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【做法】
下蹲，收腹屏气，身体蹲下、站起，两手平行，目光平视，使大腿伸屈自如。
踢腿，原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。
【锻炼时间】
“健身先健腿”的腿部保健法，结合自己的身体状况，每天早晨、傍晚，抽出半个多小时，坚持腿部运动，能收到很好的腿部保养效果。
人到了一定的年纪，腿脚问题的困扰就给出行造成了许多的不便，关节炎、骨刺、静脉曲张等腿部问题常常困扰着许多中老年朋友。
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