【www.gbppp.com--经典语录】
打乒乓球的人是什么样的人？
打乒乓球的人——穷一点可以，但人穷志不能穷！器材不如人，但技术要过硬，200元的底板照样打败2000元的；场地不如人，但热情不减退，室外水泥台也照样玩得不亦乐乎；请不起教练，但学球的积极性高涨，看视频，练多球，向高手请教，不知不觉也提高了球技。
打乒乓球的人——胖一点可以，但不能胖得打不了球！乒乓球需要体能，也注重技巧，你的手法精妙，步法不要积极跑动，也能赢球，谁说胖子不适合运动？来打乒乓球吧，打多了，你就苗条了。
打乒乓球的人——瘦小一点可以，但人小心不能小！任何人都不会喜欢一个小心眼的人。敞开心扉，宅心仁厚、宽容豁达总能让人倍感安慰。
打乒乓球的人——脆弱一点可以，但人脆弱内心不能懦弱！懦弱的人总是自卑的，畏缩的，何谓勇敢？
就是心怀恐惧却勇往直前，所以，面对强手时，一定要有勇气抢攻、要有自信反拉，丢分不丢人！
打乒乓球的人——力量小一点可以，但力量小并不意味着技术不好，以柔克刚，以弱胜强，四两拨千斤，小娇娘也能打败粗壮汉！【手抖的人可以打乒乓球吗】
打乒乓球的人——有一点野心可以，但人不能野。要有取胜的欲望，但不能为了取胜，整个人都粗野起来，忘了礼仪，忘了修养，胜利了也不光彩。
打乒乓球的人——笨一点可以，但勤能补拙，只要肯学，相信一点一滴的进步，别人练十扳，你练一百板，没有学不会的，就怕你不学！没有学不好的，就怕你没恒心！
打乒乓球的人——聪明一点可以，但不要自以为聪明！靠小聪明可以赢几个球，可以赢几场球，但你靠小聪明，不可能在球馆混得开，打球最关键的还是基本功。
打乒乓球千万不要做这八种人
第一种人：好为人师★★★☆☆ 自认为乒乓球懂的很多，不管别人愿不愿意听，见人就指导。
可能造成的影响：自己错误的理解，误导了他人。如果真的是专业教练，那也要注意沟通的方法。
第二种人：尊己卑人★★★☆☆
在背后贬低别人抬高自己，跟球友说，这人我赢过，很水的，这人怎么怎么地。 可能造成的影响：哪天人家球技飞涨灭了你，看你脸还往哪搁？
第三种人：怨天尤人★★★☆☆
打比赛输了不是怪场地不好，灯光不好，就是怪拍子有问题，怪对手长太丑影响自己打球心情。
可能造成的影响：从不进行自我总结，很难有所进步，也没人愿意和你打比赛。
第四种人：碎碎念、墨迹、嘚瑟★★★★☆ 输个球，嘴巴上骂骂咧咧；落后了，墨迹半天不发球；赢个球，嘚瑟到天上去了。 可能造成的影响：赢了比赛的同时，也赢来无数的骂声。
第五种人：轻蔑国货★★★☆☆ 人家买的新底板，喜欢拿过去看两眼，然后一句话：“你这垃圾国产底板！”
“你这胶皮买的肯定是假的，你看我的是怎么怎么样的！“
可能造成的影响：人家买的底板越来越多的人开始使用，自己用的胶皮才是假的。这种看不起国货，只认进口货的球友大有人在，他们一看国产试都不试，直接否定。
第六种人：占小便宜★★★★☆
每次去球馆打球，从来不带球，蹭别人的；拿着人家买的胶水，哗哗哗，刷的爽歪歪；人家开球台，就跑过去打，自己能不开台就不开。
可能造成的影响：时间久了以后，大家都开始躲着你，最后可能一个愿意跟你打球的人都找不到。
第七种人：没有公德心★★★★☆
在馆内一根根的抽烟，随地吐痰，烦了用球拍用力敲球台，穿皮鞋打球，大声喊叫。
可能造成的影响：抽烟不说球馆有没有规定，自己和别人都在吸二手烟，那还叫健身吗？其他的行为，别人不说，也会在心里瞧不起你，讨厌你。
第八种人：屈强凌弱★★★★★ 遇到水平比自己差的球友，就瞧不起别人，不屑于和别人打球；
遇到水平比自己强的，就追着人家屁股跟人家打球。
可能造成的影响：这还谈什么全民健身？全民学乒乓？只要真心想进步，跟水平低的球友，一样可以锻炼你控制落点的能力，能把球喂到别人手上也是一种高阶技术。
湿父：球品反应出一个人的人品，球打的好，不一定受人尊重！球品好，却受人爱戴！其实，每个人都有优点和缺点，打乒乓球其实就是一个锻炼自我修养的过程。湿父也一样存在很多缺点，容易激动和暴躁，学会自我检讨和反省，才能不断的进步。
乒乓球技术提高一个人练习发力的方法
转自网络
我的方法是这样：一个大体能放一张球桌的房间（有一张球桌更好）、几十个球、一个球拍、一个捡球器。左手拿球并让球自由落体掉到地面弹起，右手挥拍击球。 几点说明：
1、发力，实际上就是像武侠小说里面说的打通任督二脉一样，也就是说发力是全身各部位共同参与的，而不仅仅是某一个部位来承担。通过这个练习的目的就是让你感觉发力要“顺畅”，中间不能有“迟滞”的感觉（也就是说要有“一气呵成”的感觉）；
2、检验标准，我倒不是像那位朋友一样要抛得多远，呵呵。我的标准是：球拍击球的“声音”是否“清脆”，呵呵。很多球友打球因为缺少正手攻球这一项基本功练习，所以撞击的感觉不是太好，这也会影响后面弧圈球的质量；
3、体会击球前的“手臂放松”。很多球友一直无法理解“放松”是什么概念，而我这个练习方法则较为直观：如果你想让击球声音“清脆”，就会发现击球前手臂越放松，击球瞬间的速度和爆发力越好，声音也越“清脆”，反之，如果击球前手臂放松不够，反而无法体会到这种实实在在的“撞击”感觉；
4、之所以说最好是一个单独的房间，是因为可以避免
更多的外界干扰，自己能够静下心来感受发力的顺畅，同时也能更清楚地听到球拍击球时的声音；
5、之所以说准备一个捡球器，是可以减少捡球花费的时间，呵呵；
6、如果只是体会发力的顺畅，不需要非要把球打到台面上，当然，如果是练习远台对拉的发力，可以离台两米左右发力把球打到对方球台，目的是体会制造合理弧线；
7、如果怕把墙弄脏，可以借鉴我的做法：对着窗户打，不过我是把窗帘放下来的，呵呵；
8、这是一个极其“业余”的方法，相信多数朋友都可以对照实施。
打乒乓球要注意规范动作
一，打乒乓球为什么要规范击球动作？
规范标准的击球动作，并非谁规定的。而是前人无数次反复探索实践，演化改进，总结提炼出来的。是简单合理，快速高效，舒展利落，命中率高，便于发力，还原，衔接的最佳击球方法。使击出的球 ，能够达到快，准，狠，变，转的效果。所以，规范的击球动作，是前人经验的结晶，也是后人进步的捷径。
二，为什么业余球友多数不规范？
成人打球，不象儿童那样，有教练严格要求，有理想目标，初期，都是为了健身出汗找乐趣，多数不请教练，凭儿时水泥台上的“三脚毛”功夫，跟球友们瞎混，业余球友们多数也不懂规范练球，即便有懂行的，也懒得去说，因为，说也白说。对于成人初学者来说，与其站在墙角枯燥无味地练徒手挥拍，那如上台随心所欲地瞎打痛快！于是，盲人骑瞎马，走到那算那。整天和球友相互叫板，沉湎于开场比输赢之中。以为，这样打下去就能提高。等到真正喜欢上乒乓，希望再上一个台阶的时候，受到错误动作的制约，很难提高。此时，才想到规范动作，发现已经很难学好了。多年孤僻动作已经形成，且根深蒂固，要改，如同“浪子回头”，“瘾君戒毒”，谈何容易？就象小刀划木板，前边开始就划歪了，后边再划，刀子顺着原来轨道就走了，越划越深，再想划直极难。所以，改动作成功的，属少数执著追求完美者。最后，多数人选择既成现实，任其发展的态度。
三，为什么业余球选手很难提高到专业水平？
“ 天天苦练杀敌绝技，梦想将来成为高手，可是球龄比小队员年龄还大，却屡屡败在人家拍下”。这是我多年苦思不得其解的一个问题。多数球友不明白，动作不规范，是制约技术发展提高的瓶颈；没有扎实的基本功做基础，梦寐以求的高水平就成为空中楼阁。业余再练也达不到专业的高度。就象在平房的基础上，怎么也盖不出摩天大楼一样。终于弄明白此道理后的业余球友，就象楼房盖到半截，发现基础不牢固。又面临二难选择，要不就
此封顶；要不推倒从来。多数人选择了前者。也有象我一样痴迷者，决心推倒从来，于是停止打比赛，先改动作，后练基本功。当然，从头再来，比新手初学还难。就像房地产商拆迁旧房盖新楼一样麻烦，多年养成根深蒂固地孤僻动作，就像祖宗几代就在此居住的“钉子户”一样，一时半会也很难清除。等到苦苦练习若干年后，终于练得有点样了，发现，年纪老了，反应慢了，力气没了。好不容易学会个拉弧圈，腰却拉伤了。在医生警告下，无奈，只能变削球防守打法，腰倒是不痛了，可前后左右，急速奔跑，老腿又跟不上趟，只能练球，无法比赛。没办法，前功尽弃，再换成“名声不太好”的高胶，重新学“滚，刮，磕，撇”，不用退台，站那儿慢慢“瞎督打”吧！五年换了三套打法，何谈精雕细琢？凭啥赢球？自此，彻底丧失了打败专业队员的想法了。人过五十而知天命！确实如此。
但此时，我仍然无怨无悔，我努力了！我尝试了！我知道球怎么打了！我有资格说乒乓了！我不再盲目迷信崇拜高手了！
四，为什么业余球友多数不会转腰发力？
主要是因为乒乓球反弹力大，速度快，对手感要求高。初学者很难控制球，且还喜欢开场比高低。新手比赛时，无须主动发多大力击球，将球碰回去不下网出台就可能赢对方。日久，自然形成只用手臂打球的错误习惯。
所以，学打乒乓初期，不经高师指导，不按程序练球，所谓的“以赛代练”打着玩，极易养成孤僻动作，步入误区，歧途难返，封闭上升空间。我见过没上过军校当将军的；也见过没上经管学院成为企业家的；可没听说过未经体校系统训练打世界冠军的。 五， 为什么一个动作进行要分解练习？
一个完整的快攻击球动作看似简单，实际是很复杂的，脚，腿，髋，腰，肩，臂，腕，手指等，各部位依次先后发力，合理协调运动，最后将力量传递，集中作用到球拍上，就是通常所说的“鞭打效应”，动作做得规范标准，流畅舒展，发力集中是很不容易的。不经高师指导，不反复练习，绝难掌握。人的注意力有限，动作不熟练时，往往顾头不顾尾。我
们最好把鱼分成几段，一段一段地吃。先分段消化，然后串起来综合练习。这样，容易掌握一些。
千万别小看分解动作这一点，我没上过体校，可年轻时在部队当过团示范班长，一个正步，先学原地摆臂，再单练踢腿，做标准后，再进行一步两动，一步一动，这些全过关了，才能连贯起来走出像样的正步。打乒乓比走正步难多了，正步只要动作规范，步子标准就行。而打乒乓动作标准规范，只是打好球的基础，更难的是把变化多端的来球，打回对方球台上。所以，掌握熟练的徒手规范击球动作更为重要。徒手动作规范，打球时未必能动作规范，徒手动作还做不规范，在应付快速变化来球时，那就更没了样了。
六，为什么要进行定点定线和多球练习？
我们经常看到乒乓赛场上，左攻右打，精彩激烈，双方拼命着对方死地而后快。这就是竞技运动的残酷性。这大大误导了业余球迷，以为乒乓就是那样打。俗话说：台上三分钟，台下十年功。运动员台下苦练基本功的时候，那些单调无味的，千篇一律的，循规蹈矩的，循序渐进的点线多球练习，很少为人所知。造成多数球友不明白，练球和比赛的自然不同。平时赛练不分，甚至只赛不练。还美其名曰“以赛代练”，“练与战紧密结合”。 定点定线快攻练习是练击球的稳定性，以提高控球能力和命中率。专业队员每天规定5000板。据说王楠一个球能打4500板不掉球，所以，实战中，才能做到想打那打那。不象业余队员，打那算那。
多球训练确实是个迅速掌握技术的好方法。比如练拉球 ，开场比赛，一场球下来也没几次机会让你拉球。一盆球能顶一周打比赛的拉球数量。况且，一门心思地连续拉，能根据球下网出台情况，及时进行用力方向和控制板型的手指微调，便于肌肉形成记忆，动作定型。
打乒乓球的益处
健康效应
安全 由于乒乓球时隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触地体育项目更具有安全性，适合绝大数进行锻炼。
强身 乒乓球运动能全面锻炼人地身体，使人体地呼吸系统、消化系统等得到全面锻炼。
益智 乒乓球运动在发展人体地速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质地同时，也能锻炼和培养人们地勇敢、顽强、机智、果断等良好地心理品质。 协作 乒乓球运动使人地反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中地双打还可以加强团体合作地精神，培养两人地默契感。
舒心 打乒乓球可以调节人地情绪，使人心情愉快，还能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
练就一双“火眼金睛” 打乒乓球时，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，所以与其他手段相比，对学业负担过重地中小学生来说，对保持和改善视力具有不可替代的作用。眼睛注视着乒乓球你来我往，充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。长期、定时练习打乒乓球，能预防近视。【手抖的人可以打乒乓球吗】
更灵敏、聪明 常练乒乓球，提高了身体灵敏度，反应更加迅速、协调，思维和智力水平也得了发展。
让身体强健有力 有氧运动能促进新陈代谢，提高肺耐力。对中老年人、体弱者或轻度心血管疾病等患者，均起到良好的保健效果。 训练要领
增强肌肉力量 经常打乒乓球的人都知道，想赢得胜利，就在进攻时加快球速、增强球的摩擦旋转，这需要强壮的上肢和躯干肌肉做后盾。平时应制定一个计划，持哑铃做抬臂、屈伸手腕动作，或进行引体向上、仰卧撑等练习。
加快移动速度 负重提踵，或踮脚尖行走、反复跳跃等，都等锻炼小腿肌肉，帮你在打球时轻快自如移动。 运动损伤及预防
乒乓球运动最易伤及踝、膝关节，热身运动要重点活动这些部位，这样可以避免发生扭伤或拉伤。运动时还应该注意控制运动量及运动时间，避免因活动过量而发生运动损伤。
贴心提示
“预热”避免运动伤害 打球要讲究方法，肌肉在没有完全活动开的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。同时注意张弛有度，一般来说，打乒乓球1小时后，就应休息15分钟左右。为了避免运动损伤，要科学地增加运动量，不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动损伤。
改善不均衡用力 长期练乒乓球，左右两臂用力不平衡，会造成脊柱或双臂性态失衡，要把乒乓球当成娱乐，左右手交替持拍打球。练习结束后，两臂向上、
向对侧拉伸，后定期做扩胸运动等进行调整。
补充营养 为了让视觉更敏锐，应多吃富含维生素A的食物，如鸡肝、猪肝、芒果、胡萝卜、菠菜等。
宜忌人群 打乒乓球不仅可以全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。乒乓球运动简单、趣味性强，运动量可大可小，不受年龄和身体条件的限制，非常适宜广大群众参与，可以说是“人人皆宜”的运动项目。
业余球友一个人在家练球
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业余球友条件有限，一个人在家练球是个提高技术的好方法。 我是对着客厅的一面大镜练横打，练推挡和弹击。
练习合理的发力方法，并随着球的反弹位置的变化练移动步法。开始横打练3-5下就掉，但只要持之以恒，过一两个月后就能见成效，并继而练习推挡、弹击和横打的转换。
一年后，横打可以40-50下不掉，推挡和弹击也有一定的进步。用大镜作为墙壁练球一是镜面弹力均匀，球比较稳定，比在墙壁上练干净，二是镜中的你仿佛是另一个对手帮你对练的感觉。对着床练发球，现在已练成直板背面各种旋转及节奏的发球，在实战中经常让对手直接吃发球。【手抖的人可以打乒乓球吗】
其实一个人练球挺好的，你可以自由掌握练习的内容，练发球可以仔细地研究旋转，当你把训练成果用于实战时往往会让对手大吃一惊。
打乒乓球的精髓
同任何事物一样，乒乓球运动中充满着一串串矛盾，台内与台外、近台与远台、借力与发力、正手与反手、撞击与摩擦、凶狠与稳健、局部与整体、自己与对手„„这些矛盾无法回避却又极易忽略，只有正确地对待与处理好这些矛盾，才能成为真正的乒乓球高手。
一、处理好台内与台外的关系乒乓球的每一分球，往往是从台内球(短球)始，而以出台球(长球)终，处理台内球和出台球的要求有许多不同，前者轻灵机巧，后者大刀阔斧；前者击球点靠前，后者可早可晚，如何能让每一分球都做到有始有终，而不至于从一开始就尽失先机，也不至于到最后虎头蛇尾这就需要打球者从站位、手位、重
心等各方面建立起长短兼顾的意识，才不会顾此失彼。观察当今顶级选手接发球时的站位，多是离台有一定距离(约一小步)，这样，当回接短球时，只需一步即可上前；当回接长球时，更有从容空间便于拉手引拍，进退有据。再看他们的手位，多数较高(不低于台面)，这样伸到台内回球时，不至受到球台端部边缘的阻碍，回击长球时，又容易在较早的击球点借力发力，进可攻退可守。站位的远近要视个人情况而定，在来回过程中更会不断变化，但手位的高低却是每个人在周旋过程中都需注意保持的，这是长短兼顾的前提。在上前处理台内球时，不少人担心上去之后退不回来，因此重心并没完全跟上去，臀部“掉”在后面，手臂伸得过直，其实这样的做法有些因噎废食。首先，你回短之后，对方是否能迅速地、高质量地回长球调动你，关键取决于你这板回短
的质量，如果重心不到位、手臂僵直，势必降低回短质量，从而给对方更多可乘之机。其次，回短后能否及时退回，关键不在于你的重心是否完全扑上前了，而在于你的脚下是否保持了弹性，移动中是否借助了碎步调整，如果做到了这两点，就不必担心退回的速度，相反，重心没到位时，脚下往往也没到位，常常是因为一步跨上前，把站位站“死”了，丧失了再次起动的灵活性。那么，在连续几板出台长球之后，又如何及时上前回接突然出现的短球一是在回击长球时，每板球的还原过程中，身体重心时刻不忘迎前，这既有助于提高回长球的质量，也有益于扑前回短；二是向前扑救时，切勿正对来球直接往前冲，而要向斜前方移动，使移动方向与来球线路成一定夹角，以便为击球时留出转腰引拍的空间，否则，若被球直接逼到身前，再闪转腾挪就为时己晚
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了。一般人打乒乓球，都知道长短结合的道理，但在实际运用中，要注意针对对方的特点：若对方短球感觉好，就要以主动送长、伺机转攻为主；若对方长球威力大，则需以控短制约、寻机突袭为主。无论采取哪种方式，都要视场上情况灵活运用，切忌不自觉地陷入规律性变化，因为一旦被对方摸准了规律，再高质量的送长、控短都是枉然。二，处理好近台与远台的关系纵观整个乒乓球技术的发展史，可以说就是一部选手们向球台逐步靠近的历史。早期的乒乓球，欧洲的削球防守型打法曾盛极一时。随后日本长抽打法的‘兴起迫使欧洲出现了站位更靠近球台、更为积极的削球。而中国队的崛起，则把乒乓球彻底推向了近台为．王的时代。尽管由于击球旋转的加强、弧圈球的风靡，中国的传统近台快攻打法一度经受了严峻的考验，但经过改良的中国快攻结
合弧圈风格，最终又站到了世界乒坛的前沿，而以中远台著称的欧洲强手，也曰益重视近台的作用，其新生代代表波尔、梅兹莫不如此。究其根源，是因为速度是乒乓球的第一制胜要素。对于旋转、力量，人们的适应可以说是没有极限的。但科学实验证明，人对速度的反应是有极限的，而乒乓球技术的演进，其实也就是把击球速度推向极致的过程。乒乓球的速度分为第一速度和第二速度，前者是指乒乓球从出手到落到对方台面(第一弧线)间的速度，后者是指球从对方台面弹起后(第二弧线)的速度。但实际上，第一速度并不完全是一个距离／时间的概念，而更多是指代球飞过第一弧线所花费的时间，只要出手越早，这个时间就越短，就显得球越快。由于第一弧线在球的一次来回中占据了大多数的时间段，因此第一速度比第二速度更能决定„次击球的整体
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