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世界睡眠日是哪天 第一篇_世界睡眠日手抄报内容

世界睡眠日手抄报内容

世界睡眠日设立于2001年，由国际精神卫生组织发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。

如何睡个好觉

根据2015中国睡眠指数显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、it从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢? 良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，本篇文章来自资料管理下载。而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。

目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。

此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点：

1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。

2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。

3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。

5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。

6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。

7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。

8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。

9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。

10.每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。

失眠了怎么办

1.自我联想法想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美&&慢慢的看着&&于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之

类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。本篇文章来自资料管理下载。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.运动助眠法睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.睡姿助眠法选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7.隔离外界干扰法声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

8.闻香助眠法摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

世界睡眠日是哪天 第二篇_3月21日是世界睡眠日

3月21日是世界睡眠日，睡眠对于人们的重要性不言而喻，只在时间上看它就占了生命的三分之一。良好的睡眠有助于维持正常的生理机能，恢复精力和体力，保持身体健康。但是仅仅环顾四周，我们就会发现人们的睡眠状况不容乐观。随着社会的高速发展，生活压力日益增大，存在睡眠障碍的人群数也呈大幅上升的趋势。调查发现，成年人出现睡眠障碍的比例高达35％，60岁以上的老年人高达57％，在这些睡眠障碍者中，55.5％的患者存在不同程度社会功能障碍。 不广为人知的是，心血管病也与睡眠障碍互相影响，关系密切。心血管疾病多种多样，整体患者群体庞大，其中合并有失眠的比例很高，与原发疾病相互影响，严重影响患者的生命质量和临床结局。心血管病患者在睡眠中可能发生心肌缺血、心律失常、呼吸失调甚至死亡等现象。有关专家统计，美国每年在夜间约有37500人发生猝死，其中约88%的猝死与心血管疾病有关。

世界睡眠日是哪天 第三篇_睡眠知识竞赛100题

1. 每年的世界睡眠日是：（D）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日

2. 今年的世界睡眠日宣传主题是：（D）A、梦想成真B、睡出健康来C、天天睡得好，年

年人不老D多睡一小时

3. 下列哪种床不适合老年人睡：（A）A、棕绳床B、木板床C、日床D、土炕

4. 根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（B）A、微波睡眠与中波睡眠B、慢波睡眠与快波睡

眠C、微波睡眠与慢波睡眠D、中波睡眠与快波睡眠

5. 人的一生大约有多少时间在睡眠中度过（B）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/5

6. 浅睡期是指（C）Ａ、入睡后１分钟Ｂ、入睡后５分钟Ｃ、入睡后１０分钟Ｄ、入睡后

一小时

7. 下列说法正确的是（Ｂ）Ａ、浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的

呼吸和心率呈减慢趋势Ｂ、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。C、浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。D、异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势

8. 健康人每天晚上睡眠一般有几个周期（Ｃ）A、1~2B、2~4C、4~6Ｄ、１０～１４

9. 健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（C）Ａ、１０～３０Ｂ、４０～６０C、

90~120Ｄ、１４０～２００

10. （多选）生活中常见的睡眠障碍有哪些（ＡＢＣＤ）Ａ、失眠B、过眠C、节律紊乱Ｄ、

睡眠伴随症

11. 下列说法不正确的是（D）Ａ、失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素

和驱体疾患所引起。B、过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况。Ｂ、睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等。D、睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等。

12. 有关春季睡眠的说法下列正确的是（C）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、晚

睡晚起

13. 有关夏季睡眠的说法下列正确的是（C）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、晚

睡晚起

14. 有关秋季睡眠的说法下列正确的是（A）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、

晚睡晚起

15. 有关冬季睡眠的说法下列正确的是（Ｂ）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、

晚睡晚起

16. 睡觉时向右侧卧有何好处（Ａ）A、减轻心脏承受的压力Ｂ、对大脑有好处Ｃ、对眼睛

有好处D、对耳朵有好处

17. 下列睡眠方向最好的是（B）Ａ、头南脚北Ｂ、头北脚南Ｃ、头东脚西Ｄ、头西脚东

18. 据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（B）A、9~11Ｂ、１１～１C、1~3Ｄ、３～５

19. 据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（A）A、11~1Ｂ、１～２C、2~3Ｄ４～５

20. 下列说法正确的是（C）A、睡眠时，大脑在休息Ｂ、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡

意Ｃ、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

21. 下列说法正确的是（A）Ａ、每个人每晚都会做梦Ｂ、年龄越大，所需睡眠时数越少Ｃ、

驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒D、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

22. 下列说法正确的是（Ｂ）Ａ、大多数睡眠障碍可不治自愈B、人体不可能完全适应夜班

工作C、大多数人能明确说出自己何时会困倦Ｄ、如果睡眠时数低于需要量1—2小时，第二天的行动一点不会受到一些影响

23. 下列说法正确的是（D）A、我习惯在床上思考明天应做的事情B、睡不着时，数数能

催你入睡Ｃ、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来D、．即使睡不好，也不要增加卧床时间

24. 下列说法正确的是（D）A、只要晚上不喝咖啡，就不会受到咖啡因的困扰Ｂ、晚上做

运动有助于睡眠C、无论什么时候，都要早睡早起D、睡时身体偏好降低体温

25. 下列人群所需睡眠最多的是（Ａ）Ａ、小孩B、青年Ｃ、中年D、老年

26. 现在人们的平均入睡时间相比30年前（A）A、延迟一小时左右Ｂ、提前一小时左右C、

延迟3小时左右D、提前3小时左右

27. 下列有关睡眠状态说法错误的是（Ｄ）A、自觉意识消失Ｂ、肌肉放松C、神经反射减

弱D、体温上升

28. 下列有关睡眠状态说法错误的是（Ｃ）Ａ、心跳减慢Ｂ、血压轻度下降C、新陈代谢的

速度加快D、胃肠道的蠕动也明显减弱

29. 以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（Ｄ）A、50%,50%B、

６０％，４０％Ｃ、７０％，３０％Ｄ、８０％，２０％

30. 睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低（D）A、1~2小时B、３～４小时C、4~5

小时D、5~6小时

31. 下列有关说法错误的是（B）Ａ、新生儿平均每天睡16小时Ｂ、婴儿睡眠时间逐渐增加

Ｃ、成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的Ｄ、可是老年人的睡眠经常少到6小时

32. 下列说法错误的是（Ｂ）Ａ、 失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。

①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。B、多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。中枢兴奋药可减轻其症状Ｃ、梦游 此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调D、遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。遗尿开始即转入2期或1期

33. （多选）空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）A、空气负离子

通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用Ｂ、降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平C、引起内分泌及神经系统明显的生理变化Ｄ、对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用

34. （多选）下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝

火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕B、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡Ｃ、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等Ｄ、睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香

35. 室温在什么情况下适合人睡眠（Ｃ）Ａ、７～１０度B、10~13度C、15~24度D、27~30

度

36. 下列说法不正确的是（Ｄ）A、如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生

物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一Ｂ、与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱Ｃ、某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。D、人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，也就对睡眠没影响了

37. 默认的生物钟的睡眠时间是（Ｂ）A、睡后2~4小时B、睡后6~8小时Ｃ、睡后９～１

１小时D、睡后11~12小时

38. 正常人睡眠时间多少（Ｂ）Ａ、２～５小时B、8~10小时C、10~12小时D、12~13小

时

39. 美容觉的时间（Ｂ）A、晚8点到十点B、晚十点到凌晨2点C、凌晨2点到4点Ｄ、

凌晨４点到６点

40. 小孩最好在什么时间睡觉（A）A、晚8:30Ｂ、晚９:３０C、晚10:30D、晚11:30

41. 青少年最好在什么时间睡觉（A）Ａ、晚１０:３０Ｂ、晚１１：３０Ｃ、晚12:30Ｄ、【世界睡眠日是哪天】

凌晨００:３０

42. 以下睡姿不适合胆石症患者的（C）A、仰卧B、右侧卧Ｃ、左侧卧Ｄ、俯卧

43. 有关专家提倡“小睡”，问小睡指（Ｄ）A、每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟B、每天

正式睡眠醒来后再小睡１０分钟Ｃ、每天正式睡眠醒来后再小睡１５分钟Ｄ、每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟

44. （多选）睡眠不足的危害有哪些（ＡＢＣＤＥ）Ａ、影响大脑的创造性思维Ｂ、影响青

少年的生长发育C、影响皮肤的健康D、导致疾病发生Ｅ、睡眠不足可引起肥胖

45. 从生理角度讲，枕头高度为多少适宜（B）A、4~8cmB、8~12cmＣ、１２～１６ｃｍＤ、

１６～２０ｃｍ

46. 有关枕头过低带来的影响，下列说法不对的是（Ｄ）A、容易造成 “落枕”Ｂ、流入头脑

的血液过多，造成次日头脑发涨C、眼皮浮肿Ｄ、易打呼噜

47. 有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是（Ｃ）A、影响血液循环Ｂ、引起上肢麻

木酸痛外C、会影响呼吸道畅通Ｄ、易使腹内压力升高

48. 有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是（C）A、心率减慢，血管扩张B、加重了脑

缺氧C、刺激中枢神经D、导致头晕、耳鸣的出现

49. 下列有关说法不正确的是（A）Ａ、.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠Ｂ、坚持有规律的作

息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠C、睡前远离咖啡和尼古丁D、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠

50. 下列有关说法不正确的是（A）Ａ、.大睡可以不放在晚间，只要保持一定睡眠时间便可

B、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的Ｃ、.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞D、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

51. 下列有关说法不正确的是（Ｄ）Ａ、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤

药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免B、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射C、睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧Ｄ、张大嘴巴睡觉对身体无害

52. （多选）下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、龙眼:味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的

功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益B、红枣:对多梦.

精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠质量.Ｃ、小米:具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡

D、黄花菜:又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食用,能促进睡眠.

53. （多选）下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食

物,能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促进睡眠.Ｂ、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果Ｃ、水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果.,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用

D、.糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态

54. （多选）下列有关睡眠作用说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、消除疲劳，恢复体力Ｂ、增

强免疫力，加强机体康复C、促使生长发育D、提高智力

55. 人在新生儿期，每天要睡多少时间（Ｄ）Ａ、５～７小时B、８～１０小时Ｃ、１１～

１３小时Ｄ、１６～１８小时

56. 下列有关睡眠过程中脑垂体前叶分泌生长激素的作作用，错误的是（A）A、有利于保

护听力B、有利于机体的生长C、有利于核蛋白合成D、有利于记忆的保存

57. 失眠连续超过多长时间称为慢性失眠（C）Ａ、７天Ｂ、２周Ｃ、３周Ｄ、４周

58. 中国睡眠研究会成立于何时（D）A、1990B、1991C、1992D、1993

59. 一天少睡多长时间叫轻度睡眠剥夺（Ａ）A、1~2小时B、2~3小时Ｃ、３～４小时Ｄ、

４～５小时【世界睡眠日是哪天】

60. 一天少睡多长时间叫睡眠中度剥夺（Ｂ）A、1~2小时B、2~3小时Ｃ、３～４小时Ｄ、

４～５小时

61. 一天少睡多长时间叫睡眠重度剥夺（Ｃ）A、1~2小时B、2~3小时Ｃ、３～４小时Ｄ、

４～５小时

62. （多选）下列有关长期睡眠不足会引发的问题正确的是（ABCD）A、长期睡眠不足会

导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制较不好

C、睡眠不足的人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病D、对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙

63. 下列有关失眠错误的是（D）Ａ、失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠和量

不能满足身体的生理需要B、失眠引起患者白日不同程度地自我感觉未能充分休息和精力的恢复C、失眠引起躯体乏困，精神萎靡、头昏、心慌、嗜睡、注意力减退，思考困难，记忆力减退，反应迟钝，情绪低落焦躁D、失眠的人睡了很多，却总感觉睡不饱

64. 几天连续不睡会影响人的生存（Ｄ）A、２天Ｂ、３天Ｃ、４天Ｄ、５天

65. 长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的几倍（D）A、1倍B、2倍C、3倍

D、4倍

66. 下列不是睡眠障碍的常见原因（A）A、白天有一件事让你十分开心B、社会心理压力：

如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等D、某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍

67. 怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是（Ｂ）A、三餐饮食要规律，这不仅使

我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则。B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，

使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松

68. 下列什么情况不需看医生（C）Ａ、睡眠障碍持续很长时间B、失眠持续时间虽短但出

现再发迹象时C、偶尔晚上睡不着觉Ｄ、失眠已带来明显问题时

69. （多选）因睡眠问题去看医生时应做好下列哪些准备（ABCD）A、记录每天何时就寝、

何时起床、上床到入睡的时间B、记录睡中醒来的次数、睡中有无体动、总的睡眠时间Ｃ、记录起床后的心情、是否午休、运动情况、是否饮酒与咖啡茶Ｄ、告诉医生您正在服用的药物

70. 下列有关使用安眠药不正确的是（Ｂ）Ａ、药物使用要遵从医嘱，通常由最低量开始Ｂ、

无论何种人何种病情，都使用同一记量，应为安眠药不能多用Ｃ、患者不要擅自增减药量或突然停药，停药前必须要有逐渐减量的过程Ｄ、服药期间不宜饮酒或服用中枢抑制药【世界睡眠日是哪天】

71. 入睡后的首个梦一般在什么时候（Ｄ）Ａ、６０分钟Ｂ、７０分钟Ｃ、８０分钟D、90

分钟

72. 一晚上一般做几个梦（C）A、1~３Ｂ、３～４Ｃ、４～６D、6~8

73. 梦约占睡眠的多少（A）A、1/5B、1/6C、1/7D、1/8

74. 梦约占人生的多少（A）A、1/15B、1/18C、1/21D、1/24

75. 根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间（Ｄ）A、1年Ｂ、

５年Ｃ、１０年D、15年

76. 下列说法不正确的是（Ｄ）Ａ、对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上

床的只会加重心理压力。有时晚睡早起和减少睡眠时间反而有利于提高睡眠质量Ｂ、失眠一个是入睡困难，翻来复去睡不着，主要表现为一个焦虑，情绪紧张。还有一种是维持困难，睡着了维持不住，时断时醒，醒了入睡很困难，所以有的人半夜醒了以后，再也睡不着了，这叫维持困难。Ｃ、患者服安眠药后，药物进入血液及作用部位，在一定浓度下发挥催眠作用，然后在肝药物代谢酶的作用下被分解破坏，作用消失Ｄ、如果患者经常服用安眠药，效果不会越来越差

77. 下列说法不正确的是（Ｂ）Ａ、治疗失眠绝非仅有安眠药，尚有具镇静作用的抗忧郁剂

Ｂ、吸烟不会影响睡眠Ｃ、晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来D、你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况

78. 下列有关说法不正确的是（B）A、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小

时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效B、桂圆莲子汤对失眠没有任何作用C、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果D、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

79. 下列有关说法不正确的是（C）Ａ、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.

水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效Ｂ、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠Ｃ、抑制5-羟色胺的食物不会改善失眠反而加重失眠Ｄ、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

世界睡眠日是哪天 第四篇_高二上12月考文科数学试题

武汉市第十七中学2013~2014学年下学期12月月考

高二年级 数学（文）试卷

考试时间：2013年12月20日 18：00—20:00 试卷满分：150分

一、选择题：本大题共10小题，每小题5分，共50分．在每小题给出的四个选项中，只有一项是

满足题目要求的． 1．设集合S{x|x22x0,xR}，T{x|x22x0,xR}，则S A．{0} B．{0,2} C．{2,0} D．{2,0,2} 2．函数f(x)

T

lg(x1)

的定义域是 x1

(1,) B．[1,) C．(1,1)A．(1,) D．[1,1)(1,)

3．若i(xyi)34i，x,yR，则复数xyi的模是 A．2 B．3 C．4 D．5

4．执行如图1所示的程序框图，若输入n的值为3，则输出s的值是 A．1 B．2 C．4 D．7 5．已知sin(

51

)，那么cos 25

1122

A． B． C． D．

5555

图 1

6．某三棱锥的三视图如图2所示，则该三棱锥的体积是

112

A． B． C． D．1

633

22

7．垂直于直线yx1且与圆x

y1相切于第一象限的直线方程是

正视图侧视图

A．xy0 B．xy10

俯视图

C．xy10

D．xy0

2

3

4

2012

图 2

9．某校为了研究学生的性别和对待某一活动的态度（支持和不支持两种态度）的关系，运用2×2列联表进行独立性检验，经计算K=7.069，则所得到的统计学结论是：有（ ）的把握认为“学生性别与支持该活动有关系”．

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2

10．设a是已知的平面向量且a0，关于向量a的分解，有如下四个命题： ①给定向量b，总存在向量c，使abc；

②给定向量b和c，总存在实数和，使abc；

③给定单位向量b和正数，总存在单位向量c和实数，使abc； ④给定正数和，总存在单位向量b和单位向量c，使abc； 上述命题中的向量b，c和a在同一平面内且两两不共线，则真命题的个数是 A．1

B．2

C．3

D．4

二、填空题：本大题共7小题，每小题5分，共35分．请将答案填在答题卡对应题号的位置上． ．．．．．．．．．．．．．．．．．．11．设数列{an}是首项为1，公比为2的等比数列，则a1|a2|a3|a4|。 12．从1,2,3,4,5中任意取出两个不同的数，其和为5的概率是_______。 13．已知正方形ABCD的边长为2，E为CD的中点，则AEBD_______。 14 从散点图可以看出y与x线性相关，且可得回归方程为年该地区的恩格尔系数（%）为 。

15．经销商经销某种农产品，在一个销售季度内，每售

出1t该产品获利润500元，未售出的产品，每1t亏损300元。根据历史资料，得到销售季度内市场需求量的频率分布直方图，如右图所示。经销商为下一个销售季度购进了130t该农产品。以X（单位：t，100X150）表示下一个销售季度内的市场需求量，T（单位：元）表示下一个销售季度内经销该农产品的利润;将T表示为X的函数为 ；根据直方图估计利润T不少于57000元的概率为 。

，据此模型可预测2014

xy30



16．已知变量x,y满足约束条件1x1，则zxy的最大值是

y1

17．小波用做游戏的方式来确定周末活动，他随机地往单位圆内投掷一点，若此点到圆心的距离大

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于

11

，则周末去看电影；若此点到圆心的距离小于，则去打篮球；否则，在家看书.则小波24

周末不在家看书的概率为_________.

三、解答题：本大题共5个小题，共65分．解答应写出文字说明、证明过程或演算步骤． 18．（本小题满分10分）

已知函数f(x)



x,xR．

12



f．

6

(1) 求f

33

的值； (2) 若cos,,2，求352

19．（本小题满分13分）

从一批苹果中，随机抽取50个，其重量（单位：克）的频数分布表如下：

(1) 根据频数分布表计算苹果的重量在[90,95)的频率；

(2) 用分层抽样的方法从重量在[80,85)和[95,100)的苹果中共抽取4个，其中重量在[80,85)的有几个？

(3) 在（2）中抽出的4个苹果中，任取2个，求重量在[80,85)和[95,100)中各有1个的概率．

20．（本小题满分13分）

“世界睡眠日”定在每年的3月21日，2009年的世界睡眠日主题是“科学理睡眠”，以提高公众

对健康睡眠的自我管理能力和科学认识，为此某网站进行了持续一周的在线调查，共有200人参加调查，现将数据整理分组如题中表格所示. （1）在答题卡给定的坐标系中画出频率分布直方图；

频率/组距 0.34 0.30 0.26 0.22 0.18 0.14 0.10 0.06 0.02

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 时间

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21．（本小题满分14分）

下图是某市3月1日至14日的空气质量指数趋势图，空气质量指数小于100表示空气质量优良，空气质量指数大于200表示空气重度污染，某人随机选择3月1日至3月13日中的某一天到达该市，并停留2天。

（1）求此人到达当日空气质量优良的概率；

（2）求此人在该市停留期间只有1天空气重度污染的概率；

（3）由图判断从哪天开始连续三天的空气质量指数方差最大？（结论不要求证明）

22．（本小题满分15分）

已知圆O：xy2，直线l:ykx2.

（1）若直线l与圆O交于不同的两点A，B，当∠AOB=（2）若k

2

2



时，求k的值. 2

1

，P是直线l上的动点，过P作圆O的两条切线PC、PD，切点为C、D，探究：2

直线CD是否过定点；

（3）若EF、GH为圆O：x2y22的两条相互垂直的弦，垂足为M（1

，

EGFH的面积的最大值.

），求四边形2

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本文来源：http://www.gbppp.com/jy/457675/

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