的语句，其实都是对恋爱的不舍。
毕竟真心相爱过，没人愿意完全从美好中脱离。若是可以挽回，那就竭尽全力；如果对方去意已决，那还是默默地祝福，不要给自己爱的人带来压力了??
一些失恋的句子，同样是在失恋过后，开始冷静的思考，从而产生的爱情感悟，比如—— “真爱不是一见钟情，也非一见定生死，而是日久生情。”
“不是幸福太短，是爱情走的太匆忙，我们的脚步太缓慢??”
“爱情是什么，无非是笑笑别人，然后笑笑自己，可是笑着笑着，我怎么哭了呢？” 爱情本就是这样，两个人不合适，若是还是苦苦支撑，到时候可能受到的伤害更重。感情可以用来缅怀，但是不要太过于留恋，毕竟只有懂得什么是爱情，才能真正的成长。
也许，当你回首往事，可能还会感激这段经历。
虽然它并不美好，但是同样是你人生中的点缀，因为，它让你明白如何去爱。篇二：伤心绝望的句子
伤心绝望的句子
1.开始的时侯，我们就知道，总会有终结。爱情还没有来到，日子是无忧无虑的;最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。
2.在不得不与他接触的时候，尽量以一颗平常心，就当他是个普通的朋友。
3.、爱是行驶在生命旅程上的巴士，你我偶然相遇在此，共度一段美好的时光，如今我却要独自到终点。
4.当爱情来临，当然也是快乐的。但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望、伤痛和离别。从此，人生不再纯粹。凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。
5.有一句话不是这么说吗?你可能在秒钟的时间遇到一个人，用天的时间爱上一个人，却要用一生的时间忘记一个人，这就是爱情!
6.世上最凄绝的距离是两个人本来距离很远，互不相识，忽然有一天，他们相识，相爱，距离变得很近。
7.流金的岁月，似水的年华，伴随着你的离去，我葬送了我的岁月年华，你懂吗?
8.世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走;如果它存着，它就干涸;如果它生长，它就慢慢凋零。
9.不是我不在乎你，而是你所谓的在乎让我承受不起...
10.你曾经不被人所爱，你才会珍惜将来那个爱你的人。
11.忘掉心的人究竟需要多?很多人淡一切，句其是的。伤心绝望的句子伤心绝望的句子。要忘一人，前提是必真的想去忘。做到忘不，但要下定心是很困的。
12.爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难。
13.缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。我们能做到的，是在因缘际会的时侯好好的珍惜那短暂的时光。
14.人的一生很短，不管遇到了什麽，都是值得我去回，心也好，痛苦也罢，些都在我成的道路上。
15.如果生活的洪流注定我们分开，请你把我彻底忘记，勇敢地去寻找另一个开始，而我，却在此生将你悄悄想念。
16.如果有一天我们分离，请记得有个傻瓜爱过你，我把难过留给自己，不做情人我也心存感激。
17.孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。
18.有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。
19.相信未来的某一天，你会发现再想起他的时候，你的心不再疼痛，原来不知不觉间，他已变成那个人。抛开一切私心杂念。珍惜现在拥有的吧!
20.喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。
21.爱上一个人的时候，总会有点害怕，怕得到他;怕失掉他。伤心绝望的句子
22.我们也许可以同时爱两个人，又被两个人所爱。遗憾的是，我们只能跟其中一个厮守到老。
23.你给的承诺就像星星一样，那么多，但是我永远也得不到!
24.爱情要完结的时候自会完结，到时候，你不想画上句号也不行。
25.世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。
26.你好无情、你好冷漠，虽然我只是你生命中的匆匆过客，还记得那片叶子吗，在她的叶脉上你留下过的缕缕温热。
27.然后有一天，不再相爱了，本来很近的两个人，变得很远，甚至比以前更远。
28.你爱我，我也爱你，可是没能在一起，都怪上天不允许。泪如雨。【化解压力的句子】
29.感情是那么的微妙，当它来临时不容拒绝;当它要离去时，你用尽心计，也挽留不住。
30.两个人一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦，你无法再令我快乐，我也唯有离开，我离开的时候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。
31.和你分手的一刻，我愿做你眼里的一滴泪，当你把我哭出来的时候，让我在你的唇边
消失。
32.有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。
33.同一个人，是没法给你相同的痛苦的。当他重复地伤害你，那个伤口已经习惯了，感觉已经麻木了，无论在给他伤害多少次，也远远不如第一次受的伤那么痛了。【化解压力的句子】
34.默默地分手，正如当初默默地相遇。愿这温馨的微风，给你捎去我深情的祝福和祈祷。
35.呵，忘记?那是不可能的，也是不太现实的，与其想要去忘记还不如让自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念。
36.闭上眼，我看到了你的无所谓。伤心绝望的句子好词好句好段-一句话-名言警句-格言-成语-伤感句子-优美诗句-唯美句子。
37.不能见面的时候，他们互相思念。可是一旦能够见面，一旦再走在一起，他们又会互相折磨。
38.有些事，有些人，如果刻意的去忘，那麽表示根本不想忘掉，感情到底，真的是自己的事情。
39.上他只用了十分，忘他要用上一生的，果仍然刻骨心。
40.不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢。尽量扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触，说不定里面就有你的真命天子。【化解压力的句子】
41.失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望。因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。
42.尽量发现自己的爱好，做一些自己喜欢的事情，以起到移情的作用。篇三：分手后悲伤的句子 一个人的寂寞
分手后悲伤的句子 一个人的寂寞
1、分手之后，我在空旷的世界里寻找一个人的寂寞。
2、爱你，却不能告诉你。还要假装祝福你，学者无所谓的看着你。
3、别说对不起，我的世界里，永远不需要我承受不起的对不起。
4、不经意间回想起曾经走过的路，邂逅的事，遗忘的人，都离我越来越远，越来越模糊。
5、分手后，我努力学着微笑，却笑得比哭还难看。
6、孤单的时候，想念总比心痛来得更快，泪水比反应更快，才知道人总是得背着时间走。
7、静静望着天空，唯一不同的还是你的瞳，失落过后的梦，只剩看着你的背影，离开时间泪流得从容。
8、看着那卑微的爱，隔着一道玻璃门，是永远也触碰不了的情。
9、那爱在时间里倒数。一句我爱你，还来不及说出口。
10、那天我们相遇的路，依旧没有变，变的是，曾经两个熟悉的心。
11、那些关于我们的回忆，我记得，你遗忘了。
12、你说的每句话，做的每个动作，都成了我回忆里不可缺少的回忆。
13、你走了，连同我的心也一起带走了。
14、年轮流转，时光飞逝，我们，彼此遗忘着。
15、如果爱可以重来，我是否还会爱的遍体鳞伤。
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16、伤透的心，还能经受多深的痛；那伤了又伤的心，还能得了多久。
17、时间，带走了你，也带走我的一切。
18、时间怎么会如此不漏痕迹，不动声色的将某些事情改变的面目全非呢？
19、宿命带着我在你的世界里兜兜转转，却始终没有转出来。
20、我经常在走了一段路之后，才会回头。回头，看到的是时间遗留下来的痕迹，那么
深刻，那么让人无法自拔。
21、我们的爱，时间变成了第三者。
22、我们的结局是我们早就知道的结果。只是，我坚持着改变；你执着着放手。
23、我们在同样的世界里，你忘了我，我记得你。
24、我们在一起的时候，你说：以后你要习惯有我的日子。我们分手之后，你说：你要习惯没有我
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