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　　很多上班族所在的职场没有大食堂，没有就近的美食店或是不多吃腻歪了又或是不好吃也不健康，自然而然就有人带上午餐便当去上班的。上班族早上时间那么紧凑，要带的午餐既要营养健康又要不省事重复。那么怎么又快又好的搞定便当呢?什么样的便当最适合上班族呢?小编一一来解答。

　　上班族的午饭便当半小时搞定有哪些?

上班族带什么便当合适 

　　一、 日式香炸鸡块便当丨 25 分钟

上班族带饭攻略及便当菜谱大全

　　炸鸡块外酥里嫩，吃起来很有满足感，而且煎熟的芦笋和胡萝卜，咬起来脆脆的，芝麻菜和生菜做成的沙拉也极为爽口，如果希望看起来更好看，可以在白白的米饭中央放一颗梅子，增加食欲。

　　—制法—

　　1.萝卜去皮切成条，芦笋切段，平底锅烧热倒入少许油，把芦笋、胡萝卜条放入煎熟，出锅时撒少许盐

　　2.中倒入食用油，油温热了之后放入鸡块，炸至金黄色捞出控油

　　3.米饭和做好的菜摆入便当盒即成，最后淋上几滴沙拉酱汁

　　提示：炸鸡块时可用小锅底深来炸，这样更加省油

　　二、三文鱼料理便当丨 30 分钟

　　三文鱼皮酥脆，肉软嫩，吃起来非常香，有更高需求的话可以煎的时候放点迷迭香，想要装饰米饭的话可以放几条海苔在上面，如果办公室有柠檬的话，吃的时候可以挤几滴柠檬汁在三文鱼上面提味。

　　—制法—

　　1.文鱼用料酒、姜、大葱腌一会，后用平底锅煎至金黄，再撒少许盐和白胡椒即可

　　2豆腐煎至定型放入西红柿炒熟，放少许生抽和盐即可。菜花开水焯熟和辣椒一起煸炒

　　3.米饭和做好的菜摆入便当盒即成

　　提示：西红柿和豆腐要夹进便当盒，少放菜汤以免米饭被菜汤泡了

　　三、肥牛温泉蛋春笋莲藕便当丨 25 分钟

　　肥牛饭滑嫩美味，注意不要炒老了，搭配根茎系列的蔬菜丁吃很适合，还可以根据个人口味换成其他根茎食材比如土豆。想要便当口味更丰富可以配几块泡菜或者腌黄瓜等渍物。

　　—制法—

　　1.鸡蛋，焯熟莲藕

　　2.萝卜切片，洋葱切丝和肥牛片放入料酒、生抽、糖、盐、快速翻炒，熟后盛出即可

　　3笋、莲藕和发好的香菇切成小块，和炒熟的五花肉一起翻炒，加入生抽和少许盐

　　4米饭和做好的菜摆入便当盒即可

　　提示：温水与香菇一起放盒里，盖紧盒盖，使劲摇晃10下，可以缩短香菇泡发时间

　　四、秋葵五花肉茄子便当丨 30 分钟

　　秋葵和五花肉一起炒可以吸收肉类的油脂，变得更加美味。糖醋茄子是这个便当的下饭菜，酸酸甜甜味道非常好，回味无穷。

　　—制法—

　　1.葵切成段，茄子去皮切成滚刀块，西红柿切成块，大蒜切成碎末，黄瓜切成条

　　2.花肉用淀粉腌一下，黄瓜条用盐腌一下，放入容器再倒入糖、醋、干辣椒丝腌制

　　3.好的五花肉炒至八分熟倒入秋葵翻炒，然后倒入料酒、生抽、少许盐炒熟盛出

　　4.子入锅翻炒，快炒熟时倒入蒜末、西红柿、生抽、老抽、糖、醋、盐调味，熟了盛出

　　5.饭盛在便当盒里，秋葵炒五花肉摆好，再摆茄子，腌好的黄瓜条放在菜上面

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