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【考研每天作息时间表】
考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。
实行本作息时间表的要求:
大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。
6:30 起床(严格执行)
6:40——7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词 空气新鲜的教室
8:30——11:40 做训练 做练习的速度要越快越好,最好看着手表 11:50——12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱
12:20——13:00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习
17:00——17:30 跑步 速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动
17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习
22:00——23:00 锻炼
23:00——23:30 背单词
23:30——6:30 睡觉 (严格执行)
3月1日——5月1日 基础学习期1
1.英语 1——2小时 A1小时背单词,并总结熟词偏义 B1小时阅读专项训练 C学习语法进行长难句联系
2.数学/专业课 1.5小时 逐渐开始做练习,知识点熟记
3.专业课 1小时看教材
4.院校选定
5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教
5月1日——5月7日 调整期1
1.模拟卷子1套
2.从之前学习中发现问题调整学习计划
5月8日——6月20日 基础学习期2
1.政治开始复习 从法律哲学历史看起 每天1小时
2.英语 0.5小时单词 1小时阅读
3.数学/专业课 1.5小时做题看书
4.专业课 1.5小时 看参考教材不做题
6月25日——7月1日 期末
1.准备期末考试,务必不要挂科
2.英语 0.5小时背单词
3.数学/专业课 1小时
4.专业课 0.5小时
时间视自己的期末考试复习程度进行调整
7.1——9.1 假期
得假期者得考研 如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果 连续学习效果大于间断学习
1.在学校学习不要回家
2.充分发挥考研组的效果
3.发现自己的短板报适当的考研班
9月1日——10月1日 迷茫期 网上预报名
1.政治每天复习0.5小时 开始做习题
2.数学/专业课 做10年真题
3.英语 每天1小时 准备作文 做真题 做模拟题
4.专业课 每天1.5小时 对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文(超纲题)
10.1——10.7 调整期2
做全真模拟一套 一定要做英语作文和政治大题 调整自己的偏科问题 10.8——考前2周 冲刺期 10月10日——10月31日网上正式报名 11月10日——11月14日现场确认 11月初网银转账交考研费用
1.英语 每天1小时 做模拟卷 对历年真题进行辅导
2.数学/专业课 每天1.5小时 对曾经的错题进行重点关注
3.专业课 看教材两遍
4.政治 每天1.5小时 背大纲重点 模拟训练5套题
考前两周——恢复期 切记勿在考前一两天放松
1.英语 背4篇以上范文
2.数学/专业课 看自己曾经错过的所有错题 每天坚持
3.政治 把所有书背3遍以上
4.专业课 看教材
打盹【2016考研时间提前】
解决办法:
1、喝咖啡
2、吸烟
3、转移高兴点
4、深呼吸
6、做俯卧撑
睡觉时注重事项:
1、热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。
2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上床睡觉。
3、晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,特殊是正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。
4、天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5、如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。
发木
发木症状:
1、看了好长时间书,结果一点都没记住。
2、做题时毫无思路,往往半天做不出来。
3、背东西时,背了好长时间一点都没记下来。
4、下午三四点钟,常常性的头脑发木、呼吸不畅。
对策:
1、留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。
2、注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过40分钟。
3、要提高睡眠质量,不要睡得太久,尽量早起。
4、做练习(例如数学)的时间要加大,光看不练是不行的。
5、要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。【2016考研时间提前】
6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力,不妨冥想。
气闷
气闷是考研最常见的一种状态,与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合,比如学习方法不好,压力太大,精神紧张,体力不支,心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。
1、睡眠时室内要通风,保持室内空气清新。
2、学习环境一定要清静,不能太嘈杂,不要边学习边听音乐。
3、学习的间歇要多做深呼吸。
4、要节制过分的异性接触。
5、不能吸太多的烟,也不能喝过多的咖啡。
6、无论是数学、英语、政治好的典型例题,反复的背诵,直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
7、一定要保持乐观振奋的心情。
8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心,感受一下新鲜的心境。 头晕头疼
头晕头疼的症状:
洗澡时感觉气闷,跑步时很快就累并且头晕目眩,起床后大脑发木也有点疼。 头晕头疼的原因:
1、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长,应该收心。
2、学习环镜太嘈杂,找一个比较清静的环境去学习。
3、睡的太多或太少,应该提高睡眠质量。
4、选的书太难,要学会买书看书。
5、虽然学习时间长了,但不能超越极点。
6、不要压力太大。
头晕头疼的解决办法:
1、到空气特殊新鲜的地方(公园)去学习边做深呼吸。
2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。
3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
4、改变学习计划和学习方法。
易累
易累的原因:
1、定的计划和要求太高,对自己压力太大,使自己不能放松。
2、饮食调剂不好,暴饮暴食或吃得太少。
3、超强度学习,把身体搞得很虚弱,非等到身体支持不下去了,才停止学习。
4、晚上学习时着凉了。
解决办法:
1、坐在椅子上一动不动,想象一股暖流在肠胃中流动,感到肠胃在不停的运动,就说明有效果了。
2、多睡一会。
3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来,所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫,但你要坚持下去。
考研饮食
1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿),一个月后可能会见效
2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太饱
3、偶而头疼要加营养
4、考研消耗体力太大,过份疲劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要吃好),学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)
6、生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间
7、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐
8、至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品【2016考研时间提前】
蜻蜓点水
在学习过程中,要从整体上掌握所学的知识,学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到,着重于表面上看似无关,而实际上有着深层次联系的东西,以及为了找寻对某门科目的切入点,我们应该快速的整体的去看书。详细方法是: 蜻蜓点水式背单词:
1)每个单词只要知道它的一个汉语意思,就马上看下一个单词,越快越好。此法对于初背单词者尤为重要,它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求:90%以上的见过,40%以上至少熟知一种汉语意思,20% 会拼写。 蜻蜓点水式英语泛读书:只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了,速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%
蜻蜓点水式看习题:此法只用于入门时使用,为从总体上把握某一门学科(例如数学)将一本入门书的所有习题从头往后看,遇到不理解的地方看教材,看教材还不理解,就在书上做标记,继承往下看,一定要快。看到后边与前面有联系的习题,就把前后这两道有联系的习题抄一遍。
蜻蜓点水式看英语精读书:一篇特别好的英语文章,
1)读懂之后,专看它的连词和介词,并记一下,目的是练习完形填空;
2)读懂之后,把它的难句和要害句翻译成汉语,在不参照原文的情况下,再把翻译成的汉语译回英语,比较译文和原文的异同点,目的是练习汉译英和写作。 变换计划
无论你喜欢定计划,还是你不喜欢定计划,你心里总要有一大体的安排,在学习过程中你出现以下几种情况:
1、感觉学习没有进展。
2、感觉需要学的东西太多了。
3、经常碰到不会的东西,无法持续学下去。
4、明显感到学习效率太低。
5、经常打盹、紧张、头疼。
碰到上述情况之一,你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体对策:
1、你觉得不会的东西太多了,你就需要更退一步,从最基础的知识开始学习。例如,每天加强你背英语单词的时间,看数学的教材上的基本概念,背政治的[历年真题]。
2、如果你觉得需要学习的东西太多,很有可能是因为你买的书太多了,你应该只选取一本精读书,把这本精读书反复吃透、搞明。
3、如果你觉得学习没有进展的话,有可能是你的学习方法或学习状态不好,你不妨改变一下学习方法,调整一下学习状态。
4、应该加强体育锻炼,调剂一下饮食结构。
5、即使你觉得自己的学习计划很好,过一段时间,你不妨重新制定一个计划,也许你会找到一种更好更适合你的计划。
6、要勇于开拓,但也不要乱变计划,好的要坚持,不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多,而且使大脑运算更快、更灵活,使自己的心情更好的方向发展。
超越极点
在学习的过程中,通过不断地积累,当感到又烦闷又充实,又骄躁又兴奋的时候,这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻,不妨称之为极点。在这段时间内你的学习,一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习,所以一定要坚持到底呀!所谓“极处生真功”。我负责的模块是问题设计,首先对大学生进行一个简单的采访,了解大学生关心哪些方面 ,然后从网上了解政府对考研的相关政策,进行设计问题。把问题分为八道选择题,
2016年考研时间安排
(感谢凯程罗老师对本文的有益指导.)
2015考研初试的结束也预示着2016考研的同学,要开始做好复习规划了,提前做好规划,对于整年的复习都是必不可少的;下面是凯程考研为2016年考研的同学们整理的一份考研时间轴,希望能够给同学们一个参考!
2015年1—2月 利用寒假搜集信息
1至2月处于寒假期间,正是同学们搜集研考信息的大好时间,多去论坛贴吧,网上也会有很多免费的关于考研的讲座,了解2014年研考初试第一手资料以及试题的新变化。
搜集合适自己的资料,多问师哥师姐的意见,搜集好“对口”的资料,并分出主次。这期间也会有很多免费辅导班,考生不妨多听多看,筛选有用信息,合理规划复习思路,根据自己的基础情况制定适合自己的复习计划。
3—4月 确定报考院校和专业
大四考生要处理好实践、上课、写论文和研考的关系,确定考研目标,全面了解所报专业的信息。院校、专业的选择是考研非常关键的一步。院校的选择有时会直接影响到你是否能考上的结果,了解每个学校的报录比,结合自己的实际情况,以及考研的目的、城市等选择合适的院校。
5—6月 第一轮复习,不放过边边角角
第一轮公共课复习主要针对政治、英语和数学。考生要根据自己所考科目的特点进行复习。无论考哪一科,考生要切记,这个阶段重在基础复习,要踏踏实实把书看一遍。
第一轮专业课复习要紧跟所报院校的专业课方向。考生可登录院校网站查找上年备考书目,或向在读研究生借阅其备考资料。考生不要迷信市场上高价销售的内部资料,也不要过度相信过来人的笔记,要总结出自己的“专属笔记”,这样在后期复习中才能得心应手。在复习中可以参考前辈的复习经验,不断的调整和更正自己的复习方法。
7—8月 暑假强化复习
暑假是备考强化的第二轮复习阶段,也是考生之间容易拉开分数的阶段。考生要克服酷暑,通过专项突破弥补“短板”。如果实在不能自主学习,考生可参加辅导班,通过有规律的上课控制复习进度,听取老师指点。听完老师讲课后,要经过整理、消化才有效果。但是也不要过于依赖辅导班,因为暑假之后还是有很长一段时间是需要自己学习的,所以如果参加辅导班,就要根据辅导班的情况适当的调整自己的复习计划和节奏。
9—10月 大纲发布,开始报名
9月,政治、英语、数学的大纲相继发布,各招生单位的招生简章、专业目录和招生计划也陆续出台。在仔细研究公共课大纲的同时,考生要多留意院校网站公布的研招信息。应届生要注意预报名时间,可通过报名专题了解报名流程和
注意事项。
国庆黄金周,考生要提前确定复习计划,对前两个阶段的复习进行总结、梳理、查缺补漏,开始专业课的强化复习,同时针对招生院校的考试大纲复习,分析往年试题。
11—12月 现场确认,打印准考证,冲刺复习
11月,报名进入现场确认阶段,考生要到指定地点确认、缴费并照相。
12月下旬,考生可以打印准考证,同时要开始各科的第三轮冲刺复习。除反复研究往年试题外,考生也要做一些模拟题,并通过做题对知识点查缺补漏。
在这期间,考生要调整心理波动,不要因为焦虑、恐慌等轻易放弃,要说服自己平稳度过这段瓶颈期,并且在冲刺阶段做好计划,不挑灯夜读,也不放任自流,在短时间内有效提高
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