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　　减肥几乎成了每个MM必修的课程，大家都希望自己的身材苗条有致，但是盲目减肥不可取的，要找到适合自己的正确方法才行，根据自身情况有针对性的减肥。今天烟花美文网阅读小编介绍套从头瘦到脚的减肥方法，让你瘦身达到最佳状态。

　　减肥方法一：起床时,让臂膀变长些

　　伸懒腰即是把手臂肘部向上举高超越乳房的一种运动。看似简略,其实伸懒腰能够让胸腔揉捏心：肺,使更多含氧血液传遍全身,的确有延展肌肉和韧带长度的作用。在你坚持拉伸时,别忘记用呼吸放松。别的,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带“预热”到必定长度再投入练习,臂膀“拉长”作用最佳。

　　减肥方法二：运动后,让双腿变长变细

　　韩国运动教授说,经络击打能够帮你舒缓气血：拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中等强度的有氧运动后,腿会比平常长一点,这是由于运动使气血运转晓畅的原因。

　　减肥方法三：午饭后,让腰部变细些

　　学会正确的走姿,是拉长腰部的要害。在走路时,你要注意以下关键，一要上体垂直,下巴前伸,高昂首,感受头顶有根绳吊着,两肩向后舒展,这样脊椎骨才显得挺立有力。用这种姿态走路,你会觉得胸和腰细微受力,胸骨和腰骨有细微痛感,不要怕,这说明腰骨周围的韧带正被逐渐拉长,腰关节也处于延展状况,常常这样行走,腰部就会变得修长颀长。

　　减肥方法四：作业休息时间,让臂膀变细些

　　成天对着电脑,几小时下来,感受腰酸背痛,四肢疲惫?教你一种简略臂膀运动法:站直双腿分隔与肩同宽,两手放在背面,把两个大拇指相连起来,其他的手指头都要打开。用力把下巴抬起后,将上身向前曲折,将两只臂膀向上举起,坚持3秒后,回来起先的姿态,重复20次即可。做些轻量上肢运动,那么你的手臂会变得纤细而诱人。

　　减肥方法五：睡觉前,让脖颈挺立些

　　睡觉时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强,只需每天睡前15分钟操练这种“脖颈运动操”,你的脖颈就会有轻轻发寒的感受,带着这种感受睡觉,脖颈肌肉会得到有用放松,并在视觉上起到拉长作用。脖子变长了,人天然显得消瘦修长。

　　减肥方法六：排卵期,让小腿变细些

　　美国医学教授的一项研讨发现,排卵期的女人走路脚步较小,膝盖并得更紧,这样性感的走路姿态符合女人天性，在排卵期“蛊惑”异性。但好消息是,这种行走方法能耗费比平常多16%的热量。若是你穿一双5厘米的高跟鞋,会让小腿肌肉更紧绷,减去更多腿肚子的脂肪。所以排卵期就穿上高跟鞋暴走吧!

　　这一套减肥方法专业根据女性生理健康制定的，效果极佳，MM们可以试试哦!

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