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 　　夏天是一个高温的季节，我们要做好一切的降温措施，才能开心的度过这个夏季，那么夏季防中暑有哪些方法呢，一起来看看吧。

　　夏季预防中暑方法的须知

　　1.穿透气性好、宽松、浅色棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊。

　　炎炎烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，使用披肩，戴遮阳帽。穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防中暑。

　　2.室内空调温度不宜过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍。

　　高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷房间，因为寒冷的刺激会导致血管痉挛，血压升高，致使旧病发作或病情加重。开空调房间还要注意通风换气。

　　3.如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。

　　长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。

　　4.高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。

　　其摄取量应在平时的基础上增加10%～15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。

　　5.出汗过多时，体内水分丢失，还会丢失大量钠、钾，应适当补充。

　　钠可通过食盐、酱油补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

　　6.随时喝水，不要等口渴了再喝。

　　在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等，也可以适当吃些冷饮。

　　7.不要过多地吃冷饮。

　　以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

　　8.多吃瓜蔬菜类。

　　冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜可以降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

　　夏季防中暑的误区

　　1、待在室内也会中暑

　　有人认为，既然在室外高温暴晒容易中暑，那么待在室内避暑应该就会安全了。实际上，中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时，人就容易中暑。因此如室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会使人中暑。

　　2、黄昏也是高危时刻

　　不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。

　　3、大热天打赤膊易中暑

　　男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

　　4、流汗后冲冷水澡易生病

　　身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

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