【www.gbppp.com--产后知识】
1、产后易患尿失禁：产后腹部用力动作使腹压增加，压迫膀胱漏尿，称压力性尿失禁。可通
过盆底肌体操来缓解或治愈。每日行100次紧缩肛门及运动，每次3～5秒。
2、预防颈背酸痛：及时纠正不良姿势，避免长时间低头哺乳；夜间不要习惯于单侧睡觉
和哺乳；注意颈背部保暖；要加强营养，注意锻炼或活动可防治颈背酸痛。
3、预防子宫脱垂的方法：在子宫未复原时，产妇要卧床多休息，不过早下床活动，过早
参加重体力劳动，不走远路或跑步。
4、产后24小时即可下床在室内活动，可促进血液循环，利于伤口愈合，恶露排出；促
进肠蠕动，防止尿潴留；但过重劳动可引发子宫脱垂、腰肌损伤等。
5、防肛裂：产妇饮食质量高、精细，活动少，肠蠕动慢，易引起便秘，导致肛裂，大便
时肛门疼痛甚至出血。应改变饮食结构，多蔬菜水果，多吃鱼汤、猪蹄汤，以润肠补水。
6、、产后腹部肌肉运动：产后早期进行腰部肌肉运动，有帮助于减轻产后不适、促进体
形恢复。可以做来回摆髋、仰卧屈伸髋关节等活动，每天早晚坚持做。
7、如何避免背部疼痛：背痛是孕期与产后最初几个月最常见的问题，约产后3-5月才能
恢复正常。注意站、立、行、走抱小孩的姿势，避免腰部用力过大、过久。
8、产后快做健美操：产后找机会锻炼自己，但产后情绪不稳定，精神紧张，会造成对体
型美容的忽略。心情要保持稳定，平静，睡眠充足，是恢复身体健美的必备条件。
9、温馨提示：刚刚生产完的妈妈穿上形体训练鞋散步，可以有效改善怀孕引起的骨盆前
倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，能有效塑身和缓解产后腰疼。
10、 产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产
妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
11、 自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适
宜的产后保健操。
12、 如果产后身体健康，没有会阴部及其他伤口，那么新妈妈在24小时后就可以下床
活动了，半月后就可以做一些轻便的家务活了。另外，还可以适当做一些强度较小的体育活
动，因为适当锻炼可以增强神经内分泌系统的功能、促进新陈代谢、提高免疫力和消耗多余
的脂肪，使新妈妈们恢复并保持完美的体形。
13、 产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。 用棉球蘸无菌清水或生理盐水，
先擦阴阜及两侧阴唇，最好擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。月
经带和内衣裤也应该勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌目的。 躺卧时，应卧向伤口的对侧，
如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。
14、 产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比
平时更讲究卫生，医生认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。 产后应当洗淋浴，
水温34°~35°，室温最好26°。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，
一般是每周2~3次，产后一个月内禁止盆浴。
15、 分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会 增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。
16、 一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是
天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋 妈妈们在生产
后的“坐月”时期里，要注重身体的保养。这不仅是为了妈妈自己，也是为了宝宝。只有妈
妈身体健康，宝宝才能照料得更好。而不注重产后调理的妈妈，在日后的日子里就会因为这
些产后后遗症苦恼。
17、 通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有
很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要
为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，
还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
18、 产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常
大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，
而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子
宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会
使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为
宜
19、 产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁
中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清
汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
20、 辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。
给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜
清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣
椒、韭菜等，更不要饮酒。
21、 味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的
谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收
的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促
进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝
发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳
母食用的菜肴应注意不要多加味精。
22、 不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。
人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、
烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后
的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3
周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天
服人参3-5克，连续1个月即可。
23、 产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不
良的影响。这是因为，巧克力所含的可：可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经
系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然
会影响产妇的身 体健康，不利于婴儿的生长发育。
24、 产后进食注意：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食
物，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速进补，以
免得不偿失。
25、 帮助子宫复原及恶露的排出，预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫
的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫
变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩
疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，
可通知护理人员。
26、 恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、
量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等
异常现象，应立即通知医护人员。
27、 由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干
净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。
28、 产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时
间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导
致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水
果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，
以促进肠蠕动；肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。
29、 母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，
因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待；
护理人应富有高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养
的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。
30、 产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家
属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24
小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带
或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。
31、 大多产妇是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如
喂奶、换尿片、哭啼等，如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起极度紧张，感到孤
立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。
32、 术后加强自我保健，对于顺利康复是很重要的。术后三天内配合输液，以补足水分，
纠正脱水状态。术后六小时可进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天可吃粥、
鲫鱼汤等半流质食物。
33、 及早活动，是防止肠粘连、血栓形成、猝死的重要措施。麻醉消失后，上下肢肌肉
可做些收放动作，术后六小时就可起床活动。剖腹产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量，
如发现超过月经量，及时通知医生。
34、 咳嗽、恶心、呕吐时，应压住伤口两侧，防止缝线断裂。一般于手术后第二天补液
结束即可拔除留置导尿管，拔除后3～4小时应及时排尿。卧床解不出，应起床去厕所，再不
行，应告诉医生，直至能畅通排尿为止。
35、 体温如超过37.4℃，则不宜强行出院。回家一周内，最好每天下午测体温一次，
以便及早发现低热，及时处理。.当心晚期产后出血：回家后如恶露明显增多，如月经样，应
及时就医，特别是家住农村交通不便者更宜早些。最好直接去原分娩医院诊治。
36、 为了手术方便，通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24-48小时，麻醉药物的影
响消失，膀胱肌肉才又恢复排尿功能，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行
解尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。
37、 急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染。这
种病症在第一次做妈妈的女性中更为多见，往往发生在产后3-4周。急性乳腺炎多数发生在
缺乏哺乳经验的初产妇身上。产后的1个月内是急性乳腺炎的高发期；而6个月后的婴儿开
始长牙，这个阶段乳头也容易受到损伤，应该小心预防；而断奶期更要警惕急性乳腺炎的发
生。
38、 如果得了急性乳腺炎，起初会感到乳房疼痛，局部出现硬块、胀痛；随着病情的发
展，还可能出现怕冷、寒颤或体温一下子升高，有时可至39度以上。一般情况下，只有一侧
的乳房出现发炎症状，患病的乳房疼得不能按，局部皮肤发烫、红肿，并有硬块。而同一侧
的腋窝处淋巴结肿大，按压有疼痛感。如果到医院查血常规，会显示出白细胞数量明显增高。
39、 避免乳汁淤积，防止乳头损伤，并保持乳头清洁。哺乳后应及时清洗乳头，加强孕
期卫生保健；如有乳头内陷，可经常挤捏、提拉进行矫正；产后养成定时哺乳的习惯，不让
宝宝含着乳头睡觉；每次哺乳后尽量让宝宝把乳汁吸空，如有淤积，可按摩或用吸奶器排尽
乳汁；同时，注意宝宝的口腔卫生。而当乳头如果有破损或皲裂时，哺乳完可挤一点乳汁涂
于伤口处，预防感染和促进伤口愈合。
40、 发生急性乳腺炎时，一般不要停止母乳喂养，因为停止哺乳不仅影响婴儿喂养，而
且还增加了乳汁淤积的机会。所以，在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，不但不要【祝福孕妇的话】
停止母乳喂养，而且还要勤给孩子喂奶，让孩子尽量把乳房里的乳汁吃干净。
41、 而当乳腺局部化脓时，患侧乳房应停止哺乳，并以常用挤奶的手法或吸奶器将乳汁
排尽，促使乳汁通畅排出。与此同时，仍可让孩子吃另一侧健康乳房的母乳。只有在感染严【祝福孕妇的话】
重或脓肿切开引流后，或发生乳痿时才应完全停止哺乳，并按照医嘱积极采取回奶措施。
42、 乳房肿块是诊断乳腺增生的重要依据，一般为多发肿块，大小不等，质地坚硬，肿
块表面常不光滑，触之有颗粒感，与皮肤不相连，常为单侧或双侧乳房胀痛或触痛，疼痛在
月经前期发生或加重，行经后减轻或消失，具有周期性。严重者可出现一侧或双侧乳头溢液。
43、 乳腺增生除了与内分泌紊乱有关外，精神因素也是造成乳腺增生的主要原因。哺乳
期妈妈情绪容易低落，再加上要日夜照顾孩子，面临家庭问题和种种压力，极易患上产后抑
郁，这些精神因素会引发内分泌失调、植物神经紊乱、睡不好觉、脾气暴躁等。
44、 乳腺增生是一种慢性疾病，不会突然发生，哺乳期发生了乳腺增生，很可能孕前
就已经存在轻度的病变了，哺乳期加重了而已，虽一时不危及生命，但也会给妈妈带来诸多
隐患，所以应每年体检病情加重时及早治疗，虽然乳腺增生与乳腺癌的关系尚不明确，但乳
腺增生人群发生乳腺癌的机会是 正常人群的2-4倍，乳腺肿物增大如不及时治疗就会使乳房癌变的危险性大大增加。研
究发现，乳腺增生病人性格往往以忧郁内向或偏激者为多，有的病人每遇生气乳房就痛，心
情好时症状减轻，局部肿块变软。
45、 海带可治疗乳腺增生。国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、
瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，
是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌
失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。哺乳期的乳腺增生不需用药，不用停止喂奶。
46、 早期患者乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动，压痛不明显。到中期两侧
乳房不对称，乳腺患侧抬高，乳腺皮肤可有橘皮样改变，乳头可内陷。乳房可触及境界较清
的肿块，质硬，不规则。
47、 专家表示，临床上类似的妊娠哺乳期乳腺癌病人占乳腺癌总人数的1%至3%，而且
其中有约80%的患者因延误病情，导致就诊时肿瘤已到了中晚期。
48、 孕期要注重乳腺检查，一旦发现肿块，最好到乳腺专科做相应的专科检查。如果确
诊为恶性肿瘤，对处于怀孕早中期的女性，必要时应终止妊娠；哺乳期乳腺癌肿块生长快，
预后差(治疗之后，不能完全根治，容易复发)，一旦发现应马上中断哺乳，积极治疗。
49、 如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10
天就称为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。
50、 有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松
弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。
51、 不要久站：新妈妈要充
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