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　　沙拉进入中国市场后受到很多年轻人的认可，很多吃货买一瓶沙拉酱放置在家里却不知道沙拉酱怎么吃才好，那么，用沙拉酱可以做什么美食吃呢?

　　沙拉酱怎么吃?沙拉酱吃法多种多样,最常见的吃法是水果沙拉。

　　沙拉酱可以做什么美食

　　1.土豆酸奶沙拉

　　原料

　　土豆——1/3个，胡萝卜——1/20个，酸奶——3大匙，沙拉酱一勺。

　　制法

　　(1) 将土豆去皮后切成3mm长的块，并煮熟。

　　(2) 将胡萝卜煮烂，并用擦菜板擦好，之后与酸奶拌在一起。

　　(3) 将(2)泼在土豆上，拌上沙拉酱。 (要是先放沙拉酱后方酸奶，沙拉酱就会变的很稀)

　　2.蔬菜酸奶沙拉

　　原料

　　甜南瓜——1大匙，，沙拉酱一勺，番茄——1个，酸奶——2大匙。

　　制法

　　(1) 将南瓜蒸熟，熟瓜肉剜出并捣碎。

　　(2) 将番茄去皮及瓤，切成小块。

　　(3) 将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶，拌上沙拉酱。

　　3.鸡蛋沙拉

　　原料

　　鸡蛋--1个，锡兰花--3朵，沙拉酱一勺，酸奶--1大匙。

　　制法

　　(1) 将鸡蛋煮熟，蛋清切碎，蛋黄捣碎。

　　(2) 将锡兰花煮熟之后切碎。

　　(3) 将酸奶倒入盘中，撒上鸡蛋和锡兰花，拌上沙拉酱。

　　4.胡萝卜沙拉

　　原料

　　胡萝卜--1/5个，沙拉酱一勺，葡萄干--2个，酸奶--2小匙。

　　制法

　　(1) 将胡萝卜煮熟，切成小块。

　　(2) 将葡萄干切成小块，与胡萝卜一起拌上酸奶，拌上沙拉酱。

　　5.鱼肉酸奶沙拉

　　原料

　　鱼肉--1/4块，豌豆--3个，酸奶--2大匙，白糖--若干，沙拉酱一勺。

　　制法

　　(1) 将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺，拌上沙拉酱，将肉捣碎。

　　(2) 将豌豆煮熟，用饭匙捣碎。

　　(3) 将(2)同酸奶白糖拌好。

　　(4) 将鱼肉放在(3)上。 (这个先放沙拉酱，鱼肉有沙拉不会很腥，最后拌的酸奶最好选果粒优酪，黄桃的，好香啊~~~)

　　6.鸡肉沙拉

　　原料

　　鸡肉--30克，锡兰花--1朵，熟鸡蛋--1/3个，沙拉酱--1小匙，番茄酱--1/3小匙 。

　　制法

　　(1) 将鸡肉煮熟切碎，鸡蛋和锡兰花煮熟切碎。

　　(2) 用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。

　　(3) 将材料加入调味酱，拌匀。

　　沙拉酱热量高吗

　　美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。 目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。 专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

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