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巧妙的利用音乐创建多彩体育课堂
富有韵律感、节奏感的音乐，能活跃课堂气氛，正确地运用音乐能使学生在轻松、活泼的氛围中掌握体育技能，不适宜的音乐却会适得其反。在课堂中，运用音乐应掌握正确的方法，让音乐确实为教学服务。
一、根据课的任务来选择音乐。
根据一堂课中每个练习的内容、强度、量来选择乐曲的旋律和节奏，让音乐的节奏与练习内容充分地融合在一起，保证学生能够根据音乐的起止进行活动，完成学习任务。例如在“拍球比多”的教学中，让学生随音乐节奏拍球，改变音乐节奏的快慢拍球， 通过“慢节奏拍球”（舒缓音乐）——“稍快节奏拍球”（轻快音乐）——“快节奏拍球”（动感强烈音乐）等练习环节，有效地达成了本课教学目标。
二、根据课的结构来选择音乐。
根据教学程序需求来选择音乐的快慢节奏，并将音乐合理有序地组织在一起，以便在运用的过程中运用自如，充分适应课堂教学的需要。例如：在准备活动部分可采用一些节奏明快的音乐，调动学生的兴奋性；在结束部分的放松活动中，可采用一些优美舒缓的轻音乐，来缓解学生的疲劳，达到放松身心的目的。
三、根据课堂管理来选择音乐。
将音乐与课堂管理相结合，让音乐成为连接全体学生的纽带。音乐开始前就给学生约定好：当音乐开始时开始（做指定动作），当音乐结束时结束（运动或游戏）。例如在“拍球比多”游戏中，在宣布开始做拍球练习后，随着音乐节拍的响起，学生开始活动。当音乐响起，学生积极地投入到活动中，于是，体育课就变得生机勃勃，课上充满游戏般的轻松气氛。
要想学生上课既守纪律又能完成教学任务，还必须了解学生他们的兴趣与爱好，掌握其心理特征，这就要求我们不断接受新事物，了解他们的兴趣，才能与其进行情感的交流与沟通。这样与学生近了，学生才能欣赏你、喜欢你。只有在学生喜欢你的情况下，才会喜欢你的课，喜欢你的课后，才会好好学习这门课。老师把他们喜欢的事物及语言溶入教学中，他们才会喜欢，这样就会安静专心的听你讲授。
现在的中学生对流行歌曲都非常感兴趣,如果在课堂上偶尔的穿插一些流行音乐或歌曲,一定能够提高课堂效率,增进学生与老师之间的交流。其实学生现在喜欢的很多歌曲也是不错的音乐作品，只要我们作以正确的引导，应该有不错的效果。对于流行歌曲引入课堂，可以促进我们音乐教师的再学习，并可以和学生更容易沟通，走得更近。
把积极、健康向上的流行音乐元素引入课堂
1.采纳流行音乐的节奏简易性,增强音乐课堂的趣味性
顺着流行音乐发展的脚步,许多学生对流行音乐的喜爱也是知其然而不知其所以然,问他们为什么喜欢李宇春、周杰伦、蔡依林、谢霆锋,他们都说不出自己喜欢的原因。流行音乐明快的节奏感、多变的旋律适合他们的年龄段,但是没有达到真正的音乐欣赏层次,尤其是摇滚乐,它的节奏、动感符合低段学生好动,爱玩,凑热闹的心理状态,所以一听到这些“古怪”的音乐搞好迎合了平时动动的节奏,因此,他们不假思索地“来者不拒”,什么都吸收,什么都模仿。如果我们利用学生爱动、爱玩的特性,把那些积极、健康、向上,适宜学生年龄特点,身心
特点并具有一定的思想性和艺术性的作品介绍给学生,让他们自己去品尝音乐的快乐,让他们在音乐课堂上展现玩中有艺术,动中有节奏,那不是何乐而不为?
2.利用流行音乐的生活性,提升音乐课堂的朴实性
流行音乐之所以流行,他最主要的原因是源于生活,高于生活,并且富有娱乐性,且手法和演唱风格比较自由,所以通俗音乐更容易让学生接受。局限在课本的教学内容中,不能充分调动学生的学习积极性,因此适当的、有选择的引进流行音乐,是学生所喜闻乐见的。前苏联教育学家霍姆林斯基曾经说过:“在人的心理深处,有一种根深蒂固的需要,这就是希望自己是发现者、研究者、探索者,而在孩子的精神世界中,这种需要特别强烈”。因此,属于一片空白的低龄学生来说,他们没有选择、对照的权利,他们的刺激生活才刚开始,看到新鲜事物都会去接受,特别是从生活中提炼出来的流行歌曲,唱起来朗朗上口,容易接受,如果我们老师利用学生把生活与音乐结合特点来加以发挥,相信就能增加课堂的朴实性,让学生们知道,音乐无处不在,课堂也是你施展音乐的好机会,让当今充满教学手段花样化的课堂能变的朴实起来。
3.采纳流行音乐的“闲适”性,提高学生课堂音乐学习的积极性
流行音乐的组织形式没有一个统一,只要你什么时候想唱了你就可以唱,你心情郁闷的时候可以唱,你心情愉快的时候可以唱,你走路时可以唱,你工作时可以唱,你不管在什么时候都会听到流行音乐那美妙的声音,流行音乐具有很强的“闲适”性,它的组织形式相对自由、闲适,它提供更有利于合作交往,意义建构的环境,给每一个学生以同样的表现机会,让学生学得有兴趣。同时也营造了一种民主、和谐、自由、安全的教学氛围。因此利用流行音乐的闲适性来提高音乐课堂教学的积极性,那不是美中之作吗?
德国哲学家雅思贝尔斯曾经说过：“教育意味着一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”在语文教学中恰当地引入音乐，使之成为一种教学手段，无疑能渲染良好的教学氛围，提高学生的注意力，激起学生的情感共鸣，激发学生的学习热情，进而收到事半功倍的教学效果。那么，如何将音乐巧妙地引入语文课堂呢？
一、用音乐把学生带到文章的意境中，激发学生的学习兴趣
比如教学《林教头风雪山神庙》，我们就可以先让学生欣赏《好汉歌》，让豪放的音乐把学生带到一百单八将那一段段传奇的英雄故事中，使他们按捺不住激动的心情，迫切地想知道课文故事的详细内容。这样，学生的求知欲望就会被充分调动起来。此时，我们再导入新课，整节课学生就会思维活跃，情绪高涨，并深刻地感受到官逼民反的无奈。
二、用音乐感染学生，有感情地朗读课文，提高学生的朗读能力
比如教学《再别康桥》，我们一般会要求学生有感情地朗读课文，读出徐志摩对母校的深厚情感。然而，即便我们在多媒体上展示出“康桥”“康河”的图片，那也只是对课文插图的直观性欣赏，学生很难有身临其境的感受。如果我们能创设一种气氛，把学生带到图画中，感情自然就会流露出来。为此，我在上课之前请同学们欣赏了歌曲《再别康桥》。音乐响起后，轻柔的曲调和悠扬的歌声弥漫在空中，同学们都沉浸其中。歌曲进入尾声，音乐还在回荡，很多同学都要求再听一遍。更让人惊奇的是，很多同学竟然跟着音乐一起唱了起来。接下来，我请同学们自己配乐朗诵《再别康桥》时，同学们就在体味节奏美、音乐美、意境美的同时欣赏了康桥的美丽，感悟到了诗人依依惜别的深情。
三、用音乐化无形为有形，加深学生对课文内容的理解
白居易的《琵琶行》中描写音乐的内容是教学全文的难点。课堂上，根据文中乐曲旋律的变化“舒徐流畅——逐渐低咽——间歇停顿——激越雄壮”，选几段不同的音乐配合讲课，以声感声，唤起学生的想象，引学生入情入境。比如，以《二泉映月》的凄凉婉约、如泣如诉的旋律配以缓慢深沉的讲解，学生会被音乐和琵琶女痛苦的追忆深深感染，沉浸在感伤的氛围中；讲歌女痛苦的追忆，分析“大珠小珠落玉盘”“幽咽泉流”“银瓶乍破”等表现其不同处境、不同心情的声音时，可选琵琶曲《十面埋伏》、小提琴曲《梁祝》、钢琴曲《命运》等乐曲中相应的曲段配合讲解，让学生深深体会到琵琶女悲凉的心境及其多舛的命运。这样教学，当音乐到“四弦一声如裂帛”时，学生仍会沉浸在悲凄的境界中。这就是音乐的魅力。【体育课放松运动歌曲,】
四、用音乐升华感情，强化德育渗透的效果
音乐中蕴涵的感情比文字的描述、语言的表达丰富得多。有时候，文字和语言不能激起人们的感情，而音乐却能拨动人们的心弦，震撼人们的灵魂。
教学《沁园春·长沙》时，我播放了《长征组歌》中的《过雪山草地》《飞跃大渡河》等，动人心魄的音乐在教室里回荡着，悲壮的音乐和画面很快就把学生带到了战火纷飞的年代，促使他们想到了先辈们前赴后继地抛头颅洒热血的壮烈场面，想到了今天幸福生活的来之不易，明白了创业艰难的道理，激发了爱国热情。
综上所述，将音乐适时适度地引进课堂，确实能对语文教学起到事半功倍的效果，但将音乐引进语文课堂时一定要注意这是语文课不是音乐课，切忌喧宾夺主。
体育课准备活动与放松活动
准备活动是体育教学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态到动态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。今天我主要想同大家一起来探讨课的准备活动。
我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分必要的。然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象；有时缺乏认真准备，不能与授课教材有机结合，形式与内容缺乏新意，形式死板，有时以专项准备活动替代一般性准备活动，更有甚者让学生自己进行准备活动，随便玩玩。这些现象都达不到准备活动的要求，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。
一． 准备活动的意义
准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。
1. 它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。
2. 它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，
使他们精神振奋、情绪饱满地学习。
3. 它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本
部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。
二． 准备活动的任务
1. 促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿
势，增强学生的体质。
2. 为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动
损伤，提高运动成绩。
3. 掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动
时，懂得如何做准备活动。
4. 振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。
三． 准备活动的特点
统一性——准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。这一特点鲜明地反映了我国在体育课教学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。
规定性——准备活动的规定性主要反映在教学内容除了常规和基本体操外，就是游戏或一些集中注意力的练习，而在教学程序上则形式了“队列练习——徒手体操”，或者“队列队形——游戏——徒手操”等固定模式。
附属性——准备活动练习从编排的指导思想到具体的内容与形式，都是围绕基本部分的教学内容来设计的，是为基本部分教学服务的。因为传统教学理论认为，体育课的教学任务主要是依靠基本部分来完成的。准备活动的任务主要是使身体各器官系统迅速进入工作状态，为基本部分学习做好了准备。
随着体育教学的深化改革，特别是课堂结构改革的深入发展，人们对体育课中准备部分的教学，不再单纯地为基本部分的主要教材服务，而是其自身同样具有教育、教学和教养的因素。因此现代教学的基本思想，如智能的培养、个性品质的发展以及实施具体课的任务等，应该从课的一开始就得到比较好的体现。现实的准备活动教学有如下的新特点。
技能化——长期以来，在实践教学中人们思想上形式了“基本部分重要，准备活动次要，整理活动可要可不要”这样一种片面的认识，大大地影响了课堂教学的容量和质量。而今准备活动练习与基本教材的结合更加紧密，一些模仿性练习、诱导性练习以及辅助性练习，甚至基本教材的部分练习或分解练习，大量地充实到准备活动中来，不仅提高了准备活动教学的容量，而且也使准备部分与基本部分之间的衔接更加紧密，使整个教学过程融为一体，使学生在准备活动的教学
过程中，学习和掌握一定的基本技能。这样就可以摆脱一些单调的如跑步、做操之类的束缚，而选择和安排了一些与发展该项技能相关的基本练习。如篮球教学中的折线跑、后退跑，或篮球代替实心球做各种传接球练习等，既活动了身体、又熟悉了球性。
个性化——培养具有优良个性品质的合格人材，是现代教学思想的一个重要组成部分，它要求在整个教学过程中，能针对学生的生理、心理特点，在教学基本要求的约束下，使学生良好的个性心理特征得到充分的表现。过去准备活动的教学形式比较简单，活动的组织、量的安排等都比较呆板、保守，忽视乃至压抑了学生个性的发展，不利于充分调动学生练习的主动性，难以满足学生的运动欲望。而目前准备活动的组织形式，已经逐步改变了单一的有教师统一指挥的状况，出现了让学生根据自己的主动愿望，运用自己获得的基本知识、基本技能来进行准备活动的做法。练习的内容不仅仅有教师规定的练习，也可以在规定的基础上学生根据自己的实际，自由选择练习。这样既能弥补在集体练习中的不足，也能在准备活动运动量的安排上体现出区别对待的原则，使学生都能充分发挥其主观能动性，并在一定的阶段上满足其运动欲望。
韵律化——准备活动教学过程的韵律化使近年来比较突出的一个新特点。它首先表现为音乐在教学过程中的运用。在准备活动中配以节奏明快的音乐，不仅替代了枯燥呆板的1━2━3━4的口令，而且能使学生从过去机械的形同木偶的广播体操中解脱出来，使练习过程活跃起来，从而激发学生学习的积极性和主动性，而且在听觉上也是一
种享受，让学生在愉快的乐曲欣赏中完成准备活动，何乐而不为。所以，音乐是准备活动必不可少的一部分，这将会有效地提高准备活动的质量和效果。使学生能更协调准确地表现动作，提高练习的节奏感和动作运用的实际价值以及健康效果。与此同时，准备性练习节奏也更加明快强烈，各种练习的艺术性得到了加强，美育得到了越来越充分的体现。
多样化——鉴于以上特点，准备活动教学的内容和形式都变得更加多样。它随着课的类型、教材的性质及课的任务等的变化。使教学显得更加生动活泼，提高了准备部分教学的实效性。
四、提高准备活动的有效性
1、准备活动要具有科学性。根据小学生身体发育及生理和心理特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。要从学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习。要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。
2、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到
浅谈音乐在体育课的作用
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。音乐是抒情的诗歌，是浓郁的风情画卷。那婉转悠扬的语言会穿透时间的河流，把忧伤、缠绵、痴迷、激动、狂欢等丰富复杂的感情源源不断地灌注进你的心头，让你的心也在这音乐的旋律里一起忧伤、缠绵、激越和舒缓。
在体育教学改革中，音乐进入课堂丰富了体育教学手段，它能激发学生的学习积极性，增强学生体质，活跃身心，培养兴趣，调节情感，陶冶儿童美的情操和个性的发展，提高练习效果，活跃课堂气氛，消除疲劳恢复体力，对完成体育教学任务和促进美育的发展起到良好的效果。
通过我多年的教学经验，在体育课教学中采用音乐手段可以创造思维活跃，精神振奋、生动活泼、兴趣浓厚的课堂气氛，轻松愉悦的音乐很容易激发学生的心理效应，焕发学生的求知欲望，更能让学生积极主动的投入到课堂学习之中去。因此，在体育课活动中适当播放一段音乐，能营造合适的学习氛围，让学生的大脑与心情轻松起来。从而提高学生学习的兴趣，增强体育教学效果。
在体育课中适时地穿插一些思想内容优美的音乐，能促使学生运动中枢的兴奋，与抑制过程加强。从而提高兴奋性，减轻疲劳感，激发机体的潜能和学习的兴趣，如我在上课时，课一开始，在整齐的队列练习后，打破了过去那种呆板、单一、成人化和公式化的定位徒手操，模仿操等活动的教学方式，面是设计了随着优美的乐曲声，使学生能在美的乐曲伴奏下感到新鲜，使学生积极活泼进行热身运动。
“兴趣是学习最好的的老师”。利用音乐能激发学生学习的兴趣，引发学生学习的好奇心。同时也是一种很好的教学方法。例如，在开课前的准备部分教师应根据本次课学习内容选择一些音乐来播放让学生提前做好身体、心理方面的上课准备，例如：我在一节低段体育课开课时，为了调动学生队列队形练习的积极性，我选择了《玩具兵进行曲》来播放，学生随节奏进行队列队形的练习。通过练习激发了学生的练习兴趣，振奋了精神、使学生雄赳赳，气昂昂，达到动作协调，统一的要求。同时也是对学生进行集体主义的教育。对于小学体育课，在组织学生进行准备活动时，我们要改变以往的传统教学模式，开展了一些生动活泼，形式多样的“快乐体育”项目，使学生更乐于接受并根据课堂教学需要选择一些节奏快、积极向上的音乐来引导学生走进课堂。结合各年龄段学生特点及项目特点合理选择合适的音乐来开展教学，如：在低段体育课上，我根据小学生年龄小、心理及形象思维为主特点，采用《健康歌》创编了一套“健康操”并组织学生学习掌握，使枯燥无味的徒手操教学活跃起来，这样学生学起来易于接受，让学生真正进入课堂角色，成为课堂学习的主人。
在体育与健康课活动中采用音乐教学手段，激发学生运动的兴趣，启发了学生积极思维的能力，使学生的形象化思维和抽象性思维得到发展。从而培养了学生分析问题和解决问题的能力。例如：在“广播操”的学习中，我采用音乐手段的教学并结合教师的讲解，示范及练习等方法教会学生做操。为使学生达到熟练程度，我先采用有口令的音乐来强化练习。然后采用没有口令的音来指挥学生做【体育课放松运动歌曲,】【体育课放松运动歌曲,】
操，最后采用音乐给每节操配上朗诵诗歌，以积极向上，天真浪漫的语言来调动学生做操的情趣，引发学生勤于动脑，积极思维的良好习惯和勇于创新的意识。让学生在最短时间里记住每节操的名称和学会做操。身心素质得到全面提高，收到较好的教学效果。在安排素质练习耐久跑时我选择了音乐为手段的教学，提高了学生的兴奋性，也使学生身体得到最佳的状态的放松，最大限度地发挥了学生的潜能，使学生最怕上的耐久跑课堂活跃起来，学生在音乐声中得到锻炼，身心得到放松。音乐不仅仅能提高学生身体机能的兴奋性，而且能让学生全身心及大脑得到完全的放松。因此，在课的最后阶段，我开展了以放松游戏及韵律活动为主的教学活动形式并选择了《雪绒花》这首优美、轻松的音乐来播放。通过播放音乐为学生创造了宽松的学习氛围。
学生在完成强度与密度较大的教学任务后，不采用单调工的口令徒手操，进行放松运动，结束教学，而是让学生跟随教师在美的旋律声中，进入一种轻快的意境，使学生在生理和心理上充分得到松弛，心旷神怡，从而有的消除疲劳，恢复正常心率，轻松愉快地结束教学。由于把音乐这一教学手段恰当的运用到体育各个环节之中，把“要我学”变成“我要学”把单调紧张的课堂变成动作优美，生动活泼的课堂，从而，充分调动了学生的学习积极性，活跃了课堂气氛。在体育当中充分运用了音乐这一教学手段，而且在课间操和课外体育活动中，重视传授美育知识，使学生得到各种美的感染和享受，并提高了学习，自我锻炼的能力。在选择音乐为手段教学时，要结合课的内容事先设计好教学的每一个环节，操作时要注意播放的时机，播放音量的大小等等，同时应该根据教学内容选择音乐。我们不能说音乐离不开体育，体育离不开音乐，但是作为两种人类共同的语言，体育和音乐在现代生活中的关系越来越密切。
总之，采用音乐进行体育活动能够调动学生各方面的积极性，能使学生对的动作技术的理解有了更深的认识。作为我们体育教师在组织活动中要能善于合理、灵活地开发各种教学资源，巧妙运用音乐进行教学，这样我们的体育课才能“活”起来，教学才会收到较好的效果，学生也才会更乐意接受。
【摘要】体育课堂的灵魂是要更加关注学生的运动快乐感,培养他们良好的体育锻炼习惯,形成终生体育锻炼的意识,并切实有效地促进学生心理健康水平的提高与社会适应能力的增强,使学生在运动技能的形成过程中,产生兴趣、养成习惯、形成意识、锻炼品质、陶冶情操。因此,如何运用音乐作为体育教学媒介,为课堂创设提供充满时代气息的教学环境,激发学生的学习积极性,从而促使体育课堂变大、变新、变活,是现代体育课堂学科整合的方向之一。
【关键词】体育课堂;音乐;运动快乐感
体育课是学生学习体育知识、技能的主阵地,是学生掌握终身体育锻炼方法的重要场所。然而,现实的体育课堂现象却是:“多数学生喜欢体育,但不喜欢体育课”。因此,优化体育课堂因素,不断提高学生的体育兴趣,是新时期体育课教学的重要任务之一。作为一名体育工作者,怎样激发学生对体育课中练习兴趣,是我们共同探讨的问题。在课堂教学中我独辟蹊径,根据教学内容的需要、对象的特点、目标的要求、教学策略的安排,以音乐为媒介,让学生在优美的旋律调节下积极参与锻炼。不仅能活跃课堂气氛,从而增加动作的协调性、节奏性及发展身体机能,而且还能提高学生的音乐素养,培养学生的美感,从而实现教学内容的最优化。实践证明,这种方法是非常有效的,根据笔者在二十几年的教学实践中的体会,对音乐的选择与教学教程中音乐应用的技巧,采用了一些有效的方法:
1学生的音乐欣赏水平和韵律感音乐能给课堂带来生机。富有魅力的音乐能给人以启迪,陶冶美的情操,使人奋进。在教学开始时应先上一堂乐理基础知识课,包括音乐欣赏、分析音乐的结构与特点。教师选择优美动听的乐曲让学生们听,同时讲解音乐内涵,引导学生去欣赏音乐,了解音乐的风格,掌握音乐的节奏和速度,使学生们理解音乐的特点,丰富对音乐的感受。为接下来的教学做好充分的准备。
2音乐在体育课堂中的运用
2.1准备部分。准备活动是课堂学习前不可缺少的一部分,它可以提高学生中枢神经的兴奋性,预防伤害事故的发生,使学生在愉快中学知识,在愉快中锻炼身体。①队形队列练习:四列横队走——十字队形走——合、裂队走等。配以雄壮的《进行曲》,学生随音乐节奏踏步,在此基础上逐步变换队形队列。通过团队步调一致的整体动作,振奋精神,培养学生组织性、纪律性和整体观念。②热身运动的音乐可选择100-120拍/分的迪曲,教师带领学生和着音乐数拍子,在数拍子时强调从强拍开始,依次进行。然后让学生把音乐和口令逐渐地融在一块儿,在学生比较习惯后,就可以过渡到心中默数。只须二节课的练习,学生就可以自觉地随音乐进行整套准备活动操的练习,从而完全用音乐去代替口令,并使学生在明快的音乐节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动。日积月累,学生就形成用耳听音乐用眼看示范的一种全身心运动的教学方式,也为后期学习韵律操打下良好基础。同时更大限度地减轻教师的声带疲劳,有效地提高了教学质量,达到师生在动作与音乐之中相互沟通的目的。
2.2身体素质练习。音乐能使得本来没有意义或缺少活力的动作产生了新的生命力,也从而达成了教学目的与任务。教师在准备组织学生进行素质练习之前,首要应该抓住音乐这一重要元素来激发学生们原已存在的韵律感,调动起他们参与练习的积极性。传统上,为了发展学生爆发力、协调性、身体力量等素质,教师多采用规定次数及口令法,学生重复单一的动作。更有的学生被动地接受,应付了事地完成,锻炼的效果流于形式。在教授这一部分时,我选择140拍/分的迪曲,提出动作要求及时间规定,轻按PLAY键,即可在音乐中学生练习:跳绳、高抬腿、后蹬跑、摆臂、立卧撑、俯卧撑、蹲跳、挺身跳、弓步跳等各种发展腿、踝关节等辅助练习,不仅发展身体素质也提升身体耐力素质。当学生的动作与音乐融和为一体时,适时加入上肢的动作,可进一步发展学生的身体协调能力。充分利用学校围墙,选择节拍150-160拍/分DJ音乐。练习方法:学生离墙60CM站立,双手撑墙壁,合着音乐节拍做快速的抬腿、送髋练习。音乐重拍时要求学生快速下压大腿。此方法非常有效地提高学生踝、腿力量,纠正短跑中存在的蹬腿无力、送髋不足及坐着跑等错误动作。通过欢快、热烈、富有节奏的音乐,大大地
激发学生的积极性和热情,使学生闻声而练,做而入境、欲动不止。
2.3不同教材的内容选择不同风格音乐。
2.3.1耐久跑是初中教学的重点,在教学中,传统的观点认为“极点”的出现是正常的生理反应,只有以顽强的意志品质克服“极点”的痛苦,才能达到耐力的提高,从训练学的角度来说固然不错,人类要挑战极限必须克服自身的惰性,必须忍受常人所不能的痛苦。大多数学生在锻炼过程中更多的是寻求愉悦、放松、自然,因此,枯燥加上极点带来的痛苦是影响长跑效果的关键因素。同时,我们是否忽略了另外一些人的特质,他们对痛苦的忍受力确实比常人低,心理上的疲劳来的更早一些,心理上的脆弱使他们在没有迎来“第二次呼吸”之前就已经丧失了跑下去的勇气。因此,我在课中选用节奏明快,催人振奋,鼓舞斗志的迪曲,学生跟节拍绕篮球场边线跑,要求学生跑动轻快协调、步幅均匀,仔细聆听音乐节拍,富有节奏地呼吸,合理控制跑速,同时加入各种的跳跃动作,用音乐的外衣包裹耐久跑教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中改善呼吸和心血管系统的功能,发展耐力。从而达成在跑动中轻松、舒适地体验挑战自我极限的乐趣。以10分钟跑为例,对所任教班级320人(男181名,女139名)进行了实验。在每周体育课时间进行训练,共八次。要求以个人最舒适的跑速跑,必须坚持跑完10分钟。练习四周后测验,139名女生:800米优秀率为41,及格率为98;男生181名:1000米优秀率为32,及格率为96。
2.3.2笔者上过四堂街舞课,相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于自由的风格和脚步动作的迅速多变。街舞动作中非常重视身体与步法的节奏变化,并增加了许多手臂组合,在随意、松弛的动作感觉外,更强调动作的韵律感与爆发。音乐特征除了较强的低音效果,更以切分的大量使用为标志,不少动作在音乐的弱拍上完成(一拍两动)。在身体姿态方面,想跳好街舞就必须做到全身尽量放松,时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。而学生在练习的过程中除了学习到教师所教授的基本动作外,适应HIP-HOP突出的运动节奏所需要的肌肉紧张与松弛的切换技术,以及协调控制小关节的运动。学生根据自己喜爱在头部、手臂等部位做一些的简单变化,进行再创造。尽情体现自己的个人风格,张扬学生个性。
2.3.3在韵律操教学中选择了节奏明显、结构完整的成套动作的音乐,此音乐具有较强感染力且格调健康并具有时代特点。根据音乐节拍的不同、音乐节奏的快慢、音乐强弱的要求和旋律的变化以及音乐所要表达的内容来指导学生进行韵律操练习,用鲜明、奔放、强劲音乐的刺激,使学生牢固地记忆动作顺序、掌握动作,在举手投足之中表现出动作的力度、美感和活力,达到动作和音乐之间自然、和谐、统一。
2.3.4身心恢复。在此阶段我选用抒情的钢琴曲或者小提琴曲,例如《兰色的多瑙河》、《春江花月夜》、《梁祝》等经典曲子。在优扬的音乐旋律中伸展肢体、缓慢的呼吸,从而达到学生的身心得以放松,疲劳得以消除,为下一堂文化课的学习起到良好的铺垫作用。
4小结音乐通过艺术化的声音组合,作用于人的听觉,沁入人的心灵,激起人的情感共鸣。体育教学中辅以音乐为媒介,使学生浸润在充满艺术美的音响中,在律动中愉悦身心,给课堂起到了推波助澜、锦上添花的作用。我想一个形式上有秩序、内容上凸显个性,追求身心全面发展,获得审美体验的体育课堂才是新课程想要的真正课堂。
参考文献
[1]金逵.乐而蹈之——健美操练习由喜欢音乐开始,中国学校体育,2003年02期
体育教师应重视体育课上放松整理活动
“放松是通往冠军之路的捷径。”这句话充分说明了放松整理在体育运动中的必要性。所谓整理活动是指人体由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态的各种缓和运动，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施。在体育课教学过程中，为了完成教学任务，体育教师常采取各种方法，运用各种手段，让学生做各种各样的练习，练习的过程中学生的身体必然会承受一定的运动负荷，产生不同程度的疲劳，这就需要让学生通过放松整理活动。放松整理活动质量如何，不仅直接关系到学生缓解疲劳的程度、学生的身体、心理的健康发展，而且更关系到课堂学习效率。因此，体育教师在注重学生体育兴趣和爱好培养的同时，也要重视体育课放松整理活动的教学。
一、整理放松活动的作用
生理学研究证明：运动后充分做好整理放松活动，调整内脏器官和心理放松有很好的功效。放松整理活动就是在运动之后做些缓和、放松的动作，一些轻松自如的肢体放松活动，是消除学生在体育教学中产生的“运动状态”，缩短肌肉的疲劳时间，促进身体各机能和精力恢复的积极性方法。例如学生在身体和精神还处于“运动状态”，就进入了紧张的课堂学习，还会影响其他课程的学习效果。其作用主要有三点：
（一）可以防止下肢淤血，加速血液回流心脏，避免出现大脑贫血导致的休克，保持心血管系统的正常机能，减缓头晕、恶心等不良症状。
（二）有利于补偿运动时所欠下的“氧债”，加速消除运动时所产生的乳酸，以及缓解由于耐力和力量练习带来的肌肉酸痛。
（三）可以使学生从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，对下节课、下次训练起到积极的恢复效果。
教师对学生的放松整理活动必须严格要求。一方面提高学生对放松活动重要性的认识，另一方面要培养学生严肃认真、一丝不苟的优良作风，最终使学生自觉养成认真做好放松整理活动的好习惯。教师可以用培养学生能力的方式，指派学生来带练放松活动。
二、 整理放松活动的内容
从事不同项目练习时，引起肌肉疲劳的部位各不相同，必须依据其练习项目的特点，设计各自的牵拉方法。教师在放松整理活动的内容和形式要多样化，这样容易激发学生的学习兴趣，且取得良好教学效果的重要因素。
（一）肌肉部位的放松，重点应以背部、臀部、大小腿、手臂等肌肉为主。一般采用相互放松敲打、按摩或自我揉捏目标肌肉为主。
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必须重视和落实体育课的放松整理活动 作者：乔肖肖
来源：《新课程·中旬》2014年第01期
摘 要：学生体育运动后的放松整理活动也是学校体育教学中的一个重要环节，但在实际的体育教学中，教师往往只重视基本部分的教学，而忽视或简化结束部分的放松整理活动。从放松整理活动的作用谈起，重点从身体和心理两大方面总结了在体育教学中的一些具体做法。 关键词：高中体育；放松整理活动；作用；做法
在体育界有一句经验之谈：“当冠军除了会训练更要会放松。”可见，放松整理活动在体育课和体育运动中的重要地位不容小觑。放松整理活动是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习、心理放松等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效率，它也是学校体育教学中的一个重要环节。
然而在许多学校的体育课上因受时间、场地、器材和有效放松手段的制约，教师往往只重视基本部分的教学，而忽视或简化结束部分的放松整理活动。
体育运动学研究表明：人体如果经过高强度的体育运动会出现一定程度的身体疲劳和精神疲劳。如果不注意通过放松整理活动减缓疲劳，恢复体力调整心理，连续大强度开展训练，就容易导致生理性的慢性疲劳。长期不科学的体育训练，会积劳成疾，发展为病理性的过度疲劳，造成很难恢复的运动伤害。正常的运动疲劳一般会出现肌肉运动能力下降，动作变形走样，肌肉僵硬疼痛；反应变得迟钝，判断会出现偏差，注意力难以集中；呼吸不匀称的现象，同时也会出现一定的烦躁情绪。
放松整理活动有着至关重要的作用，有经验的体育教师能根据学生在运动中表现出来的疲劳症状，对疲劳程度做出正确的评判，并适时安排一定的放松活动消除学生的运动疲劳。它的作用主要体现在：（1）使机体迅速偿还“氧债”；（2）使紧张的肌肉得到放松；（3）促进血液循环，使躯体和内脏比较一致地恢复到安静状态；（4）帮助缓解锻炼时产生的心理紧张。 虽然放松整理活动在体育运动中具有重要作用，但许多体育教师往往思想上不够重视，蜻蜓点水般走走程序，流于形式。针对这种现状，我结合自己多年的高中体育教学实践，谈谈在放松整理活动方面的一些具体做法。
一、放松身体的方法
体育教师要根据体育课堂教学具体内容和训练项目，灵活选择科学的放松整理活动方式，达到理想的效果。例如，以中长跑为教学内容的体育课，放松整理活动应以有氧慢跑为主，通常让学生逆着田径场慢跑一圈，要求学生边跑边深呼吸，还可配合伸拉练习；以跨栏、跳远等
浅谈放松活动在体育课中的作用
在体育课中，教师都非常重视基本部分的教学，往往忽视了其后的放松整理活动，这样做会产生两个不好的结果：一是不利于学生养成运动后整理放松的好习惯；二是学生在身体和精神还处于“运动状态”，就进入了紧张的课堂学习，影响了其他课程的学习效果。这一现象在各级、各类学校中普遍存在，应引起体育教育工作者的高度重视。
一、 放松整理活动的目的和作用
放松整理活动是消除学生在体育教学中产生的“运动状态”，促进体力和精力恢复的积极性方法，它主要有以下的作用：
(一)可以促使人体从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态；
(二)可以有效地缓解由于力量练习带来的肌肉酸痛；
(三)可以偿还氧债，加速消除运动时产生的乳酸；
(四)加速下肢血液的回流，保持心血管系统的正常机能，减缓头晕、恶心等不良症状。
二、 针对体育教学的基本内容，合理安排放松整理活动 体育教学所涉及的运动项目是多种多样的，我们只有根据运动项目的不同性质，合理选择放松整理活动的方法和手段，才能达到理想的效果。下面我就把自己在教学中的一些尝试，介绍给大家。
(一)中长跑课的放松整理活动
以中长跑为教学内容的体育课，主要是发展学生的混氧供能能力，提高学生的耐力素质。由于剧烈运动时，人体的肌肉活动往往是在缺氧的情况下进行的，因此亏欠大量的氧，体内产生乳酸堆积。针对这种情况，放松整理活动应以有氧慢跑为主，使人体的内脏器官继续工作来补偿运动时所欠的氧债，加速乳酸的消除。通常让学生逆着田径场慢跑2000米(使学生产生一种新鲜感)，要求学生在跑动时，加强呼吸的深度，最后进行一些徒手操练习。
(二)短跳类课的放松整理活动
这类课主要包括短跑、跨栏、跳远、跳高等，它们除了发展学生的速度素质和弹跳力外，对学生力量的要求也是很高的，许多学生反映，练习后腿部肌肉有酸痛感。因此在放松整理活动中，除了要求学生进行一定距离的慢跑外(800～1200米)，更重要的是让学生做一些拉伸性练习和倒立练习。我们知道，在短跳练习时，肌纤维中的粗细肌丝相互滑行，导致肌肉收缩、做功。练习后，要特别注意粗细肌丝复位，使肌肉放松，以缓解肌肉的紧张，拉伸性练习正好是解决这一问题最有效的方法。在做拉伸性练习时要求学生动静结合，逐步加大拉伸的幅度。以大腿前部肌群为例，让学生双腿跪于垫上，双手体后支撑，上体向后振动10次，然后在振动所能达到的最大幅度停10秒钟。再重复上述的练习，并逐步增大幅度，直至双肩能够倒于垫上。拉伸性练习除了在课堂上做之外，还可以在睡觉之前做，这样肌肉酸痛的恢复就会更快些。倒立练习的目的就是促使下肢的血液回流，在做这一练习时，要求学生相互间加强保护，防止意外事故的发生。
(三)体操、武术课的放松整理活动
这类课对学生的力量要求较高，尤其是静止性力量，加之多在室内进行，学生的肌肉和神经系统都会产生疲劳。因此在放松整理活动中可采用拉伸性练习与游戏相结合的方法。例如让学生先做一些游戏(“贴膏药”、抛球喊号等)，使学生的神经系统由抑制转为兴奋，然后针对有反应的肌肉进行拉伸性练习，消除肌肉在力量练习后所产生的酸胀感。
(四)篮球、排球、足球课的放松整理活动
这类项目对抗性较强，对情绪的影响也比较大，会在无意之中产生较深的疲劳。在放松整理活动时，一般采用有氧慢跑和语言提示放松相结合的方法。例如让学生先进行800～1200米的慢跑，然后让学生静躺在体操垫上，教师通过语言提示，引导学生进行意念放松。通
常所用的提示语是：我静静地躺在柔软的草地上，天蓝蓝的，空气清新，微风习习，我感到很舒服，我的双手正在放松，随之我的小臂也在逐步放松下来，我的上臂和肩也慢慢松弛了„„在进行语言提示放松时，要求环境应尽量安静，教师的语言要轻缓，让学生的意念随着提示由上而下地放松身体各部位。
放松整理活动是体育课的重要组成部分，不要把它作为慢跑和徒手操的代名词。我通过上述的尝试，在教学中取得了较好的效果，希望广大体育教师对这一课题进行深入的研究，力求使体育教学更加科学和完善。
单位：邵东县团山中学 姓名：曾望重
电话：13786972124
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