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美容营养师指出：美容并不难，只要掌握科学的方法，人人都可以拥有完美的肌肤。而难的是在养，也即保养。
古人认为，美容养颜与“排毒”是分不开的。内脏的功能减弱及皮肤营养成分的流失是引起外部皮肤问题的主要原因。故有“外疾内治”一说。这种说法同样适用于美容。即皮肤外表的问题实际都是身体内部信息的体现。光靠外部的化妆品是不能解决根本问题的。因此，在卡斯琳的带动下，一些企业厂家也纷纷推出健康美容，内调外养的概念。
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20-30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内【做女人最好的贴身美丽顾问】
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静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
现代女性没有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都会对护肤及化妆说的头头是道，甚至越来越多的男性也加入了这一行列，但真正正确认识养颜并能有效养颜的比例并不高。
使用各种化妆品对面部进行护理及修饰，只能称得上是初级的美容概念，而养颜应该是从内部调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双目有神，从而达到美化容貌，常保青春之效。
养颜并不是单纯指面部漂亮，心里美容也同样重要，同时也不能忽视自身修养的提高，气质的培养，个性的发展，心灵的开掘，使人努力跨越年龄，容貌，体态等客观居心，获取震撼心灵的形象没和内在的美丽美，这才是养颜的真正含义。 卡斯琳美容营养师指出：美容养颜是有原则的，没有科学性是起不到效果的，只有遵循人体的生理过程，使之自然而然的改变才是真正意义的美容养颜。应该遵循下列原则：
原则1：持之以恒。忌三天打鱼，两天晒网。完美的肌肤并不是一天两天就能呈现的。那些承诺立即见效的东西实在是不可取的。会对你的皮肤造成很大伤害，所以，要想拥有健康完美的肌肤，千万不要奢望短时间内就能达到效果。是需要你持之以恒的坚持下去的。
原则2：系统性。反对东一榔头，西一棒槌，美容系统包括：情绪，心情，精神，饮食，营养结构和环境。一些女士只注重脸部的局部美容，却不注意饮食，情绪，精神及生活规律的调整，到头来花去不少钱，耗费更多的时间与精力，却没有得到理想的效果。
原则3：正规性。美容很讲究正规性，要遵循人体的生理过程。只有这样才能在不有损身体健康的情况下达到肌肤的改变。应该是一种自然的改变过程。【做女人最好的贴身美丽顾问】
编辑本段美容养颜的种种误区
急功近利，追求特效；
人类到目前为止还无法控制本身的衰老，因此不论是化妆品还是内服的保健品，都只能是起到延缓衰老的作用。如果选用效果特别显著的化妆品或是内服的保健品，风险是极大的。使用特效产品造成苦果的例子举不胜举。所以健康美容是一项长期对抗衰老的保养工作，持之以恒才是关键。
生活没有规律；
当我们身处在这个充满压力、辐射、污染的世界上，亚健康状态也就在所难免。如果再没有一个良好的饮食、起居、锻炼等生活习惯，那么健康终将离我们而去。而皮肤问题就是内脏问题的外在体现。
只选最贵的；
不论是化妆品还是内服保健品，最贵的才是最好的吗？其实价格只是选择的一个方面，适合自己的才是最好的。每种产品针对的方面不同，充分了解自己的需求才能有最好的选择。就如同医学上的“对症下药”。
追风整形手术；
不满身体的某个部位就要去开刀。看到某些人造美女的宣传就蠢蠢欲动。不要冒着极大的风险去做整形手术，美容变毁容的报道比比皆是。自然的健康的才是最美的。
针对目前以上种种误区：卡斯琳指出：我们一直追求的是崇尚自然而然的改变，补充调整人体的美容元素，建立在健康基础上的美容才是真正的健康美容。 影响美容养颜的几种因素
1 遗传因素：卡斯琳指出，皮肤好坏是与遗传有一定因素的，这是任何人都改变不了的，比如雀斑，不要相信什么东西能去掉，淡化还是有可能的。
2 精神因素：过度的心情抑郁，情绪不振可使皮肤失去光泽，加速老化，损害美容的效果。所以，一定要时常保持良好的心情。
3 营养因素：营养的摄取不足会导致营养代谢紊乱，可妨碍皮肤正常的新陈代谢，进而影响皮肤健美。
4 健康因素：这是美容的根本，如果没有健康，美容也就无从谈起，面部肌肤问题往往是内部健康与否的体现，只要健康了，皮肤自然就好。
5 环境因素：事实证明，过量的紫外线照射可使皮肤发生不可逆转的损伤，使皮肤老化而变得粗糙，过冷过热刺激也是养颜的大忌
6 化妆品：这是很容易发生的事情，一些化妆品的使用不当及质量低劣，会导致严重的皮肤问题。甚至毁容。
7 饮食习惯：吸烟会使面部毛细血管收缩，造成血液、氧气及养分难以被送达至皮肤表面，进而使皮肤容易衰老，吸烟也容易使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹。酒精及咖啡因等利尿成
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。【做女人最好的贴身美丽顾问】
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺乏，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
女人的美丽是养出来的
真正美丽的女人是容颜秀美、内涵丰富、优雅成熟、时尚而不时髦、风韵而不风情、古典而不古板、随和而不随便、内敛而不内向、能将微不足道的事做到完美无缺的女人。
女人的容貌一半是靠父母所给，一半是靠自己后天的滋养。所以可以这样说，女人的容貌是养出来的，既然是养，这个养字，包含了营养、调养、修养三个层次的内容，体现为内养和外养两个方面，这不是一天两天的事情，而是一个长久的过程，女人们应该明确和认识这一过程。在这个过程中，内养其实非常重要，可以通过各种美容保养品来补充肌肤细胞养分。这些养分是源泉，透过一根根血脉、一条条经络浸润着你的容貌，养的你越来越美丽。外养是美容、护肤、饮食、养生、化妆等一些方式，内养外养需要很好的互为作用、互为协调。只靠内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄，缺少韵味，惟有内养外养结合的女人才会散发出长久的风情、风韵和品位，所以说女人的美丽是“养”出来的。
情绪与美容养颜的关系
如果您细心观察一下就会发现：当一个人激动、发怒的时候，大家会说他“面红耳赤”，可是在恐惧的时候呢,面色却又变得苍白了。一个人的情绪，可以反映在脸上，所以，我们有时候可以用察言观色来了解一个人的心理反映,这说明，人体是一个整体，肤色和情绪有密切的关系。
如果有一天，您遇到一个老朋友，发现他眼圈发黑，您可能会关心地问：“怎么，昨天晚上你没睡好吧？”您是从他的面色中又看到了他的健康状态。有心人会发现：得肝病的人脸色发黄，而得肺病的人脸色却发白，可以说不同部位得病，皮肤会有不同的反映,。
因此我们说你的肤色,决定于你的健康状态，而不是什么化妆品或护肤品, 决定你的肤色.中医看病的时候讲究“望、闻、问、切”，这第一项就是望，所谓“望”就是“看”的意思,通过“看”,来掌握病人的情况，做为他诊断这个人是得了什么病的初步依据。也就是通过查“看”一个人的肤色，来判断他的健康状况，这一切充分说明了,肤色和内脏的健康状态也有着密切的关系. 我们认为：“面部皮肤恰似人体的一面镜子，它随时反映人体的健康状况和心理状态，也就是说，健康写在脸上。”
过去大家追求的“美容”， 一般只是在脸上下功夫，认为皮肤的黑或白，决定于护肤品的档次或化妆品中有何添加物，却没有想过，一个不健康的身体，怎么能有一张洁净如玉焕发青春活力的脸。
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