【www.gbppp.com--杂文随笔】

 　　不少人想通过拉韧带来增高，但是真的拉韧带就能够增高吗?那要如何拉韧带呢?下面一起来了解下。

　　拉韧带真的有助于增高吗?身高是由骨骼和骨骼之间的关节决定的，成人骨骼短时间内不会发生变化，但关节在一天之内会因压力等因素在一定范围内变化。韧带的柔韧练习对健康有一定的益处。

　　怎么拉韧带?

　　跑步是最简单也是最有效的热身方法，可用快速锻炼腿部肌肉，活动全身。

　　腿部发热后，是拉韧带做好的时候，完全不必担心拉伤韧带

　　一正压

　　面对窗台或台阶，桌凳，并步站立，将一腿提起，脚跟搁在台阶上，脚尖上翘勾起，两手按在膝盖处，两臂屈肘，上体前俯下压，依次反复

　　二侧压

　　侧对台阶，一腿提起，用脚跟放在台阶，脚尖上翘勾起，内侧臂垂于胸前，外侧臂屈肘上举，上身和头向脚尖侧屈，

　　卧腿

　　一腿屈膝略蹲，另一腿前伸，脚尖勾起，用脚跟着地，两手握住前伸脚掌，两臂屈肘，上身前俯，探向脚尖，反复下振

　　侧卧

　　(以卧左腿为例)右腿屈膝略蹲，左腿向侧伸直，脚尖勾起，脚跟着地，右臂屈肘上举，左手抱于右肋处，上身向左倒卧，使头和上身尽量向脚尖侧探

　　压完腿后，马上踢腿，进一步巩固压腿的效果，让腿更灵活，不僵硬

　　正踢腿

　　并步站立，两臂侧平举，屈腕立掌，腿向前迈一步，另一腿脚尖勾起从下向前，向上，向眉间踢起，然后下落与支撑脚并立，在行进中两腿交替做

本文来源：http://www.gbppp.com/mw/513613/