【www.gbppp.com--题目解答】
1、按期温习与自测：即对自身所学的课程、知识定个温习
与自测计划，然后按时执行。 ①日测：每早晨睡觉前，应该将
当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不同意，默写大纲或
索性默想也行。 ②周测：星期天憩息，可将一周来所学课的内
容换个角度提出题目，写在一张纸上考查自身，发现存在疑难或
含混之处，想知道如何快速提高记忆力。赶快解决，决不拖欠。
③单元考查：一个单元学完了，可以自测一下这个单位有哪些主
要内容，学完有什么收获，从而及时消化，坚固记忆。 ④全书
考查：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测
的基础，全书测就题目不大了。倘使没有时间，可以抉择那些主
要内容先进行。
2、随时考查：即指随时随地考查自身。 这种方法用来学外语是
卓有成就的。记忆力培训。先准备一些卡片，正面写上5个外语
单词，反面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。
自测的方法有两种：①朗诵法：在没关联碍别人的情况下，你可
以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过去看一看，
再认一下。②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书
写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词
来。
上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测
试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具
有共性的群体规律。此记忆曲线并不研商接受试验个人的天性特
点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。 但是记忆规律可以
全体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经验不同，可能
导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对付自
然人更改世界的行为，只能起一个催化的作用，倘使与每个人的
记忆特点相契合，那么就如顺水扬帆，扶摇直上；倘使与个人记
忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。听说如何让提高记忆力。
以是，我们要凭据每个人的不同特点，追求到属于自身的艾宾浩
斯记忆遗忘曲线。
加强记忆的10种方法：
1．注意集中记忆时只消聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深
刻的记忆陈迹而不容易遗忘。倘使精神涣散，笃志二用，就会大大消沉记忆效率。学习怎么
能提高记忆力。
2．兴趣浓厚 倘使对学习材料、知识对象兴致索然，即使花再多时间，也难以记住。 （不
是有兴趣才做，是做好以后才有兴趣）
3．理解记忆理解是记忆的基础。惟有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠融会贯通，
则不容易记得住。对付主要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度。
5．及时温习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习坚固，是
强化记忆陈迹、防止遗忘的有用手段。
6．经常回忆 学习时，对比一下如何让提高记忆力。不断进行尝试回忆，可使记忆有
错误获得纠正，漏掉获得添补，使学习内容难点记得更牢。清闲时经常回忆过去识记的对象，
也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，进步记忆
效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 凭据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩小记忆及编大纲、作笔记、
卡片等记忆方法，均能加强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，怎样提高孩子记忆力。下午3~4时，早晨9~10
时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．迷名誉脑 在保证营养、积极憩息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，迷名誉脑，
防止过度疲劳，连结积极达观的情绪，能大大提伟岸脑的工作效率。相比看对一种材料达到
一次完全正确地背诵后仍然继续学习。这是进步记忆力的关键.
进步了记忆力，我们要防止记忆力减退
一、多听音乐助理副理记忆
二、背诵典范进步记忆
三、身心运用记忆效率高【脑、手、耳、口并用进行知识记忆】
四、奇思怪想强记忆【适合英语，外界数据和外语的记忆。】
五、多咀嚼能增记忆力【咀嚼能使人放松】
六、女人唠叨滋长记性【言语是不可或缺的心理宣泄方式，防止记忆力减退】
七、巧妙饮食助记忆【接下来会先容】
八、多爱玩耍的人记忆力强
九、疏通健身可防止记忆衰退
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 【小插曲】
我们的生物钟
6—8点：机体憩息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑醒悟，材
料。大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8—9点：神经兴奋性进步，记忆仍连结最佳状态，心脏开足马力工作，精神旺盛，大
脑具有严谨、周密的思考能力，可以铺排难度大的攻坚内容。
10—11点：身心处于积极状态，热中将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此
时为外向性格者制造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在惋惜。
12点：人体的全部精神都已调动起来。全身总鼓动，需进餐。你知道宝宝记忆力。此
时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
13—14点：午饭后，精神困乏，白天第一阶段的兴奋期已过，精神消退，进入24小
时周期中的第二低潮阶段，此时响应拙笨，有些疲劳，宜妥善憩息，最好午睡半到一小时。 15—16点：对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习怎样提高孩子记忆力。身
体重新改善，感想器官此时尤其敏感，精神充沛，试验表明，对于快速记忆英语单词。此时
永恒记忆效果极度好，可以合理铺排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和制造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显露，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应憩息。
20—21点：大脑又开始活跃，响应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22—24点：睡意降临，人体准备憩息，细胞修停工作开始。
食物！进步记忆力就靠它们啦！
吃点水果助理副理我们进步
苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，进步乙酰胆碱的水平，对记忆力很有助理副理。
卷心菜：相比看吃什么能提高记忆力。富含B族维生素，能预防大脑疲劳。
大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可加强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增健壮脑活力。 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养精神，可增健壮脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿精神、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 16种食物
1、牛奶。学习如何让提高记忆力。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可短缺的主要精神。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。倘使用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实考证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶了解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证实，每天吃1只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对偏护大脑，进步记忆力大有好处。有局部体质的人对鸡蛋过敏，如何让提高记忆力。吃煮鸡蛋会出现头晕头涨情景者食用其他蛋类也不错。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无风险，相反，还能偏护脑血管、对大脑细胞活动有促进
作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和厘正大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不够及记忆力障碍有助理副理。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经编制所需要的主要精神，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实考证实，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓朽迈，是名符其实的“长生果”.
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。倘使平时常吃点小米粥、小米饭，学习。将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有偏护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高，能助理副理促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”. . .能“安神解郁”.注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 金针菜（黄花菜）对付神经过度疲劳的人来说，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习。应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神充沛，思想活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2. . .是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，正确地。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C. . .属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经编制造成的风险。考试工夫适量常吃些橘子，能使人精神充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有一致功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因
送给不长记性的女人
爱你的男人，一天会不停的联系你。不爱你的男人，就算你总联系他，他也不会变得主动联系你。
爱你的男人，他总担心你吃饭没，喝水没，天冷穿衣服没。不爱你的男人，他只会问你还有事吗？没事挂了吧。
爱你的男人，就算不在一起，他也会忙完工作，第一时间来看你。不爱你的男人，他就算在闲，也不会想到来看你。
爱你的男人，不会在你面前夸赞其他女人，因为他心里只有你。不爱你的男人，总会说，别人哪哪比你强，而你哪哪不如别人。 爱你的男人，不会让任何人伤害你，连他自己都不行。不爱你的男人，从不会关心你有没有受伤害。
爱你的男人，为你永远不会说没钱花。不爱你的男人，在你面前永远会说自己钱不够花。
这六条，送给所有女人。一个男人是不是爱你，仅有这六条就能看出来。愿所有女人都能找到真正爱自己的人！
送给不长记性的男人：
送给不长记性的男人：1：爱你的女人，一天会不停的联系你。不爱你的女人，就算你总联系她，她也不会变得主动联系你。2：爱你的女人，她总担心你吃饭没，喝水没，天冷穿衣服没。不爱你的女人，她只会问你还有事吗？没事挂了吧。3：爱你的女人，就算不在一起，她也会忙完工作，第一时间来看你。不爱你的女人，她就算在闲，也不会想到来看你。4：爱你的女人，不会在你面前夸赞其他男人，因为她心里只有你。不爱你的女人，总会说，别人哪哪比你强，而你哪哪不如别人。5：爱你的女人，不会让任何人伤害你，连她自己都不舍得伤害你。不爱你的女人，从不会关心你有没有受伤害。6：爱你的女人，为你永远不会说没钱花。不爱你的女人，在你面前永远会说自己钱不够花。这六条，送给所有男人。一个女人是不是爱你，仅有这六条就能看出来。愿所有男人都能找到真正爱自己的人！
下属不长记性，怎么办？
--明阳天下拓展培训
下属不长记性，问题出在主管（或老板）身上。因为你没有给他清晰的目标，因为你没有及时检查布置的工作。或者你没有兑现之前的承诺。这就叫“以其昏昏，使人昭昭”。
解铃还须系铃人。为什么下属记不住你安排的工作？为什么下属完不成你布置的任务？为什么下属达不到你的要求？主管（老板）自身的问题解决好了，下属的记性就一定会好起来。
让下属长记性的方法有多种，以下三种都被实践证明不错。
一、班会法
此法最简单，早晚各花五分钟即可。班前告诉下属今天的工作重点、完成目标，并要求下属当场反馈，要资源给资源、要帮助给帮助，扫除其工作的一切障碍，并让每位下属当场承诺。当天下班前，先听下属各自汇报工作完成情况，没有完成的说明理由，主动承担责任者，首次不予追究，但该员工必须做出下次完成的承诺。完成者当然是兑现奖励。不能完成工作的员工就是主管第二天帮助的重点对象。 此法坚持一个月，相信你会看到改变和进步。有了改变，相信你会长期坚持。然后让你的所有主管都掌握并按此方法去做。下属的记性一定会好起来。
要知道，下属没有记性的根源，首先是主管不长记性，说过就忘了，布置就算了，错了也过了（不追究责任或怕得罪人）。下属记性好坏全在主管“培养”。
二、看板法
在工作场所悬挂一块看板，把当天的工作重点、注意事项、完成指标、责任人清楚标明，实际完成情况留空。让员工养成进门先看看板的习惯。下班前，让员工各自填写实际完成指标。不填，算你缺勤。
当然主管还要备份一份纸质报表，内容与看板一致。月末就是工资结算或奖励依据。
三、日志法
分散工作的下属，集中开班会浪费时间，布置看板不能做到“有目共睹”，怎么办？那就给每个员工一本工作日志。工作日志的主要内容与看板一样，不过最后可增加一项：今日得失小结。员工正常完成任务，此项可不必填写，如果出现差错或延误，则一定要填写。
不过，此法对主管监管有一定难度。一月一查看，肯定不行。最好一周一查。中间电话查询，或在内部局域网上汇报交流，方可弥补监管上的不足。对于重要事项，做主管的要在预期完成任务前后主动查询。这也叫重要工作过程跟踪。有布置有检查，才能保证工作有始有终。
班会法让下属想忘不敢忘，看板法让下属要忘不能忘，日志法让下属不记都不行。
这三种方法合起来有一个共同的名称，这就是目标管理法。让下属员工知道工作的目标、知道目标达成的途径、知道目标达成的奖励，也知道目标达不成的处罚，你做主管（老板）的能够做到一视同仁、监督检查有始有终，并按标准执行奖惩，下属的记性就长起来了。
家庭软暴力会使孩子不长记性
小明是我们接纳本区域的一名小学生，由于父母的娇惯，孩子从小就养成了许多不良习惯：懒惰、任性、怕吃苦，尤其在学习中，一遇到困难就退缩，每次的家庭作业都有妈妈陪护在身旁，成了孩子的专职讲解员，到了后来，纵使妈妈如何耐心讲解，小明脑子就是不转弯、不思考，每次放学回到家，家长从书包里还没有把作业摊放在桌上，他就开始愁眉苦脸，唉声叹气！刚开始倒牙磨嘴，逐渐就是强词夺理的磨蹭，向后推迟写作业时间。按他爸爸的话说，孩子在学校读了三年，其中两年都是班里的前十名，“哎！可惜了，必须从后面数”这位一米八零，十足英俊倜傥的大个儿爸爸略带调侃，又显得无可奈何。
小明来培训中心进行强化培训正处一年的冬季，确切时间应该是元旦后的一天。自从他来后，我们小院就多了一种声音，每次在上午和下午放学后，他的爸爸来接他总要在小院里喊一嗓子，不！是两嗓子——“小明！”过了一会儿，另一嗓子就会出现：“回去！拿袄！！”已经走出教室的小明又匆匆回到寄宿学生宿舍拿出鸭绒服，这时候的爸爸就会走上前帮孩子穿上，系上拉锁，扣上帽子，认真系上帽绳，随后用那双温暖的大手拉着孩子的小手走出院子。第一天喊了两次我并没有在意，第二天复制第一天的节奏，我已经领悟到家长爱孩子的方式已经成了小明成长的障碍，但我不愿意相信，依然希望家长能够改变！
“小明！”过了一会儿，“回去！拿袄！！”第三天中午放学后，这位爸爸仍然重复着昨天的爱，重复着焦急，重复着对儿子不长记性的无可奈何！
我从办公室走出来，安排小明先回教室，然后把这位可爱、可敬又可气的爸爸请到了办公室的沙发上：“你每天这样喊孩子，催促孩子拿衣服感觉累不累？”
“累呀！谁说不累！王老师，您都看见了，这就是我儿子，一点脑子都没有，一点记性也不长，随手就忘，您看他的脑子是不是的确有些毛病？！”
“孩子跟我三天了，我可以郑重地说，小明脑子没有任何毛病，他很健康，也很聪明！但是——”我欲言又止。
“王老师，您说，您大胆的说，我都能承受！”【吃什么长记性】
“通过这三天观察，我发现你脑子有点毛病！”
“我？！哈哈哈！王老师，您开玩笑吧？！”
“不是玩笑！你的毛病已经制约了孩子健康长大！！”
“真的吗？你说，我一定改！”
“我发现你的脑子一点弯儿都不转，明明是孩子应该承担的责任，你们家长总是代替，这样说吧，今天的天气够冷的，你把外套脱下来放到沙发上，临走的时候忘了，穿着单薄的毛衣骑摩托车行驶在寒风中，你最大的感觉是什么？”
“啊！我明白了，王老师，你的意思是让小明挨一挨冻！”
“对！你每天叮咛和提醒对孩子来说属于理性认识，他完全可以当作耳旁风不听不记，你如果把他冻一路，关于穿衣服这件事就变成感性认识了，只有经历和体验才能刻骨铭心，每个孩子在成长中都有去体验的权利，家长干嘛要剥夺孩子的这些权利呢？！” “他还是一个孩子，冻一路一定会感冒的。”
“感冒了吃几天药就可以恢复健康，但一种不良习惯可能会伴随孩子的一生！……” 经过我耐心的说服，家长终于同意给小明一次体验的机会。
下午的天阴沉沉的，放学的时候飘起了雪花，小明爸爸急匆匆走进院子，看见我站在办公室门口冲他眯眯的笑，就抬头望了望天空正在飘落的雪花，无奈从牙缝里挤出了孩子名字“小明！”声音没有以往洪亮，似乎还有一种期待在语气里。
“小明，爸爸来接了，快点！”我大声补充了一句。
很快，小家伙就从教室里雀跃出来。他的爸爸失望地摇了摇头，这次没有去拉孩子的手，转【吃什么长记性】
身走出去发动了摩托车。我能够想像的到，小明躲在爸爸身后行进在风雪中的情景。
第二天上学，小明依然只穿了一件毛衣被爸爸带了过来，孩子一进门就冲我喊冷，并不断搓着冻红的小手。
“臭小子，怎么不穿袄？！”我关心的问。
“咳！昨天把袄忘到宿舍里了，冻死了！”
“谁忘的，是爸爸忘的吗？！”
“是我忘的呗！老爸就是不让我回来拿，冻我一路！”
“孩子，这不是爸爸的错，你忘了就应该承担责任，今后还继续忘好吗？！”
“我再也不忘了，再忘就把我冻成冰棍儿了！”小明笑嘻嘻的冲进教室，靠在暖气片旁不住的跺着双脚。
中午放学，小明爸爸依然站在院子里喊了一嗓子：“小明！”
很快，教室里传出了小明的声音：“爸爸等会儿，让我穿上袄！”
小明爸爸冲我开心的笑了，双手竖起了大拇指：“高！老师就是厉害！！”
以上小案例，只是在培训和调整小明过程中一段小小的插曲，孩子身上其它的行为习惯，都是通过时间和特有的教育环境进行矫正的。有一个重要的环节希望能引起家长的注意，成绩不好的学生身上，大多都有这样或那样不良的行为习惯，只要帮助孩子提升了学习成绩，建立独立自主的成长思想，很多不良习惯就会不攻自破。小明虽然读三年级，根据他的学习习惯和心态，我们依然从一年级的知识下手，从基础知识开启孩子已经封闭了的心灵窗口，一点点引导孩子去自主学习，循序渐进培养他的学习兴趣，思维能力和解决问题的分析能力。 半年后，小明顺利追上了原来班级的课程，回到学校，以优异的成绩向老师和同学展现了一个新的自己——自信、自主、阳光！乐观！
所以，家长要学会放手，不要越位代替孩子去做他本应该去体验的事情，不然，他就会丧失自我管理的本能，形成丢三落四的性情后，不管你是叮嘱、吩咐还是劝阻，都不会起到太大的作用。可怜天下父母心。关爱孩子是父母应尽的义务，我们也理解父母的良苦用心，但千万不要过分的去关爱。对此，奉劝父母们不要再抱着“为了孩子，再苦再累也值得”的传统观念，不惜辛劳陪读，甚至不愿意让孩子受一点风吹雨打。如此一来，只会适得其反。殊不知，在过多不当的“爱”中成长的孩子是经不住风吹日晒的，纵然在孩子小学的时候不出现行为问题，但是，到了中学一定会出现家长根本都无法控制的大问题。有专家用“甜毒品”来形容父母对孩子的溺爱，我再次敬告家长，该放手时一定要学会放手，孩子一旦跨进学校的门槛，不要再把他们当孩子养，再说，他们也不需要这种特殊的关爱了，需要的是承担责任，需要的是学会去关爱，需要的是父母少管多引导，如果你依然不舍得放手，当父母的只能落得个家庭软暴力的下场。
记忆的奥秘
（提纲）
1. 记忆是什么（什么影响了记忆力）
2. 举几个记忆力强的例子（运用列数字、举例子等说明方法）【吃什么长记性】
3. 怎样增强记忆力
4. (1)如何按照记忆分类记忆，及记忆方法与途径
(2)按照艾宾浩斯遗忘曲线找寻记忆规律
辅助：为何睡觉时记忆力是最强的！
1. 记忆是什么
据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（80G）的存储量。觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。
记忆力是什么？科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。（记忆的含义）
2. 举几个例子
目前地球上记忆力最强的人
据俄罗斯媒体27日报导，乌奇人能背圆周率100万位 2分钟默记5100个数字。现年33岁的乌克兰神经外科教授安德列•斯卢沙齐克（AndreySlusar czyk）堪称记忆天才。迄今为止，他保持著2项世界纪录：能够背诵圆周率（π）位数多达100万位、能在2分钟时间内记忆5100个数位。安德列认为他的大脑潜力还远未开发，他的下一个目标是背诵500万位元圆周率数字。
据报导，安德列•斯卢沙齐克来自乌克兰秋沃夫市，他运用自己独创的记忆秘诀目前创造了2项与记忆力相关的世界纪录。他创造的第一项世界纪录是，一口气背诵圆周率小数点后大约100万位元的数字，一举将59岁的日本人秋良原口於2005年7月1日创造的背诵小数点后83431位元数位的原纪录远远抛在身后。
据安德列透露，在正式挑战之前，他花了整整6天时间，将一本250页的书籍完整消化之后，终於将100万位元圆周率数位全部“输入大脑”。安德列创造的第二项世界纪录是，在最短时间（2分钟）内，将5100个数位无一遗漏地全部记住。至此，他当之无愧地成为“地球上记忆力最强的人”。
“秘笈”是脑海“放电影”。目前，安德列的这2项成绩已经被《乌克兰纪录年鉴》记载，并且已经申报全球著名的《吉尼斯世界纪录》。说起自己挑战极限的初衷，安德列表示，他只是想借此激发人物开发自身记忆力的兴趣。关於世人最为关心的“记忆秘笈”，他透露道：“无论是数位、文本、图片还是声音，大脑对此的记忆过程都是连续不断的。在此期间，大脑不时地调用埋在最深处的各个零星的„记忆体碎片‟。每当我记忆的时候，我用一种特殊的方式集中注意力：闭上双眼，在脑海中不时闪现所要记忆的目标：几页文本、几行数位或者几幅图画。曾有几次，我在观摩了几名神经外科大师的手术之后，当场便记住了他们的每一个动作，并於随后毫不走样地精确重复了一遍。”
3. 怎样增强
现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。
4.记忆的分类
根据记忆内容的变化，记忆的类型有：形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。 人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。
5. 什么影响着记忆力
（1）保持时间的长短
（2）有意识和无意识的（无意记忆和有意记忆是相辅相成的，并在一定的条件下可以相互转化。也就是说，无意记忆可以向有意记忆转化，有意记忆也可以向无意记忆转化）
6怎样防止记忆力退化 一、多听音乐帮助记忆
二、背诵经典提高记忆
三、身心运用记忆效率高
四、奇思怪想强记忆
五、多咀嚼能增记忆力
六、女人唠叨助长记性
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
九、运动健身可防止记忆衰退 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
不少老年人认为记性差是自然规律，不把它当回事；但也有老人因自己的记忆力越来越差，而担心自己患了老年痴呆症。其实，老年人记忆力减退并非都是老年痴呆症，通常应考虑以下几种情况： 老年人良性健忘症 这是一种正常或生理性、进行性的大脑衰老过程。其特点是对事件的某些细节准确回忆存在困难，记不住人名、地名、电话号码、邮政编码，但总的记忆则相对保存较好。 抑郁性假性痴呆 临床表现与脑部有器质性改变的痴呆症相似，习惯上称之为假性痴呆，多为功能性疾病，如癔病痴呆。 老年期抑郁病人多表现为思维、行动迟缓，对周围事物不感兴趣，缺乏积极性和主动性，而且情绪抑郁在老年病人中很常见。痴呆 主要表现为智能的全面减退或丧失以及某些心理和行为上的异常，最常见的是阿尔茨海默病和脑血管性痴呆。 老年人一旦发现记忆力明显下降，应及时到医院检查，如老年期抑郁所表现的假性痴呆、脑血管性痴呆，如果能接受正确治疗，是可以治愈或阻止病情进一步发展的。而对于尚无特效药物治疗的阿尔茨海默病患者，如果能在医生指导下进行适当的治疗和护理，亦能延缓其痴呆的过程。
从那一刻起
也许，有种爱，叫做放手。 ——写在前面 暑假的时候，领养了一只狗狗，黄色绒绒的毛，雪白色的爪子，长长的三角耳朵长时间
地聋拉着，黑黑的鼻子总是湿乎乎的，几缕小胡子在嘴边扎了营，有时候还粘着米饭粒儿呢，
所以我们都叫它：大米。
大米的卫生习惯很不好，总是随地大小便，家里的阳台上，随处可见它的辉煌“战绩”，
为此，老爸也是拿出“长矛”——苍蝇拍，揍了它不少次，可它总是不长记性。
大米很喜欢叼拖鞋，每当我们靠在沙发上看电视剧的时候，大米总要“偷偷摸摸”地溜
到客厅来，趁你一个不注意便叼起拖鞋就往鞋柜里跑，往往会被我们“抓到现行”，于是它
便很识相地又灰溜溜地走回来，乖乖地把拖鞋放在另一只的旁边，然后自己再卧在拖鞋上面
安安静静地陪我们一起看电视......
大米很邋遢，又不爱干净。没事做的时候，它便热衷于翻垃圾桶，因为太小的缘故，他
总是刚刚能将前面两只白爪子担在垃圾桶的边缘上，然后一个“漂亮的上跃”就成功地“按
倒”垃圾桶这个“敌人”，于是它便进行了“探宝”的活动，屁颠屁颠地“杀进”垃圾桶，
“身负众望”的它最终“灰头土脸”地又从垃圾桶里钻出来，连带的还披上了豆腐干零食袋
“盔甲”，口衔一团我们擦了嘴的餐巾纸，它“潇洒”地甩甩头，身上的“盔甲”便落了下
来，它双手摁住纸团，用嘴将纸团撕成一缕一缕的，这里一点，那里一点，把家里弄得跟“凶
案现场”一样。
所以，爸妈提议——把大米送给别的好人家！
我当然不同意！我舍不得！
还记得大米初来我们家的时候，我们不知道它喜欢吃什么，于是合乎常理，从冰箱里拿
了鸡肉给它吃，而它却在香喷喷的鸡肉面前只是伸伸头，用那湿乎乎的鼻子用力嗅了嗅，便
再也不理这块“到嘴的肥肉”。我们也在纳闷，心想难道是肉坏了？不可能啊，是昨天才放
进去的啊！它不喜欢吃？灵机一动，我给它喂了一片青菜，没想到它却津津有味地吃了起来，
让我不禁想起《大耳朵图图》里面的猫咪小怪，也是只吃青菜不吃肉。
大米喜欢和我们呆在一起，喜欢卧在我的脚边，安祥地度过一个又一个炎热的中午，每
当老爸下班回来后，它又一个劲儿地跑过去用那毛茸茸的头蹭蹭老爸的裤脚，一点也不对老
爸揍它而生气，想必也是在讨好老爸，晚餐可以给它准备的丰盛一点。说到大米的晚餐，哎，
总是有一顿没一顿的，我们家一般下午这一顿都是回奶奶家吃，或者就在爸妈的单位上吃，
很少在家里煮饭，所以大米的晚餐自然是饿肚子的时候多，饱餐一顿的时候少。相比我们抱
它来家里的时候，又瘦了一圈......我总觉得很对不起大米。
大米不挑食，什么都吃，每次我们没有给它准备晚餐，它也不会生气，还是会乖乖地卧
在我们脚边。我觉得我们都没有照顾好大米！
之后，我妥协了。我愿意把大米送给别人！
大米在我们家，有一顿没一顿的吃饭，我们又不经常在家，经常在外，很难照顾好它，
家里的阳台太小，给它的自由空间太少，我想：也许，大米并不快乐。
妈妈找了一户养娃娃鱼的人家——苏叔叔。他们家有个大院子，而且家里的人比较多，
家里也很富裕，能够给大米一个宽裕的生活，我想：也许，大米在那里会更快乐一些。
终于，送大米走了，那一刻，我想大米和我都是笑的，虽然我很舍不得它，但我的放手
可以成全大米有一段快乐的时光，我能给它的只有让它有一个更好的环境，能够过上快乐的
生活。
从那一刻起，我似乎明白了，有种爱叫做放手。
大米，我会想你的！ 八年级四班 Wjy
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