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体育锻炼的安全性原则
安全性原则要求锻炼者在体育锻炼的过程中要注意保护自己，做到安全第一。安全性原则包括以下几个方面：
1. 在制定或实施锻炼计划前，一定要进行体检，得到医生的许可。如果患者有某种疾病或者有家族遗传病史，就需要找医生咨询，在有医务监督的情况下按照医生的建议进行锻炼。
2. 在有条件的情况下，请运动医学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它可以指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。
3. 每次锻炼前必须要做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，防止出现运动损伤。
4. 饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；疾病初愈不宜进行较大强度的锻炼。
5. 每次锻炼完之后，要注意做好整理、放松活动，有利于促进身体的恢复，以便投入到学习中去。
6. 在锻炼过程中不宜大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适。运动后不宜立即洗冷水澡。
课余运动训练的内容包括身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、智力训练和思想教育等。其中主要是身体和技术、战术训练。
一、身体训练
身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两个方面。一般身体训练是指在训练中运用多种多样的非专项的身体练习，以增进运动员的健康，改造身体形态，提高各器官系统的机能，使运动素质全面发展，为专项身体训练打下基础。专项身体训练采用与专项有紧密联系的专门性身体练习，发展对专项运动技术和战术有直接关系的运动素质，保证技、战术的顺利掌握和比赛中有效地发挥。 身体训练是技术训练和战术训练的基础，加强身体训练的各种好处已在前述一般训练和专项训练相结合原则时进行阐述。学校课余运动训练必须高度重视身体训练。
运动素质是身体训练的基本内容：
1．力量素质训练
作为身体素质的“力量”与身体练习要素之一的“力量”，在含义上有些区别，前者指身体能力而言，即肌肉工作克服外部阻力的能力，后者属于动力学特征，使人或物体沿着不同的方向、路线产生运动。
(1)力量素质的表现方式有：最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力。 ①最大力量是一个人能充分动员自己的条件时所表现的最高力量，指人体所能克服最大阻力的能力，又称绝对力量。衡量绝对力量并不考虑运动员的体重因
素或时间因素。最大力量由两个因素决定：肌肉横断面的大小和肌肉内部之间的协调性。
②相对力量是运动员每公斤体重所表现的最大力量。
③速度力量是速度与力量相综合的身体素质，是一个人在尽可能短的时间内所表现出的力量。速度力量最典型的表现形式是爆发力。评定爆发力的指数为： ④力量耐力是指运动员在克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。
(2)力量素质的训练方法大致有两类练习：一类是克服外部阻力的练习，如带一定重量的练习、对抗练习、克服弹性阻力的练习等。另一类是克服本身体重的练习，如支撑悬垂、推倒立、跳跃等。
(3)发展最大力量的方法：
①采用本人最大力量40％～60％的重量，重复次数12～8次，即 40％的强度时作12次，然后强度加大，次数减少，组数是2～5组，每次动作节奏稍慢，但不要间断，这种方法有利于改善肌肉结构。
②采用75％～95％强度，每组做1～4次，重复2～3组，动作节奏流畅，这种练习可在神经系统指挥下动员多数肌肉协调工作。运动员在改善肌肉结构的基础上做这种练习，不致“长快”，而能长力。
(4)发展速度力量或爆发力的方法：单因素练习时应使最大力量和肌肉收缩速度两个因素平行发展。采用比赛性练习和相似练习发展爆发力和速度力量时，
应采用小负荷或不带负荷，力求动作连贯技术不变形。练习的加速过程到结束，应调动身心一切潜力。练习是处在训练课中神经系统最佳的兴奋状态。重复次数和组数相应少一些，组间间隔相应长一些。
(5)发展力量耐力的方法：采用比赛性练习发展力量耐力，应加大外部条件的难度，如上坡跑、沙地跑、浅水中跑等。采用专门性练习或一般练习发展力量耐力，应采用小重量负荷，重复次数多，直至极限重复次数。
(6)少年儿童力量素质训练应注意的问题：
①注意力量发展的年龄特点。7～13岁快速力量增加快。身高突增期，力量发展缓慢，16～18岁发展绝对力量和力量耐力有利。
②少年儿童身体各部分的力量发展应全面，并使各部位和不同类型的力量练习交替进行，以避免枯燥和局部疲劳。
③以动力力量练习为主。作静力练习前先安排动力练习。一次练习内可采用“功能性静力练习”，例如运动员先进行快速的举杠铃练习，然后在中途关节处于某种角度时停止不动，这种动、静结合可收到等张、等长两种收缩的效果。 ④力量练习前应先作好准备活动，使神经系统兴奋，体温适当高，每做完一次或一组力量练习之后，应做一些节奏较慢的牵拉习，使之达到两个效果：一是使肌肉放松，提高肌肉弹性；二是使肌肉血流畅通，营养物质供应，代谢物质排出更快。
⑤注意不同负重量在练习中的安排。前苏联P．马克莫里尔斯的对照实验证明，一次课的力量训练负荷，由大到小比由小到大；力量增加效果明显(在充分准备活动之后)。这是由于较大的负荷是中枢神经系统最良好的状态下完成的，而后者的大重量是在进入疲劳时的练习。
⑥少年儿童憋气时进行力量练习，会产生不良的后果。因用憋气会引起胸廓内压增高，肺内血液循环受阻，导致大脑贫血。
2．速度素质训练
人体进行快速运动的能力称速度素质。它由三部分组成，即反应速度，不加外部阻力完成的单个动作速度，位移速度。
(1)影响速度素质的因素有：
①视听觉等感受器的灵敏度；
②肌肉收缩的速度；
③技术的熟练和动作协调性；
④兴奋和抑制转换的灵活性；
⑤肌肉中ATP的含量、分解和再合成的速度；
⑥白肌纤维成分。
(2)速度素质的训练方法：
有效提高反应速度可采用对突发信号作预定动作的回答，如听信号起动，听信号改变方向；对移动目标进行反应，如球的飞行方向和落点；根据对手的动作变化做出相应的反应，如一对一的攻防练习。训练动作速度可采用降低器材重量做快速练习；借用助力减轻运动员的体重进行练习(如教练的托助、保护带的牵拉)；顺应环境助力(如顺风跑、下坡跑、顺水游)；采用比赛法在竞争和高涨的情绪下表现最高速度；采用游戏法在变化的环境中做快速练习；最大强度的比赛性练习。培养移动速度的能力，还需考虑步频和步幅两个因素。7～12岁主要通过协调训练，提高步频来发展跑速；13岁以后在稳定步频的前提下，主要通过发展力量和全身各部分力量培养速度。
(3)选择发展速度素质练习的基本要求：
① 有利于表现最高速度；
②采用的动作应是学生已熟练掌握的；
③练习时间控制在完成该练习不因疲劳而降低速度；
④专门性动作速度练习应与比赛动作的结构相似；
⑤避免采用定型化的最高速训练，防止速度障碍。
3．耐力素质训练
耐力素质训练是指身体在长时间活动中克服疲劳的能力。耐力是衡量身体健康水平的一个重要标志，它对其他素质的发展和运动成绩的提高具有重要的意义。耐力素质的训练又是培养运动员顽强意志品质的极好手段。
奥运手抄报内容资料作者：查字典编辑 我要投稿 ※奥林匹克运动会竞赛项目是如何规定的，遵行什么原则?
一般由国际奥委会，国际奥委会所承认的国际单项体育组织及主办城市三方协商决定。确定奥运动竞赛项目有3个基本原则：A、必须是在世界范围内普遍开展的运动项目;B、对促进身体健康有益的运动项目;C、目前制定有统一的竞赛章程和规则的运动项目。
※奥委会比赛项目至少要包括几个?
奥林匹克运动会的比赛项目至少要包括15个项目。
※奥运会百年历史以来，取消了哪些项目?取消后又恢复的是什么项目?
板球、槌球、高尔夫球、网球戏、兜网球、汽艇赛、马球、罗克球、墙网球、橄榄球。网球自从第一届奥运会列入比赛项目，1928年第九届取消，1988年第二十四届奥运会又恢复为正式比赛项目。
※奥运会运动员的宣誓词通常由谁来念，内容是什么?
根据国际奥委会决定，从1920年第七届奥运会开始安排运动员宣誓。由东道国最著名的运动员左手持旗帜一角，举右手宣读誓词："我代表全体运动员宣誓，为了体育的光荣和本队的荣誉，我们将以真正的体育精神，参加本届运动会比赛，尊重和遵守各项规则。"自1968年奥运会又增加了裁判员宣誓。
※奥运会吉祥物最早在哪届上出现?
奥运会吉祥物是从1972年在慕尼黑举办的第二十届奥运会出现的，为一只小猎狗的图案，从此形成奥运会的传统。
※世界上第一套奥林匹克纪念邮票哪个国家发行，共几枚?
希腊在第一届奥运会上发行了世界上第一套奥林匹克纪念邮票，共12枚。
※五大洲选手首次聚会在哪届奥运会上?
五大洲选手首次相聚于1904年在伦敦举办的第四届奥运会上。
※奥运会参赛人数最多的是哪届?
参加国家(地区)和运动员人数最多的是第二十五届，有172个国家和地区的10632人。
※有哪几个国家一次不缺席地参加了奥运会?
一次不缺席参加了各届夏季奥运会的国家只有4个：澳大利亚、希腊、英国和瑞士。
※奥林匹克圣火火种如何传递到主办国的?
首先，在奥林匹亚用聚光镜聚集阳光引燃火炬然后传送到雅典，再用飞机、轮船、汽车、摩托车等交通工具运送，或徒步将火炬接力传送到主办城市。1926年蒙特利尔奥运用现代科学技术手段传送火种点燃奥林匹克火炬，但这种做法遭到反对，大家认为这样做失去了传送火炬的意义。从1980年起又恢复了传统的火炬接力传送方式。
※奥运会是由国家申办还是城市申办?如何申办?
奥林匹克运动会是由城市申请主办的。过去，一个国家可以有几个城市同时申请主办某届奥运会，现在国际奥委会对这一规定做了修改：申请主办奥运会的城市，经国家奥委会同意后，由该城市的官方当局向国际奥委会提出;在有几个城市同时申请时，由国际奥委会开会选择其中的一个。这种会议必须在非候选城市的国家里举行，一般情况下至迟在六年前选定。如国际奥委会发觉被选定的城市不适合举行奥运会时，可临时协议，改变地址。
※奥运会金牌数是怎样计算的?
奥运会的金牌数是按照比赛项目(单项数)计算的，并非按照实际颂发的金牌数计算。这是因为，奥运会中有许多集体项目，如球类比赛、接力比赛等，参加决赛获胜的冠军队每人都要获得一枚金牌，但计算金牌总数时，一项只计一枚金牌。银牌、铜牌的计算方法与金牌相同。
※慕尼黑"黑九月事件"是怎么回事?
1972年第二十届夏季奥运会在慕尼黑举行，会期从8月26日至9月10日，9月5日凌晨，5名巴勒斯坦"黑九月"分子突然袭击了奥运村，抓住9名以色列运动员和2名以色列保安人员，把他们作为人质，要挟以色列当局释放正在关押的256名巴勒斯坦人。德国警方全力营救，未能成功，11名人质被杀，这桩流血惨案，被称为"慕尼黑事件"或"黑九月事件"。这届奥运会因此被迫停赛一天，顺延至9月11日结束，这在奥运会史上还是第一次。这次流血事件引起了体育界人士的震惊，促使以后各届奥运会加强了安全保卫工作。
运动会小报
2011年11月3日至11月4日川大附小清水河分校开了运动会；同学们很高兴。
早上8点，同学们和家长都整齐到了学校。班主任王老师让我们再复习了入场式、口号；爸爸们就赶紧在我们的教室门口训练了2次入场式和口号。
铃声一响我们二一班的家长们都在二二班教室门口排好队，准备和我们一起下去参加入
场式呢！当我们来到操场上站好队列的时候，广播里响起运动会进行曲的歌声；第一个出场的是国旗，第二个是彩旗，接下来就是鲜花；我们二一班是第一个出场的班级，我们激动地走向舞台中间，一起叫着口号“我运动，我健康，二一班我最棒！”可惜家长们只叫了一次，而我们却叫了三次呢！我们还进行了才艺表演“运动歌”，然后我们走到班级位置上，有的同学去换服装准备跳拉丁舞，有的同学端端正正的站起认真地看其他班的入场式和才艺表演。
这次运动会我们参加了穿越水帘洞、积水成渊、接力赛、拔河、小飞人；在比赛时，入场式、接力赛、拔河、积水成渊、穿越水帘洞得了第一名；可惜小飞人得了倒数第一名。这次运动会让我们学到了要团结一致，共同努力为班上争取荣誉。希望下一次运动会我们能得到全校第一名！【体育锻炼的内容,】
边框占版面多一点，少抄些关于运动会稿件
1. 在这秋高气爽的季节里，在这远离城市喧嚣的战地,所有的激情,都在那一阵阵呐喊声中凝结。所有的希望都在呐喊声放飞了。所有的力量也都在呐喊声中升华了.
就在激昂的比赛中,运动员们接受了一次次的挑战,一次次超越了自我。他们以自己的行动,充分展现了自己的实力.展现了真我的风采。展现了自己的顽强拼搏的精神.
我们期待运动员们成功的喜悦,我们也随时准备送上失败的鼓励。让你们的成功与我们喜悦凝结在那一秒钟,变成永恒!
2. 白色的跑道是你们运动的轨迹，台上的呐喊是对你们拼搏的肯定．这是耐力与意志的考验，超越自我，不断突破是你们的目标，当你们体验过从他人身边飞驰而过时，你们将再次获得新的感悟，那便是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪，拼搏吧！努力吧！运动健儿们，胜利就在眼前，我们绝不言放弃．
3、生活中，我们每天都在尝试
尝试中，我们走向成功
品味成功与失败，走过心灵的阴雨晴空
人生如赛场,路途似跑道.
运动健儿们，不要放弃每一次的尝试
假如你成功了
这就是下一次前进的动力
假如你失败了
就总结经验，吸取教训，继续努力
无论成功与否 重要的是你勇于参与的精神
无论成功与否，
我们永远赞同你，
你们永远是我们的骄傲
努力吧，运动健儿们！
在这激昂的比赛里，
尽情展现你们的风采！
4. 在阳光的照耀下，
跳高的比赛场地格外辉煌，
运动健儿们，
用他们那矫键的身躯，
冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，
怎会知道自己是否为强者，
超越自己，
也许会创造一番新天地！
运动健儿们加油吧，
去创造一份份的奇迹，
去创造一份份的惊喜！
5.致跳高运动员
左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的期盼。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水流淌过，
泪水浸泡过，
在阳光下发出光芒。
6. 致跳高运动员
一根细细的杆子横放在半空中，
它细，然而却是决定你成功与否的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有决心，
只要你有信心，
这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次地拼搏，
一次次地突破，
加油吧，努力越过这挡在你前面的坎。
你象一只雄鹰，翱翔在晴空之中
你象一颗金星，闪烁在宇宙之中
你象一匹骏马，驰骋在战场之中
没象是头猎豹，疾驰在草原之中
你象一艘快艇，飞奔在海洋之中【体育锻炼的内容,】
胜利的果实等你摘取
希望的高峰等待你去攀登
人生的路，有坦途，也有坎坷;走过的岁月，有欢笑，也有苦涩。泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百屈不挠、勇往直前，在自己的每个驿站都留下一段无悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。
跳跳跳跳 绳绳绳绳 一根绳， 两人摇， 摇下来像小船， 摇上去像小桥， 你来跳， 我来跳， 蹦蹦跳跳多可爱。 因为我运动，
“学习体育运动知识”的目标、内容与要求
一、 单项选择题
1、近几年，随着社会的进步和我国体育水平的不断发展、提高，开始出现下列哪三个既有区别又有互为联系的体育内容？
A、学校体育，健身体育和娱乐体育
B、体育教育，竞技运动和身体锻炼
C、竞技运动，社会体育和娱乐体育
D、竞技体育，健身体育和健美运动
2、学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，
A、既是社会体育的前期教育，也是竞技体育的基础
B、既是健康教育的重要组成部分，也是全民体育的基础。
C、既是娱乐体育的重要补充，也是社会体育的基础
D、既是学校教育的重要组成部分，也是全民体育的基础
3、学校体育在具体的实施过程中，只有通过下列哪三种组织形式？
A、理论教学，实践教学及课外辅导
B、体育课，课余体育训练及课外体育活动
C、体育讲座，课余体育训练及体育活动
D、体育课、课余体育训练及社团体育活动
4、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要？
A、生存和发展的需要
B、提高生物潜能的需要
C、精神和文化生活的需要
D、增强体质的需要
5、根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指
A、竞技体育
B、体育教育
C、健康教育
D、体育运动
6、学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心
A、培养竞技体育后备人才
B、提高体育意识
C、增强体质
D、传授体育知识和技能
7、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定领域，也深刻影响着
A、政治领域
B、军事领域
C、经济领域
D、整个社会
9、 根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？
A、学校体育，竞技体育和社会体育
B、娱乐体育，学校体育和竞技体育
C、社会体育，娱乐体育和学校体育
D、娱乐体育，社会体育和竞技体育
10、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在
A、谋生与防卫需要中
B、宗教与祭奠需要中
C、娱乐与游戏需要中
D、战争与掠夺需要中
11、经原始教育提炼和改进后的身体运动，由于增添了强身手段，使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于
A、强身健体
B、维持生存
C、消遣娱乐
D、技巧训练
12、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？
A、采取睡眠疗法缓解精神疲劳
B、参加社交活动增添生活情趣
C、通过体育锻炼调节身心健康
D、广交知心朋友解除内心烦恼
13、为了适应未来社会生活的需要，体育在学校所引起的教育作用，集中在下列哪一方面？
A、发展身体素质
B、掌握运动技能
C、获得体育能力
D、培养体育素养
14、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们
A、积极参加社会体育
B、成为社会体育活动家
C、与社会保持一致性
D、树立个人奋斗目标
15、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定？
A、体育本身所具有的经济价值
B、体育与经济的相互促进作用
C、国民经济对体育的合理投资
D、体育促进了劳动生产力提高
16、体育的经济功能，最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化
A、精神意志力
B、社会感染力
C、劳动生产力
D、政治鼓动力
17、我国高校体育的首要任务是
A、传授知识，提高技能
B、增强体质，增进健康
C、培养品德，提高素质
D、造就骨干，指导普及
18、实现我国高校体育目的的第一基本要求是
A、加强师资队伍建设
B、改善场地、器材设施
C、全面贯彻教育方针，摆正高校体育的位置
D、进行体育课程设置改革
19、大学生的心理变化是自己一生中最复杂、波动最大的时期，其主要心理特征是
A、成熟而稳定
B、稳定而平衡【体育锻炼的内容,】
C、不成熟、不平衡、不稳定
D、成熟而不平衡
20、体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，是高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的
A、唯一途径B、基本组织形式C、唯一组织形式D、必修课程
21、课间活动或课间操主要指文化课下课后在教室周围进行几分中的轻微活动。课间活动的主要意义是活动躯体，进行
A、充分活动B、积极性休息C、消极性休息D、适当休息
22、课余体育训练是指各高校利用课余时间， 对部分身体素质较好，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门
A、学习过程B、教育过程C、比赛过程D、交流过程
23、《大学生体质健康合格标准》是促进大学生德、智、体全面发展的教育手段，是大学生接受同样教育的个体评价标准，也是大学生能否毕业的一项必备条件。为了综合评定学生的体育成绩，主要依据内容是：身体形态、身体机能、身体素质、体育课和
A、早操出勤率B、课外体育锻炼C、校运动会取得名次D、参加社团活动的状态
24、肌肉的弹性成分是
A、结缔组织B、肌纤维C、肌原纤维D、蛋白质微丝
25、经常进行力量锻炼能使肌肉产生一系列代谢适应，保证肌肉氧气和养料供给的适应是哪一项？
A、ATP增加B、肌肉中毛细血管网增加C、神经末梢增多D、水分增多
26、快肌纤维的收缩是
A、快而耐久B、快C、持久D、慢
27、肌肉中慢肌纤维百分比含量与下列哪种能力成正相关？
A、速度B、纵跳高度C、静力耐力D、最大力量
28、慢肌纤维占优势是哪类运动的特点？
A、中跑运动员B、短跑运动员C、投掷运动员D、长跑运动员
29、人体运动时的直接能源来自体内下列何种能源物质？
A、三磷酸腺苷（ATP）B、脂肪C、糖D、蛋白质
30、人体有氧供能系统能力是下列哪项素质的基础？
A、柔韧素质B、耐力素质C、灵巧素质D、速度素质
31、人体有氧供能系统能力主要和下列哪种功能有关？
A、消化系统B、内分泌系统C、肌肉收缩功能D、心肺功能
32、经常参加锻炼的人，安静时心跳频率比一般人
A、快B、相等C、略快D、慢
33、人体从事体育锻炼时，是全身各器官系统在什么系统指挥下实现的协调整体活动？
A、神经系统B、消化系统C、心血管系统D、运动系统
34、中枢神经系统的基本活动方式是
A、收缩B、反射活动C、吸收功能D、分泌激素
35、增进健康、增强体质最积极、最有效的方法是
A、体育教学B、体育锻炼C、运动训练D、体力劳动
36、体育锻炼不仅具有健身作用和健心作用，还具有
A、康复作用B、健美作用C、娱乐作用D、教育作用
37、体育锻炼的主要目的在于
A、增强体质，追求身心健康的实际效果 B、创造优异成绩，提高运动技术水平
C、增强体质。掌握知识和技术技能 D、丰富文化生活，娱乐消遣
38、体育锻炼的对象是
A、大、中、小学学生B、不同年龄，不同性别的人C、运动员D、中老年人
39、影响体育锻炼负荷大小的主要因素是
A、锻炼时间、运动量、密度和强度 B、锻炼时间、锻炼次数、锻炼强度
C、锻炼时间、密度、强度和情绪 D、运动量和锻炼时间
40、下列什么项目不属于娱乐性体育的内容？
A、打台球B、郊游C、拳击D、篮球游戏
41、制定运动处方前，首先要对实施锻炼的人进行
A、体力测定B、肺功能测定C、各种身体素质测试D、健康诊断
42、以健身为目标的耐力性运动，通常采用
A、中上强度B、中等强度C、大强度D、小强度
43、每次健身运动的时间，一般控制在
A、5—15分钟为宜B、15-60分钟为宜C、60-90分钟为宜D、60分钟以上为好
44、以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼，结合个人学习、生活和工作情况，每周锻炼次数为
A、3次B、6次C、3-5次D、5次以上
45、早操锻炼强度宜小，时间不宜过长，一般控制在
A、10分钟即可B、不超过30分钟C、30分钟以上D、10分钟有上
46、爆发力是
A、最短时间内发挥最大力量的能力B、长时间克服小阻力的能力
C、最短时间内克服小阻力的能力D、长时间克服大阻力的能力
47、经常做俯卧撑和仰卧起座主要是发展
A、绝对力量B、速度力量C、爆发力D、力量耐力
48、有氧耐力锻炼，通常采用
A、大强度练习法B、间隙训练法C、重复训练法D、持续负荷方法
49、有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在
A、140次/分以下B、140—170次/分C、170次/以上D、160次/以
50、速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等反映
A、身体形态与结构水平B、生理功能水平C、适应能力D、身体素质发展水平
51、在我国大学生体质测定中，确定的身高、胸围等基本指标是为了了解人体的
A、身体形态B、适应能力C、生理功能D、反应能力
52、反映人体骨骼的发育和纵项发育水平的指标，是
A、体重B、身高C、胸围D、肩宽
53、体重与身高的比例，除了可以辅助说明营养状况外，还可以说明
A、心脏发育程度B、肺脏发育程度C、肌肉发育程度D、骨骼发育程度
54、为了准确测量相对安静心率，一般情况下，受试者于测量前应安静坐休息
A、5分钟B、3分钟C、10分钟D、8分钟
55、反映呼吸功能的常用指标是
A、肺活量B、1000米跑或800米跑C、呼吸差D、呼吸频率
56、我国大学生测定身体素质和运动能力时，通常选用反映心肺功能的耐力跑项目是
A、男生1500米跑、女生1000米跑B、12分钟定时跑
C、男女生1500米跑 D、男生1000米跑、女生800米跑
57、烟卷中含有大量的有毒物质——烟碱，烟碱也叫做
A、一氧化碳B、尼古丁C、微尘D、乙醇
58、新鲜空气中除含有百分之二十一的氧外，还含有大量对人体健康有益的
A、负离子B、二氧化碳C、维生素CD、维生素D
59、空气中对人体健康有益的负离子以
A、公园最多B、海滨、瀑布、森林地带最多C、城市绿化区最多D、室内最多
60、运动结束时，应做些身体放松练习，这样可使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到
A、兴奋状态B、抑制状态C、活动状态D、相对的安静状态
61、准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的
A、思想准备B、心理准备C、身体准备D、思维准备
62、运动中腹痛，一般采用的方法是
A、及时补充生理盐水B、减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位以及弯腰跑一段等
C、服止痛药D、停止运动
63、学校体育教育是终身体育的：（ ）
A、学习阶段B、 起始阶段C、 中期阶段D、终止阶段
64、脉搏也称心率，正常人的安静脉搏为：（ ）
Ａ、40~60次/分B、60~80次/分C、60~100次/分D、80~120次/分
65、血乳酸是评价肌体代谢能力的一个重要指标，是指血液中乳酸的含量。乳酸是糖的（ ）的产物。
A、无氧代谢B、有氧代谢C、无氧和有氧的结合D、其他
66、人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，人体的这一过程称之为：（ ）
A、循环过程B、消化过程C、新陈代谢D、生命活动
67、经常锻炼者心脏的心肌壁增厚，收缩有力，腔室增大，心容积增加，每搏输出量：（ ）
A、减少B、增多C、不变D、其他
1、普遍认为，在运动中脉率保持（ D ）次/分钟的运动量对青少年身体健康最为有利。
A、110-120 B、120-130 C、130-140 D、140-150
2、长跑中出现的呼吸困难，胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫（ C ）
A、顶点 B、冰点 C、极点 D、盲点
3（ D ）是你在学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你的心里健康的重要指标之一。
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