【www.gbppp.com--经典语录】
蒸前注意事项
1、 过饱、饮酒后或空腹不宜汗蒸。
2、 每次汗蒸40—60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。
3、 汗蒸后的6小时内不宜沐浴，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。
4、 如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应适当休息再汗蒸。
5、 携带手机、手表及精密仪器进入汗蒸房，温湿环境会对其产生影响。
6、 心脏搭桥、支架或严重心衰的患者，体内有钢板或钢打的患者不宜汗蒸。
7、 有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁入。
8、 女性经期、孕妇、儿童、酗酒者不适宜汗蒸。
9、 汗蒸前应保持身体清洁卫生，应在卸妆后进入体验室。
瑜伽练习索引
时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿式。其实，
只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿式的。
地点：练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免
靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可以播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然户外也是不错的选择。
衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松的柔软的衣服，以棉麻质地为佳，必须保证透
气和练习时肌体不受拘束。鞋袜最好脱掉，手表、眼睛、腰带以及其它饰物都应摘下来。
沐浴：最好在课程结束15分钟后沐浴，因为瑜伽练习时的毛孔是张开的，身体
感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。
饮食：如前所述，饭后3小时内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可以在练习前1【汗蒸要注意事项】
小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食物，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃的太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
在各种瑜伽练习时一定要在自己身体极限的边缘温和的伸展肢体，千万不要用力推拉牵扯。如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻还原您的肢体，不可过度坚持，任何运动都有可能出现迟发性肌肉酸痛，如在练习后绷紧或酸痛，请给以适当按摩或冷敷。加以时日，这种酸痛感会逐渐消失，您的身体的耐受力会越来越强，您的体质也会越来越好。。。。。。
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汗蒸前应做哪些准备
汗蒸前准备：
1）进入汗蒸房前应淋浴，卸装。
2）不宜在过丰满空腹时汗蒸。【汗蒸要注意事项】
3）进入汗蒸房先喝恰当的温水。
4）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。
5）汗蒸后4小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
拖玛琳汗蒸注意事项------
1.饭后、饮酒后不宜当即进行汗蒸；
2.每次汗蒸45-60分钟最适合，也可根据自个自身耐受力做恰当调整；
3.汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；
4.如果运用汗蒸浴感到头晕及不适体现，应当即连续运用，或恰当休憩再汗蒸；
5.汗蒸前，请先卸装，汗蒸过程中不要一再出入,要喝恰当温水.领会后10-24小时内细胞处于从头修正和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；
6. 前15分钟应恰当的活动，调整呼吸重复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，领会过程中应坚持超卓的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休憩厅放松休憩至体现不见后在从新进入或咨询有关人员，领会完后持续出汗是正常表象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
分外提示：有出血倾向者，严峻高血压、严峻心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士阻止汗蒸。
汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈代谢。其作用原理是将人体内水分小分子化从而增加人体内水分的渗透能力和溶解能力加速身体劳损患处乳酸代谢、增加细胞活力减少和改变细胞的病变。 这也是汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状的原因。
汗蒸注意事项
汗蒸作为一种时尚休闲的享受方式，受到越来越多的人喜爱，人们已经不满足每次都要去汗蒸馆汗蒸了，家用汗蒸箱随之而生，并爱到所以人的喜爱，其中有一款蒸丽康汗蒸养生箱最受欢迎，汗蒸养生箱里带有托玛石，具有保健养生、排毒美容、减肥瘦身、消除疲劳，并且还有理疗风湿关节炎、三高等亚健康身体的功效。
汗蒸前准备：
1）进行汗蒸前应淋浴，卸妆，去掉身体金属饰品。
2）不宜在过饱和空腹时汗蒸。
3）进行汗蒸先喝500毫升的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充水分。
4）汗蒸过程中不可擦、搓身体，汗液可用湿毛巾擦拭。
5）汗蒸前不宜吃冷饮，刺激性食物。
汗蒸后注意事项:
1.饭后、饮酒后、运动后不宜立即进行汗蒸【汗蒸要注意事项】
2.每次汗蒸20-30分钟最适宜，也可根据个人自身情况做适当调整
3.汗蒸后的毛孔是舒张状态，2个小时内不宜淋浴，1小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。
4.如果使用汗蒸感到头晕及不适症状，可中止汗蒸，适当休息再汗蒸体验一次，这属于正常反映，几蒸几次就会好的。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜在汗蒸箱内静坐5分钟，让皮肤适应外部的气温。
特别提示：
有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器患者不宜汗蒸，有结核病、急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者、恶性肿瘤患者，传染性皮肤病患者咨询专业人士后，并在有人看护的情况下汗蒸。
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汗蒸的注意事项
一个星期一次为最佳,可以起到排毒祛湿,加速新陈代谢.如果过于频繁会造成体液大量流失导致眩晕,身体虚弱汗蒸的好处和注意事项
1.改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群
2.病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者
3.美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容 汗蒸有功效如下:
一、提高血液的含氧量,改善人体的微循环，全面改善身体机能增强免疫力。
二、降脂降压
持续释放天然负离子. 可排除体内沉积物等有害物质,净化血液,使外周毛细血管扩张,未梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,达到降脂降压的效果。
三、美容美体 通过强大的渗透力、活化力、代谢力有效的穿透皮肤深层达，激活深层细胞，加快面部及全身的血液流量，把部分休克坏死细胞排出体外，并可释放大量负离子，使面部细胞充满活力，达到紧肤、嫩肤、活肤、亮肤的奇特功效。长期使用，可有效防止面部肌肤衰老，扶平皱纹，使面部光滑盈润。促进新陈代谢改善微循环。
四、杀菌保健
按摩保健、杀菌，排除疲劳.祛风散寒、固精护体，滋阴养肾等功能
五、 对慢性疾病及亚健康有治疗作用
六、 对睡眠及神经衰弱有很好作
七、 单次体验就有明显效果。
月经期间不能进行恩宇床垫汗蒸，不会导致毛细血管粗大，里面是富含负氧离子的
汗蒸房使用注意事项
汗蒸是人在高温低湿的环境中通过出汗达到排毒目的的保健方法，高温低湿的环境本身不是人体的最适环境，人在汗蒸过程中因环境改变造成身体各项指标发生较大变化，从而会出现种种不适的感觉，因此，汗蒸房在使用过程中应注意以下几个问题：
1.初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。
2. 汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，在大量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等。因此，新购汗蒸房在使用前应持续加热（最好使用加湿器）3—4h后打开气窗打开门充分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复2—3次方可投入正常使用。
3.汗蒸的最适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。
4.汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。
5.汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。
6.汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。
7.汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。
8.饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。
9.过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。
10.经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康
11.年轻男子最好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。
12.老年人和10岁以下儿童不可汗蒸，老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。
13. 汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。
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温馨提示
1、淋浴后汗蒸（不洗头）
2、饭后、酒后至少休息40分钟后汗蒸
3、醉酒者不能做汗蒸
4、空腹不能做汗蒸
5、经期、产妇、孕妇不能做汗蒸
6、刚运动完不能做汗蒸，需要休息20分钟后方可做
7、汗蒸中一定要喝6-8杯顺馨缘能量水
8、汗蒸后6小时内不能冲凉、吹冷风、吹空调、勿吃冷饮
9、电子起搏器、人工骨骼、硅胶、肿瘤、肺结核、皮肤病者不能做汗蒸
10、高血压高于160的，低血压低于50的人不能做汗蒸
汗蒸流程
1、了解温馨提示
2、喝高能量水（疏肝理气，健脾养胃，补气养血）
3、淋浴（帮助打开汗腺，不要洗头，洗了，要吹干后才能汗蒸）
4、汗蒸（根据自身情况，循序渐进的进行汗蒸理疗，30-45分钟最佳）
5、喝高能量水（汗蒸国庆中药补充6-8杯高能量水，全面给人体补充所需各种微量元素和矿物质）
6、针对性调理（汗蒸后做美容，身体护理，效果是平时的五倍以上）
汗蒸注意事项
体会恩宇汗蒸也有必定的要求和技巧假如方法不妥不光表现不了汗蒸的作用还有也许起到负面的影响，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后体会者应留意的有关事项。
进入汗蒸房之前留意事项：
① 进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外。
② 进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服。
③ 喝恰当的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要直接饮用冷饮冷食触摸冷水。
④ 饭后、饮酒后不宜当即进行汗蒸，饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还能够带上恰当的食物入内，以避免体会中或体会后饥饿难过。
体会汗蒸时留意事项：
① 在体会过程中不要频频的收支蒸房充沛享用汗蒸的作用；
② 不要搓弄身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，避免汗腺不能正常分泌；
③ 体会时恰当弥补水分避免虚脱，但牢记不要为了出汗故意喝水；
④ 每次汗蒸45-60分钟最适合，也可根据自己本身耐受力做恰当调整，前期可作恰当运动，留意身体放松；
⑤ 体会过程中及时排便，不要忍便；
⑥ 呈现身体呈现整健反应时不要硬挺，能够离开到歇息室放松顷刻，表现不见后再进入。 汗蒸后留意事项 :
1、及时弥补水分
水是生命之源，约占人体体重的70%，人体损失2%~5%就要弥补喝水，所以在汗蒸往后歇息十分钟，弥补喝水，是很主要的。
2、汗蒸往后，别擦去身体上的汗水
汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不一样，汗蒸所出的汗水润滑无油腻，对肌肤的美容又极好的作用，所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其渐渐被肌肤吸收。
3、汗蒸后应歇息一段时刻
汗蒸往后应当歇息段时刻，约为二十分钟摆布。避免因冷热替换，导致的感冒。
4、汗蒸后6个小时内不适合淋浴，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物
托玛琳汗蒸温度在42—45度摆布,科学汗蒸时刻为40—60分钟,并且人在汗蒸过程中不会感觉烦闷,呼吸会很顺畅排汗作用蒸桑拿后排除的汗是发粘的有汗臭味的蒸桑拿后有必要洗澡以除掉汗臭味汗蒸所排 出的汗没有汗臭味,并且汗干了以后肌肤变得润滑,汗蒸完毕后6小时内不宜淋浴,淋浴会减损恩宇汗蒸的保健作用.
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