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减肥是女生们永远都在谈论的话题。确实， 苗条穿什么都好看，不用担心穿衣服因为胖而大大减少穿美衣的几率。我们经常也看见明星总是能成功瘦身，那么明星们都是吃哪些食物？她们的一日三餐减肥食谱是怎么安排的呢？想要瘦身的你你一定要看哦~

　　一、明星们都是怎么吃瘦身的?以下分享几位 明星们一日三餐减肥食谱安排，照吃坚持着吃你也能瘦成一道闪电

　　翁虹的一日三餐

　　早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果

　　中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果

　　晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果

　　尚文婕的一日食谱

　　早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝，越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果(最好带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。

　　午餐(一定要吃)：顺序：一碗蔬菜或豆腐汤、蔬菜(最好是新鲜的，不然就水煮，只有炒的也要叮嘱尽可能少放油，家里所有的食用油都换成纯橄榄油)、白肉(鸡或鱼)。

　　下午：饿的时候可以吃点纯燕麦的或低热量的杂粮点心，喝些无糖的豆浆或豆浆粉。

　　晚上：如果要吃晚饭，尽量在6-7点间吃完，一样先喝汤(或水果也可以)，再蔬菜和白肉类，不吃甜点，六七分饱就可以。晚上睡觉前4小时最好不吃任何东西。

　　睡前：一杯蜂蜜柚子茶。

　　钟丽缇的一日三餐

　　早上：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。

　　中午：拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉类等。

　　晚上：蔬菜为主。

　　翁虹的一日三餐

　　爱戴每日食谱

　　霍思燕的一日三餐

　　早上：任意吃

　　中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少

　　晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤

　　每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。

　　 杨丽萍一日三餐减肥食谱

　　杨丽萍一日三餐减肥食谱

　　早餐：9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;

　　午餐：12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;

　　晚餐：傍晚时候吃两个小苹果和一片牛肉。  

　　其他明星的减肥食谱：

　　第一天

　　早餐：一颗柳丁、五颗葡萄。

　　午餐：一碗水果沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。

　　晚餐：一颗苹果、一颗杏仁。

　　第二天

　　早餐：半碗炖豆子

　　午餐：由香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁。

　　晚餐：一碗红萝卜细条。

　　第三天

　　早餐：一份意大利面。

　　午餐：菠菜沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。

　　晚餐：一颗梨子。

　　第四天

　　早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋。

　　午餐：一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪。

　　晚餐：两杯菠菜汁。

两杯减肥菠菜汁

　　第五天

　　早餐：一杯哈密瓜、四片黑麦饼乾。

　　午餐：鲜虾沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。

　　晚餐：两颗杏子、一杯低脂优格。

　　第六天

　　早餐：六盎司柳丁汁、一颗苹果。

　　午餐：一杯蛤蛎义大利面。

　　晚餐：六根嫩芦笋、一颗梨子。

　　也有明星这么安排 

　　第一天

　　早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。

　　午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯。

　　晚餐：一碗小米粥、一个苹果。

　　一日三餐简易减肥食谱

　　配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。

　　营养分析：苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。

　　第二天

　　早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。

　　午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。

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